Konštantná únava a ospalosť: príčiny a liečba

Rytmus moderného života je jednoducho neznesiteľný - mnohí z nás sa snažia vyliezť na rebríček kariéry ešte vyššie a to si vyžaduje určité obete. Časté spracovanie, pravidelné semináre a opakovacie kurzy, poobedná práca cez víkendy - to všetko má negatívny vplyv na stav pracovníka. A ak ide o malé dieťa doma, rôzne chronické ochorenia a ďalšie starosti, môžete len snívať o normálnom spánku a odpočinku. Každý deň, z mesiaca na mesiac, z roka na rok, človek akumuluje konštantnú únavu a túžbu spať. Ale, bohužiaľ, nie je vždy možné spať - preťaženie a nespavosť jednoducho nedávajú dobrý spánok, človek v úzkosti spí, ako to bolo, povrchne, čo mu neumožňuje úplne odpočívať. V tomto článku sa budeme zaoberať príčinami a liečbou neustálej únavy.

Prečo sa človek cíti unavený a ohromený

V každom pracovnom tíme môžete nájsť rôznych ľudí - energický a aktívny, rovnako ako ospalý a apatický. Pochopenie príčin tohto stavu môžeme tieto faktory rozdeliť na dve hlavné skupiny - fyziologické príčiny a ochorenia, ktoré môžu spôsobiť tento stav. Začnime jednoduchým.

1. Nedostatok spánku Toto je najjednoduchšia a banálna príčina stabilnej ospalosti. Ak máte malé dieťa doma, ktorý sa v noci prebúdza mnohokrát, ak sused vykonáva celú noc, ak musíte v noci zarobiť peniaze navyše, nemožno hovoriť o stave bdelosti. Riešenie tohto problému je jednoduché - stačí spať. A keď ste v práci, môžete piť šálku silnej kávy.
2. Nedostatok kyslíka Veľmi často sa vo veľkých kanceláriách so zhoršenou ventiláciou objavuje takýto problém - ľudia začínajú zívať, cítia závraty, doslova zaspávajú na pracovisku. V tomto prípade musíte častejšie vetrať miestnosť, nechať otvorené okná, ak to počasie dovolí.
3. Stres. Pri nadmernom zaťažení nervom sa uvoľní špeciálna látka - kartisol, ktorého nadmerné množstvo spôsobuje únavu a vyčerpanie. Ak vaša práca súvisí so stresom, musíte si urobiť prestávky a samozrejme zmeniť postoj k takejto práci, snažiť sa byť menej nervózny.
4. Nadbytok kávy. Niektorí ľudia, zápasiaci s apatiou, pijú levú dávku kávy a z dobrého dôvodu. Faktom je, že jedna alebo dve šálky naozaj osviežujú, ale veľké množstvo kofeínu upokojuje a dokonca uvoľňuje. Po takejto šokovej dávke nápoja budete určite chcieť spať.
5. Beri-beri. Nedostatok dôležitých vitamínov môže povedať o sebe týmto spôsobom. Najčastejšie chronická únava poukazuje na nedostatok jódu alebo horčíka. Únava z avitaminózy sa najčastejšie vyskytuje na jar, keď sa prirodzené vitamíny v ovocí a zelenine stávajú zanedbateľnými - počas tohto obdobia musíte brať multivitamínové komplexy. A samozrejme, mali by ste si prečítať svoju diétu. V každom ročnom období je potrebné konzumovať viac čerstvej zeleniny a ovocia, iba prírodné jedlá, žiadne rýchle občerstvenie.
6. Zlé návyky. Každý vie, že alkohol a nikotín obmedzujú lumen krvných ciev, do orgánov, vrátane mozgu, sa dodáva menej kyslíka. Pravidelné fajčenie vedie k zhoršeniu zdravia, neustálemu stavu slabosti a únavy.
7. Magnetické búrky a poveternostné podmienky. Meteorológovia si všimnú, že stav ospalosti sa často vyskytuje na pozadí magnetických búrok a pred dažďom.To je jednoducho vysvetlené - v takých poveternostných podmienkach sa atmosférický tlak znižuje, telo reaguje a postupne znižuje krvný tlak, srdcový tep sa spomaľuje a dochádza k únavovému syndrómu. Okrem toho sa takýto stav najčastejšie vyskytuje na jeseň av zime, keď je málo slnečného svetla. Faktom je, že pri ultrafialovom žiarení v koži vzniká vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela.
8. Sýtosti. Únava sa najčastejšie po vydatnom obede, nie? Faktom je, že keď sa prejedáte, všetka krv sa ponorí do zažívacích orgánov, z mozgu, čo vedie k zvýšenej túžbe spať. Bojovať s tým nie je ťažké - jednoducho sa nemusíte prejedať.
9. Tehotenstvo. Veľmi často ženy počas tehotenstva majú tendenciu spať, najmä v prvom a poslednom trimestri. To je spôsobené zmenami hormonálnych hladín, navyše tehotné ženy nemôžu normálne spať v noci - časté návštevy toalety, nedostatok kyslíka, zasahovanie do žalúdka v neskorých obdobiach a nadmerné podozrenie - to všetko vedie k nespavosti.

Okrem toho sa pri užívaní určitých liekov môže vyskytnúť únava - patrí sem trankvilizéry, antidepresíva, antihistaminiká, tabletky na spanie, vazokonstrikčné lieky. Ospalosť sa môže vyskytnúť aj na pozadí aj malého prechladnutia, keď sa rozhodnete nevyužiť nemocenskú dovolenku, ale máte SARS na nohách. Ale čo keď je únava spôsobená vážnejšími problémami?

Aké ochorenia spôsobujú apatiu a únavu

Ak únava nie je spojená s nedostatkom spánku, kyslíka a vitamínov, ak vás tento stav sprevádza po dlhú dobu, môžete hovoriť o možných patológiách v tele.

1. Chudokrvnosť. Toto je najčastejšia príčina neustálej únavy a túžby spať. Ak chcete skontrolovať, stačí darovať krv na analýzu hemoglobínu, ak je táto hodnota nižšia ako normálne, mali by ste konať. S menšími odchýlkami môžete problém vyriešiť pomocou potravín - pravidelne konzumujúcich pečeň, granátové jablká, mäso, hovädzí jazyk, jablká - v týchto výrobkoch je veľa železa. V ťažkých prípadoch sú predpísané prípravky železa. Rozpoznávanie anémie nie je ťažké - nízky hemoglobín sa vyznačuje bledosťou kože a slizníc, dýchavičnosťou, zrýchleným tepom.
2. VVD. Veľmi často sa stav normálnej únavy a ospalosti vyskytuje na pozadí vegetatívne-vaskulárnej dystónie. Toto ochorenie je charakterizované symptómami ako tachykardia, dysfunkcia čriev, zimnica, poruchy spánku a tendencia k strachu a nervozite.
3. Hypotyreóza. Veľmi často, s neustálym pocitom únavy a slabosti, sa pacientom ponúka, aby urobili analýzu hormónov a poradili s endokrinológom. Štítna žľaza je orgán, ktorý je zodpovedný za mnoho životne dôležitých funkcií. Nedostatok produkovaných hormónov vedie k únave, častým výkyvom nálady, depresii, dýchavičnosti atď.
4. Diabetes mellitus. Podobný stav únavy môže nastať na pozadí nedostatku inzulínu v krvi. Diabetici vedia, že neprimeraná únava môže byť známkou hroziacej inzulínovej krízy, je naliehavé merať hladiny cukru v krvi a konať.
5. Spánková apnoe. Táto patológia spočíva v nedobrovoľnom zastavení dýchania počas nočného spánku. Človek si nemusí byť vedomý takéhoto stavu, ak žije sám. V dôsledku toho dochádza k nedostatku kyslíka, človek nemôže spať, podráždenosť a únava.

Okrem toho môže byť ospalosť spôsobená syndrómom chronickej únavy. Po prenesených infekčných ochoreniach potrebuje pacient rehabilitačný čas, inak bude v stave apatie a straty sily. Akákoľvek chronická choroba môže byť príčinou ospalosti, pretože chronické procesy sú menej akútne, klinika je mierna.

Samostatne chcem povedať o únave a apatii u dieťaťa. To môže byť príznak helmintickej invázie. Niekedy deti mlčia o páde - otras mozgu vedie k konštantnej ospalosti. Únava dieťaťa môže byť spojená s nadmernou námahou, otravou jedlom a inými chorobami. Jedna vec sa dá povedať s istotou - apatický a pomalý stav dieťaťa je určite znamením porušenia jeho zdravia. Ako sa vysporiadať s nedostatkom vitality?

Ako sa zbaviť pocitu neustálej únavy

Ak ste pravidelne sprevádzaný pocitom únavy, musíte podniknúť kroky, nemôžete sa vyrovnať s podobným stavom. Ak chcete začať s, skúste dať všetko preč a dostatok spánku. Zveriť malé dieťa príbuzným, vypnúť telefón, mať voľno, nejdú do počítača, záclony záclony a len spať - toľko, koľko chcete. Na úplné uzdravenie budete potrebovať spánok na deň, ale stojí za to - musíte si doplniť svoje dovolenkové rezervy. Ak to nepomôže, musíte použiť závažnejšie opatrenia.

Snažte sa dodržiavať režim dňa - musíte ísť skoro spať, len spať pred polnocou nesie dôležitú časť zvyšku. Nepreháňajte sa, je lepšie jesť častejšie, ale v malých porciách. Snažte sa pohybovať viac - takže telo nasýtite kyslíkom. Cvičenie - je veľmi užitočné a dôležité pre dobré zdravie, najmä ak je práca spojená s neustálym sedením pri počítači. Ak ste na pracovisku unavení, musíte vstať, chodiť, robiť ľahké cvičenia, ísť von na čerstvý vzduch, masírovať si krk - to zabezpečí príval krvi do mozgu. Vo všeobecnosti, vysoko kvalitná masáž chodidiel v oblasti krku môže výrazne zlepšiť situáciu. Každé ráno si vezmite kontrastnú sprchu, ktorá vám pomôže rozveseliť a nabiť batérie po celý deň.

Únava a ospalosť sa často vyskytujú na psychoemotickej úrovni, s predĺženou sezónnou depresiou. V tomto prípade musíte účtovať pozitívne emócie - stretnúť sa s priateľmi, hrať sa so svojím domácim miláčikom, venovať pozornosť dieťaťu, prečítať si svoju obľúbenú knihu. Možno budete musieť vyhodiť adrenalín - skok s padákom alebo spáchať ďalší extrémny čin. Niekedy to dáva silný tlak, umožňuje otočiť stránku života a začať všetko od nuly. Koniec koncov, dobrá nálada a dobrí duchovia sú základom nadchádzajúcich kariérnych víťazstiev!

Video: čo robiť, s neustálou ospalosťou