코골이 민간 요법을 제거하는 방법

"그것은 마치 탱크처럼 코를"습니다 "- 여성들은 남편에 대해 후회합니다. 사실, 코 고는 사람 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게 많은 불편을 안겨줍니다. 남성은 여성보다 훨씬 더 자주 코를 골다. 그러나 코골이는 무엇입니까? 왜 사람이 꿈에서 끔찍한 소리를 내며 근처의 침목에 화를 내는가?

의사들은 공기가기도를 통과 할 때 코 고는 진동이라고 말합니다. 진동은 공기가 수축되어 공기가 자유롭게 통과 할 수 없기 때문에 발생합니다. 패스의 축소는 여러 가지 이유로 발생하며, 일부는 지정합니다.

인간의 코골이의 원인

1. 노년기 당신은 아마 옛날에, 사람들이 이전에 그와 같은 것을 본 적이 없더라도 코를 골기 시작한다는 것을 알았을 것입니다. 이것은 나이가 들수록 근육이 음색을 잃어 흐뭇 해지기 때문에 발생합니다. 이것은 또한 후두 근육에도 적용됩니다.혀가 너무 편안하여 목구멍에 가라 앉고기도가 좁아집니다. 이 경우 정기적으로 근육을 강화하기 위해 목구멍과 혀에 대한 운동을해야합니다. 그리고 등 뒤에서 자지 않으려 고 노력하십시오.
2. 알코올 및 흡연. 원리는 앞의 경우와 같습니다. 그러나이 상황에서 근육은 노년기가 아니라 나쁜 습관으로 긴장을 풀어줍니다. 알코올과 흡연을 남용하는 사람들은 3 회 더 자주 코를 골다.
3. 알레르기 또는 ENT 질환은 호흡기 통로의 협착을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 코골이 또한 불가피합니다. 그런데 목구멍의 협착은 여러 갑상선 질환에서 발생합니다. 그런 코골이를 없애기 위해서는 질병을 치료할 필요가 있습니다.
4. 과체중. 일반적으로 뚱뚱한 사람들은 자신의 수면 중에도 코를 골다. 이는 인후 내부가 내장 (내장) 지방으로 덮여 있기 때문에 공기의 통과를 상당히 줄여주기 때문입니다. 사실, 그것은 매우 위험합니다. 당신의 삶과 건강에 대해 걱정한다면, 당신은 체중을 정상화해야합니다.
5. 비강 중격의 특별한 구조로 인해 유전성 또는 후천성 코골이가 발생할 수 있습니다. 그러한 코골이는 선천적 일 수 있습니다. 사람이 코 구조로 코를 낳거나 코를 다쳐 코를 골기 시작했을 때 태어 났을 때.이런 종류의 코 고는 외과 적으로 치료됩니다 - 수술을 위해 중격을 교정하십시오.
6. 베개가없는 침대도 코골이의 일반적인 원인입니다. 인간의 머리는 뒤로 던져지고, 혀의 뒤쪽은 공기 흐름을 막습니다. 따라서 가장 얇은 베개를 사용하십시오.
7. 실내 공기를 건조시킵니다. 어린 아이들은 방의 습도 수준에 매우 민감합니다. 방열기가 실내에서 일하고 있다면, 그것은 매우 건조합니다. 꿈속에있는 아이는 "grunt"하거나 코를 골기 시작합니다. 이것은 코와 점막의 점막이 그러한 공기에서 건조되기 때문입니다. 따라서 감기가 발생할 수 있습니다. 따라서 방에서 방을 자주 들거나, 가습기를 설치하거나, ​​어른이 방에서 자고있을지라도 젖은 수건을 배터리 위에 던져야합니다. 수족관과 같은 물을 담은 용기를 넣을 수도 있습니다. 이것은 공기의 습도를 현저히 증가시켜 코골이를 막을 수 있습니다.

위험한 코골이는 무엇입니까

코를 골는 사람은 충분한 잠을 자지 못하고 다른 사람에게주지 않습니다. 그녀는 자고 싶어서 따로 자기를 보냅니다. 종종 배우자 간의 관계가 악화됩니다. 하지만 코 고는 그 자체가 가장 고통 스럽습니다.

코골이는 위험하기 때문에 꿈에서 수면 무호흡증이있을 수 있습니다. 이것은 간단한 호흡입니다. 코골이로 고통받는 잠자는 남자를 따라 가라. 때때로 그는 숨을 멈추고 호흡을 멈 춥니 다. 이것에 이어, 크고 날카로운 래칫 소리를 동반 한 강한 호흡이 있습니다. 그것은 무서운 것처럼 보입니다. 잠자는 사람이 이러한 야간 행사를 결코 기억하지 못해도 사람이 질식하는 것처럼 보입니다. 호흡 정지 동안, 전신은 산소 굶주림으로 고통받습니다. 그 사람은 충분한 수면을 취하지 못하고 만성 피로를 느낍니다. 낮에는 졸음에 시달리고 밤에자는 것은 신선함과 활력을 가져 오지 않습니다. 그러면 고혈압, 과민성, 우울증, 그리고 기억 상실이 발생할 수 있습니다. 연구 과학자들은 사람이 코 고는 소리로 죽을 수도있다. 즉 호흡은 일시적으로 멈추지 않고 영구적으로 멈출 수 있다고한다. 뇌는 단순히 산소가 오래 살아남을 수 없다. 그러므로 코 고는 매우 위험하므로 즉시 제거해야합니다.

코골이 운동

운동은 혀, 근육 및 턱의 근육을 가져올 것입니다. 정기적으로 운동을하면 수면 중에 혀가 과도하게 긴장되지 않고기도가 닫힙니다.

1. 우리는 가능한 한 혀를 뽑아 낸다.혀의 끝 부분을 앞뒤로 당겨이 위치에 고정하십시오.
2. 몇 초 동안 혀를 아래쪽 앞니에 단단히 누르십시오.
3. 아래턱은 최대한 앞뒤로 움직일 필요가 있습니다. 당신이 쉽게 성공한다면, 턱을 손으로 잡고 근육에 저항력을 줄 수 있습니다.
4. 다음 연습을 위해 나무 주걱 또는 막대 만 필요할 것입니다. 나무를 강하게 압축하여이 위치에 몇 초간 머물러야합니다. 턱을 풀고 운동을 다시 반복하십시오.
5. 후두 근육과 하늘을 훈련 시키려면 휘파람 소리가 필요합니다. 집에서이 작업을하는 것은 바람직하지 않으므로 작업 과정에서 다른 곡을 고르는 것이 가장 좋습니다. 하루에 20 분 정도 휘파람을 불면 규칙적인 운동을 한 후 싫은 코를 rel에서 벗어날 수 있습니다.
6. 코골이 도움말 소리를 제거하고 "그리고". 가능한 한 오랫동안이 모음을 늘려 근육을 완벽하게 훈련시킵니다. 문자 "Y"로 "and"를 대체 할 수 있습니다.
7. 훌륭한 치료법은 그 기지에 혀를 마사지하는 것입니다. 즉, 비강 내로 들어가는 곳에서 혀를 손이나 숟가락으로 마사지해야합니다. 이것은 정서적 인 반사를 유발하지 않도록 조심스럽게 수행되어야합니다.

모든 운동은 최소한 20 번 반복해야하며 아침과 저녁을해야합니다.

코골이를 멈추는 법

코를 stop는 것을 멈추는 것을 돕는 몇몇 실제적인 끝은 여기있다.

1. 코골이를 제거하는 가장 효과적이고 대중적인 방법은 등 뒤에서자는 것이 아닙니다. 그러나 밤에는 통제하기가 매우 어렵습니다. 이를 위해 의사는 잠옷 위에서 테니스 공을 꿰맬 포켓을 만드는 것이 좋습니다. 사람이 등에 등을 대면 거짓말하기 시작하여 불편 함을 느끼고 깨어나 자신의 옆을 켭니다. 처음에이 방법은 자극을 일으킬 것이고, 사람은 충분한 수면을 취하지 못할 것입니다. 그러나 점차적으로 사람은 등을 향해 자지 않는 습관을 키 웁니다. 다음 공을 제거 할 수 있지만 습관이 남아 있습니다.
2. 코골이를 없애려면 평평한 표면이 아니라 헤드 보드를 올린 채 자야합니다. 머리의 위치가 전신보다 높도록 침대의 두 다리 아래 또는 매트리스 아래에 작은 블록을 놓습니다.
3. 코골이는 부적절한 쿠션 때문에 발생할 수 있습니다. 그녀가 뻣뻣하고 단단하다면, 그녀의 머리는 단지 그녀에게서 굴러 떨어지고 침대에서 자신을 발견합니다. 따라서 베개는 아주 부드럽습니다. 몸 모양을 취하는 정형 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 강하고 견딜 수없는 코골이가 생기면 의사와 상담 할 수 있습니다. 현대의 방법은 사람이 충분한 수면을 취하고 다른 사람을 깨우지 못하게 도와줍니다. 가장 보편적 인 방법은 특수한 장치를 사용하는 것입니다.이 장치는 튜브가 일정한 압력하에 사람 호흡기로 산소를 공급합니다. 이것은 덕트의 확장을 만들고, 사람은 잘 자고 밤새 코를 골지 않습니다. 그러나 수면은 밀폐 된 튜브로 특수 마스크를 착용해야한다는 사실 때문에 방해가됩니다. 의사가 장치를 조정하고 필요한 압력을 가하지 만 사람이 집에서 독립적으로 사용할 수 있습니다.
5. 때로는 약물 치료는 항우울제이며 특별한 비강약과 스프레이입니다. 그들은 점막의 부종을 완화시키고, 간질을 제거하여기도를 크게 확장시키고 코골이를 예방합니다. 또한 목을 윤활하고 진동을 제거하는 오일 방울을 사용합니다.
6. 당신이 정말로 코골음을 그만두고 싶다면 삶의 질을 바꿔야합니다. 규칙적으로 간단한 신체 운동을하고, 취침 전에 신선한 공기를 마시십시오. 시원한 공기와 함께, 침실에서 공기의 온도가 18-24도인지 확인하고, 잘 자.밤에는 식사를하지 말고 항상 침대 앞에 시원하게 샤워하십시오. 담배를 끊을 수 없다면, 취침 전 2 시간 이내에 마지막 담배를 피우십시오. 취침 전 따뜻한 우유 한잔으로 잘자는 데 도움이됩니다.

코골이에 대한 민간 요법

집에서 코를 피하는 데 도움이되는 몇 가지 조리법이 있습니다.

1. elderberry 장과, 같은 양의 말꼬리와 우엉을 한 스푼 가져 가십시오. 이 수집 물은 끓는 물 한 잔을 부어 저온으로 섞어서 끓인다. 30 분 후에는 국물을 열, 배수 및 냉기에서 제거해야합니다. 하루에 두 번 큰 스푼을 마셔야합니다. 이 도구는 호흡기 시스템의 건강을 향상시킵니다.
2. 가장 인기있는 방법 중 하나는 꿀이 든 주름진 양배추입니다. 약간의 양배추는 잘랐다가 소량의 꿀을 부어 박격포에 넣고 뭉개 버려야한다. 이 땅콩은 1 일 2 회 1 큰술을 먹어야합니다.
3. 바다 갈매 나무속 기름은 비강을 확장시키는 데 도움이됩니다. 취침 시간 3 시간 전 매일 매일 한방에 기름 한 방울을 떨어 뜨려야합니다. 1 주일간 정기적으로 기름을 사용하면 개선 된 점을 알 수 있습니다.
4. 당근을 구우고 식사 전에 1 시간마다 작은 조각을 먹어야합니다.
5. 마을 사람들은 코골이에서 다음과 같은 처방으로 피난했습니다. 고기 분쇄기에서 껍질을 벗기고 2 개의 레몬과 마늘 4 개를 갈아야합니다. 혼합물을 냉장고에 보관하고 하루에 두 번 찻 숟가락을 마신다. 아침에는 빈속에, 저녁에는 취침 전이다.
6. ENT 질환으로 코를 고는 사람들은 정기적으로 해수로 코를 내뿜어 야합니다. 준비를 위해 따뜻한 물 한 잔을 마시고 약간의 소금, 소다 및 몇 방울의 요오드를 첨가해야합니다. 세척을 위해 바늘없이 작은 주전자 또는 주사기를 사용할 수 있습니다.
7. 코골이 린스에서 종종 구해졌습니다. 동등한 양의 오크 나무 껍질과 금송화를 섭취하고이 컬렉션에서 풍부한 달인을 준비하십시오. 취침 전에 양치질하는이 국물. 이 도구는 붓기를 잘 제거하므로기도가 열립니다.
8. 인후의 부종을 줄이고 과도한 수분을 몸에서 제거하려면 소금기가없고 매운 음식을 덜 섭취해야합니다. 이뇨제를 마시고 건강한 식습관 규칙을 따르십시오.

지압 코골이와 싸우는

중국의 고대 주민들은 지압의 도움으로 코골이를 제거 할 수 있다고 믿었습니다.마사지는 손가락 패드로 특정 지점을 누르는 중입니다. 압력은 원형 및 진동 일 수 있습니다. 호흡기의 건강을 담당하는 각 영역을 조심스럽게 마사지해야합니다. 마사지를하기 전에 손을 씻고 잘 따뜻하게해야합니다.

1. 포인트 중 하나는 손바닥 바깥 쪽 손가락 옆쪽에 위치합니다.
2. 누구나 편평한 사람들이 우울증에 걸리지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 환자는이 구멍에있는 점이 후두의 건강에 영향을 미치고 코골이를 풀 수 있음을 알고 있습니다. 양쪽 다리에서이 부위를 마사지하십시오.
3. 다음 지점은 손목 바로 위에 있습니다. 중국 치료사에 따르면 코골이를 없애는 데 도움이되는 또 다른 요지는 바로 그 중심에있는 흉골에 있습니다.

코골이는 다소 불쾌한 현상이며, 사랑하는 사람과 사랑하는 사람이 함께자는 것을 막습니다. "시끄러운"배우자로 고통받는 경우, 고통에서 벗어나 귀마개를 사용하십시오. 그리고 코 고는 소리와 함께 싸움을 시작하게하려면, 잠자는 동안 만드는 그 끔찍한 소리를 레코더에 기록하십시오. 이 진정한 증거는 당신이 그가 코를 골게가능한 빨리이 감염을 제거해야합니다. 코골이를 제거하면 건강하고 충분한 수면을 배우게됩니다.

비디오 : 압력을 정상화하고 코골이를 없애는 방법