Ako vyliečiť chrápanie doma

Hlavnou príčinou chrápania u mužov a žien je uvoľnenie svalov nosohltanu. Stratia svoj tón a keď človek spí, zatvoria svoje dýchacie cesty a spôsobia apnoe. Telo musí vyvinúť úsilie, aby "vytlačilo" vzduch von, takže tam sú hlasné pískavé zvuky. Príznaky chrápania nielen obťažujú ostatných, ale tiež ohrozujú život pacienta. Koniec koncov, akonáhle telo nemôže vyrovnať, dýchanie nie je obnovená, a tam bude zástava srdca.

Spoločné príčiny a diéta

Vzduch stagnuje v pľúcach nielen kvôli oslabeným svalom. Chrápanie tiež spôsobuje:

• polypy v nosnej dutine;
• zúženie hrtanu v dôsledku zápalových procesov a edému;
• zakrivenie nosovej priehradky;
• posun dolnej čeľuste;
• zväčšené mandle;
• nadmerná dĺžka uvula.

Väčšina dôvodov sa rieši operatívne. Niektoré čisté s liekmi alebo ľudových prostriedkov. Ak je zdrojom chrápania slabé svaly, potom sa problém rieši pomocou špeciálnych cvičení a vyváženej stravy. Prostredníctvom výživy dostáva telo vitamíny, ktoré zjemňujú mäkké tkanivá a obnovujú elasticitu podnebia.

Diéta sa odporúča pre ľudí s nadváhou. S obezitou sa zvyšuje tlak na hltan, takže sa prekrýva v spánku Áno, nadmerná telesná hmotnosť ovplyvňuje činnosť srdca a pľúc, zvyšuje riziko spánkového apnoe.

Pacientom sa odporúča dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov a živočíšnych tukov. Musíme sa vzdať sladkostí, dokonca aj čiernej čokolády a medu. Z menu vyberte vyprážané jedlá. Nejedzte kyslú smotanu, sadlo, bravčové mäso a jahňacie mäso. Nekupujte klobásy, polotovary, klobásy, mäsové konzervy a ryby.

Keď by diéta s chrápaním mala pozostávať z:

• záď: pohánka, ryža, pšenica a kukurica;
• ovocie, najmä citrusy a jablká;
• jahody;
• čerstvá zelenina;
• diétne mäso: kuracie mäso, králik a hovädzie mäso;
• chudé more alebo riečne ryby;
• strukoviny.

Sušené ovocie a med, ľahké zeleninové vývary a tvarohové kastroly sú povolené. Užitočné mliečne výrobky a dusené mäso. Dušené karbonátky a kuracie prsia alebo morčacie karbonátky. Káva je nahradená mors a zelený čaj. A zabudnú na alkoholické nápoje, pretože zvyšujú riziko apnoe, ako aj fajčenia.

Bielkovinové produkty nemôžu byť kombinované so škrobom. Napríklad varíme dusené zemiaky s mäsom alebo banánmi s tvarohom. Musíte piť čistú vodu, pretože riedi spúta, ktoré sa hromadí v hrdle počas zápalových procesov a uzatvára hrtan.

Lekári odporúčajú zabezpečiť pôstne dni. Raz týždenne jedzte iba zelené jablká alebo kefír. Úplne odmietnuť jedlo nestojí za to, pretože nedostatok potravy - stres pre telo, z ktorého metabolizmus spomaľuje a váha je získaná.

Pacientom s chrápaním sa odporúča variť mrkvu na večeru. Koreňová zelenina sa varí alebo pečie v rúre s olivovým olejom. Po prvé, zeleninové jedlá sú bohaté na beta-karotén. Vitamín A tónuje svaly hrtanu a zabraňuje chrápaniu. Po druhé, mrkva je diétne a výživné občerstvenie, ktoré nepreťažuje žalúdok a podporuje chudnutie.

Ľudia s nadváhou sú vystavení svetlu. Intenzívne športové aktivity len povzbudzujú chuť k jedlu a vytvárajú ďalšie zaťaženie srdca. A s obezitou to môže byť škodlivé a nebezpečné. Je užitočné pre obéznych pacientov chodiť, plávať a robiť ranné cvičenia.

Ľudové prostriedky

Ak je príčinou chrápania nie je zakrivené septum a polypy, problém je odstránený domáce opravné prostriedky. Pri zápalových procesoch v nosohltane a sušení sliznice sa používa olivový olej.Do každej nosovej dierky vložte 3 kvapky zohriateho produktu 20 minút pred nočným spánkom.

Mrkva nie je jedená len na večeru, ale tiež sa používa na prípravu toník. Stláčajte šťavu z koreňa a drobnej cibule, premiešajte a namočte nápojovú turundu sterilnej gázy a obväzu. Vstúpiť do nosných priechodov po dobu 30-40 minút, a potom okamžite ísť do postele. Pred zákrokom je vhodné opláchnuť nos fyziologickým roztokom alebo harmančekovými roztokmi, aby sa odstránil hlien.

Chrápanie je ošetrené tonickými vývarmi, pre ktoré berú:

• bezinky - 20 g;
• lopúch - 35 g;
• praslička - 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Práškové predlisky sa varia v pohári vriacej vody. Za deň vypiť 5 polievkovej lyžice. l. skutočný nápoj.

Jednoduchý liek na chrápanie sa skladá z dubovej kôry a kvetenstvo měsíčníka. Kompozícia sa používa pri zápalových ochoreniach na posilnenie imunitného systému a na odstránenie hrtanu z hlienu. Rastliny zmiešané v rovnakých častiach, dusené 2 hodiny s šálkou vriacej vody. Teplé zloženie kloktadla 3-6 krát denne. Do lieku môžete pridať trochu soli alebo jódu.

Ak sa chrápanie vyskytne v dôsledku stresových situácií, odporúča sa piť mätový čaj pred spaním. Na pohári vriacej vody 2-3 malé vetvy rastliny. Vhodné čerstvé a sušené. Na naplnenie medu môžete pridať kvapku levanduľového oleja.

Nočná apnoe sa pozberá semenami senovky gréckej. Denne sa žuva 10 - 20 g sochoru. Po prvé, závod je namočený v horúcej vode, aby sa produkt zväčšil. Liek nie je prehltnutý, ale vytečie, keď sa semená zmenia na homogénne kaše. Suché pískavice grécke môžu byť mleté ​​v mlynčeku na kávu a instantná káva môže byť použitá spoločne. Nalejte prášok vodou a vypite pred spaním.

Svaly hrtanu tonikum bielej kapusty. Pripravený zo surových listov a medového pyré. Jedzte 2-3 lyžice. l. pred spaním. Môžete piť čerstvú kapustovú šťavu. 120-150 ml 30 minút pred spaním. Nápoj sa naplní 25 g medu.

Tenisové loptičky a aromaterapia

Hrtan sa prekrýva, keď sa človek prevráti na chrbát. Pacientom s apnoe sa odporúča zaspať na pravej alebo ľavej strane. Potom svaly nebudú zasahovať do uvoľňovania vzduchu. A tak, aby sa človek nevrátil na chrbát, môžete si kúpiť niekoľko tenisových loptičiek.

Doplnky sú našité na pyžamá alebo tričko. Ak sa pacient otočí na chrbte, bude cítiť nepríjemnosti a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Môžete tiež dať niekoľko vankúšov pod telo alebo deku valček tak, že hlava stúpa nad hrudný kôš. Táto metóda pomáha pri srdcových problémoch, obezite a prechladnutí.

Ak sa chrápanie vyskytne v dôsledku zápalu v nosohltane alebo stresových situáciách, tenisové loptičky dopĺňajú aromaterapiu. Na nočný stolík položte misku s horúcou vodou a pridajte éterický olej. Vhodné levanduľa, harmanček, eukalyptus, borovica alebo akékoľvek citrusy. Môžete nakloniť hlavu nad vriacou vodou a dýchať výpar alebo len nechať kontajner v miestnosti až do rána.

Je vzduch v spálni horúci a suchý? Potom potrebujete zvlhčovač, ktorý postrieka celú noc. Kvapalina chráni nosohltanovú sliznicu pred vysychaním. Na zníženie pravdepodobnosti chrápania sa do vody pridáva tymiánový olej.

Gymnastika na chrápanie

Klipy a príslušenstvo na korekciu skusov zriedkavo pomáhajú pacientom s oslabeným hrtanovým svalstvom. Neodstraňujú chrápanie, ale iba zhoršujú kvalitu spánku. Náramky, ktoré reagujú na hlasné zvuky a zasiahnuté vlastníkmi prúdu, môžu spôsobiť srdcové ochorenia a dokonca aj srdcový infarkt.

Namiesto nebezpečných a zbytočných zariadení je lepšie vykonávať špeciálne cvičenia. Tónuje hrtan. Pomáha pri zmenách súvisiacich s vekom a oslabením svalov v dôsledku hormonálnych porúch. Ale musíte pravidelne cvičiť na krku, inak to nebude mať žiadny účinok.

Cvičenia na boj proti chrápaniu sú jednoduché:

1. Špička jazyka sa dotýka podnebia a snaží sa dosiahnuť mandle.Keď sa opiera o mäkké tkanivo, mal by stáť 10 sekúnd.
2. Mierne otvorte ústa, napnite dolnú čeľusť a povedzte, že pretrvávajúci zvuk "A" až do vyčerpania vzduchu. Potom sú svaly úplne uvoľnené, takže odpočíva 10–20 sekúnd.
3. Vystrčte jazyk a položte špičku na bradu. Telo by malo byť napäté a čeľuste, naopak, uvoľnené. Keď dosiahnete najnižší bod, postavte sa na pol minúty.
4. Držte jednu nosnú dierku prstom a pomaly vdychujte vzduch do druhej, kým sa pľúca nevyplnia. Držať kyslík v hrudi po dobu 30 sekúnd. Zatvorte druhú nosnú dierku a vyberte prst z prvej. Hladko vydychovať cez neho bez otvorenia úst.
5. Vezmite so zubami ceruzku alebo pravidelnú tyčinku rovnakého priemeru. S moc stlačiť, napätie čeľuste a svalov hrtanu. Relaxujte po 3 minútach.

Pred spaním radíme do vzduchu. Keď je miestnosť naplnená kyslíkom, musíte urobiť cvičenie, ktoré tónuje hrtan a zlepšuje funkciu srdca. Pacient sa dostane z postele a narovná chrbát. Pevne pritiahne pery a vtiahne mu líca dovnútra. A pomocou nosa robí 6 krátkych a rýchlych dychov, hromadenie vzduchu v pľúcach.

Ukazovák a palcové svorky nosných dierok. Vytiahne pery do trubice a vydychuje oxid uhličitý, akoby bežal len kilometer. Začiatočníci robia 5 opakovaní, postupne až 10.

Gymnastika dopĺňa spev. Človek nemusí mať dokonalý sluch. Hlavná vec je kričať čo najhlasnejšie. Ak je pacient v rozpakoch spievať, odporúča sa recitovať básne. Urobte to s výrazom tak, aby sa všetky svaly hrtanu a tváre dotiahli.

Chrápanie varuje pred problémami v tele. Keď sú prvé príznaky stojí za návštevu otolaryngologist, terapeut a endokrinológ. Zistite, čo vedie k prekrývaniu hrtanu a apnoe. Chrápanie sa lieči diétou, spevom, éterickými olejmi a gymnastikou. Hlavnou vecou nie je spustiť problém, pretože je plný poruchy srdcového rytmu, nespavosti a smrti. Pri zodpovednom prístupe sa však možno vyhnúť nepríjemným a nebezpečným následkom.

Video: čo pomáha pri chrápaní