남성과 여성의 코골이의 주요 원인은 비 인두 근육의 이완입니다. 그들은 자신의 어조를 잃어 버리고 사람이 자고있을 때기도를 닫아 무호흡을 유발합니다. 몸은 외부로 공기를 "밀어"할 수있는 노력을해야한다, 그래서 큰 소리로 천명 소리가 있습니다. 코골이의 증상은 다른 사람들을 괴롭히지 않을뿐만 아니라 환자의 생명을 위협합니다. 몸이 처리 할 수없는 한 번 결국, 호흡이 복원되지 않으며, 심장 마비가있을 것입니다.
일반적인 원인과 다이어트
근육은 약화 된 근육 때문에뿐만 아니라 폐에서 정체됩니다. 코골이도 원인 :
- 비강의 폴립;
- 염증 과정 및 부종으로 인한 후두 수축;
- 비강 중격의 만곡;
- 아래턱의 변위;
- 확대 편도선;
- 목젖의 과도한 길이.
대부분의 원인은 신속한 방식으로 제거.일부는 약이나 민간 요법으로 깨끗합니다. 코골이의 근원이 약한 근육이라면 문제는 특별한 운동과 균형 잡힌 식단의 도움으로 해결됩니다. 몸이 부드러운 조직을 말끔하게하고 비타민의 탄력을 회복시키는 비타민을 섭취하는 것은 영양을 통해서입니다.
다이어트는 과체중 인 사람들에게 권장됩니다. 비만으로 인해 목구멍의 압력이 증가하므로 꿈에 겹칩니다. 예, 과도한 체중이 심장과 폐의 작용에 영향을 미치고 수면 무호흡증의 위험이 증가합니다.
환자는 탄수화물과 동물성 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리는 과자, 심지어 블랙 초콜릿과 꿀을 포기해야 할 것입니다. 메뉴에서 튀긴 음식을 제거하십시오. 사워 크림, 라드, 돼지 고기, 양고기는 먹지 마십시오. 소시지, 편의 식품, 소시지, 통조림 고기 및 생선을 사지 마십시오.
코골이 다이어트는 다음과 같이 구성되어야합니다.
- croup : 메밀, 쌀, 밀 및 옥수수;
- 과일, 특히 감귤류 및 사과;
- 열매;
- 신선한 야채;
- 식이 육류 : 닭고기, 토끼 및 쇠고기;
- 마른 바다 또는 강 물고기;
- 콩과 식물.
말린 과일과 꿀, 가벼운 야채 국물과 두부 캐서롤은 허용됩니다.유용한 유제품 및 스튜. 찐된 미트볼과 닭 가슴살 또는 칠면조 버거. 커피는 mors와 녹차로 대체됩니다. 알콜 음료는 금연뿐만 아니라 무호흡의 위험이 높아지기 때문에 잊어 버리십시오.
단백질 제품은 전분과 결합 될 수 없습니다. 예를 들어, 코티지 치즈가 든 고기 나 바나나로 조림 된 감자를 조리하십시오. 염증 과정 중에 인후에 축적되어 가래를 묽게하고 후두를 닫으면 깨끗한 물을 마셔야합니다.
의사는 금식 일을 정하는 것을 권고합니다. 일주일에 한 번, 녹색 사과 또는 케 피어 만 먹습니다. 몸에 음식 스트레스가 없기 때문에 음식을 완전히 거부 할 가치가 없습니다. 왜냐하면 신진 대사가 느려지고 체중이 증가하기 때문입니다.
코골이 환자는 저녁 식사를 위해 당근을 조리하는 것이 좋습니다. 뿌리 채소는 올리브 기름으로 오븐에서 삶거나 구워집니다. 첫째, 야채 요리는 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 후두 근육을 색조하고 코를 prevents는 것을 예방합니다. 둘째, 당근은 위장에 과부하가 걸리지 않고 체중 감소를 촉진하는식이 영양 영양 간식입니다.
과체중 인 사람들은 가벼운 운동을 보입니다.집중적 인 스포츠 활동은 식욕을 자극하고 심장에 추가 하중을줍니다. 비만으로 인해 해롭고 위험 할 수 있습니다. 비만 환자가 걷고, 수영하고, 아침 운동을하는 것이 도움이됩니다.
민간 요법
코골이의 원인이 구부러진 중격과 용종이 아니라면 가정 요법으로는 문제가 해결됩니다. 비 인두의 염증 과정과 점막의 건조 과정에서 올리브 오일이 사용됩니다. 야간 20 분 전에 각 비공에 가열 된 제품 3 방울을 넣으십시오.
당근은 저녁 식사를 위해 먹을뿐만 아니라 토닉 준비에도 사용됩니다. 뿌리와 작은 양파에서 주스를 짜내고 멸균 거즈와 붕대를 마시 며 섞는다. 비강에 30 ~ 40 분 동안 들어가서 즉시 자러갑니다. 시술 전에 점액을 깨끗이하기 위해 생리 식염수 나 카밀레 용액으로 코를 헹구는 것이 유용합니다.
코를 oring는 것은 그들이 복용하는 토닉 국물로 치료됩니다 :
- 엘더베리 -20 g;
- 우엉 - 35 g;
- 말꼬리 - 15 g;
- 새 벨 루트 뿌리 - 20g
분말 프리폼은 끓는 물 한잔으로 양조됩니다.하루에 5 큰술 마신다. 내가 진짜 음료.
코골이를위한 간단한 치료법은 오크 나무 껍질과 금송화 꽃가루로 이루어져 있습니다. 이 조성물은 염증성 질환에서 면역계를 강화시키고 점액에서 후 두를 제거하는데 사용됩니다. 식물은 동등한 부분으로 끓여서 끓는 물 한잔과 함께 2 시간 뜸을 들였습니다. 3-6 번 하루에 양치질의 따뜻한 구성. 약에 약간의 소금이나 요오드를 첨가 할 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황 때문에 코골이가 발생하면 취침 전에 민트 티를 마셔야합니다. 끓는 물 한 잔에, 식물의 2-3 작은 가지. 적합한 신선하고 건조한. 꿀을 채우기 위해 라벤더 기름 한 방울을 더할 수 있습니다.
야간 무호흡증은 호로 파 씨앗으로 수확됩니다. 10-20 g의 빌렛을 매일 씹습니다. 첫째, 식물은 뜨거운 물에 담가서 제품을 팽창시킵니다. 약을 삼킨 것이 아니라 씨앗이 균질 한 죽을 때 뱉어냅니다. 마른 호로 까는 커피 분쇄기에서 갈아서 인스턴트 커피를 함께 사용할 수 있습니다. 그냥 가루에 물을 붓고 침대 앞에 마신다.
후두 토닉 흰 양배추의 근육. 원시 나뭇잎과 꿀 퓌레에서 준비. 2 ~ 3 큰술 먹는다. 내가 취침 전에. 신선한 양배추 주스를 마실 수 있습니다.침대에 가기 전에 120-150 ml 30 분. 음료수에는 꿀 25 g이 들어 있습니다.
테니스 공과 아로마 테라피
후두가 롤백되면 겹쳐서 쓰입니다. 무호흡 환자는 오른쪽 또는 왼쪽에서 잠들 것을 권장합니다. 그러면 근육이 공기 방출을 방해하지 않습니다. 그리고 사람이 등 뒤로 구르지 않도록, 당신은 몇 개의 테니스 공을 살 수 있습니다.
액세서리는 잠옷 또는 티셔츠에 수 놓습니다. 환자가 등 뒤로 구르면 그는 불편 함을 느끼고 원래 위치로 돌아갑니다. 몸 아래에 베개를 몇 개 넣거나 담요 롤러를 착용하여 머리가 갈비뼈 위로 올라갈 수 있습니다. 이 방법은 심장 문제, 비만 및 감기에 도움이됩니다.
비 인두염이나 스트레스가 많은 상황에서 염증으로 코골이가 생기면 테니스 공은 아로마 테라피를 보완합니다. 침대 옆 테이블에 뜨거운 물 한 그릇을 넣고 에센셜 오일을 첨가하십시오. 적합한 라벤더, 카밀레, 유칼립투스, 소나무 또는 감귤류. 끓는 물 위에 머리를 기울이고 증기를들이 마시거나 아침까지 실내에 용기를 두십시오.
침실의 공기가 뜨겁고 건조한가요? 그런 다음 가습기가 필요합니다.이 가습기는 밤새도록 물을 뿌립니다. 액체는 점액 인두의 건조를 방지합니다. 그리고 코골이의 가능성을 줄이기 위해, 백리향 오일이 물에 첨가됩니다.
코 골기 용 체조
클립과 물린 수정 액세서리는 후두 근육이 약한 환자에게 거의 도움이되지 않습니다. 그들은 코를 remove는 것을 제거하지 않고 수면의 질을 악화시킵니다. 시끄러운 소리에 반응하고 현재의 주인이 치는 팔찌는 심장 질환과 심지어 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
위험하고 쓸모없는 장치 대신에 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 그것은 후두를 톤. 호르몬 장애로 인한 연령 관련 변화와 근육 약화에 도움이됩니다. 그러나 정기적으로 목구멍 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.
코골이와 싸우는 운동은 간단합니다.
- 혀의 끝 부분은 입천장에 닿아 편도선에 도달하려고 시도합니다. 그가 연조직에있을 때, 그는 10 초 동안 그대로 있어야합니다.
- 입이 약간 열리고 아래턱을 긴장시키고 긴 소리가 나면서 공기가 다 떨어질 때까지 기다리십시오. 그런 다음 근육은 완전히 이완되어 10-20 초 동안 휴식합니다.
- 혀를 내밀고 턱에 팁을 넣어 라. 몸은 꽉 조여야하고 턱은 이완되어야합니다. 가장 낮은 지점에 도달하면 30 분 정도 기다리십시오.
- 손가락으로 하나의 콧 구멍을 잡고, 폐가 채워질 때까지 두 번째 천천히 천천히 호흡하십시오. 가슴에 산소를 30 초 동안 기다리십시오. 두 번째 콧 구멍을 닫고 첫 번째 콧 구멍에서 손가락을 뗍니다. 입을 벌리 지 않고 부드럽게 내뱉습니다.
- 치아를 가지고 연필이나 같은 지름의 보통 막대기를 가져 가십시오. 짜내는 힘으로 후두의 턱과 근육을 긴장시킵니다. 3 분 후에 진정하십시오.
침대 이전의 침실은 공중에 통보됩니다. 방에 산소가 가득 차면 후두를 강조하고 심장 기능을 향상시키는 운동을해야합니다. 환자는 침대에서 나와 등을 곧게.니다. 그는 입술을 단단히 조이고 뺨을 안으로 끌어 당깁니다. 그리고 코의 도움으로 6 개의 짧고 빠른 호흡을 만들어 폐에 공기를 축적시킵니다.
집게 손가락과 엄지 손가락 죔쇠. 그는 입술을 튜브에 넣고 이산화탄소를 강제로 발산시킨다. 초보자는 5 번 반복하여 점차적으로 최대 10 점을 얻습니다.
체조는 노래를 보완합니다. 사람은 완전한 청력을 가질 필요가 없습니다.가장 중요한 것은 최대한 크게 소리내어 말하는 것입니다. 환자가 부끄러워하면 노래를 부르는 것이 좋습니다. 그냥 식으로 모든 후두와 얼굴의 근육이 조여 지도록하십시오.
코골이는 신체의 문제를 경고합니다. 첫 증상으로는 이비인후과 의사, 치료사, 내분비 학자를 방문해야합니다. 후두와 무호흡이 겹치는 부분을 찾으십시오. 코골이는 다이어트, 노래, 에센셜 오일 및 체조로 치료됩니다. 가장 중요한 것은 심장 리듬 장애, 불면증 및 사망을 겪기 때문에 문제를 시작하지 않는 것입니다. 그러나 책임있는 접근 방식을 사용하면 불쾌하고 위험한 결과를 피할 수 있습니다.
비디오 : 코골이를 돕는 것
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