Hoe het immuunsysteem in het najaar te versterken: handige tips

Velen hebben het feit opgemerkt dat in de herfst de frequentie van verkoudheid meerdere keren toeneemt. Epidemieën van influenza komen meestal ook in de herfst voor. Waarom vallen? In het voorjaar treedt hypovitaminose natuurlijk op vanwege de lange afwezigheid van fruit en de meeste groenten in de winter. Maar in de herfst, in het lichaam, lijkt het erop dat er veel vitamines moeten zijn, waarom lijdt de immuniteit? Is het mogelijk om jezelf te beschermen tegen verkoudheid?

Wat is immuniteit?

Immuniteit is een volledig systeem van het lichaam dat ons beschermt tegen de actie van schadelijke omgevingsfactoren. Het is verdeeld in twee hoofdtypen: specifiek en niet-specifiek. De eerste zijn humorale stoffen of immunoglobulinen. Dit zijn antilichamen die alleen op bepaalde antigenen werken. Voor elke pathogeen van de ziekte - hun eigen immunoglobulinen.Het is deze vorm van immuniteit die ons in staat stelt om niet opnieuw ziek te worden van waterpokken, roodvonk, rubella en andere ziekten die aanhoudende immuniteit ontwikkelen.

Veroorzakers van verkoudheid zijn echter niet in staat om een ​​langdurige immuunrespons te veroorzaken, dus kunnen we meerdere keren per jaar een verkoudheid verdragen. In dit geval is de immuniteit niet-specifiek. Hij is degene die verantwoordelijk is voor het feit dat sommige mensen vaker ziek worden dan anderen.

Niet-specifieke immuniteit - dit zijn de cellen die onze gezondheid bewaken. Ze herkennen elk ziekteverwekker en veroorzaken immuunreacties die de ontwikkeling van de ziekte moeten voorkomen. Het verminderen van niet-specifieke immuniteit leidt tot het feit dat het lichaam vatbaarder wordt voor verkoudheid.

Daarnaast zijn er barrièrefactoren die als hoofdtaak hebben: voorkomen dat het pathogene agens het lichaam binnendringt. Dit zijn cellen van de huid, ademhalings- en spijsverteringssystemen, evenals stoffen op het oppervlak van deze cellen. De luchtwegen zijn bijvoorbeeld bekleed met trilhaardepitheel. Cilia zijn constant in beweging, alsof ze ongewenste stoffen van het oppervlak van de luchtwegen verwijderen.Het bevat ook cellen die slijm produceren, die pathogene factoren lijmen. Zo verlaten brokken schadelijke stoffen, pathogenen en slijm het lichaam onder de werking van trilhaartjes.

Waarom neemt de immuniteit in de herfst af?

Het is moeilijk om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden over het verlagen van de immuniteit in het najaar. Hoogstwaarschijnlijk oefenen verschillende predisponerende factoren hun invloed in één keer uit, maar de belangrijkste is het weer. En het is niet alleen regen en vochtig. De belangrijkste redenen voor de afname van de immuniteit zijn de volgende:

1. Verhoogde agressiviteit van ziekteverwekkers. Veel virussen en bacteriën zoals het weer van de lente en de herfst. Ze houden niet van direct zonlicht en kou, maar houden van vocht en gemiddelde temperatuur. Simpel gezegd, in de herfst wordt ons lichaam geconfronteerd met zoveel ziekteverwekkers dat het immuunsysteem ze gewoon niet allemaal aankan.
2. Natte voeten. Iedereen weet dat natte voeten de hoofdoorzaak zijn van een zere keel, maar niet iedereen weet waarom. Onderkoeling van de voeten veroorzaakt reflexmatig een spasme van de bloedvaten van het strottenhoofd en de farynx en hypoxie van de weefsels van deze organen. Ten eerste zijn weefsels onder hypoxische omstandigheden meer permeabel voor pathogene pathogenen.Ten tweede wordt ischemie gevolgd door een toename van de bloedvulling van de haarvaten, die hun permeabiliteit al hebben verhoogd, en dus is er een ontsteking.
3. Koude lucht. Inademing van koude lucht (vooral als u via uw mond ademt, niet met uw neus, waarin de lucht opwarmt en desinfecteert) leidt tot hetzelfde resultaat als natte voeten.
4. Vitaminetekorten. Veel mensen denken ten onrechte dat vitaminen die in de zomerperiode worden gebruikt, tot het voorjaar in het lichaam worden opgeslagen. Sommige van deze stoffen hebben zelfs helemaal geen depot in het lichaam. Dat wil zeggen, het is alleen voldoende vitaminen als we ze constant gebruiken. Allereerst gaat het om vitamine C.
5. Ongezonde voeding. Wat eten we het vaakst in de zomer? Salades, kebab of andere zoetigheden. En soms doen we diëten om iedereen op het strand met onze figuur te raken. Zo'n dieet leidt tot een afname van het aanbod van eiwitstoffen in het lichaam, en immuniteit werkt ten eerste op hun kosten. Bij welke eiwitten worden geleidelijk geconsumeerd en hun tekort begint zich pas in de herfst te manifesteren.
6. Gebrek aan frisse lucht. Het is prettig om in een warme kamer te zitten en naar de regen uit het raam te kijken, en je voeten nat te maken, dus minder kans.In een benauwd, ingesloten gebied kan de concentratie van pathogenen echter behoorlijk hoog zijn.

Ondanks het feit dat deze oorzaken van verminderde immuniteit iedereen treffen, slagen sommige mensen er toch in hun gezondheid te behouden. Het is de moeite waard eraan te denken dat kinderen, ouderen, rokers, mensen die lijden aan chronische ziekten en obesitas het meest vatbaar zijn voor verminderde immuniteit.

Zijn er manieren om de immuniteit te verbeteren?

Er moet onmiddellijk worden gezegd dat we verder zullen praten over het verbeteren van de immuniteit met een lichte afwijking van de norm. Dat wil zeggen, mensen met verworven immunodeficiëntie (AIDS) die zich aan deze regels houden, zullen niet helpen. Met een afname van de immuniteit als gevolg van een specifieke ziekte, is het noodzakelijk om een ​​ziekte te behandelen die de oorzaak is geworden.

Degenen die geven om de seizoensgebonden afname van immuniteit, kun je proberen het op de volgende manieren te verbeteren:

1. Goede voeding. Ondanks de banaliteit van dit advies, doet het er echt toe. Je moet zoveel mogelijk eiwitrijk voedsel eten. In dit geval is de voorkeur beter om gekookt en gebakken vlees te geven.Vergeet ook seizoensgroenten en fruit niet.
2. Regime van de dag. Dit item is op elk moment van het jaar belangrijk. Naleving van slaap / waakzaamheid en werk / rust kan niet alleen het immuunsysteem versterken, maar ook het zenuwstelsel.
3. Wandelen in de frisse lucht. Het is belangrijk om elke dag uit te gaan en minstens een half uur in de frisse lucht te verblijven, ongeacht de weersomstandigheden. Het is voldoende zich goed te kleden om niet nat te worden en niet te bevriezen.
4. Vitamine C-inname. Deze prachtige stof vermindert de doordringbaarheid van weefsels en is een antioxidant die alle delen van het immuunsysteem versterkt. Een groot deel van deze vitamine komt voor in groenten, citrusvruchten, appels. Bovendien zijn kampioenen in vitamine C naalddranken.
5. Kruidengeneeskunde Om het immuunsysteem perfect passende afkooksels van lijsterbes, echinacea of ​​rozenbottel te versterken. Om dit te doen volstaat het om de geselecteerde plant met water te vullen met een snelheid van 1:10, 15 minuten te laten koken en dan 40 minuten te laten staan. Drink dagelijks een totaal van een glas per dag.
6. Medicijnen. Er zijn veel immunostimulantia, waarvan er vele bovendienbezit en antivirale activiteit. Het is de moeite waard aandacht te schenken aan geneesmiddelen als: amixin, arbidol, immunaal, influenza, molixan, cycloferon. Ze moeten worden ingenomen na overleg met een arts en volgens zijn afspraak.
7. Verwerping van slechte gewoonten. Roken, alcohol, zoetekauw - dit alles vermindert het immuunsysteem. Het is noodzakelijk om geduldig te zijn en op te geven wat schadelijk is voor de gezondheid.

Er kan worden geconcludeerd dat immuniteit een complex systeem is dat ons lichaam beschermt tegen ziektes, maar het is zelf afhankelijk van vele factoren. Onze manier van leven, gewoontes, gedrag en zelfs het weer kunnen verdedigingsmechanismen verminderen. In het najaar lijdt de immuniteit het meest, maar ziekten kunnen worden voorkomen als je eenvoudige gedragsregels volgt.

Video: superrecept voor immuniteit