Ako obnoviť imunitu po antibiotikách

„Posilňujeme imunitu!“ - kričali z televíznej obrazovky. "Pite nádherný nástroj!" - hovorí všadeprítomná reklama. A ľudia posvätne veria, že tento konkrétny liek bude podporovať telo. Po priebehu liečby, najmä pri užívaní antibiotík, je črevná mikroflóra úplne usmrtená. Akékoľvek drobné studené tyčinky, ako je kúpeľový list na známe miesto. Imunita je oslabená, ochranná funkcia tela na nule. Takže hľadajú super nástroj, ktorý pomôže v mihnutia oka.

Ako obnoviť imunitu po antibiotikách? Je to dosť na to, aby ste na chvíľu pili nejaký jogurt, alebo budete musieť urobiť komplexné posilnenie? Poďme na to.

Prečo imunita „prestávky“

Antibiotikum v preklade znamená "proti životu". To znamená, že v rovnakom čase, s výhodami, ktoré utrpeli. Liek zabíja všetky baktérie bez rozdielu. Škodlivý alebo prospešný - antibiotikum nemá záujem. Jeho úlohou je zabiť. Čo robí.

Čo je imunita? Je to schopnosť tela rozlíšiť a zničiť cudzie vírusy a mikroorganizmy pomocou svojich natívnych baktérií. A ako to urobiť, ak nie? Ak liek úplne zabil mikroflóru? Teraz je cesta k patogénnym nepriateľom otvorená.

Aby ste tomu zabránili, musíte obnoviť imunitu. A to je celý rad aktivít. Zahŕňa správnu výživu, reguláciu životného štýlu, zvyšovanie fyzickej aktivity, odstránenie zlých návykov. Znie to banálne, ale funguje to. Ale môžete splniť všetky tieto podmienky, nie namáhať vôbec. A výhody budú obrovské.

Kde začať

Musíte začať s obnovou mikroflóry. Koniec koncov, je hlavnou zbraňou imunity. Ako to urobiť? Existujú dve možnosti.

1. Poraďte sa s lekárom. On dá pokyny na siatie dobrých baktérií. Tento postup sa vykonáva v nemocnici.
2. Pokúste sa obnoviť. Po priebehu antibiotík sú črevá čisté. A musíte sa ponáhľať, aby ste ju naplnili užitočnými mikroorganizmami, až kým tam škodlivé baktérie neprišli na trvalý pobyt.

Kde ich získať? Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch. Kefír, bifidok, nesladený jogurt. Budú musieť piť aspoň pol litra denne. Toto sú len dve poháre, ráno a večer. Dávajte pozor na dátum exspirácie. Nemalo by to byť dlhšie ako 5-7 dní. Je nepravdepodobné, že nápoj, ktorý je uskladnený po dobu šiestich mesiacov, bude prínosom.

Ak sa vám nepáči tieto nápoje, neváhajte ich nahradiť liekmi. Lactobacterin alebo Bifidumbacterin. Vysoká koncentrácia mikroorganizmov v liekovke umožňuje rýchlo kolonizovať črevá. Dodržiavajte len prísne dávkovacie a odporúčania.

Aké potraviny pomáhajú obnoviť imunitu

Tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a živín. A vôbec nie je potrebné jesť len med a pomaranče. Je to samozrejme vynikajúce. Iba ich trvalé používanie v potravinách môže spôsobiť postupnú averziu.

Prečo nie diverzifikovať svoje menu? Cibuľa a cesnak môžu zvýšiť imunitu a môžu bojovať proti mnohým infekciám. A tak, aby ostatní z vášho dychu neomdleli, pite zelený čaj s mätou. Alebo tepelne spracujte zeleninu. Prirodzene, zároveň sa strácajú užitočné vlastnosti, ale nie úplne. Niektorá časť zostáva. Možno je vaša imunita dosť.

Čo ešte musíte jesť, aby ste obnovili ochranné funkcie tela:

• výrobky obsahujúce vitamín C (citrusové plody, ríbezle, sladká paprika, šípky) \ t
• mrkva, tekvica (vitamín A)
• orechy, semená (minerály)
• rôzne morské plody (nenasýtené mastné kyseliny)

Niekto povie: "Nebudem sa konkrétne pripraviť, aké sú tieto problémy?". A nepotrebujete zvláštne. Slapping jeden surový mrkvu alebo hrsť orechov nie je vôbec ťažké. A určite nie je potrebné vykúzliť v kuchyni. Alebo piť čaj - hodiť plátkom citróna do hrnčeka, alebo v čajovej kanvici kúsok jablka a kúsok koreňa zázvoru. Jednoduché, rýchle a užitočné.

Opäť platí, že jablko na ceste do práce alebo kus ryby miesto torty v čase obeda - je to uskutočniteľné? To je. Nech nie každý deň, nikto sily dodržiavať prísnu diétu. Ale aspoň raz za čas.

Namiesto kávy v dopoludňajších hodinách a uprostred dňa pite šťavu alebo džús. Z iných nápojov môžete odporučiť bežnú minerálnu vodu. Stimuluje metabolické procesy v tele. A viac. Nehrabajte sa. Čkanie s pálením záhy nie je vôbec indikátorom silnej imunity.

Správny životný štýl - stimulácia imunity

Nechoďte do postele a presvedčte sa, že zajtra určite začnete viesť zdravý životný štýl. K tomu musíte drasticky zmeniť svoje návyky. A je to veľmi ťažké. Na začiatok to bude stačiť len na to, aby ste mali dostatok spánku a menej nervózni.

Ťažké, bezpochyby. So súčasným rytmom života - takmer nemožné. Ale ak chcete, môžete to urobiť. Choďte skoro spať, namiesto toho, aby ste sedeli v sociálnych sieťach až do neskorých nočných hodín. Internet nikam nepôjde a dobre spíte.

Menej reaguje na vonkajšie podnety. Ak je najviac nervózny zastaviť komplikované, potom piť upokojujúce bylinné. Alebo sa poraďte s lekárom, predpíše potrebné lieky. Len nepredpisujte lekárske sedatíva. To je plná depresie nervového systému. A aby sa obnovila imunita, mala by byť veselá a veselá. To isté platí pre všetky druhy výživových doplnkov. Hoci nie sú zdravotníckymi pomôckami v presnej forme, nemali by byť brané nekontrolovateľne.

Fyzická aktivita

Prestaňte sa snažiť presvedčiť seba, že bežíte ako v práci alebo v škole ako savraska. To je fyzická aktivita, len pre nohy. A musíte použiť celé telo. K zrýchleniu metabolických procesov dochádza, keď krv začne bežať v dobrom tele. Teraz, ak ste mávali Kyle - je to ďalšia vec. A presun z jedného publika do druhého alebo z kancelárie do kancelárie v práci nie je vôbec niečo, čo pomáha obnoviť imunitu.

Nie je vôbec potrebné ponáhľať sa z zálivu, aby ste v dopoludňajších hodinách vykonali sprint. Môžete začať s najjednoduchšou rannou gymnastikou. Alebo na víkend, ako stráviť sporák na šialenú únavu, je lepšie urobiť vpád do prírody. Uvoľnite sa, dajte si čerstvý vzduch. Čisté nie je v parku v zadnej časti domu v prašnej metropole. Toto je východ z mesta.

Vyžadujú si domácnosti kompletný súbor troch jedál? Nechajte ich variť. A vy - plánované obnovenie imunity!

Ah, v sobotu ste sa chystali na jarné upratovanie? Preniesť na nasledujúci. Pretože prach bude čakať a patogény nebudú čakať. Budú šťastne usadiť vo vašom tele, zatiaľ čo vy sa dostanete von.

Nechajte sa rozmaznávať a rozmarmi! Vysvetlite všetkým demonštrantom (doma) - je tu veľa prachu a vy a ja sme jediní.

Neviete, čo robiť v prírode? Bicykel, valce - poznáte tieto slová? Tak čo je to za dohodu? Pokračujte s piesňou! Nemôžem jazdiť. Potom sme si sundali topánky a kráčali naboso na tráve alebo piesku, chodili, blúdili, dýchali čistý vzduch.

V zime lyžovanie, korčuľovanie. Áno, dokonca aj na saniach z kopca! Na jeseň lesom chodiť, listy sú krásne zbierať. Svahy za nimi sú tiež fyzickou aktivitou. Ako zbierať? Nie je potrebné ťahať domov. Zamierte do hodu a obdivujte. Radovať sa z maličkosti je potrebné.

Urobte si čas, choďte do kúpeľov alebo sauny. Všetky problémy, ako sú trosky, sú veľmi dobre odstránené cez póry kože. A sprcha s chladnou vodou po - najviac reálne temperovanie.Len nie ľad! S nezvyčajným, môžete získať teplotný šok alebo vazospazmus.

Zlé návyky

Kde sú bez nich? Samozrejme sa rozumie, že sa používa alkohol a tabak. Hnusné nechty sú tiež zlým zvykom, ale neovplyvňujú obnovenie imunity. Ale stále fajčí! Posúďte sami: telo je oslabené antibiotikami, snaží sa nejakým spôsobom pôsobiť proti patogénnym baktériám. A máte to s nikotínom alebo alkoholovým jedom. Je jednoduchšie ho dokončiť hneď. A potom nie je nič, čo by sa prekvapilo a našlo chybu v modernej medicíne, hovoria, liečím sa, liečim, ale nie je dôvod! Lekári nič nerozumejú.

Že nechápete všetky škody, ktoré sami spôsobili. Nuž, aby ste okamžite opustili závislosť, potrebujete vážnu vôľu. Ale aspoň začať s malými obmedzeniami, ktoré môžete vyskúšať. Chcel fajčiť, ísť nie teraz, ale po 15 minútach. Potom po 25. Takže môžete udržať počet cigariet na minimum. A ak ste dosiahli 3 kusy denne, potom stačí 3 kusy týždenne? A tam, vidíte, a úplne zastaviť. Len bez násilia proti sebe, postupne.

Tiež sa snažte robiť s alkoholom. A neuvoľňujú stres ani nervové napätie podobnými metódami.

Tí, ktorí sú teraz skeptickí odfrknutí, vy sami ste niečo vyskúšali? Alebo viete, ako byť rozhorčený len slovami?

Niektoré užitočné odporúčania

1. Niektorí sarkasticky odkazujú na tradičné recepty medicíny. A absolútne nič. Dokonca aj vedecká medicína niekedy podľahne múdrosti predkov. Napríklad, mnoho vysoko kvalifikovaných odborníkov odporúča tinktúru Echinacea. Hoci je len z kategórie "babičkinho elixíru".
2. Nie je potrebné hľadať žiadne špeciálne bylinné alebo zámorské rastliny. Najčastejšie listy malín, ríbezlí, ľubovníka bodkovaného, ​​harmančeka prinesú oveľa väčší úžitok, ak ich pijete ako čaj.
3. Na obnovu imunity po antibiotikách sa odporúča piť čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia. Iba bez fanatizmu! Niektoré z nich poškodzujú žalúdok v najčistejšej forme. Napríklad šťava z repy musí byť zriedená vodou.
4. Nahraďte soľ v obvyklom jedle korením. Spočiatku to bude nezvyčajné, možno aj bez chuti. Aspoň čiastočne to skúste. Za mesiac bude vaša imunita vysoká, vaše telo bude rovnako šťastné ako slon a vaša nálada sa výrazne zlepší.
5. Existujú odporúčania hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí. Napríklad medzi domácnosťami. Myšlienka je dobrá. Len teraz ťažko zbožňovaný manžel súhlasí, že bude jesť kašu s orechmi namiesto dobrého taniera boršč. Nie je potrebné násilie a dlhé presviedčanie. Prečo nesúhlasiť s rodinou? Varte ho boršč, zjedzte s ním. A počas dňa v práci si obedujte so zdravou kašou. Všetko je v poriadku a mier v rodine.
6. A potom tam sú také mamzeli: ja jesť správne, čo znamená, že všetci domáci by mali. Prečo by to bolo? Nič vám nedlžia. To, že dlhujete svojej imunite. Takže budete mať správne jedlo. A váš muž po práci chce výživné, chutné a známe. A nech je to škodlivé. Cíti sa zle - povie vám to. Teraz sa neobťažujte, choďte žuť svoju mrkvu.

Ako obnoviť imunitu po antibiotikách? Začnite meniť sami, jesť veľa surovej zeleniny a ovocia. Láska chôdza a fajčenie menej. Nevšimnete si, ako všetko bude fungovať. Všetko je dokonale uskutočniteľné, ak sa vykonáva opatrne, postupne a bez fanatickej posadnutosti.

Video: rehabilitácia po antibiotikách