Лећа за мршављење - користи и примена

Под лећом се односи на зрно малог формата. Сама биљка је рангирана као породица махунарки и није инфериорна у потражњи за грашком. У пространствима наше земље, она се не обрађује тако интензивно као у Европи. Међутим, међу присталицама правилне исхране овај производ постепено добија на популарности. У данашњем материјалу размотрићемо главне карактеристике које ће вам помоћи да се у релативно кратком временском периоду ослободите од омрзнутих центиметара и килограма.

Врсте производа

Најчешће се представљене сировине користе у кулинарском свијету, дијететици и традиционалној медицини. Постоји неколико типова који се разликују по трајању обраде, укусу и другим критеријумима. Хајде да их средимо.

1. Дакле, почнимо са црвеном сортом, чија се зрна брзо спуштају и имају занимљиве укусе. Ова сорта је идеална ако је циљ направити пире кромпир или кашу.
2. Треба споменути и зрна смеђе боје. Они су обдарени укусним квалитетима окуса, често коришћени од стране оних који прате фигуру, али желе да направе лагану супу или лонац.
3. Сада о црној форми. То су мала семена која изгледају као семе. Додају се салатама, прилозима, течним варијантама јела. Дајте производима нутти афтертасте.
4. За Французе, лећа пуи се сматра веома популарном и најбољом. Велика је, пигментирана црна и зелена, зачињена. Укључени су у посуђе и салате.
5. Зелена сорта не значи потпуно зрела зрна, већ су укључени у хладне планине и салате. Савршено чисте цријева, дакле, честе методе мршављења.
6. Немогуће је не дирати проклијала зрна која су изузетно тражена међу љубитељима здраве хране. Сировине се могу набавити самостално, потребно је само испрати и послати у воду 10 сати. Затим, композиција је постављена на равну површину и прекривена влажном крпом. У овом стању лежи још један дан.

Утицај на тело

1. Сви представници породице легуминоза карактерише имовина, која се изражава у акумулацији протеина у великом волумену. Срећом, лећа није укључена у листу изузетака, и зато је заиста корисна за спортисте и све оне који треба да минимизирају количину масти због укључивања веће количине протеинских једињења.
2. Не можете занемарити долазна дијетална влакна, која имају својство да пролазе кроз органе пробавног система и уклоне све непотребне са зидова. Као резултат тога, тело оставља производе распадања, токсичне супстанце, отрове различите природе. Цријево се ослобађа токсина, а излази и вода.
3. Стручњаци који су размотрили утицај ове културе на особу дошли су до закључка да губитак тежине заиста може бити удобан. Држећи се исхране од леће, биће могуће изгубити пристојну тежину, док ће вишак килограма ићи полако, без стреса за тело.
4. Основа за хемијску листу супстанци које су представљене биљкама су биле гвожђе у довољно великом обиму. Према томе, категорије особа које пате од анемије или имају тенденцију да се појаве, култура легуминоза о којој се расправља дефинитивно ће се рачунати као плус. То ће повећати хемоглобин, смањити непријатне симптоме који се обично јављају на дијети.
5. Састав садржи многе киселине органског порекла, аскорбинску киселину, минерале и друге вредне елементе.Заједно штите организам, чине његов рад складним, спречавају развој рака. У овом случају, већина једињења се не уништава после топлотне обраде, вредност композиције је апсолутна.

Феатурес диет

1. Многи су заинтересовани за то колико ће се масноћа ослободити и колико дуго. Важно је разумети да је процес прилично дуг. Ова техника се не може рангирати као монодиет. Требаће вам неколико недеља да бисте видели импресиван ефекат. Током овог периода, потребно је око 5 кг., Али све зависи од особе и његовог животног стила.
2. Треба имати на уму да овај производ припада здравој исхрани. У складу с тим, није потребно мијешати његов пријем с нездравом храном као што је брза храна, кобасице, конзервирана храна, пржена храна. Уклоните све непотребне, нарочито алкохол, сокове, слатке паковане сокове, итд.
3. Да бисте убрзали топлотну обраду прије спавања, напуните сировину водом да би била ноћна. Затим пошаљите неколико порција за кување, а не једну по једну. Кухана лећа има прилично дуг рок трајања. Тако ћете уштедјети на времену.
4. За смањење тежине, идеална опција је биљка зелене или црвене сорте. Ако је могуће након кухања проћи производ кроз сито или га мељати кроз блендер, употријебите га. Дакле, упозоравате на метеоризам и друге неугодне симптоме.

Вредност уз смањење тежине

1. Ови производи су драгоцени за оне категорије људи који желе да изгубе тежину. Прије свега, као дио много протеинских спојева који доприносе брзом скупу масе.
2. Исто тако, сировина брзо засићује, мали оброци су потребни да би се укротио нагли бијесни апетит. Лећа има низак ГИ, што је важно за дијабетичаре.
3. Добро се одражава на функционисање бубрега у јетри. Омета рано старење, нормализује артеријски притисак, комбинује се са различитим производима.

Диетс

Предност разних дијета је у томе што можете одабрати праву за вас. Ефекат такође може да варира. Поред тога, систематска употреба таквих техника ће омогућити задржавање сопствене тежине у нормалном опсегу.

Лагана

1. Разматране варијације у исхрани сматрају се једном од најнеобичнијих. У исто вријеме, нема негативних посљедица након тога. Размислите о производу довољно да замијените само 1 оброк дневно.
2. Суштина представљеног метода је да постепено смањујете број потрошених калорија дневно. Најбоље је заменити лећу од леће. У овом јелу од таквог пасуља можете кухати готово било коју. Може бити супа, пире кромпир или каша.
3. Са овом исхраном неколико недеља можете бацити до 3 кг. У овом случају, препоручује се да се придржавате разматране методологије тачно у време када желите да задржите своју тежину на одређеном нивоу. Једноставно се неће повећати.

Моно

1. Одмах треба напоменути да се разматрана верзија исхране сматра прилично тешком. Али плус је да техника заиста функционише ефикасно. Основа за губљење тежине према овој шеми укључује свјеже припремљену масу од леће.
2. Важно је напоменути да на интернету можете пронаћи бројне позитивне одговоре о разматраној методи. Међутим, бит ће врло тешко искључити друге производе из главног изборника. Целе недеље мораш јести само лећу.
3. А сировине ће морати бити припремљене искључиво по једном рецепту. Истовремено, количина каше која се поједе дневно може бити готово све. Узмите у обзир, придржавајући се ове методе, морате попити око 2 литре дневно. пречишћена вода. Ако поштујете сва правила за недељу дана, кажете збогом до 5 кг. овервеигхт.

Рецепти

Следећи рецепти се углавном користе у сврху губитка тежине.

1. Каша. Пре кувања темељно исперите материјал текућом водом. Затим неколико сати натопите у хладној течности. Једини изузетак је црвена сорта производа. Није потребно упијати га, јер је током кувања савршено кухано мекано. Сипајте у посуду за воду, требало би да буде 2 пута више од зрна. Прво, сачекајте кључање, а затим улијте сировине. Томит на лењом ватри око пола сата. Током тог времена, производ готово потпуно апсорбује сву воду.
2. Соуп Добро испрати са 0,2 кг. достављене сировине. Слати махунарке у лонац кипуће воде. У истом паковању баците по 100 грама. огуљени и млевени кромпир, шаргарепа и празилук. Том супа на лењом ватри око 1 сат. Предност је да је дозвољено да се кува са малим комадом немасног меса.
3. Пире кромпир. Намакати 0,5 кг. неколико сати у хладној води. Ако ћете припремити јело од сорти црвеног пасуља, онда није потребно намакање. Кухати 1 л. воде у тави. Сипајте припремљени производ и наставите да мучите на лењи ватри. Како течност испарава, не заборавите да систематски мешате масу. Као резултат тога, требало би да добијете конзистенцију сличну пиреу. Истовремено истушите у малој количини биљног уља 4 фино исечена парадајза, 2 каранфила чешњака и лука. Набавите мекоћу производа. Помешајте све састојке и умутите их мешалицом.

Нема сумње да дотични производ има позитиван ефекат на тело док губи тежину. Међутим, култура легуминоза такође има негативне стране, које су такође вредне сазнања. Главни проблем сировина је што изазива таложење камења и соли. Због тога се често не препоручује честа потрошња производа. Посебно они који су склони формирању песка и бубрежних каменаца.

Видео: каква је употреба леће?