Ako rýchlo zvýšiť tlak doma

Vegetovaskulárna dystónia alebo hypotenzia sú sprevádzané stratou sily, častými závratmi, ospalosťou, letargiou a bolesťami hlavy. Nízky krvný tlak nie je zvláštny pre starších ľudí, mladé ženy a muži trpia hypotenziou. Ak chcete viesť plnohodnotné živobytie, musíte sa naučiť nezávisle zvyšovať tlak a kontrolovať celkový stav tela. Existuje mnoho spôsobov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úlohou. Zvážte ich podrobnejšie.

Praktické odporúčania na zvýšenie tlaku

1. Spánok. Požiadavky na hypotenziu spánku sú významne odlišné od ľudí s normálnym alebo zvýšeným krvným tlakom. V prípade vegetatívnej dystónie je potrebné odpočinok aspoň 10 hodín denne, pričom 8 hodín by sa malo vykonávať v noci, druhé 2 počas dňa.
2. Práca. Je potrebné prehodnotiť spôsob práce, ktorý je spojený s duševnou aktivitou. Ak pracujete na počítači, každých 1,5 hodiny si urobte 20-minútovú prestávku. Neodporúča sa stráviť viac ako 7 hodín denne za obrazovkou monitora. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať ľuďom pracujúcim s papiermi. Aktívna aktivita mozgu znižuje krvný tlak a vedie k poruche.
3. Ranný vzostup. Urobte si čas, aby ste sa dostali z postele. Ak máte zvyk rýchlo vyskočiť, zbaviť sa ho. Pri nízkom krvnom tlaku musíte byť v polohe na chrbte aspoň 20 minút po rannom prebudení. Potom musíte vykonať niekoľko cvičení ležiacich (popíjanie tela, najmä končatín, otáčanie hlavy). Iba potom môžete jemne začať zdvíhanie: zaujať sediacu polohu, zotrvať 3 minúty, jemne stáť. To by malo vyzerať každé ráno.
4. Úprava vody. Každý deň, v dopoludňajších a večerných hodinách, si užívajte kontrastnú sprchu. Okrem toho, že zvyšuje tonus krvných ciev a v dôsledku toho krvný tlak, aj ablácia prispievajú k úbytku hmotnosti. Nie je potrebné nútiť sa plávať pod studenou sprchou, začať malé. Postupne zvyšujte trvanie procedúry a upravte teplotu.
5. Správne raňajky. Hypotenzika v žiadnom prípade by nemali chýbať ráno jedlo. Raňajky normalizuje glukózu, robí srdce pracovať v plnom režime a riadiť krv cez cievy. Vezmite si zvyk jesť ovsené vločky alebo ľan s plodmi / plodmi. Doplňte jedlo lyžičkou medu a sladkého prírodného jogurtu. Po plnom jedle vypite šálku silnej čiernej kávy s trstinovým cukrom (nejedzte ju nalačno!).
6. Gymnastika. Cvičenie pomôže zvýšiť krvný tlak, urýchliť krvné zásobovanie a okysličovať bunky. Každé ráno začnite s 15 minútovým poplatkom, strávte ho počas obedňajšej prestávky v práci alebo v škole. Odborníci radia hypotónia robiť vodný aerobik, dychové cvičenia, pomalý beh (rýchla chôdza), strečing (strečing) a jogu. Všetky tieto oblasti zlepšujú krvný obeh cievami, zvyšujú elasticitu kapilár a nabíjajú energiu. Výsledok sa dosiahne po 2 týždňoch pravidelného tréningu.
7. Vyvážená strava. Ľudia, ktorí trpia cievnou dystóniou, by mali dbať na dennú diétu. Obmedzte korenené, slané a vyprážané jedlá. Nevzdávajte sladké, najmä pre dievčatá, ktoré sú diéty. Raz denne si doprajte pár čokolády alebo kúsok čokolády ráno, pripravte ovocné šaláty s medom.Vyvážte stravu tak, aby obsahovala hovädziu pečeň, chudé mäso, ryby, bravčovú buničinu, zeleninu, ovocie. Nezabudnite na mliečne výrobky, piť pohár kefíru alebo ryazhenka pred spaním. Angrešt, čierne a červené ríbezle, orechy, kapusta a mrkva, chren pomôže zvýšiť tlak.
8. Pitný režim. Dôležitým znakom normalizácie krvného tlaku je adekvátny príjem tekutín v tele. Pite aspoň 2,2 litra vody denne. Pite čerstvé šťavy (mrkva, kapusta, citrusy s zelerom, jablko so škoricou). Množstvo vypitej šťavy by nemalo byť menšie ako 800 ml. za deň. Predám prírodnú šťavu z granátových jabĺk, jej hlavnou úlohou je zvýšiť tón krvných ciev a normalizovať znížený tlak.
9. Pracovné podmienky Uistite sa, že vaše pracovisko je dobre osvetlené. Skúste použiť prirodzené svetlo. Ak to nie je možné, získajte lampu s vyšším výkonom. Vyberte si kvalitný prístroj, ktorý nemá unavené oči. V opačnom prípade bude účinok presne opačný. Tiež sa uistite, že miestnosť je dobre vetraná. Zapnite klimatizáciu alebo otvorené okná, čerstvý vzduch urýchľuje všetky procesy v tele, vrátane krvného obehu.

Ako zvýšiť tlak populárnych metód

zázvor
Milovníci sushi. Zázvor nielen preruší chuť, ale pomôže ochutnať odrody japonských jedál. Zvyšuje tiež krvný tlak, zásobuje mozgové bunky kyslíkom a zvyšuje fyzickú odolnosť. Jedzte na 10 gr. nakladaný zázvor 4 krát denne po jedle. Ak vám táto metóda nevyhovuje, pripravte zázvorový čaj (40 g. Vriaca voda tvorí 40 gramov zázvoru). Užívajte infúziu trikrát denne, 100 ml.

Solené potraviny
Na jazyk vložte štipku soli a rozpustite ju, kým sa granuly úplne nerozpustia. Ak táto metóda nie je vhodná, zjedzte 1 nakladanú uhorku, hrsť solených pistácií alebo arašidov.

Med a škorica
Zrieďte 35 g. mletá škorica 300 ml. filtrovaná horúca voda. Pridajte 55 gramov. tekutý med, miešajte, trvajte asi 1,5 hodiny. Infúziu si vezmite 3 krát denne pred jedlom v 100 ml. naraz. V prípadoch, keď tlak nie je príliš nízky (hlava sa neotáča, tvár nie je biela), pripravte zmes. Vezmite 10 g. med a pridajte 2 štipky škorice na to, miesto na jazyku a pomaly rozpustiť. Nástroj je veľmi výkonný, takže dodržujte proporcie.

Červené víno
Hypotonika by sa nemala vzdať alkoholu úplne. Červené víno zvyšuje krvný tlak a normalizuje ho. Každý večer po večeri vypite 1 pohár, jesť horkú čokoládu. Na konci mesiaca sa krvný tlak vráti do normálu, ak ochorenie nie je spojené so závažnými chorobami.

Prírodné nápoje
Ak je pokles tlaku spôsobený prehriatím a výsledkom je dehydratácia, nealkoholické nápoje ju pomôžu zvýšiť na požadovanú úroveň. Pripravte si čerstvú šťavu z kapusty, mrkvy, pol grapefruitu a zeleru. Pošlite kompozíciu do chladničky, ochlaďte a vezmite 200 ml každé 3 hodiny. Vhodné aj pre domácu limonádu, ľadovú vodu alebo studený kefír s petržlenom.

ibištek
Táto technika má jeden dôležitý rys - studený karkade čaj znižuje tlak, zatiaľ čo horúci čaj zvyšuje. Nezamieňajte sa. Na prípravu kompozície si vezmite 90 gramov. listy a zalejeme 1 litrom vriacej vody, necháme asi 2 hodiny. Po tom, kmeň a teplo čaj v mikrovlnnej rúre. Vezmite 200 ml počas dňa. pred jedlom (ale najmenej 5 krát denne).

káva

Pite hrnček prírodnej kávy s trstinovým cukrom bez pridania mlieka. Prostriedky dobre zvyšujú tlak, ale výsledok je neúplný. Spravidla platí, že účinok kávy prechádza 3-4 hodiny. Na zvýšenie výsledku pridajte do nápoja 35 gramov. koňak.

Tymián a imelo
Vezmite 25 gr.listy pastierskej tašky, 15 gr. hloh, 20 gr. tymián a 25 g. imelo. Nalejte 350 ml rastlín. varnej vody, trvajte najmenej 20 hodín. Po uplynutí času kultivujte vývar, vezmite 150 ml raz denne. po rannom jedle.

Alkoholová tinktúra
Zrieďte 4 ml. infúzia citrónovej trávy v 300 ml. studená voda, premiešajte, pridajte štipku škorice. Roztok sa pije 3x denne v 100 ml. Dôležitým znakom zvyšujúceho sa tlaku týmto spôsobom je, že infúziu nemožno konzumovať po 18.00 hodine. Ak je to žiaduce, citrónovú trávu možno nahradiť tinktúrou ženšenu, leuzea, eleutherococcus, tŕnistú nesmrteľ, echinacea a ružové rádio.

Káva, citrón a med
Vezmite 70 gr. instantnú kávu a rozomieľajte ju na prášok medzi dvoma polievkovými lyžicami. Zmiešajte s 45 g. tekutý med, nalejte šťavu z 1 citróna. Zmes zabaľte lepiacou fóliou a nechajte ju v chladničke sedieť asi 2 hodiny. Jedzte 0,5 lyžičky 1,5 hodiny po jedle (2 až 5 krát denne).

estery
Získajte jeden z uvedených éterov v lekárni alebo kozmetickom obchode: rozmarín, mäta, ženšen, pačuli, čajovník, klinčeky, pelargónie, jazmín, grapefruit, citrón. Naneste 5 ml. prostriedky na vreckovku alebo nalejte do špeciálneho prívesku. Kompenzáciu 5 krát denne po dobu 10 minút.

Yarrow a sladké drievko
Na prípravu bylinnej infúzie musíte užívať 20 gramov. rebrík, 15 gr. koreň sladkého drievka, 10 gr. bodliak 30 gr. žeriav. Nalejte viac ako 400 ml rastlín. horúcou filtrovanou vodou a pridáme nasekanú kôru z 1 citróna. Pošlite kompozíciu na tmavú skriňu na 15 hodín. Po dátume exspirácie pretiahnite 3 vrstvy gázy, vypite 4-1 krát 70–100 ml. po jedle.

Ľudia trpiaci hypotenziou by mali úplne prehodnotiť svoj životný štýl. Venujte náležitú pozornosť rannému prebudeniu, robte gymnastiku niekoľkokrát denne a choďte do športu (bez fanatizmu). Opierajte sa o čerstvé džúsy, začnite užívať kontrastnú sprchu. Sledujte spôsob práce a odpočinku, spánok aspoň 10 hodín denne.

Video: ako zvýšiť krvný tlak