Несаница у трудноћи: узроци и лијечење

Многе девојке, које се припремају за будуће мајчинство, представљају период трудноће у дугиној боји - можете бити каприциозни и тражити јагоде у децембру ноћу, можете отписати плакање на хормонима и јести колико желите. Али само труднице знају да су све ово цвијеће. Трудноћа је озбиљан период за женско тијело. Она стално доживљава нелагоду и мучнину, пати од отицања ногу и слабости, велики стомак не дозвољава нормално ходање. Али најчешће жене пате од несанице. Током трудноће постоје многи изазовни фактори који ометају здрав и пун сан. У овом чланку ћете научити о узроцима несанице, као и упознати се са главним начинима за његово елиминисање.

Зашто трудница пати од несанице

Понекад трудна жена не може спавати из неког посебног разлога. Али често се њено стање не објашњава ничим конкретним - она ​​је само неудобна и не жели да спава. Размотрите неке факторе који спречавају трудницу да нормално спава.

1. У раним фазама трудноће жена не може спавати због сталног одласка у тоалет. Чињеница да се материца повећава и врши притисак на бешику. Чак и мала накупина урина изазива порив за уринирањем. Када се у тоалету морате устајати 3-5 пута ноћу, спавајте као рука.
2. Хормони и мучнина су још један добар разлог за несаницу током трудноће. Најчешће се токсемија јавља ујутро, али се дешава тако да мучнина не допушта да спава ноћу.
3. У трећем триместру, женски стомак постаје импресиван по величини. Стога је веома тешко за жену да нађе удобан положај за спавање. Немогуће је спавати и на стомаку, на леђима - стомак укљешти виталну артерију, само желим да се преврнем. И за много мјесеци, стране су се већ повукле, тако да нема снаге. Што је дужи рок, теже је за трудну мајку да заспи.
4. Често жена не може спавати због жгаравице - материца притиска на желудац, узрокујући испуштање желучаног сока у једњак.
5. Често жена не може заспати због психолошких искустава - забринута је за облик тијела, рад, становање, финансије и односе са супругом. Хормони додају гориво у ватру и сви су у тамним тоновима.
6. Често трудна жена не може спавати јер нема довољно ваздуха. Овако се манифестује недостатак кисеоника у телу. Жели да устане, отвори прозор, удахне ваздух у потпуности.
7. Живот труднице није шећер. Такође може патити од грчева у удовима због недостатка калцијума.
8. Несаница ноћу може бити последица вишка сна током дана.
9. У каснијим периодима, трудна мајка не може спавати јер је беба снажно ударала. Пошто мрвица након 35 недеља трудноће добије импресивну величину, чак и мали притисак може бити веома осетљив.
10. Жене су емоционално прилично импресивне, а током трудноће тај осјећај се повећава неколико пута. Подносилац жалбе на улици, вести са врућих тачака, шарена прича о порођају, сукоб са комшијом - све то може трајно да избаци трудницу из колотечине, какав сан постоји.
11. Истезање коже узрокује сврбеж абдомена и кукова. И немогуће је огребати кожу тако да нема стрија. Дакле, сиромашна жена мора лећи, издржати и мазити њен немирни стомак.

Ово није комплетна листа разлога који спречавају трудну жену да добро спава. Сваки организам је индивидуалан и свака будућа мајка има неке болести, особине и потешкоће.Шта учинити ако не дође до спавања? Како бити трудна, јер често труднице морају у потпуности ићи на посао? Ево неколико савјета који ће вам помоћи да спавате и спавате до јутра.

Уклоните изазовне факторе

Ако жена пати од жгаравице - престани то да радиш! Постоји много модерних и потпуно безбедних лекова који ће вам помоћи да се решите овог симптома. Посаветујте се са својим лекаром о могућности узимања тих лекова. Ако патите од грчева, морате јести више протеина - попијте чашу млека пре спавања. Након вечерњег туширања, обавезно подмажите кожу трбуха хидратантним средствима тако да не сврби. Ови једноставни савјети ће вам помоћи да се ослободите изазовних фактора и заспите у здравом и дугом сну.

Како се смирити пре спавања

Многе жене не могу заспати због својих мисли, страхова, искустава. Хајде да покушамо да их разумемо. Поставите себи питање - зашто сам забринут? Шта ме брине?

Има много одговора на ово питање. Најчешће се жена бави материјалном страном питања - има ли довољно новца на породиљском одсуству? Да ли ће муж бити у могућности да обезбеди целу породицу? Постоје многе ситуације и свака породица покушава да се носи са својим проблемима на различите начине. Међутим, многе мајке могу да потврде да је срећна случајност, након рођења детета, често додатни извор прихода. Муж налази други посао или је унапријеђен, нешто се изнајмљује, финансијска помоћ долази од родитеља. Ви сами можете почети зарађивати новац код куће у року од неколико мјесеци након порода. На крају крајева, људи не говоре ништа: “Бог даје дјетету, даје за дијете”.

Често жене размишљају о стамбеном питању - како се уклопити у мали стан ако број чланова породице расте? Ово не треба забрињавати током трудноће - беба ће бити с вама у соби још неколико година. Нема потребе да бринете о ставу будуће бебе са старијим дететом. Нећете га мање волети, јер ће се ваше срце повећати, а количина љубави у њој ће се умножити. Нема потребе да бринете о односу са супругом - човек ће вам бити неизмерно захвалан, јер носите његово дете под срцем. Не брините се о фигури - она ​​се може стећи, након порода и дојења, сигурно ћете се осетити.

Не брините о својој каријери - деца ће бити мала само једном - дозволите себи да се повучете и уживате у слатким годинама бебе. Баци све сумње и бриге. Све што се могло догодити, већ се догодило. Морате се опустити и узети околности какве јесу. Шта може бити мирније и пријатније од спознаје да мали живот расте и развија се унутра - комад двају људи који воле? Стекавши мир и хармонију, сигурно ћете моћи заспати у здравом и мирном сну.

Како се припремити за кревет

Ево још неколико савета који ће вам помоћи да се правилно припремите за кревет, тако да се ујутру осећате весело и одморно.

1. Први услов - по ноћи морате бити уморни. Не спавајте током дана, ако касније не можете заспати у уобичајено вријеме. Будите сигурни да кренете у вечерњу шетњу - врло је корисно и за вас и за ваше дијете.Ако је могуће, урадите гимнастику за труднице, идите на купање. Било каква дозвољена физичка активност ће то учинити.
2. Обавезно се истуширајте или се окупајте. Ни у ком случају не узимајте топлу воду у кади - за труднице је то опасно. Додајте мало етеричних уља иглица или лаванде води - оне имају смирујући ефекат на нервни систем.
3. Обавезно проветрите просторију пре него што одете у кревет - довољно кисеоника - гаранција здравог сна. Ако је вани топло, оставите прозор мало отворен да бисте омогућили приступ свежем ваздуху. Најбољи сан у хладној просторији - температура не смије бити већа од 22 степена. Боље је да носите топле пиџаме и да се ставите испод покривача него да укључите грејач.
4. Обратите пажњу на квалитет кревета. Боље је изабрати ортопедски душек - он подржава тело на правим местима и обезбеђује висок квалитет одмора. Јастук треба бити низак и мекан. Материјал за постељину би требао бити природан.
5. У каснијим периодима, користите посебан јастук за труднице. Савршено подржава стомак и омогућава вам да се опустите. Након тога, такав јастук се може користити за издржавање док храни бебу. Ако још нема таквог јастука, само ставите мекане јастуке испод стомака и између колена.
6. Многе труднице имају болне стране јер је веома тешко спавати на стомаку и леђима. Ово можете избећи ако не отлеживате стране током дана. Покушајте да не читате или гледате телевизију у лежећем положају, што ће вам дати осјећај олакшања и одмора када одете у кревет.
7. Покушајте да се не оптерећујете емоционално ноћу. Не гледајте ратне филмове, ужасе и мелодраме, немојте псовати код куће, избегавајте све што вас може узнемирити.
8. Нема потребе да се добро једе пре спавања - то ће довести до тешке жгаравице.
9. Опуштајућа класична музика ће вам помоћи да се опустите и смирите бебу у стомаку. Помоћи ће вам да искључите све мисли и бриге, да заспите здравим и здравим сном. Од добре музике, беба се такође смирује, неће гурати ноге до јутра.
10. Ако вам бол у леђима не допушта да спавате, урадите лагану масажу.
11. Ако се дијете креће и не може се смирити, морате се преврнути, прошетати, удахнути. Врло често се фетус у материци активно креће због хипоксије. Ако се понашање дјетета не промијени, обавезно о томе обавијестите свог гинеколога.

Потребно је са великом бригом третирати различите седативе, чајеве и пилуле. Ни у ком случају не узимајте пилуле за спавање без препоруке лекара. Боље је пити млеко са медом, слатким чајем са лимуном или ђумбиром, топлим воћним соком. Чак и једноставне биљне есенције могу бити опасне - не треба их пити без лекарског рецепта.

Трудноћа је вријеме милости које природа даје трудној мајци прије тешког периода за њу. У року од неколико месеци или дана беба ће се родити и моћи ћете да спавате на било ком месту и под било којим условима. Да, али неће успети. Беба ће узети максималну пажњу. Стога, док је беба још у материци, морате покушати да спавате. Наши савети ће вам помоћи да се ослободите несанице и добијете здрав и квалитетан одмор.

Видео: спавање током трудноће