Bagaimana untuk menyembuhkan berdengkur di rumah

Penyebab utama dengkuran pada lelaki dan wanita adalah kelonggaran otot nasofaring. Mereka kehilangan nada mereka, dan ketika seseorang sedang tidur, mereka menutup saluran udara mereka, menyebabkan apnea. Tubuh perlu berusaha untuk "menolak" udara, jadi ada bunyi mengerang yang kuat. Gejala-gejala dengkuran tidak hanya mengganggu orang lain, tetapi juga mengancam kehidupan pesakit. Lagipun, sekali badan tidak dapat menahan, pernafasan tidak dipulihkan, dan akan ada penangkapan jantung.

Punca dan Diet Biasa

Udara bertakung di paru-paru, bukan sahaja disebabkan oleh otot yang lemah. Mendengkur juga menyebabkan:

• polip dalam rongga hidung;
• penyempitan laring disebabkan oleh proses keradangan dan edema;
• kelengkungan septum hidung;
• anjakan rahang bawah;
• amandel yang diperbesarkan;
• panjang uva yang berlebihan.

Kebanyakan sebab diselesaikan dengan cara operasi.Ada yang bersih dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan rakyat. Jika sumber berdengkur adalah otot yang lemah, maka masalahnya diselesaikan dengan bantuan latihan khas dan diet seimbang. Ia adalah melalui pemakanan bahawa tubuh menerima vitamin yang nada tisu lembut dan memulihkan keanjalan lelangit.

Diet adalah disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan. Dengan obesiti, tekanan pada pharynx bertambah, jadi ia bertindih dalam mimpi. Ya, dan berat badan berlebihan mempengaruhi kerja jantung dan paru-paru, meningkatkan risiko apnea tidur.

Pesakit dinasihatkan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat dan lemak dari asal haiwan. Kita perlu melepaskan gula-gula, walaupun coklat dan madu hitam. Keluarkan makanan goreng dari menu. Jangan makan krim masam, lemak babi, daging babi dan kambing. Jangan beli sosej, makanan mudah, sosej, daging dan ikan dalam tin.

Apabila berdengkur diet perlu terdiri daripada:

• croup: soba, beras, gandum dan jagung;
• buah-buahan, terutamanya sitrus dan epal;
• beri;
• sayur-sayuran segar;
• daging pemakanan: ayam, arnab dan daging lembu;
• ikan laut atau sungai yang tidak bersandar;
• kekacang.

Buah-buahan dan madu yang kering, sup sayur-sayuran ringan dan casseroles curd dibenarkan.Produk tenusu dan stews yang berguna. Bola bakar kukus dan dada ayam atau ayam belanda. Kopi digantikan oleh mors dan teh hijau. Dan lupa tentang minuman beralkohol, kerana mereka meningkatkan risiko apnea, serta merokok.

Produk protein tidak boleh digabungkan dengan kanji. Sebagai contoh, masak kentang rebus dengan daging atau pisang dengan keju kotej. Anda perlu minum air bersih, kerana ia mencairkan dahak, yang terkumpul dalam tekak semasa proses keradangan dan menutup laring.

Doktor menasihati mengatur hari puasa. Sekali seminggu, makan hanya epal hijau atau kefir. Benar-benar menolak makanan tidak sepatutnya, kerana kekurangan makanan - tekanan untuk badan, yang mana metabolisme melambatkan dan berat badan diperolehi.

Pesakit yang berdengkur dinasihatkan untuk memasak wortel untuk makan malam. Sayuran akar direbus atau dibakar di dalam ketuhar dengan minyak zaitun. Pertama, hidangan sayuran kaya dengan beta-karoten. Vitamin A nada otot laring dan menghalang berdengkur. Kedua, wortel adalah makanan ringan dan berkhasiat yang tidak membebankan perut dan menggalakkan penurunan berat badan.

Orang berat badan berlebihan ditunjukkan senaman ringan.Aktiviti sukan intensif hanya membangkitkan selera makan dan mencipta beban tambahan di hati. Dan dengan obesiti, ia boleh berbahaya dan berbahaya. Ia berguna untuk pesakit obes untuk berjalan, berenang dan melakukan senaman pagi.

Remedi rakyat

Sekiranya penyebab dengkuran bukan septum dan polip melengkung, masalah itu dielakkan dengan remedi rumah. Dalam proses keradangan dalam nasofaring dan pengeringan membran mukus, minyak zaitun digunakan. Masukkan 3 titisan produk yang dipanaskan pada setiap hidung 20 minit sebelum tidur malam.

Wortel bukan sahaja dimakan untuk makan malam, tetapi juga digunakan untuk penyediaan tonik. Kencangkan jus dari akar dan bawang kecil, campurkan dan rendamkan kue minuman kasa steril dan pembalut. Masuk ke dalam saluran hidung selama 30-40 minit, dan kemudian pergi tidur. Sebelum prosedur, ia berguna untuk membilas hidung dengan larutan salin atau chamomile untuk membersihkannya dari lendir.

Mendengkur dirawat dengan sup tonik yang mereka ambil:

• elderberry - 20 g;
• burdock - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Praformed serbuk diseduh dengan segelas air mendidih.Minuman sehari 5 sudu besar. l minuman sebenar.

Penyembuhan mudah untuk berdengkur terdiri daripada kulit ek dan bulatan calendula. Komposisi ini digunakan dalam penyakit radang untuk menguatkan sistem imun dan membersihkan larinks dari lendir. Tumbuh-tumbuhan dicampur dalam bahagian yang sama, dikukus selama 2 jam dengan secawan air mendidih. Satu komposisi hangat berkumur 3-6 kali sehari. Anda boleh menambah ubat sedikit garam atau yodium.

Sekiranya berdengkur berlaku disebabkan oleh keadaan yang tertekan, dinasihatkan supaya minum teh pudina sebelum tidur. Pada segelas air mendidih, 2-3 cawangan kecil tumbuhan. Sesuai segar dan kering. Untuk mengisi dengan madu, anda boleh menambah setitik minyak lavender.

Apnea malam dituai dengan biji fenugreek. 10-20 g billet dikunyah setiap hari. Pertama, kilang itu direndam dalam air panas untuk membuat produk membengkak. Ubat tidak ditelan, tetapi meludah ketika benih berubah menjadi bubur homogen. Fenugreek kering boleh digali dalam pengisar kopi dan kopi segera boleh digunakan bersama-sama. Tuangkan air ke atas serbuk dan minum sebelum tidur.

Otot tonik putih tonik larik. Disiapkan dari daun mentah dan puri madu. Makan 2-3 sudu besar. l sebelum waktu tidur. Anda boleh minum jus kubis segar.120-150 ml 30 minit sebelum tidur. Minuman itu dikenakan dengan 25 g madu.

Bola tenis dan aromaterapi

Larynx bertindih apabila seseorang berguling ke belakangnya. Pesakit dengan apnea disyorkan untuk tidur di sebelah kanan atau kiri. Kemudian otot tidak akan mengganggu pembebasan udara. Dan supaya seseorang tidak berguling di belakangnya, anda boleh membeli beberapa bola tenis.

Aksesori dijahit kepada baju tidur atau baju T-shirt anda. Jika pesakit berguling ke belakang, dia akan merasa tidak selesa dan kembali ke kedudukan asalnya. Anda juga boleh meletakkan beberapa bantal di bawah badan atau roller selimut supaya kepala naik di atas sangkar tulang rusuk. Kaedah ini membantu dengan masalah jantung, obesiti dan selsema.

Sekiranya berdengkur berlaku disebabkan oleh keradangan dalam nasofaring atau keadaan tekanan, bola tenis melengkapkan aromaterapi. Letakkan semangkuk air panas di atas meja sisi katil dan tambah minyak pati. Sesuai lavender, chamomile, eucalyptus, pain atau sitrus. Anda boleh mencondongkan kepala anda ke atas air mendidih dan bernafas penyejatan atau hanya meninggalkan bekas di dalam bilik sehingga pagi.

Adakah udara di dalam bilik tidur panas dan kering? Kemudian anda memerlukan humidifier, yang akan menyemburkan air sepanjang malam. Cecair melindungi nasopharynx mukosa dari pengeringan. Dan untuk mengurangkan kemungkinan dengkuran, minyak thyme ditambahkan ke dalam air.

Gimnastik untuk berdengkur

Klip dan aksesori pembetulan gigitan jarang membantu pesakit dengan otot laryngeal yang lemah. Mereka tidak menghilangkan berdengkur, tetapi hanya memburukkan kualiti tidur. Gelang yang bertindak balas terhadap bunyi keras dan terkena pemilik semasa, boleh menyebabkan penyakit jantung dan juga serangan jantung.

Daripada peranti berbahaya dan tidak berguna, adalah lebih baik untuk melakukan latihan khas. Ia nada laring. Ia membantu dengan perubahan berkaitan usia dan kelemahan otot akibat gangguan hormon. Tetapi anda perlu melakukan senaman untuk tekak secara kerap, jika tidak, tidak akan ada kesan.

Latihan untuk memerangi berdengkur adalah mudah:

1. Hujung lidah menyentuh lelangit dan cuba untuk mencapai amandel. Apabila dia bersandar pada tisu lembut, dia harus berdiri selama 10 saat.
2. Sedikit membuka mulut, ketatkan rahang bawah dan berikan bunyi panjang "Dan", sehingga udara habis. Kemudian otot benar-benar santai supaya mereka berehat selama 10-20 saat.
3. Letakkan lidah anda keluar dan letakkan hujung pada dagu anda. Badan harus ketat, dan rahang, sebaliknya, santai. Mencapai titik terendah, berdiri selama setengah minit.
4. Tahan satu lubang hidung dengan jari anda, dan perlahan-lahan bernafas kepada udara yang kedua sehingga paru-paru mengisi. Tahan oksigen dalam dada selama 30 saat. Tutup lubang hidung kedua dan keluarkan jari dari yang pertama. Lancar menghembuskannya tanpa membuka mulut.
5. Ambil dengan gigi anda pensil atau batang tetap pada diameter yang sama. Dengan kuasa untuk memerah, menegangkan rahang dan otot laring. Bersantai selepas 3 minit.

Bilik tidur sebelum tidur dinasihatkan untuk menyiarkan udara. Apabila bilik diisi dengan oksigen, anda perlu melakukan senaman yang menenangkan laring dan meningkatkan fungsi jantung. Pesakit keluar dari katil dan meluruskan punggungnya. Dia mengetatkan bibirnya dengan ketat, menarik pipinya di dalamnya. Dan dengan bantuan hidung membuat 6 nafas pendek dan cepat, terkumpul udara di dalam paru-paru.

Forefinger dan pengapit ibu jari hidung. Dia menarik bibirnya ke dalam tiub dan melepaskan karbon dioksida secara paksa, seolah-olah dia hanya menjalankan jarak satu kilometer. Pemula melakukan 5 pengulangan, secara beransur-ansur membawa sehingga 10.

Gimnastik melengkapkan nyanyian. Seseorang tidak perlu mempunyai pendengaran yang sempurna.Perkara utama adalah menjerit sekuat mungkin. Jika pesakit malu untuk menyanyi, dia dinasihatkan untuk membaca puisi. Hanya melakukannya dengan ungkapan supaya semua otot laring dan muka mengencangkan.

Berdengkur memberi amaran masalah di dalam badan. Pada gejala pertama, anda harus melawat seorang ahli otolaryngolog, ahli terapi dan ahli endokrinologi. Ketahui apa yang membawa kepada pertindihan laring dan apnea. Berdengkur dirawat dengan diet, nyanyian, minyak pati dan gimnastik. Perkara utama bukan untuk memulakan masalah, kerana ia penuh dengan gangguan irama jantung, insomnia dan kematian. Tetapi dengan pendekatan yang bertanggungjawab, akibat yang tidak menyenangkan dan berbahaya dapat dielakkan.

Video: apa yang membantu untuk berdengkur