Ako sa zbaviť chrápania ľudových prostriedkov

„Chráni ako tank“ - ženy ľutujú, že sa sťažujú na svojich manželov. Chrápanie totiž prináša veľa nepríjemností nielen samotnej osobe, ale aj ľuďom okolo seba. Muži chrápajú oveľa častejšie ako ženy. Čo je to chrápanie? Prečo človek robí hrozné zvuky vo sne, rozzúri v blízkosti spáča?

Lekári hovoria, že chrápanie je vibrácia, keď vzduch prechádza vzduchovými cestami. K vibráciám dochádza preto, lebo dýchacie cesty sú zúžené a vzduch nemôže voľne prechádzať. Zúženie prechodov nastáva z rôznych dôvodov, niektoré z nich určíme.

Príčiny chrápania u ľudí

1. Staroba Pravdepodobne ste si všimli, že ľudia v starobe začínajú chrápať, aj keď už predtým nič také nezaznamenali. Je to preto, že s vekom strácajú svaly svoj tón, stávajú sa ochabnutými. To platí aj pre svaly hrtanu. Jazyk je tak uvoľnený, že klesá dolu do hrdla a zužuje dýchacie cesty. V tomto prípade musíte pravidelne cvičiť na krku a jazyku na posilnenie svalov. A nesnaž sa spať na chrbte.
2. Alkohol a fajčenie. Princíp je rovnaký ako v predchádzajúcom prípade. V tejto situácii sa však svaly uvoľňujú nie od staroby, ale od zlých návykov. Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol a fajčí trikrát častejšie.
3. Alergia alebo ORL ochorenia môžu spôsobiť zúženie dýchacej cesty. V tomto prípade je tiež nevyhnutné chrápanie. Mimochodom, zúženie hrdla sa vyskytuje pri mnohých tyreoidálnych ochoreniach. Ak sa chcete zbaviť takéhoto chrápania, stačí len vyliečiť chorobu.
4. Nadváhou. Spravidla aj tuční ľudia chrápajú vo svojom spánku. Je to spôsobené tým, že vo vnútri hrdla je pokrytý viscerálny (vnútorný) tuk, ktorý tiež výrazne zužuje priechod vzduchu. V skutočnosti je to veľmi nebezpečné. Ak máte obavy o svoj život, vaše zdravie, musíte normalizovať hmotnosť.
5. Dedičné alebo získané chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku špeciálnej štruktúry nosovej priehradky. Takéto chrápanie môže byť vrodené - keď sa človek narodí s takou štruktúrou tela alebo nadobudne, keď človek začne chrápať v dôsledku poranenia nosa. Tento druh chrápania je liečený chirurgicky - korekcia septum pre operáciu.
6. Posteľ bez vankúša je tiež bežnou príčinou chrápania. Hlava osoby je hodená späť, zadná strana jazyka blokuje prúdenie vzduchu. Preto použite vankúš, aj ten najtenší.
7. Suchý vnútorný vzduch. Malé deti sú veľmi citlivé na úroveň vlhkosti v miestnosti. Ak radiátor pracuje v interiéri, je veľmi suchý, dieťa vo sne začína „gruntovať“ alebo chrápať. Je to preto, že sliznice nosa a hrtana z takéhoto vzduchu vysychajú. Môže sa vyvinúť chlad. Preto musíte pravidelne vetrať miestnosť, inštalovať zvlhčovač alebo jednoducho hodiť mokrý uterák na batériu, aj keď v miestnosti spia len dospelí. Môžete tiež dať nádobu s vodou, napríklad akvárium. To môže výrazne zvýšiť vlhkosť vzduchu, čo vám ušetrí od chrápania.

Čo je nebezpečné chrápanie

Osoba, ktorá chrápe, nemá dostatok spánku a nedáva ostatným. Chce spať a poslať ho spať oddelene, často to vedie k zhoršeniu vzťahov medzi manželmi. Najviac trpí samotné chrápanie.

Chrápanie je nebezpečné v tom, že človek môže mať sen vo spánku. Toto je krátke zastavenie dýchania. Sledujte spiaceho muža, ktorý trpí chrápaním. Niekedy zadržiava dych a prestane dýchať.Potom nasleduje silný dych, sprevádzaný hlasným a ostrým račňovým zvukom. Vyzerá to desivo, zdá sa, že človek len dusí, aj keď spáč sám nikdy si pamätá tieto nočné udalosti. Počas zástavy dýchania celé telo trpí hladom kyslíka. Muž nemá dostatok spánku, objavuje sa chronická únava. Počas dňa trpí ospalosťou a nočný spánok neprináša sviežosť a vitalitu. Potom sa môže vyvinúť hypertenzia, podráždenosť, depresia a zhoršená pamäť. Existujú vedci, podľa ktorých človek môže dokonca umrieť na chrápanie, to znamená, že dýchanie sa môže zastaviť nie dočasne, ale trvalo. Mozog jednoducho nemôže prežiť dlhší nedostatok kyslíka. Chrápanie je preto veľmi nebezpečné, mali by ste sa ho okamžite zbaviť.

Cvičenie chrápania

Cvičenia prinesú svaly jazyka, neba a tón čeľuste. Ak budete cvičiť pravidelne, jazyk sa už nebude nadmerne uvoľňovať počas spánku a zatvoriť dýchacie cesty.

1. Vytiahneme jazyk čo najviac. Tiahneme hrot jazyka dopredu a dole, upevníme ho v tejto polohe.
2. Na niekoľko sekúnd silno zatlačte jazýček proti dolným predným zubom.
3. Spodná čeľusť sa musí pohybovať čo najviac dozadu a dopredu. Ak sa vám podarí ľahko, môžete držať čeľusť s rukou, aby svaly odolnosť.
4. Pre ďalšie cvičenie budete potrebovať drevenú špachtľu alebo len bar. Musíte stlačiť drevo zubami a zotrvať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Uvoľnite čeľusť a cvičenie zopakujte.
5. Ak chcete trénovať svaly hrtanu a neba, musíte zapísknuť. Vzhľadom k tomu, že je to nežiaduce, aby to doma, je najlepšie píšťalku rôzne melódie na ceste do az práce. 20 minút pískania denne pomôže zbaviť vás nenávideného chrápania po týždni pravidelných tréningov.
6. Zbaviť sa chrápania pomoc zvuku "A". Natiahnite túto samohlásku tak dlho, ako je to možné, perfektne trénuje vaše svaly. Môžete striedať "a" s písmenom "Y".
7. Nádherný liek je masáž jazyka na jeho základni. To znamená, že musíte masírovať jazyk rukami alebo lyžičkou v mieste, kde prechádza do nosohltanu. Toto by sa malo robiť opatrne, aby nedošlo k emetickému reflexu.

Všetky cvičenia by sa mali opakovať aspoň 20 krát, musíte urobiť ráno a večer.

Ako zastaviť chrápanie

Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie.

1. Najúčinnejším a najobľúbenejším spôsobom, ako eliminovať chrápanie, nie je spať na chrbte. Ale v noci je veľmi ťažké kontrolovať. Za týmto účelom lekári radia urobiť vrecko, na ktorom sa bude šiť tenisový loptičku na pyžame na chrbte. Keď človek začne ležať na chrbte, bude sa cítiť nepohodlne, prebudí sa a otočí sa na svoju stranu. Spočiatku, táto metóda spôsobí podráždenie, osoba nebude mať dostatok spánku. Ale postupne človek vyvíja zvyk nespí na chrbte. Potom môže byť lopta odstránená, ale zvyk zostane.
2. Ak sa chcete zbaviť chrápania, musíte spať nie na rovnej ploche, ale s čelom nad hlavou. Malé bloky umiestnite pod dve nohy postele alebo pod matrac na jednej strane tak, aby poloha hlavy bola vyššia ako celé telo.
3. K chrápaniu môže dôjsť v dôsledku nesprávnych vankúšikov. Ak je tuhá a tesná, jej hlava sa odvaľuje a ocitá sa v posteli. Preto by mal byť vankúš dosť mäkký. Je lepšie zvoliť ortopedické vankúše, ktoré majú tvar tela.
4. So silným a neznesiteľným chrápaním sa môžete poradiť s lekárom. Moderné metódy môžu pomôcť človeku získať dostatok spánku a nie prebudiť ostatných. Najobľúbenejšou metódou je použitie špeciálneho zariadenia, ktoré s rúrkami dodáva kyslík do ľudského dýchacieho traktu pod určitým tlakom. To vytvára expanziu káblovodov, osoba dobre spí a celú noc nepokrčí. Spánku však brzdí skutočnosť, že musíte spať v špeciálnej maske s utesnenými trubicami.Lekár nastaví zariadenie a vyvinie potrebný tlak, ale osoba môže zariadenie používať samostatne doma.
5. Niekedy je liečba drogom antidepresívum a špeciálne nosné kvapky a spreje. Uvoľňujú opuchy sliznice, eliminujú šteklenie, ktoré výrazne rozširuje dýchacie cesty a zabraňuje chrápaniu. Používa tiež olejové kvapky, ktoré mazajú hrdlo a odstraňujú vibrácie.
6. Ak naozaj chcete zastaviť chrápanie, musíte zmeniť kvalitu života. Pravidelne vykonávajte jednoduché fyzické cvičenia, dýchajte čerstvý vzduch pred spaním. Snažte sa zabezpečiť teplotu vzduchu v spálni je 18-24 stupňov, s chladným vzduchom, spí lepšie. Nejedzte v noci a vždy si dajte chladnú sprchu pred spaním. Ak nemôžete prestať fajčiť, snažte sa fajčiť poslednú cigaretu najneskôr dve hodiny pred spaním. Sklo teplého mlieka pred spaním vám pomôže lepšie spať.

Ľudové prostriedky proti chrápaniu

Existuje niekoľko receptov, ktoré môžu pomôcť zastaviť chrápanie doma.

1. Vezmite lyžicu bobúľ černého bezu, rovnaké množstvo prasličky a lopúcha. Táto kolekcia nalejte pohár vriacej vody a dusíme zmes na miernom ohni. Po 30 minútach by mal byť vývar odstránený z tepla, vypustiť a ochladiť. Pite dve polievkové lyžice 3 krát denne. Tento nástroj zlepší zdravie dýchacích ciest.
2. Jedným z najobľúbenejších prostriedkov je vrásčitá kapusta s medom. Malá kapusta musí byť rezaná, nalejte malé množstvo medu a rozdrvte hmotu v mažiari. Táto kaša by sa mala jesť dvakrát denne.
3. Rakytníkový olej pomôže rozšíriť nosné priechody. Každý deň, 3 hodiny pred spaním, musíte kvapkať do každej nozdry jednu kvapku oleja. Po týždni pravidelného používania oleja si všimnete zlepšenie.
4. Je potrebné piecť mrkvu a jesť malý kúsok zakaždým hodinu pred jedlom.
5. V dedinách ľudia utiekli z chrápania nasledujúcim receptom. Je potrebné brúsiť v mlynčeku na mäso dva citróny s kôrou a 4 strúčiky cesnaku. Zmes uchovávajte v chladničke a dvakrát denne podávajte čajovú lyžičku - ráno nalačno a večer pred spaním.
6. Každý, kto trpí chrápaním v dôsledku ORL ochorení, by mal pravidelne spláchnuť nos morskou vodou. Na jeho prípravu je potrebné vziať pohár teplej vody, pridať trochu soli, sódu a niekoľko kvapiek jódu. Na umývanie môžete použiť malú kanvicu alebo striekačku bez ihly.
7. Často sa zachránili pred oplachovaním chrápania. Vezmite rovnaké množstvo dubovej kôry a nechtíka a pripravte z tejto kolekcie bohatý odvar. Tento vývar kloktať pred spaním. Tento nástroj dobre odstraňuje opuch, čím otvára dýchacie cesty.
8. Ak chcete znížiť opuch hrdla a odstrániť prebytočnú vodu z tela, musíte jesť menej slané a korenené potraviny. Pite diuretický decoctions a dodržiavať pravidlá zdravého stravovania.

Boj proti chrápaniu s akupresúrou

Starovekí obyvatelia Číny verili, že chrápanie môže byť odstránené pomocou akupresúry. Masáž sa tlačí na určité body prstovými chráničmi. Tlak môže byť kruhový a vibračný. Musíte starostlivo masírovať každú oblasť, ktorá je zodpovedná za zdravie dýchacích ciest. Pred vykonaním masáže si musíte umyť ruky a dobre ich zahriať.

1. Jeden z bodov je umiestnený tesne pod zápästím na strane prstov na vonkajšej strane dlane.
2. Každý vie, že ľudia s plochými nohami nemajú depresiu v nohách. Ale len málo ľudí vie, že body v tejto dutine sú zodpovedné za zdravie hrtanu a sú schopné zmierniť chrápanie. Masáž tejto oblasti na oboch nohách.
3. Ďalší bod je tesne nad zápästím na boku palca. Ďalší bod, ktorý podľa čínskych liečiteľov pomôže zbaviť sa chrápania, sa nachádza na hrudnej kosti v samom centre.

Chrápanie je dosť nepríjemný jav, zabraňuje milovaným a blízkym spať spolu.Ak trpíte "hlučným" manželom, zachránite sa pred trápením a používajte špunty do uší. A aby ho začal bojovať s chrápaním, zapíšte si na rekordér tie strašné zvuky, ktoré robí počas spánku. Tento skutočný dôkaz vám pomôže presvedčiť osobu, že chrápe, že sa musíte čo najskôr zbaviť tejto infekcie. Odstránenie chrápania sa dozviete, čo je zdravý a plný spánok.

Video: ako normalizovať tlak a zbaviť sa chrápania