Constante vermoeidheid en slaperigheid: oorzaken en behandeling

Het ritme van het moderne leven is eenvoudigweg ondraaglijk - velen van ons proberen de carrièreladder steeds hoger te beklimmen, en dit vereist bepaalde offers. Frequente verwerking, regelmatige seminars en opfriscursussen, werkuren na het werk in het weekend - dit alles heeft een negatief effect op de situatie van de werknemer. En als het om een ​​klein kind thuis gaat, verschillende chronische ziektes en extra zorgen, kan men alleen maar dromen van een normale slaap en rust. Elke dag, van maand tot maand, van jaar tot jaar, accumuleert een persoon constante vermoeidheid en een verlangen om te slapen. Maar helaas is slapen ook niet altijd mogelijk - overbelasting en slapeloosheid geven gewoon geen goede slaap, een persoon in angst slaapt als het ware oppervlakkig, waardoor hij niet volledig kan rusten.In dit artikel zullen we proberen de oorzaken en behandeling van constante vermoeidheid te begrijpen.

Waarom voelt iemand zich moe en overweldigd?

In elk werkteam kun je verschillende mensen vinden - krachtig en actief, maar ook slaperig en apathisch. Als we de oorzaken van deze aandoening begrijpen, kunnen we deze factoren in twee hoofdgroepen verdelen: fysiologische oorzaken en ziekten die deze aandoening kunnen veroorzaken. Laten we beginnen met het eenvoudige.

1. Gebrek aan slaap Dit is de eenvoudigste en banaalste oorzaak van stabiele slaperigheid. Als je een klein kind hebt dat 's nachts vaak wakker wordt, als een buurman de hele nacht reparaties uitvoert, als je' s nachts extra geld moet verdienen, kan er geen sprake zijn van waakzaamheid. De oplossing voor dit probleem is eenvoudig: u hoeft alleen maar te slapen. En terwijl u op het werk bent, kunt u een kopje sterke koffie drinken.
2. Gebrek aan zuurstof Heel vaak in grote kantoren met verminderde ventilatie ontstaat een dergelijk probleem - mensen beginnen te geeuwen, ze voelen zich duizelig, ze vallen letterlijk in slaap op de werkplek. In dit geval moet u de kamer vaker luchten, de ramen open laten als het weer het toelaat.
3. Stress. Bij overmatige zenuwbelasting komt een speciale stof vrij - kartisol, waarvan de overmaat vermoeidheid en uitputting veroorzaakt. Als je werk te maken heeft met stress, moet je pauzes nemen, en natuurlijk de houding ten opzichte van dergelijk werk veranderen, probeer minder nerveus te zijn.
4. Overtollige koffie. Sommige mensen, die worstelen met apathie, drinken de leeuwendosis koffie, en om een ​​goede reden. Het is een feit dat een of twee kopjes echt verkwikken, maar een grote hoeveelheid cafeïne kalmeert en ontspant zelfs. Na zo'n schok van het drankje wil je zeker slapen.
5. Vitamine-tekort. Een tekort aan belangrijke vitamines kan op deze manier over zichzelf vertellen. Meestal wijst chronische vermoeidheid op een gebrek aan jodium of magnesium. Vermoeidheid door avitaminose treedt meestal op in het voorjaar wanneer natuurlijke vitamines in fruit en groenten verwaarloosbaar worden. Tijdens deze periode moeten multivitaminecomplexen worden ingenomen. En, natuurlijk, zou u uw dieet moeten herzien. In elk seizoen moet je meer verse groenten en fruit eten, alleen natuurlijke gerechten, geen fastfood.
6. Slechte gewoonten. Iedereen weet dat alcohol en nicotine het lumen van bloedvaten vernauwen, er wordt minder zuurstof afgegeven aan de organen, inclusief de hersenen.Regelmatig roken leidt tot een slechte gezondheid, een constante staat van zwakte en vermoeidheid.
7. Magnetische stormen en weersomstandigheden. Meteorologische mensen merken dat de staat van slaperigheid vaak ontstaat tegen de achtergrond van magnetische stormen en vóór de regen. Dit wordt eenvoudigweg uitgelegd - in dergelijke weersomstandigheden neemt de atmosferische druk af, het lichaam reageert en neemt de bloeddruk geleidelijk af, de hartslag vertraagt, het vermoeidheidssyndroom treedt op. Bovendien komt deze aandoening meestal voor in de herfst en winter, wanneer er weinig zonlicht is. Het is een feit dat met ultraviolette stralen in de huid, vitamine D wordt geproduceerd, wat noodzakelijk is voor de normale werking van het menselijk lichaam.
8. Verzadiging. Vermoeidheid rolt het vaakst na een stevige lunch, is het niet? Het is een feit dat bij te veel eten al het bloed naar de spijsverteringsorganen stroomt, dat uit de hersenen komt, dit leidt tot een verhoogd verlangen om te slapen. Om dit te bestrijden is niet moeilijk - hoef je niet te veel te eten.
9. Zwangerschap. Heel vaak hebben vrouwen tijdens de zwangerschap de neiging om te slapen, vooral in het eerste en laatste trimester. Dit komt door een verandering in hormonale niveaus, bovendienzwangere vrouwen kunnen 's nachts niet normaal slapen - frequente bezoeken aan het toilet, gebrek aan zuurstof, verstoring van de maag in late periodes en buitensporige achterdocht - dit alles leidt tot slapeloosheid.

Bovendien kan vermoeidheid optreden bij het innemen van bepaalde medicijnen - deze omvatten kalmerende middelen, antidepressiva, antihistaminica, slaappillen en vasoconstrictoren. Slaperigheid kan optreden tegen de achtergrond van zelfs een kleine verkoudheid, wanneer u besluit om geen ziekteverlof te nemen, maar om SARS op uw benen te hebben. Maar wat als vermoeidheid wordt veroorzaakt door meer ernstige problemen?

Welke ziekten apathie en vermoeidheid veroorzaken

Als vermoeidheid niet wordt geassocieerd met een gebrek aan slaap, zuurstof en vitamines, als deze aandoening lang bij u hoort, kunt u praten over mogelijke pathologieën in het lichaam.

1. Bloedarmoede. Dit is de meest voorkomende oorzaak van constante vermoeidheid en verlangen om te slapen. Om dit te controleren, hoeft u alleen maar bloed te doneren voor analyse van hemoglobine. Als dit cijfer lager is dan normaal, moet u actie ondernemen. Met kleine afwijkingen kun je het probleem corrigeren met behulp van voeding - regelmatig consumerende lever, granaatappels, vlees, rundsvet, appels - er zit veel ijzer in deze producten.In moeilijke gevallen worden ijzervoorbereidingen voorgeschreven. Het herkennen van anemie is niet moeilijk - laag hemoglobine wordt gekenmerkt door bleekheid van de huid en slijmvliezen, kortademigheid, versnelde hartslag.
2. VVD. Zeer vaak treedt de toestand van normale vermoeidheid en sufheid op tegen de achtergrond van vegetatieve-vasculaire dystonie. De ziekte wordt gekenmerkt door symptomen zoals tachycardie, darmstoornissen, rillingen, slaapstoornissen en een neiging tot angst en nervositeit.
3. Hypothyreoïdie. Heel vaak, met een constant gevoel van vermoeidheid en zwakte, worden patiënten aangeboden om een ​​test op hormonen uit te voeren en een endocrinoloog te raadplegen. De schildklier is een orgaan dat verantwoordelijk is voor vele vitale functies. Het gebrek aan geproduceerde hormonen leidt tot vermoeidheid, frequente stemmingswisselingen, depressie, kortademigheid, enz.
4. Diabetes mellitus. Een vergelijkbare staat van vermoeidheid kan optreden tegen de achtergrond van een gebrek aan insuline in het bloed. Diabetici weten dat onredelijke vermoeidheid een teken kan zijn van een dreigende insulinecrisis, het is dringend nodig om het suikergehalte in het bloed te meten en actie te ondernemen.
5. Slaapapneu. Deze pathologie bestaat uit onvrijwillige stopzetting van de ademhaling tijdens de nachtrust.Een persoon kan zich zelfs niet bewust zijn van een dergelijke toestand als hij alleen woont. Hierdoor treedt zuurstofgebrek op, kan een persoon niet genoeg slaap, prikkelbaarheid en vermoeidheid krijgen.

Naast dit alles kan slaperigheid te wijten zijn aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Na infectieziekten heeft de patiënt revalidatietijd nodig, anders is hij in een toestand van apathie en krachtverlies. Elke chronische ziekte kan de oorzaak zijn van slaperigheid, omdat chronische processen minder acuut zijn, de kliniek mild is.

Afzonderlijk wil ik zeggen over vermoeidheid en apathie bij een kind. Dit kan een symptoom zijn van helminthische invasie. Soms zijn kinderen stil over vallen - hersenschudding leidt tot constante slaperigheid. Kindervermoeidheid kan gepaard gaan met overmatige inspanning, voedselvergiftiging en andere ziekten. Eén ding kan met zekerheid worden gezegd - de apathische en trage toestand van het kind is zeker een teken van een schending van zijn gezondheid. Hoe om te gaan met het gebrek aan vitaliteit?

Hoe zich te ontdoen van het gevoel van constante vermoeidheid

Als je regelmatig wordt vergezeld door een gevoel van vermoeidheid, moet je actie ondernemen, je kunt een soortgelijke situatie niet verdragen. Probeer om alles te beginnen alles uit te zetten en voldoende te slapen. Vertrouw een klein kind toe aan familie, zet de telefoon uit, neem de tijd vrij, ga niet naar de computer, doe geen gordijnen dicht en slaap gewoon - zoveel als je wilt. Voor een volledig herstel heb je misschien een dag slaap nodig, maar het is het waard - je moet je vakantiereserves aanvullen. Als dit niet helpt, moet u meer serieuze maatregelen toepassen.

Probeer te voldoen aan het regime van de dag - je moet vroeg naar bed, alleen slapen vóór middernacht heeft een belangrijk deel van de rest. Eet niet te veel, het is beter om vaker te eten, maar in kleine porties. Probeer meer te bewegen - dus je verzadigt het lichaam met zuurstof. Oefening - het is erg handig en belangrijk voor een goede gezondheid, vooral als het werk geassocieerd is met constant zitten aan de computer. Als je moe bent op de werkplek, moet je opstaan, lopen, lichte oefeningen doen, naar de frisse lucht gaan, je nek masseren - dit zorgt voor een bloedstroming naar de hersenen.In het algemeen kan een hoogwaardige cursusmassage van het nekgebied de situatie aanzienlijk verbeteren. Neem elke ochtend een contrastdouche, zodat u de hele dag kunt opladen en op kunt laden.

Vaak treden vermoeidheid en slaperigheid op op psychomotorisch niveau, met langdurige seizoensgebonden depressie. In dit geval moet je met positieve emoties opladen - om vrienden te ontmoeten, met je huisdier te spelen, aandacht aan het kind te besteden, je favoriete boek te lezen. Misschien moet je adrenaline weggooien - spring met een parachute of bega een andere extreme handeling. Soms geeft het een krachtige push, kun je de pagina van het leven omslaan en alles van nul beginnen. Goed humeur en een goed humeur vormen tenslotte de basis van de komende loopbaanoverwinningen!

Video: wat te doen, met constante slaperigheid