Како се бринути за своје очи код куће

Очи морају бити збринуте од раног узраста. Ако вам сада визија служи за добро, онда се са неприкладном оком ризикујете да се суочите са његовим пропадањем. Ово питање је посебно релевантно за људе који много времена проводе на сунцу, путују за воланом, раде на ПЦ-у или фотографишу. Да, да, чули сте добро, наведене групе људи чешће су изложене ризику од оштећења вида. Да не би наишли на проблеме, размотримо основна правила оцне неге.

Посетите офталмолога

1. Узмите навику да посетите лекара који је одговоран за здравље очију. У ту сврху консултујте оптичара или офталмолога. Ако су мухе у очима или очи замагљене, одмах идите доктору.
2. Систематским прегледом ће се спречити могуће абнормалности, оштећење вида, болести озбиљног типа. Ако имате било каквих питања, можете их питати специјалисте онлине на специјализованим сајтовима.
3. Да бисте контролисали своје здравље, морате имати основне вештине за негу ока.
4. Ако сте у доби од 20-40 година, посјетите лијечника једном у 5-10 година. Особе од 40 до 60 година треба да контактирају окулиста једном у 2-5 година. Након 60 година, преглед се мора обавити сваке године.

Носите заштиту за очи.

1. Код било које активности морате носити заштитне наочаре. Ово се посебно односи на људе који раде са хемикалијама или електричним алатима.
2. У таквој производњи у ваздуху се налазе штетне нечистоће које штете оклопу ока. Наочале ће помоћи у заштити органа за вид од уласка различитих честица.

Исправно збрините сочива.

1. На крају радног дана, ослободите се контактних сочива. Покушајте да их не носите дуже од 18 сати. Дуља чарапа ће изазвати систематичне и озбиљније проблеме с очима.
2. Немојте ићи на спавање, јер сте у контактним лећама, осим ако вам лијечник не одреди другачије. Очи требају кисеоник, чији се ток преклапа са сочивом.
3. Ако желите да пливате, затворите очи са запечаћеним наочарима дизајнираним за ту сврху. У супротном, може доћи до погоршања контакта са морем, ријеком или клорираним воденим лећама.
4. Треба схватити да прописане леће - нису лијек за све болести. Под тушем, када радите на рачунару или у другим ситуацијама, боље користите наочаре са диоптријом.
5. Када носите леће, пратите упутства произвођача. Промијените их суставно, како је наведено у препорукама. Темељито оперите руке прије уметања или извлачења лећа.

Спавај у право време

1. По правилу, оборени сан доводи до умора и сувих очију. Као резултат, добијате иритацију органа за вид, потешкоће у фокусирању очију, прекомерно кидање, осетљивост на светло, замућење, болне сензације у леђима, врату и раменима.
2. Ако спавате у погрешне сате и недовољно времена, ситуација се мора хитно исправити. Имајући добар сан, избећи ћете замор очију и пратеће нежељене ефекте. Одраслом телу је потребно око 7-8 сати сна.

Не злоупотребљавајте капи алергије.

1. Ако имате алергијску реакцију у прољеће или љето, логично је да се тијеком овог периода капи користе у повећаном волумену. Али ипак покушајте да их не злоупотребљавате.Са повећањем дозе, очи више неће реаговати на лек, повећава се њихова осетљивост и раздражљивост.
2. Недостатак антиалергијских капи лежи у њиховој способности да блокирају кисеоник који долази у очи. Акција је обмањујућа: невидљиви филм се формира када капљице уђу, очи не црвену или сврбе, јер једноставно немају довољно кисеоника.
3. Овај ефекат има лош утицај на вид. Уосталом, за потпуно функционисање мишића и ткива очију је потребан кисеоник. Њен недостатак доводи до отицања капака и ожиљака.
4. Ако носите контактне леће, пажљиво прочитајте упутства пре наношења капи. Неки лекови се не могу користити у комбинацији са сочивима.

Уклоните шминку на време

1. Многе девојке, након напорног радног дана или запаљиве журке, занемарују уклањање шминке уз помоћ посебног млека и других средстава. Одлазећи у кревет, ризикују да се ујутро појаве црвенило и иритација.
2. Често сан који се наноси на очи доводи до зачепљених пора на овом подручју. Као резултат, појављује се јечам, који нема пријатне посљедице.
3. Да бисте присилили да уклоните шминку, ставите на ноћни ормарић све уређаје који ће вам бити потребни за чишћење очију (козметички дискови, млеко, штапићи итд.).

Набавите наочаре за сунце

1. Вероватно сте приметили да када сте на сунцу, ваше очи постају веома уморне и касније почињу да боли. То је посљедица излагања ултраљубичастим зракама, које у већини случајева доводе до развоја катаракте.
2. Да бисте заштитили своје очи, набавите сунчане наочаре које ће блокирати УВ зрачење за 95-100%. Боље прилагођена верзија замрачења са анти-рефлективним премазом.
3. Дуготрајно задржавање на сунцу без наочара доводи до погоршања или потпуног губитка вида, тако да је потребно унапријед бринути о наочарима. Требало би да знате да штета од УВ зрака не иде нигде, сваке године ћете се осећати још горе.
4. Потребно је носити наочаре за возаче који непрестано засљепљују са пута. Такође, додатна опрема ће бити корисна у сјени како би се спријечило одбијање од стаклених зграда или водене површине.

Вежба

1. Стручњаци препоручују да воде активан начин живота и да редовно вежбају. Умерена вежба вам омогућава да лечите тело као целину и спречите развој обољења ока.
2. Доказано је да спорт спречава дијабетес. Довољно да се тренира три пута седмично у теретани 1 сат. Обука ће избећи развој визуелних болести у виду глаукома и катаракте.

Заштита очију при раду на рачунару

Временско ограничење
Ако је могуће, ограничите време проведено иза монитора рачунара на било коју другу електронику. Тренутно, постоје неадекватни докази да таква техника може изазвати озбиљну штету виду.

Међутим, злоупотреба уређаја доводи до тешке суше и иритације слузокоже оптичких органа. Повећана или недовољна осветљеност екрана утиче на мишиће очију. Ако из одређених разлога не успијете ограничити радни вијек за ПЦ, потребно је правовремено обавити различите вјежбе.

Удаљеност од екрана
Не треба гледати у екран под углом, што доводи до додатног оптерећења очних мишића. Узмите правилан седећи положај са равним наслоном. Изглед треба да буде усмерен директно на монитор.

Брзина трептања
Док ради на компјутеру, особа трепће много рјеђе него у обичном животу. Чињеница је да је поглед усредсређен на информацију, на подсвјесном нивоу, једноставно заборавите затворити капке у то вријеме. Као резултат тога, почиње суво око. Ако стално радите на ПЦ-у, приморајте се да интензивно трептате сваких 40-50 минута.

Правило 20-6-20
Рад на рачунару, пратите главно правило.После 20 минута активности, скрените поглед на тачку која је на удаљености од 6 метара, трајање поступка је 20 секунди. Да не заборавите да извршите вежбу на време, можете да ставите подсетник на паметни телефон.

Довољно осветљење
Приликом рада рачунара важно је осигурати правилну расвјету у просторији. Активност у нејасној просторији доводи до јаког напрезања мишића ока. Покушајте да исправите ситуацију тако да посао буде што удобнији. Када сте уморни, направите кратак одмор. Очи морају да се одмарају.

За очи треба да се добро бринете у свакој ситуацији. Визија је важан осећај особе, без које је тешко живјети у потпуности. Обезбедите максималну заштиту и заштиту очију. Да бисте то урадили, пратите пратећа правила. Носите наочаре за сунце, не заборавите униформу у предузећу. Користите капи, бавите се спортом.

Видео: брига о очима новорођенчета