Hoe de immuniteit na de bevalling te verbeteren

Inhoud van het artikel

1 Rust en kalmte
2 Fysieke activiteit
3 We ondersteunen psychische gezondheid
4 Evenwichtige voeding
5 Video: hoe het immuunsysteem te versterken

Niet alleen de zwangerschap, maar ook de periode na de bevalling is een test voor moeder en haar immuniteit. Het vrouwelijke lichaam geeft de zich ontwikkelende foetus het grootste deel van de heilzame componenten, dus tegen het einde van 8-9 maanden lijdt het aan beriberi en gebrek aan mineralen. Na de geboorte van de baby moet de moeder niet alleen in het nieuwe gezinslid worden opgenomen, maar ook in zichzelf, want hoe langer ze vergeet over haar eigen gezondheid, hoe groter de kans om eigenaar te worden van een paar chronische ziektes.

Rust en kalmte

Peiling en het proces van de geboorte van de baby in de wereld - een enorme stress. Een vrouw na ontslag heeft een normale rust nodig en een volledige nachtrust, die ze enkele maanden niet heeft gehad. Het is wenselijk dat in de eerste weken met het kind niet alleen de moeder, maar ook de grootmoeder, de oppas of de vader zou zitten.

Een vrouw moet niet haar eigen schouders nemen en koken en schoonmaken,en zorg voor de baby. Een man kan heel goed eieren bakken, je eigen sokken wassen en luiers verschonen. Verlegenheid en constante emotionele stress beïnvloeden de gezondheid van vrouwen negatief, ondermijnen hormonen en immuniteit. Hoe meer een moeder rust, hoe gezonder ze is en hoe gelukkiger het kind is, dus maak je geen zorgen over een vuile beker of een onvoorbereid diner.

Fysieke activiteit

In de eerste 1-2 maanden, wanneer het lichaam wordt hersteld na de bevalling, raden de artsen af te zien van intense belasting. Daarna, wanneer de hechtingen worden geheeld en de vrouw kracht krijgt, is het nuttig om een kleine oefening te doen, kennis te maken met yoga en vaker een nieuwe wandelwagen in het dichtstbijzijnde park te lopen. Frisse lucht versterkt de immuniteit van zowel moeders als kinderen. Lage temperaturen en koel weer helpen de baby te temperen. En als de moeder zich zorgen maakt om het kind, kan ze hem van de wandelwagen naar de slinger verplaatsen om haar eigen lichaam op te warmen.

Wanneer de baby opgroeit en leert om het hoofd te houden, kun je je inschrijven in het zwembad. Zwemmen is een dubbel voordeel. Mam wordt gezonder, omdat het lichaam wordt bijgewerkt en de natuurlijke bescherming tegen infecties en virussen verbetert.Haar lichaam trekt omhoog en haar humeur stijgt met elke verloren kilo. Een kind krijgt plezier van water en communicatie met zijn moeder, plus hij leert zwemmen.

Met kinderen van een jaar en ouder, kunt u naar de zee gaan. Zonnebaden en speciale lucht met zoutspatten versterken het immuunsysteem beter dan alle vitaminecomplexen.

hoe je het figuur na de bevalling snel kunt herstellen

We ondersteunen psychische gezondheid

Mannen en het alwetende familielid beschouwen postnatale depressie als een fictie, maar het bestaat en heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van de jonge moeder. Vrouwen die zich overweldigd, uitgeput, bang en verward voelen, worden geadviseerd om een psycholoog te raadplegen. De specialist kalmeert en helpt om te wennen aan de nieuwe rol.

Constante ervaring is stress. Ze remmen de immuniteit af, die al verzwakt is. Als er geen stress is, zal het welzijn van de vrouw verbeteren en zal haar lichaam sterker worden en zullen verschillende infecties zichzelf niet aanvallen.

In de postpartumperiode moeten verergerde chronische ziekten en nieuwe die tijdens de zwangerschap zijn verworven, worden behandeld. Mam moet haar tanden vullen, de darmmicroflora herstellen,normaliseer de functie van de lever en de nieren en onderzoek later de hormonale achtergrond. Elke ziekte is de brandpunt van ontsteking. Als je niet met ze vecht, vernietigen ze de immuniteit en vernietigen ze het vrouwelijke lichaam, waardoor ze emotioneel ongemak krijgen.

Evenwichtige voeding

Een zwangere vrouw wordt gedwongen om zich aan een dieet te houden, omdat elke extra kilo de oorzaak kan zijn van complicaties tijdens de bevalling. Een zogende moeder wordt verteld dat de gezondheid van het kind en de ontwikkeling van zijn spijsvertering afhankelijk zijn van het dieet. Elke schadelijke schotel veroorzaakt koliek of allergieën. In feite heeft het dieet van een vrouw praktisch geen invloed op het welzijn van het kind, alleen alcohol, nicotine en producten met cafeïne moeten worden uitgesloten.

Mama in de postpartumperiode moet een evenwichtig en gevarieerd aanbod krijgen. Aanbevolen granen en groentesoepen, dieetvlees, runderlever en magere vis waarin vitaminen van groep B, fosfor en omega-3 zuren aanwezig zijn.

Aanbevolen oranje gekleurde groenten: wortels, pompoenen, paprika's. Je kunt jezelf niet beroven van vruchten als abrikozen, appels, bananen, peren, pruimen, watermeloenen en meloenen. Wees voorzichtig met sinaasappels en andere citrusvruchten.Zelfs een kleine hoeveelheid aardbeien zal nuttig zijn.

Het is noodzakelijk om de schildklier te ondersteunen, daarom moeten haring, heek, lodde en zeewier in de voeding aanwezig zijn. Nou ja, als je zalm of zalm, garnalen of kaviaar kunt kopen. De budgetbron van jodium is zeekool en gejodeerd zout.

Gefermenteerde melkproducten zoals cottage cheese, yoghurt, ryazhenka en ongezoete yoghurt zullen de darmmicroflora herstellen. Bronnen van vitamine C zijn gerechten uit zuurkool en zwarte bessen, spinazie, duindoorn en verse peterselie.

Moeder moet veel vocht drinken. U kunt gewoon water, groene thee met een lepel honing en een schijfje citroen, natuurlijke sappen en speciale afkooksels gebruiken. De laatste worden gebruikt om de immuniteit te herstellen tijdens de borstvoeding, wanneer het nodig is om het lichaam van de moeder te beschermen en de baby niet te schaden.

hoe zich te ontdoen van striae na de bevalling

U kunt gezonde drankjes bereiden van:

melk, die een afkooksel van verse kersenbladeren toevoegen;
geraspte krenten en siroop, die is gemaakt van honing en water;
wortel van elecampane (1 deel) gemengd met rozebottels (2 delen) en sparolie, die wordt toegevoegd aan de bereide bouillon (2 druppels per kopje);
haver, die tot een dikke consistentie is gekookt, voeg melk en wat honing toe.

Ze beginnen met de productie van antilichamen, de belangrijkste gezondheidsverdedigers, granaatappels, rozijnen, gedroogde abrikozen en bietensap, veenbessen en pruimen.

Tip: een vrouw kan haar gynaecoloog raadplegen en een vitaminen- en mineralencomplex ophalen. Alternatief - kruiden, waaronder echinacea, citroengras, ginseng of zoethout.

Moederschap is een echte prestatie en een enorme verantwoordelijkheid. En om deze test te doorstaan, moet een vrouw voor haar eigen lichaam en immuunsysteem zorgen, omdat een kind niet alleen een mooie, maar een gezonde en gelukkige moeder nodig heeft.