Est-il possible d'avocat lors de l'allaitement?

Les jeunes mères pendant la grossesse et l’allaitement sont confrontées à un grand nombre de mises en garde et de restrictions. En général, une femme marche enceinte et allaite si longtemps que pendant près de deux ans, elle doit se priver de goûts nocifs, de produits allergènes, etc. Heureusement, il existe de nombreux mets délicats utiles qui non seulement nous apportent des vitamines et des oligo-éléments, mais nous ravissent également avec un goût incroyable. L'avocat est l'une de ces variétés à régime strict. Ce fruit exotique étonnant est populaire auprès de nombreuses femmes, mais est-il permis pendant l'allaitement? Cet article examinera les avantages et les inconvénients des avocats pour les femmes allaitantes et leurs bébés, et déterminera également s'il existe des normes acceptables pour la consommation de fruits pendant l'allaitement.

Les avantages des avocats pour les femmes qui allaitent

L'avocat est un fruit vert, boutons et rugueux qui nous arrive sur les tablettes des magasins des pays tropicaux.Les avocats sont incroyablement utiles, la chair verte contient beaucoup de vitamines, d’oligo-éléments, d’acides divers et de fibres alimentaires. Ceci est très important pour une mère qui allaite, car la valeur nutritionnelle et les avantages du lait maternel dépendent de son alimentation. Comment l'avocat affecte-t-il le corps de la femme pendant l'allaitement? Essayez de le comprendre.

1. Les avocats sont très utiles dans la période post-partum, le fruit contient des phytoestrogènes, qui vous permettent d’établir rapidement et sans douleur des hormones.
2. La composition des avocats contient des vitamines du groupe B, qui affectent l'état du système nerveux. La consommation régulière de ce fruit aide une femme à se calmer, à faire face à la dépression post-partum, à supprimer l'anxiété et l'insomnie.
3. La pulpe d'avocat est recommandée pour le traitement de l'obésité et du surpoids. Le fait est que le fruit est capable de normaliser les processus métaboliques dans l'organisme, accélère le métabolisme, favorise la perte de poids. Et c’est exactement ce dont ont besoin les jeunes mères qui veulent se remettre en forme le plus rapidement possible.
4. La vitamine A, qui fait partie intégrante de l’avocat, a un effet bénéfique sur la vue de la mère et de l’enfant. Ceci est particulièrement utile pour les femmes qui ont divers problèmes oculaires lors de l'accouchement (éclatement des capillaires, décollement de la rétine, etc.)
5. Et l'avocat favorise le développement intellectuel de l'enfant. Incluez des fruits dans votre alimentation pour que le bébé prenne plus de poids, apprenne de nouvelles compétences plus rapidement, etc.
6. Le goût crémeux du fruit est créé en raison de la teneur élevée en vitamine E dans la pulpe d’avocat. Le tocophérol affecte favorablement l'état de la peau et contribue à sa régénération. Cela est particulièrement nécessaire pour les femmes qui, au cours de l'accouchement, ont subi des ruptures du canal de naissance. De plus, la vitamine E aide la peau à se resserrer et à se contracter mieux. La consommation régulière d'avocat après l'accouchement améliorera l'apparence de votre ventre.
7. La vitamine B2 dans la composition d'avocat est un puissant moyen de prévention de l'anémie, tant chez la femme que chez son enfant.
8. La pulpe d'avocat est un excellent agent antiviral, une excellente protection contre le rhume et la grippe, une immunité supplémentaire pour l'enfant. La consommation d'avocat est particulièrement importante en automne-hiver.
9. Une grande quantité de fibres alimentaires dans la composition de la pulpe d’avocat permet au fruit d’être utilisé contre la constipation pour nettoyer efficacement les intestins. C'est d'ailleurs un problème fréquent chez les femmes après l'accouchement, qui se caractérise par la formation de fissures anales et même d'hémorroïdes.

En général, l’avocat est un fruit très utile et précieux. Il contient de nombreuses substances qui affectent de manière positive de nombreux organes et systèmes du corps de la femme.

Combien d'avocats puis-je manger pendant l'allaitement?

Contrairement à beaucoup d'autres produits controversés, les avocats sont absolument sans danger pendant la lactation. Les fruits ne provoquent pas de fermentation dans les intestins, ce qui signifie qu'ils ne sont pas nocifs pour les coliques. De plus, la pulpe n'a pas de goût ni d'odeur pointus, ce qui pourrait altérer le goût du lait maternel. Parfois, un avocat chez un enfant ou une mère peut provoquer des allergies, en règle générale, chez ceux qui ont une réaction aux agrumes. Pour tester cela, vous devez introduire progressivement les avocats dans le régime alimentaire de la mère. Le premier jour, mangez un petit fruit et observez la chaise et l’état de la peau de bébé. Si la consistance et la couleur des selles n'ont pas changé, si le bébé n'a pas changé de comportement, s'il n'est pas devenu capricieux ou agité, vous pouvez augmenter la quantité de votre fruit préféré dans le régime. La portion optimale de fruit - pas plus de 250 grammes de pulpe par jour. C'est une quantité sûre d'avocat, qui vous aidera à obtenir de la nature uniquement ce qui est le plus utile et le plus précieux.

Comment manger un avocat pendant la lactation?

La pulpe d'avocat est très nutritive et savoureuse, remplace un petit déjeuner complet et équilibré. Bien sûr, il est préférable de manger de l’avocat frais, mais vous pouvez préparer de nombreux plats savoureux et intéressants à partir du fruit.

1. Les avocats peuvent être transformés en une salade de fruits. Couper la chair de l'avocat en gros morceaux, ajouter d'autres fruits préférés et assaisonner avec du yogourt sans matières grasses. C'est un excellent dessert qui plaira sûrement à toute maman.
2. La pulpe d'avocat est très nutritive et a le goût du beurre. Faites un petit déjeuner savoureux et sain à partir des fruits. Écrasez la pulpe dans un mixeur, étendez-la sur un morceau de pain de seigle, saupoudrez de noix et de sésame.
3. La chair associée au maïs, aux pois verts et au brocoli est parfaite pour accompagner la viande ou le poisson. C'est un moyen simple de diversifier le menu habituel.
4. Des tranches d'avocat peuvent être ajoutées à la soupe. La pulpe bouillie devient encore plus saturée et savoureuse. Les avocats sont des soupes particulièrement tendres. À propos, de telles soupes peuvent ensuite être introduites dans le régime alimentaire de l'enfant.
5. Le guacamole est une sauce mexicaine traditionnelle, qui sert également de collation. Le guacamole est servi avec un plat d'accompagnement, de la viande, du poisson ou tout simplement avec des croûtons. Pour préparer la sauce, mettez dans un bol le mixer, la pulpe d'avocat, un bouquet de coriandre, 2 gousses d'ail, l'huile d'olive, salez et poivrez, pressez le jus de citron vert. Tout broyer à fond et la sauce est prête!
6. Vous pouvez également faire une salade de thon populaire et incroyablement savoureuse à base d’avocats. Pour ce faire, couper la pulpe d’avocat en morceaux, ajouter le concombre haché et le thon en conserve. Assaisonner avec de l'huile d'olive, du jus de citron, du sel et du poivre au goût. Ceci est une salade très savoureuse, nutritive et sans danger pour une jeune maman.

Essayez d’acheter un avocat bien mûr, sans dommage visible pour la peau. Si le fruit est trop dur, il est fort probable qu'il ne soit pas encore mûr. Trop de fruits rouges peuvent indiquer que l'avocat a commencé à pourrir. Dans certains cas, en médecine traditionnelle, ils utilisent non seulement la chair, mais aussi les os, ainsi que la peau de l'avocat. Il est impossible de les manger pendant l'allaitement, car ils contiennent des substances toxiques.

L'avocat est un fruit sain, savoureux et précieux.qui a un effet positif sur l'allaitement, aide une femme à faire face aux problèmes de la maternité et assure la croissance et le développement normaux du bébé. Mangez avocat - laissez le régime de la femme qui allaite être non seulement en bonne santé, mais aussi délicieux!

Vidéo: quel type de fruit peut être mère allaitante?