Hoe slaperigheid te overwinnen: 9 effectieve manieren

Het belang van slaap is moeilijk te betwisten, maar soms is er een moment waarop de wens om een ​​dutje te doen valt op de meest ongeschikte tijd. Wat moeten mensen die 's nachts werken doen? Waarop moeten werknemers van speciale diensten niet vertrouwen om van hun dienst te kunnen slapen? In plaats van taken uit te voeren, besteedt een persoon kostbare tijd aan het bestrijden van slaperigheid. Om de opgehoopte vermoeidheid het hoofd te bieden en het lichaam opgewekt te maken, gebruikt u een paar trucjes. Overweeg de effectieve methoden om, we geven praktische aanbevelingen.

Methode nummer 1. Essentiële oliën

Een uitstekend middel om slaperigheid aan te pakken zijn esters. Koop lavendel, theeboom, citrusvruchten (sinaasappel, citroen of grapefruit, geen mix), dennennaalden, jasmijn, sandelhout, patchoeli, ylang-ylang bij een apotheek of kosmetische winkel.Bij de geringste manifestatie van vermoeidheid, houd de flesje ether in de neus, ruik gedurende 5-10 seconden. Herhaal deze procedure elke keer dat u wilt slapen.

Optioneel kun je een flesje aan een koord kopen en het rond je nek hangen. Zo'n beweging zal je toelaten om altijd wakker en werkbaar te blijven. Desgewenst kunt u de kamer vullen met uw favoriete geur met behulp van een aromalamp of speciale staven gedrenkt in de compositie.

Methode nummer 2. Zuur snoep

Niet minder effectieve middelen van slaperigheid worden beschouwd als producten met een zure smaak. Dit kan kalk- of citroensnoepjes bevatten, kauwgom met munt. Eventueel kunt u deze ingrediënten vervangen door natuurlijk fruit. Draag bijvoorbeeld een onrijpe groene appel, pruim, citroen of kers.

Bij het eerste teken van slaperigheid, leg een stuk fruit op de tong, los binnen 2 minuten op. Vooral effectief is citroen, het ontwaakt ogenblikkelijk. Maak in de zomer water met citroensap, koel het drankje, neem het in je tas of rugzak.

Methode nummer 3. sport

Om slaap te overwinnen, oefenen. Je kunt de pers schudden, aan een touw springen, rondrennen in huis of in het park. Het belangrijkste ding - de duur van de oefening moet niet minder dan een half uur zijn.

Combineer de sport zo mogelijk met citroenwater om de kans op onderdrukking van de slaap te vergroten. Als je de hele tijd wilt blijven werken, meld je dan aan voor een sportschool, geef slechte gewoonten op, eet goed.

Methode nummer 4. De pijn

De pijn draagt ​​bij tot de conclusie van adrenaline, die het bloed versnelt en u toestaat om vermoeidheid te vergeten. Kijk goed naar je lichaam, vind een blauwe plek of een kleine wond, duw het naar beneden. Je zult pijn voelen en een tijdje vechten.

De meest gebruikte methode is tweaken. Draai de huid tussen je vingers zo strak als je pijndrempel toelaat. Misschien zal deze les raar lijken, maar hij is buitengewoon effectief.

Methode nummer 5.koffie

Misschien de meest gebruikelijke methode om zich van slaperigheid te ontdoen. Wetenschappers hebben aangetoond dat alleen de eerste twee cirkels per dag vermoeidheid kunnen voorkomen, en dat de rest de hartspier nadelig kan beïnvloeden en snel kan slijten. Om jezelf in orde te brengen en onderweg niet in slaap te vallen, drink je alleen zwarte koffie met een theelepel suiker om de bitterheid weg te nemen.

In dit geval kunt u de rest van de tijd koffiebonen ruiken, nadat u ze in een pot hebt geplaatst. Het is belangrijk om te begrijpen dat het gebruik van energiedranken slecht het hele lichaam beïnvloedt, daarom is het wenselijk om ze op te geven.

Methode nummer 6. koude

Koud verwijst naar elk effect van lage temperaturen op het menselijk lichaam. In de winter kunt u het terrein verlaten en te voet lopen om een ​​beetje te bevriezen. In de zomer is het voldoende om in een koude vijver of meer te duiken om met ijsblokjes af te vegen.

Ongeacht de tijd van het jaar helpt het nemen van een slaap om de slaap te overwinnen, en beter dan een koude douche. Wrijf tegelijkertijd het lichaam met een washandje om de epidermis van dode cellen verder te verwijderen.

Methode nummer 7. Interval Rust

Methode nummer 8. Grappige video's

Open "YouTube", vind grappige video's met katten of mensen, schakel ze in en zie. Positieve emoties, namelijk opwinding, laten je niet toe om te slapen. Optioneel kun je een interessante komedie toevoegen, waarin veel grappen zijn. U kunt ook uw eigen video's uploaden, deze met vrienden delen en grappige opmerkingen achterlaten. Zulke acties zullen nog lange tijd levenskracht behouden.

Methode nummer 9. Fel licht

In het donker of bij weinig licht begint een persoon in slaap te vallen, zijn lichaam past zich automatisch aan aan het natuurlijke bioritme. Vanaf hier is er een gebrek aan zuurstof, begint volledige ontspanning, neigt te slapen.Als u in het donker moet werken vanwege de aard van de service, schakelt u regelmatig helder (indien mogelijk daglicht) licht in. Kijk naar de lampen of oefen in een vergelijkbare omgeving om de kans op succes te vergroten.

Er zijn veel manieren om zich van slaperigheid te ontdoen, als je voldoende kennis hebt over de implementatie ervan in de realiteit. Gebruik essentiële oliën, eet zuur snoep of citroen, neem een ​​koude douche, schakel het daglicht in.

Video: hoe slaperigheid te overwinnen