Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: oorzaken en behandeling

Veel meisjes, die zich voorbereiden op het toekomstige moederschap, vertegenwoordigen de periode van de zwangerschap in een regenboogkleur - je kunt wispelturig zijn en in december 's nachts om aardbeien vragen, je kunt traanwoorden afschrijven op hormonen en zoveel als je wilt eten. Maar alleen zwangere vrouwen weten dat dit allemaal bloemen zijn. Zwangerschap is een serieuze periode voor het lichaam van een vrouw. Ze ervaart voortdurend ongemak en misselijkheid, ze lijdt aan zwelling van de benen en zwakte, een enorme maag laat niet toe normaal te lopen. Maar meestal lijden vrouwen aan slapeloosheid. Tijdens de zwangerschap zijn er veel provocerende factoren die een gezonde en volledige slaap verstoren. In dit artikel leer je over de oorzaken van slapeloosheid en maak je kennis met de belangrijkste manieren om dit te voorkomen.

Waarom lijdt een zwangere vrouw aan slapeloosheid

Soms kan een zwangere vrouw om welke reden dan ook niet in slaap vallen. Maar vaak wordt haar toestand niet verklaard door iets concreets - ze is gewoon ongemakkelijk en wil niet slapen. Overweeg enkele factoren die voorkomen dat een zwangere vrouw normaal doorslaapt.

1. In de vroege stadia van de zwangerschap kan een vrouw niet slapen omdat ze voortdurend naar het toilet gaat. Het feit dat de baarmoeder toeneemt en druk op de blaas uitoefent. Zelfs een kleine opeenhoping van urine veroorzaakt de aandrang om te urineren. Wanneer je 3-5 keer per nacht in het toilet moet opstaan, moet je slapen als een hand weggaat.
2. Hormonen en misselijkheid zijn een andere goede reden voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap. Meestal treedt er 's ochtends toxemie op, maar het gebeurt zodat misselijkheid niet toelaat om' s nachts te slapen.
3. In het derde trimester krijgt het abdomen van een vrouw een indrukwekkende omvang. Daarom is het erg moeilijk voor een vrouw om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden. Het is onmogelijk om op de buik te slapen, ook op de rug - de maag knijpt in de vitale slagader, ik wil gewoon omrollen. En gedurende vele maanden zijn de zijkanten al achterover gelopen, zodat er geen kracht is. Hoe langer de termijn, hoe moeilijker het is voor de aanstaande moeder om in slaap te vallen.
4. Vaak kan een vrouw niet slapen vanwege maagzuur - de baarmoeder drukt op de maag, waardoor het maagsap in de slokdarm wordt vrijgegeven.
5. Heel vaak kan een vrouw vanwege psychologische ervaringen niet in slaap vallen - ze maakt zich zorgen over haar lichaamsvorm, werk, huisvesting, financiën en relaties met haar echtgenoot. Hormonen voegen brandstof toe aan het vuur en zijn allemaal in donkere tonen.
6. Vaak kan een zwangere vrouw niet slapen vanwege het feit dat ze niet genoeg lucht heeft. Dit is hoe het gebrek aan zuurstof in het lichaam zich manifesteert. Ze wil opstaan, het raam openen, de lucht volledig inademen.
7. Het leven van een zwangere vrouw is geen suiker. Ze kan ook last hebben van krampen in de ledematen door een tekort aan calcium.
8. Slapeloosheid 's nachts kan van overmatige slaap zijn overdag.
9. In latere perioden kan de aanstaande moeder niet slapen omdat de baby hard aan het trappelen is. Omdat de kruimel na 35 weken zwangerschap een indrukwekkend formaat krijgt, kan zelfs een klein duwtje heel gevoelig zijn.
10. Vrouwen zijn emotioneel vrij beïnvloedbaar, en tijdens de zwangerschap neemt dit gevoel meerdere keren toe. Een klagende kitten op straat, nieuws van hotspots, een kleurrijk verhaal over de bevalling, een conflict met een buurman - dit alles kan een zwangere vrouw permanent uit een sleur slaan, wat een droom daar.
11. Door de huid te strekken, krimpen de buik en heupen. En het is onmogelijk om op de huid te krabben, zodat er geen striae is.Daarom moet de arme vrouw gaan liggen, haar onrustige buik verdragen en aaien.

Dit is geen volledige lijst van de redenen waarom een ​​zwangere vrouw niet voldoende slaapt. Elk organisme is individueel en elke toekomstige moeder heeft een aantal ziekten, kenmerken en moeilijkheden. Wat te doen als de slaap niet optreedt? Hoe een zwangere vrouw te zijn, omdat vaak aanstaande moeders volledig aan het werk moeten gaan? Hier zijn enkele tips om je te helpen slapen en goed slapen tot 's ochtends.

Elimineer uitlokkende factoren

Als een vrouw brandend maagzuur heeft - stop ermee! Er zijn veel moderne en volledig veilige medicijnen die je zullen helpen van dit symptoom af te komen.Neem contact op met uw arts over de mogelijkheid om dergelijke geneesmiddelen in te nemen. Als u krampen heeft, moet u meer eiwitten eten - drink een glas melk voor het slapengaan. Na de avonddouche, smeer de huid van de buik met moisturizers zodat het niet jeukt. Deze eenvoudige tips helpen je om uitlokkende factoren te verwijderen en in slaap te vallen tijdens een gezonde en lange nachtrust.

Hoe te kalmeren voor het slapen gaan

Veel vrouwen kunnen niet slapen vanwege hun gedachten, angsten, ervaringen. Laten we proberen ze uit te zoeken. Stel jezelf de vraag - waarom maak ik me zorgen? Wat maakt me ongerust?

Er zijn veel antwoorden op deze vraag. Meestal houdt een vrouw zich bezig met de materiële kant van de vraag - is er genoeg geld met zwangerschapsverlof? Kan de man voor het hele gezin zorgen? Er zijn veel situaties en elk gezin probeert op verschillende manieren met zijn problemen om te gaan. Veel moeders kunnen echter bevestigen dat door een gelukkig toeval, na de geboorte van een kind, er vaak een extra bron van inkomsten is. De man vindt een tweede baan of wordt gepromoveerd, er wordt iets verhuurd, financiële hulp komt van zijn ouders.U kunt thuis binnen enkele maanden na de bevalling geld gaan verdienen. Het is immers niet voor niets dat de mensen zeggen: "God geeft het kind, geeft voor het kind".

Vaak denken vrouwen na over de huisvestingsproblematiek: hoe passen ze in een klein appartement als het aantal familieleden groeit? Dit zou geen zorgen moeten maken tijdens de zwangerschap - de baby zal nog een aantal jaar bij je in de kamer zijn. Geen zorgen te maken over de houding van de toekomstige baby met het oudere kind (en). Je zult niet minder van hem houden, omdat je hart zal toenemen, en de hoeveelheid liefde daarin zal zich vermenigvuldigen. U hoeft zich geen zorgen te maken over de relatie met haar man - een man zal u enorm dankbaar zijn, omdat u zijn kind onder het hart draagt. Maak je geen zorgen over het figuur - het kan worden verkregen, na de bevalling en de borstvoeding zul je zeker tot bezinning komen.

Maak je geen zorgen over je carrière - kinderen zullen maar één keer klein zijn - sta jezelf toe om met pensioen te gaan en te genieten van de lieve leeftijd van je baby. Laat alle twijfels en zorgen vallen. Alles wat zou kunnen gebeuren, is al gebeurd. Je moet je ontspannen en de omstandigheden nemen zoals ze zijn. Wat kan rustiger en aangenamer zijn dan het besefWat groeit en ontwikkelt zich een klein leven - een stuk van twee liefhebbende mensen? Als je vrede en harmonie hebt bereikt, zul je zeker in slaap vallen in een gezonde en vredige slaap.

Hoe zich op bed voorbereiden

Hier zijn nog enkele tips die je zullen helpen om je goed voor te bereiden op het bed, zodat je 's morgens vrolijk en uitgerust zult voelen.

1. De eerste voorwaarde - tegen de avond moet je moe zijn. Sla niet overdag, als u later niet op uw gebruikelijke tijd in slaap kunt vallen. Zorg ervoor dat u een avondwandeling maakt - het is erg handig, zowel voor u als voor uw kind. Doe zo mogelijk gymnastiek voor zwangere vrouwen, ga zwemmen. Elke toegestane fysieke activiteit zal het doen.
2. Zorg ervoor dat u een douche neemt of een warm bad neemt. Neem in geen geval warm water in het bad - voor zwangere vrouwen is het gevaarlijk. Voeg wat etherische oliën van dennennaalden of lavendel toe aan het water - ze hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
3. Zorg ervoor dat u de kamer ventileert voordat u naar bed gaat - een voldoende hoeveelheid zuurstof - een belofte van een gezonde slaap. Als het buiten warm is, laat u het raam een ​​beetje open staan ​​om frisse lucht binnen te laten.Beste nachtrust in een koele kamer - de temperatuur mag niet meer dan 22 graden zijn. Het is beter om een ​​warme pyjama te dragen en onder de dekens te kruipen dan de kachel aan te zetten.
4. Let op de kwaliteit van het bed. Het is beter om een ​​orthopedisch matras te kiezen - het ondersteunt het lichaam op de juiste plaatsen en biedt rust van hoge kwaliteit. Het kussen moet laag en zacht zijn. Het strooiselmateriaal moet natuurlijk zijn.
5. Gebruik in de latere perioden een speciaal kussen voor zwangere vrouwen. Het ondersteunt perfect de maag en stelt je in staat om te ontspannen. Vervolgens kan een dergelijk kussen worden gebruikt om tijdens het voeden van de baby te ondersteunen. Als er nog geen kussen is, vervang dan gewoon de zachte rollers onder de buik en tussen de knieën door.
6. Veel zwangere vrouwen hebben pijnlijke kanten omdat het heel moeilijk is om op de buik en rug te slapen. U kunt dit voorkomen als u overdag geen otlezhivat-kanten heeft. Probeer niet te gaan liggen of TV liggend te kijken, dit geeft je een gevoel van opluchting en rust als je naar bed gaat.
7. Probeer 's nachts niet emotioneel te laden. Bekijk geen oorlogsfilms, gruwelen en melodrama's, zweer niet thuis, vermijd alles wat je van streek kan maken.
8. Niet nodig om goed te eten voor het slapen gaan - dit zal leiden tot ernstige maagzuur.
9. Ontspannende klassieke muziek zal helpen om de baby in de buik te ontspannen en te kalmeren. Het zal je helpen om alle gedachten en zorgen uit te schakelen, in slaap te vallen in een sterke en gezonde slaap. Van goede muziek kalmeert de baby ook, duwt zijn benen niet tot de ochtend.
10. Als rugpijn niet slaapt, doe een lichte massage.
11. Als het kind beweegt en niet kan kalmeren, moet je omdraaien, lopen, ademhalen. Heel vaak beweegt de foetus in de baarmoeder zich actief door hypoxie. Als het gedrag van het kind niet verandert, moet u dit aan uw gynaecoloog vertellen.

Het is noodzakelijk met grote bezorgdheid om verschillende sedativa, thee en pillen te behandelen. Neem in geen geval slaappillen zonder de aanbeveling van een arts. Het is beter om melk te drinken met honing, zoete thee met citroen of gember, warm vruchtensap. Zelfs eenvoudige aftreksels van kruiden kunnen gevaarlijk zijn - u moet ze niet drinken zonder recept van een arts.

Zwangerschap is een tijd van gratie die de natuur de aanstaande moeder vóór een moeilijke periode voor haar geeft. Binnen een paar maanden of dagen wordt uw baby geboren en kunt u op elke plaats en onder alle omstandigheden slapen. Ja, maar het zal niet werken.Baby zal uw aandacht maximaal nemen. Daarom, terwijl de baby nog in de baarmoeder is, moet je proberen te slapen. Onze tips helpen je om van slapeloosheid af te komen en een gezonde en hoogwaardige rust te krijgen.

Video: slaap tijdens de zwangerschap