Crunch di leher apabila menghidupkan kepala - penyebab dan rawatan

Leher adalah bahagian paling mudah dari ruang tulang belakang. Ia melakukan banyak fungsi penting - arteri darah utama dan batang saraf melaluinya. Leher menghubungkan otak dan saraf tunjang. Pada masa yang sama, pergerakan bingkai otot dan tulang belakang serviks sendiri menjadikan leher sangat terdedah. Malah pelanggaran kecil membawa kepada akibat yang serius. Sebagai contoh, sekiranya saraf dicucuk di tulang belakang serviks, bekalan darah ke otak terganggu, hipoksia berkembang dengan sakit kepala yang teruk dan kemerosotan serius kesejahteraan. Itulah sebabnya anda perlu berhati-hati dengan keadaan kesihatan lehernya. Dan masalah ketika memutar kepala - salah satu loceng penggera pertama. Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang masalah fisiologi dan patologi di leher, sebab kejadiannya dan bagaimana merawat gejala ini.

Kenapa apabila menghidupkan kepala ada masalah di lehernya

Kerosakan di leher apabila menghidupkan kepala boleh menjadi fisiologi dan patologi. Fisiologi selalunya dikaitkan dengan ciri individu seseorang atau dengan kesan buruk luaran. Kerosakan semacam itu biasanya melewati tanpa rasa sakit dan hanya membawa ketidakselesaan psikologi. Kerosakan patologi lebih berbahaya karena ia memberi kesaksian kepada berbagai penyakit dalam tubuh yang dikaitkan dengan ruang tulang belakang. Dengan banyak diagnosis, pesakit merasakan bukan sahaja masalah, pergerakan leher agak sukar, rasa sakit dapat menarik, akut atau membosankan. Oleh itu, mari kita cuba memahami sebab-sebab penampilan kesakitan di leher.

1. Gerakan cakera Intervertebral. Dalam kes ini, sendi-sendi mempunyai pergerakan yang lebih besar disebabkan oleh pesakit berlebihan dan massa korset otot yang rendah. Pada dasarnya, masalah sedemikian tidak menimbulkan bahaya.
2. Kedudukan statik. Selalunya perut leher selepas tinggal lama dalam kedudukan statik. Ini boleh dibaringkan di atas sofa, dan kerja lama di atas kertas.
3. Gelembung udara. Masalah di leher tidak selalu dikaitkan dengan sendi atau tulang.Kadang-kadang bunyi boleh datang dari keruntuhan buih kecil karbon dioksida atau nitrogen dalam cairan periartikular.
4. Beban keras. Kerosakan di leher sering terjadi pada atlet semasa latihan, jika seseorang dari awal mula meletakkan dirinya di bawah tekanan yang teruk. Ia berbahaya untuk ligamen dan sendi - mereka boleh rosak. Dalam keadaan tidak boleh kita mengabaikan pemanasan, selepas itu masalah di leher tidak akan mengganggu anda.
5. Garam Jika sejumlah besar garam terkumpul dalam otot dan tendon, ini akan menyebabkan kalsifikasi (pengerasan) tisu. Kerosakan semacam itu biasanya tidak disertai dengan rasa sakit dan ketidakselesaan tertentu.
6. Spondylolisthesis. Ini adalah penyakit yang dicirikan oleh anjakan vertebra atas berbanding dengan struktur asas tulang belakang. Vertebra boleh bergerak ke depan, ke belakang atau ke sisi. Kerosakan dalam spondylolisthesis timbul dengan tepat kerana perpindahan vertebra dan kekurangan hubungan yang jelas antara struktur tulang. Penyakit ini boleh berlaku terhadap latar belakang perkembangan abnormal tulang belakang, keturunan, kelemahan otot-otot korset vertebra, kecederaan, dan lain-lain.
7. Arthrosis Uncovertebral. Ini adalah penyakit di mana tisu tulang rawan di antara tulang belakangnya dimusnahkan. Dalam kes ini, kesakitan ketika menghidupkan kepala disertai dengan sakit akut di bahagian atas tulang belakang. Penyakit ini boleh dicetuskan oleh kecederaan tulang belakang, kaki rata, komplikasi poliomielitis, perjalanan penyakit adalah rumit dari segi berat badan yang berlebihan dan gaya hidup sedentari pesakit.
8. Kelengkungan tulang belakang. Mana-mana lengkungan lengkung fisiologi tulang belakang boleh menyebabkan kemunculan keretakan di leher apabila menghidupkan kepala. Gangguan postur yang sihat menyebabkan ketidakpatuhan dan perpindahan cakera intervertebral.
9. Osteochondrosis. Ini adalah salah satu diagnosis yang paling kerap dikaitkan dengan disfungsi tulang belakang serviks. Ini adalah luka dari tulang rawan artikular dan tisu tulang yang berada di bawahnya. Penyakit ini sering berlaku terhadap latar belakang peningkatan beban pada tulang belakang, kekurangan vitamin, perubahan dalaman dalam badan (hormon, keturunan, umur, dll).
10. Cakera intervertebral herniated. Hernia adalah komplikasi osteochondrosis, di mana cincin berserabut ruang intervertebral rosak dan protrusi bahan intervertebral berlaku. Dengan diagnosis ini, kesakitan di leher apabila bergerak muncul sentiasa.Penyakit ini mungkin berlaku akibat kecederaan, ketidakaktifan fizikal, beban berlebihan pada tulang belakang (obesiti, senaman berat, dll.), Getaran, dan jangkitan tisu tulang belakang.
11. Spondylosis. Ini adalah penyakit di mana tisu-tisu yang berakar tumbuh pada luasan tulang belakang. Mereka menyekat pergerakan vertebra, menyempitkan lumen dari ruang tulang belakang, mencubit ujung saraf. Apabila menghidupkan kepalanya, kecuali satu masalah di leher, pesakit biasanya merasakan kesukaran pergerakan.

Seperti yang anda dapat lihat, agak sukar untuk menentukan punca masalah di leher ketika memutar kepala. Sekiranya masalah itu tidak penting dan muncul selepas kedudukan statik, hipotermia, atau beban tinggi, tetapi yang paling penting, jika masalah itu tidak disertai dengan rasa sakit, maka anda boleh melawannya sendiri. Dalam keadaan jika penyakit itu berjalan dengan rasa tidak selesa dan sakit yang serius, anda perlu berunding dengan doktor. Tulang belakang terlibat dalam ahli vertebrologi, tetapi pertama-tama anda boleh beralih kepada ahli terapi atau ortopedik.

Bagaimana untuk merawat masalah di leher apabila menghidupkan kepala

Pertama sekali, anda perlu menentukan punca krisis ini.Kadang-kadang cukup untuk menyingkirkan faktor menjengkelkan untuk menyekat perkembangan gejala. Sekiranya punca masalah terletak pada kepenatan dan jisim otot rendah korset vertebra, anda hanya perlu melakukan lebih banyak kerja, bergerak aktif, melakukan senaman khas untuk leher, yang akan kami beritahu anda kemudian. Mereka akan menguatkan otot-otot di sekitar ruang tulang belakang, cakera akan lebih stabil dan kuat. Pastikan untuk mengubah tahap beban pada tulang belakang serviks. Menguburkan taman dapur dan berbaring di tempat tidur sama-sama berbahaya jika beban berlebihan atau kelonggaran otot berlangsung lebih dari tiga jam berturut-turut. Oleh itu, perlu mengubah jenis aktiviti. Duduk di komputer? Jangan lupa untuk bangun dan berjalan selama 5 minit setiap jam. Tonton TV di atas sofa? Lakukan sekurang-kurangnya latihan asas dan tilting kepala sehingga leher tidak mati dan gerakan vertebra.

Sebarang aktiviti fizikal harus bermula dengan pemanasan, ia adalah prasyarat bukan sahaja untuk atlet profesional, tetapi juga untuk pemula. Sekiranya masalah di leher muncul selepas ia meniup, memampatkan panas, urut dan gimnastik ringan akan membantu.Dengan penyakit yang tidak dapat dijelaskan, anda boleh menghilangkan masalah dan sakit di leher dengan bantuan ubat anti-radang bukan steroid (Nimesil, Diclofenac). Pemampat pemanasan membantu dengan baik - anda boleh menyeberang lampin atau lembaran dengan seterika, memohon tisu hangat ke tempat yang sakit. Alkohol dan kentang rebus, dihancurkan dengan keadaan kentang tumbuk, mempunyai kesan pemanasan yang sangat baik. Anda boleh memanaskan pasir atau garam dalam kuali, tuangkan semuanya ke dalam beg dan sapukan ke bahagian leher yang menyakitkan sehingga ia sejuk. Sekiranya semua kaedah ini tidak sesuai dengan anda, hanya beli salap anti-radang pemanasan - Dolgit, Gel Fastum, Finalgon, Kapsikam, dll. Mereka akan melegakan bukan sahaja dari masalah, tetapi juga membantu mengatasi rasa sakit.

Latihan rusuk leher

Kebanyakan gangguan tulang belakang disebabkan oleh kekurangan pergerakan. Sekiranya anda mempunyai kerja yang tidak aktif, anda tidak berjalan atau melakukan senaman, otot belakang anda secara beransur-ansur melemahkan, atrofi, tulang belakang tidak dapat menahan diri dalam kedudukan yang betul. Semua ini membawa kepada pemindahan cakera intervertebral, penipisan rawan dan tisu artikular, pelbagai diagnosis osteopathic. Terutamanya jika hypodynamia disertai dengan berat badan berlebihan.

Untuk menghilangkan semua masalah ini, meningkatkan kesihatan dan meningkatkan mood, anda perlu bermain sukan, bergerak lebih banyak. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berhati-hati di sini, hanya beban sekatan yang dibenarkan. Sehubungan dengan diagnosis, perlu bersama doktor untuk memilih sukan yang boleh diterima. Sebagai contoh, berenang sangat berguna - di dalam air, beban pada tulang belakang berkurang, lebih mudah untuk menguatkan otot. Untuk sebarang masalah belakang dan leher, adalah berguna untuk berenang pada kadar yang sederhana. Di samping itu, jenis beban yang boleh dibiarkan dibenarkan - Pilates, flex badan, dan yoga. Tiada latihan kekuatan dan angkat berat sangat berbahaya!

Gaya hidup aktif bukan sahaja memainkan sukan. Anda perlu mengubah sepenuhnya prinsip dan keutamaan hidup anda. Tolak sekurang-kurangnya untuk seketika dari kereta atau biarkan di tempat letak kereta dari rumah untuk berjalan. Jika anda pergi dengan pengangkutan awam, pergi beberapa perhentian lebih awal. Dapatkan seekor anjing untuk berjalan pagi dan petang. Berjalan sangat berguna untuk tulang belakang dan jantung. Luangkan lebih banyak masa bersama kanak-kanak di udara segar, pergi berkelah, pergi ke pergunungan dan hutan, memilih jenis rekreasi yang aktif.Semua ini akan membantu anda secara beransur-ansur membentuk korset otot yang boleh menyokong tulang belakang anda dengan mudah. Sekiranya kesakitan di leher dan masalah telah mengganggu kehidupan anda, anda perlu melakukan gimnastik dua kali sehari, yang akan menghasilkan keputusan dalam seminggu.

Bend kepala anda ke hadapan, ke belakang, kiri dan kanan.

Putar kepala anda dalam satu dan sisi yang lain, lukis bulatan diameter maksimum.

Tekan kepala anda ke hadapan, tarik dagu anda sejauh mungkin, kemudian tekan dagu anda ke dada anda.

Tekan keras dengan telapak tangan anda di dahi, dan otot kepala dan leher harus berdiri. Iaitu, senaman itu statik, tetapi ia sentiasa dilakukan mengikut had kemungkinan.

Latihan yang sama, tetapi sekarang telapak tangan tidak memegang dahi, tetapi bahagian belakang kepala, otot leher retak belakang.

Ambil kepala dari atas dengan satu tangan supaya tangan kanan berada di dekat kuil kiri. Condongkan kepala anda sejauh mungkin ke kanan, dengan teliti membantu tangan anda. Ulangi latihan dari sebaliknya.

Untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu akan membantu urutan berkualiti tinggi. Pakar yang berpengalaman akan bertanya tentang diagnosis dan akan melaksanakan prosedur yang diperlukan mengikutnya. Jika anda melakukan urutan itu sendiri, cobalah untuk meregangkan kawasan kolar dan leher. Adalah baik untuk melakukan urut dengan minyak camphor - ia bukan sahaja menghilangkan geseran, tetapi juga memanaskan tisu. Selepas urut itu, perlu mengunyah kawasan yang dirawat dan tidak keluar untuk kira-kira sejam. Dalam memerangi penyakit tulang belakang, ia berguna untuk melakukan pelbagai prosedur fisioterapeutik - elektroforesis, terapi magnet, terapi laser, pendedahan dengan peranti Dorson.

Dalam memerangi penyakit pencegahan belakang adalah sangat penting. Pada siang hari, anda perlu menukar posisi kepala dan leher berkali-kali, memanaskan badan dengan kerap, anda boleh melakukan senaman mudah walaupun di meja anda. Beri perhatian kepada kerusi meja anda - ia harus selesa, belakang harus cekap menyokong belakang, bilah bahu dan kepala. Anda perlu memantau postur anda sepanjang masa.Satu katil berkualiti, gaya hidup aktif dan diet yang seimbang akan membantu anda mengelakkan masalah balik!

Video: kekejangan dan klik di leher