Nespavosť počas tehotenstva: príčiny a liečba

Mnoho dievčat, ktoré sa pripravujú na budúce materstvo, predstavuje obdobie tehotenstva v dúhovej farbe - môžete byť rozmarní a požiadať o jahody v decembri v noci, môžete odpisovať slznosť na hormóny a jesť toľko, koľko chcete. Ale len tehotné ženy vedia, že toto sú všetky kvety. Tehotenstvo je závažné obdobie pre ženské telo. Neustále zažíva nevoľnosť a nevoľnosť, trpí opuchom nôh a slabosťou, obrovský žalúdok neumožňuje chodiť normálne. Najčastejšie však ženy trpia nespavosťou. Počas tehotenstva existuje mnoho provokujúcich faktorov, ktoré narúšajú zdravý a plný spánok. V tomto článku sa dozviete o príčinách nespavosti a oboznámite sa s hlavnými spôsobmi ich odstránenia.

Prečo tehotná žena trpí nespavosťou

Niekedy tehotná žena nemôže spať z akéhokoľvek konkrétneho dôvodu. Ale často jej stav nie je vysvetlený ničím konkrétnym - je jednoducho nepohodlná a nechce spať. Zvážte niektoré faktory, ktoré bránia tehotnej žene normálne spať.

1. V počiatočných štádiách tehotenstva žena nemôže spať, pretože sa neustále vracia na toaletu. Skutočnosť, že maternica sa zvyšuje a vytvára tlak na močový mechúr. Aj malá akumulácia moču spôsobuje nutkanie na močenie. Keď budete musieť vstať 3-5 krát v noci na záchode, všetky spať ako ruka odstraňuje.
2. Hormóny a nevoľnosť sú ďalším dobrým dôvodom nespavosti počas tehotenstva. Najčastejšie sa vyskytuje toxémia ráno, ale stáva sa tak, že nevoľnosť neumožňuje spať v noci.
3. V treťom trimestri sa ženské brucho stane impozantnou veľkosťou. Preto je pre ženu veľmi ťažké nájsť si pohodlnú pozíciu na spanie. Je nemožné spať na bruchu, na zadnej strane - žalúdok štiepi životnú tepnu, chcem sa len prevrátiť. A po mnoho mesiacov sa strany už vrátili, takže nie je žiadna sila. Čím dlhšie je toto obdobie, tým je pre nastávajúcu matku ťažšie zaspať.
4. Často žena nemôže spať, pretože pálenie záhy - maternice tlačí na žalúdok, čo spôsobuje žalúdočnej šťavy byť prepustený do pažeráka.
5. Veľmi často žena nemôže zaspať kvôli psychologickým skúsenostiam - obáva sa jej tvaru tela, práce, bývania, financií a vzťahov s manželom. Hormóny pridávajú palivo do ohňa a všetky sú v tmavých tónoch.
6. Často tehotná žena nemôže spať, pretože nemá dostatok vzduchu. Takto sa prejavuje nedostatok kyslíka v tele. Chce vstať, otvoriť okno, dýchať vzduch v plnom rozsahu.
7. Život tehotnej ženy nie je cukor. Ona môže tiež trpieť kŕče v končatinách z nedostatku vápnika.
8. Nespavosť v noci môže byť z nadmerného spánku počas dňa.
9. V neskorších obdobiach, nastávajúca matka nemôže spať, pretože dieťa je kopanie ťažké. Vzhľadom k tomu, strúhanka po 35 týždňoch tehotenstva nadobúda impozantnú veľkosť, aj malý tlak môže byť veľmi citlivý.
10. Ženy sú emocionálne dojemné a počas tehotenstva sa tento pocit niekoľkokrát zvyšuje. Sťažovateľ mačiatko na ulici, novinky z horúcich miest, farebný príbeh o pôrode, konflikt so susedom - to všetko môže natrvalo vyradiť tehotnú ženu z koňa, čo je tam sen.
11. Natiahnutie kože spôsobuje svrbenie brucha a bokov. A nie je možné poškriabať kožu tak, aby neexistovali žiadne strie. Preto musí chudobná žena ľahnúť, vydržať a pohladiť nepokojné bruško.

To nie je úplný zoznam dôvodov, ktoré bránia tehotnej žene dobre spať. Každý organizmus je individuálny a každá budúca matka má niektoré choroby, znaky a ťažkosti.Čo robiť, ak sa nevyskytne spánok? Ako byť tehotná žena, pretože často očakávané matky musia úplne ísť do práce? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu spať a dobre spať až do rána.

Odstráňte provokatívne faktory

Ak žena trpí pálením záhy - prestaňte to robiť! Existuje mnoho moderných a úplne bezpečných liekov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto príznaku. Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti užívania takýchto liekov. Ak trpíte kŕčmi, musíte jesť viac bielkovín - vypiť pohár mlieka pred spaním. Po večernej sprche, uistite sa, že namažte kožu brucha s hydratačný krémy, takže to nie svrbenie. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zbaviť sa provokujúcich faktorov a zaspať v zdravom a dlhom spánku.

Ako sa upokojiť pred spaním

Veľa žien nemôže zaspať kvôli svojim myšlienkam, strachom, skúsenostiam. Pokúsme sa im porozumieť. Opýtajte sa sami seba - prečo sa obávam? Čo ma trápi?

Existuje mnoho odpovedí na túto otázku. Najčastejšie sa žena zaoberá materiálnou stránkou otázky - je na materskej dovolenke dosť peňazí? Bude môcť manžel poskytnúť celú rodinu? Existuje mnoho situácií a každá rodina sa snaží vyrovnať s jej problémami rôznymi spôsobmi. Mnohé matky však môžu potvrdiť, že šťastná náhoda, po narodení dieťaťa, je často ďalším zdrojom príjmov. Manžel nájde druhú prácu alebo je povýšený, niečo sa prenajíma, finančná pomoc pochádza od rodičov. Vy môžete začať zarábať peniaze doma v priebehu niekoľkých mesiacov po pôrode. Koniec koncov, nie je to za nič, čo ľudia hovoria: „Boh dáva dieťaťu, dáva za dieťa“.

Ženy často myslia na otázku bývania - ako zapadnúť do malého bytu, ak počet členov rodiny rastie? To by sa nemalo báť počas tehotenstva - dieťa bude s vami v miestnosti niekoľko rokov. Nie je potrebné sa obávať postoja budúceho dieťaťa so starším dieťaťom. Nebudeš ho milovať menej, lebo tvoje srdce sa zvýši a množstvo lásky v ňom sa množí. Netreba sa starať o vzťah s manželom - človek bude nesmierne vďačný, pretože nesiete jeho dieťa pod srdcom. Nebojte sa o postavu - dá sa to získať po pôrode a dojčení, určite prídete na svoje zmysly.

Nebojte sa o svoju kariéru - deti budú malé len raz - nechajte si odísť do dôchodku a vychutnať si sladký vek vášho dieťaťa. Drop všetky pochybnosti a starosti. Všetko, čo sa mohlo stať, sa už stalo. Musíte si oddýchnuť a vziať si okolnosti, aké sú. Čo môže byť pokojnejšie a príjemnejšie ako uvedomenie si, že sa v ňom rozvíja a rozvíja malý život - kus dvoch milujúcich ľudí? Získaním mieru a harmónie určite zaspíte v zdravom a pokojnom spánku.

Ako sa pripraviť na posteľ

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu správne sa pripraviť na posteľ, takže ráno sa budete cítiť veselo a odpočívať.

1. Prvá podmienka - v noci musíte byť unavení. Nespávajte počas dňa, ak neskôr nemôžete zaspať vo zvyčajnom čase. Uistite sa, že sa večerná prechádzka - to je veľmi užitočné ako pre vás a pre vaše dieťa.Ak je to možné, robte gymnastiku pre tehotné ženy, choďte si zaplávať. Akákoľvek povolená fyzická aktivita bude robiť.
2. Uistite sa, že sprcha alebo teplý kúpeľ. V žiadnom prípade neberte horúcu vodu do kúpeľa - pre tehotné ženy je to nebezpečné. Pridajte nejaké esenciálne oleje z ihiel alebo levandule do vody - majú upokojujúci účinok na nervový systém.
3. Uistite sa, že miestnosť pred vetraním vetrajte - dostatok kyslíka - záruka zdravého spánku. Ak je vonku vonku, nechajte okno mierne otvorené, aby bol umožnený prístup čerstvého vzduchu. Najlepší spánok v chladnej miestnosti - teplota by nemala byť vyššia ako 22 stupňov. Je lepšie nosiť teplé pyžamo a dostať sa pod kryty, než zapnúť kúrenie.
4. Dávajte pozor na kvalitu postele. Je lepšie zvoliť si ortopedický matrac - podporuje telo na správnych miestach a poskytuje vysoko kvalitný odpočinok. Vankúš by mal byť nízky a mäkký. Materiál podstielky by mal byť prirodzený.
5. V neskorších obdobiach používajte špeciálny vankúš pre tehotné ženy. Dokonale podporuje žalúdok a umožňuje relaxáciu. Následne môže byť takýto vankúš použitý na podporu počas kŕmenia dieťaťa. Ak ešte nie je taký vankúš, položte mäkké vankúše pod brucho a medzi kolená.
6. Mnoho tehotných žien má boľavé strany, pretože je veľmi ťažké spať na bruchu a chrbte. Môžete sa tomu vyhnúť, ak nechcete otlezhivat stranách počas dňa. Snažte sa čítať alebo sledovať televíziu ležať, to vám dá pocit úľavy a odpočinku, keď idete do postele.
7. Snažte sa nezaťažovať emocionálne v noci. Nepozerajte sa na vojnové filmy, hrôzy a melodramy, neprisahajte doma, vyhýbajte sa všetkému, čo vás môže rozrušiť.
8. Nie je potrebné jesť dobre pred spaním - to povedie k ťažkému páleniu záhy.
9. Relaxačná klasická hudba pomôže relaxovať a upokojiť dieťa v brušku. To vám pomôže vypnúť všetky myšlienky a starosti, zaspať v zdravom a zdravom spánku. Z dobrej hudby, dieťa tiež upokojí, nebude tlačiť nohy až do rána.
10. Ak sa vám bolesti chrbta nedajú spať, urobte ľahkú masáž.
11. Ak sa dieťa pohybuje a nemôže sa upokojiť, musíte sa prevrátiť, prejsť, nadýchnuť sa. Veľmi často sa plod v maternici aktívne pohybuje v dôsledku hypoxie. Ak sa správanie dieťaťa nezmení, informujte o tom svojho gynekológa.

S veľkým záujmom je potrebné liečiť rôzne sedatíva, čaje a pilulky. V žiadnom prípade neužívajte prášky na spanie bez odporúčania lekára. Je lepšie piť mlieko s medom, sladký čaj s citrónom alebo zázvorom, teplé ovocné šťavy. Dokonca aj jednoduché bylinné dekorácie môžu byť nebezpečné - nemali by ste ich piť bez lekárskeho predpisu.

Tehotenstvo je čas milosti, ktorý príroda dáva nastávajúcej matke pred ťažkým obdobím pre ňu. Počas niekoľkých mesiacov alebo dní sa Vaše dieťa narodí a vy budete môcť spať na akomkoľvek mieste a za akýchkoľvek podmienok. Áno, ale nebude to fungovať. Dieťa bude mať maximálnu pozornosť. Preto, zatiaľ čo dieťa je stále v maternici, musíte sa pokúsiť spať. Naše tipy vám pomôžu zbaviť sa nespavosti a získať zdravý a kvalitný odpočinok.

Video: spánok počas tehotenstva