Симптоми недостатка магнезијума код жена

Живот модерне жене је трчање вјеверица, која покушава да га свугдје и свугдје направи. Данас, жена треба да буде у корак са свиме ако жели да буде конкурентна. Жене одлазе на посао, једнако као и мушкарци, пазе на дом, дјецу, старије родитеље. Припремају се за јело, чишћење, прање и пеглање. У свом том вртлогу дужности и неопходних послова заборављамо на себе - своје здравље и благостање. На то добијамо реакцију организма у облику сталног умора, апатије, недостатка интереса за било шта. Доста, престани! Време је да се зауставимо и размислимо о себи вољеном. Можда је ваше лоше здравље повезано са недостатком магнезијума у ​​телу? Данас ћемо говорити о магнезијуму, чему служи и које функције обавља, који симптоми указују на недостатак овог елемента у траговима у организму, и шта треба учинити да се попуни дефицит.

Зашто је женском телу потребан магнезијум?

Сви знају да је магнезијум виталан за жене. Али како се та потреба испољава, за које органе је потребан магнезијум иу којим процесима он учествује, покушајмо да то схватимо.

1. Магнезијум је битан грађевински блок у изградњи здравог и јаког нервног система. Овај есенцијални елемент у траговима је одговоран за стрес и опуштање. Са недостатком магнезијума у ​​телу, жена стално осећа осећај безразложне анксиозности и анксиозности. Са недостатком магнезијума ризик од развоја депресије драматично се повећава.
2. Магнезијум је укључен у метаболизам електролита, енергије и пластике, неопходан је у многим биохемијским реакцијама организма.
3. Магнезијум је одговоран за функционисање мишићног система - наиме, одговор на неуромишићне команде.
4. Пошто је магнезијум одговоран за рад мишића, а срце је главни мишић у телу, магнезијум такође погађа кардиоваскуларни систем. Потребна количина магнезијума у ​​телу омогућава срцу да ритмички туче, елиминишући ризик од срчаног и можданог удара.
5. Магнезијум, заједно са калцијумом, разграђује масти у дигестивном систему, смањујући ниво холестерола у крви. То чини крвне судове еластичнијим.
6. Магнезијум је неопходан елемент у траговима у изградњи здравог ткива зуба, косе и ноктију.
7. Магнезијум је укључен у синтезу и одржавање женских полних хормона. Због довољне количине магнезијума, менструални циклус жене се поправља, број женских полних хормона (естрогена) се враћа у нормалу. Магнезијум се користи у лечењу различитих гинеколошких обољења.
8. Веома је важно пратити количину магнезијума у ​​телу током трудноће. Уосталом, он је укључен у полагање костију, мишића, нервног система фетуса, недостатак магнезијума може довести до свих врста развојних патологија.
9. Женама после 50. године потребна је довољна количина магнезијума у ​​телу. Током менопаузе, апсорпција калцијума и магнезијума се нагло смањује, што повећава ризик од остеопорозе. Потребан ниво магнезијума је потребан да би кости биле јаке.
10. Магнезијум је такође неопходан за апсорпцију калцијума у ​​организму.
11. Будући да је магнезијум одговоран за мишићну и нервну функцију, још једна област одговорности овог елемента у траговима је цријево, наиме, његово перилстато. Хронични недостатак магнезијума може узроковати затвор.
12. Магнезијум контролише неке области мождане активности - недостатак елемената у траговима може довести до смањења нивоа интелектуалног развоја, оштећења памћења итд.

Поред свега тога, магнезијум је укључен у формирање имуних ћелија, одговоран је за довод крви у бубреге, доприноси нормализацији метаболизма угљених хидрата. Магнезијум је незамењив елемент, без којег тело једноставно не може. Сваког дана жена треба да прими најмање 300 мг магнезијума. То је просјечна стопа за одраслу жену. У неким случајевима потреба за магнезијем се повећава за 30-40%. То се обично дешава током трудноће и акутног стреса, током одређених болести бубрега, јетре и срца. Како препознати недостатак магнезијума у ​​телу?

Симптоми недостатка магнезијума код жена

Да бисте одредили тачну количину магнезијума у ​​организму, можете користити анализу. Али како сумњати у недостатак магнезијума спољним знацима?

1. Први знак је хронични умор. Наравно, ако радите, имате домаћинство и троје дјеце, може се објаснити умор. Често жене осјећају апатију и поспаност ујутро, одмах након буђења. Такав безразложни умор може бити знак недостатка магнезијума у ​​тијелу.
2. Веома често недостатак магнезијума доводи до смањења женских полних хормона. Споља, то се манифестује одсуством или неправилним менструалним циклусом.
3. Други озбиљан разлог за сумњу у недостатак магнезијума су разни нервни поремећаји. Са недостатком овог елемента, жена постаје раздражљива, суза, депресивна, стално је у лошем расположењу. Често то може бити праћено погоршањем квалитета сна.
4. Недостатак магнезија утиче на рад мишићног система. Жена не може дуго остати у једној позицији, осећа се слабом и летаргијом у ногама, има грчеве, трнце и утрнулост у удовима.
5. Постоје знаци вегетативних поремећаја - жена се може осјећати упаљено и вртоглаво, постоји бол у врату, може доћи до нервног тика.
6. У неким случајевима, недостатак магнезијума у ​​организму се манифестује разним поремећајима у гастроинтестиналном тракту. Жена осјећа мучнину и повраћање, има неразумну прољев и прољев.
7. Због смањења имунитета, активирају се гљивичне болести као што су кандидијаза, оникомикоза, итд.
8. У стресним ситуацијама жена може осјетити недостатак зрака.
9. Недостатак магнезија утиче на рад кардиоваскуларног система. Пацијент може имати аритмију, повишен крвни притисак.
10. Верује се да тежина токсемије зависи од количине магнезијума у ​​телу. Ако је недостатак овог елемента у траговима висок, онда ће токсикоза бити јака, са активним повраћањем и мучнином.
11. Ако жена има недостатак магнезијума у ​​тијелу, она је осјетљивија на вријеме. То се може манифестовати главобољама које повлаче болове у подручју костију током кише, вјетра и метеорских олуја. Поред тога, са недостатком магнезијума, жена је чешће изложена нападима мигрене.
12. У условима тешког недостатка магнезијума, пред очима жене могу се појавити треперава сребрна светла.
13. Недостатак магнезијума утиче на појаву жена - нокти и коса се распадају, постају слаби и тупи.

Ако приметите један од ових знакова, треба да се консултујете са својим лекаром о свом стању. На основу прегледа, историје и резултата испитивања, лекар ће моћи да потврди или оспори сумњу на недостатак магнезијума у ​​организму. Ако је ваше стање повезано са овим, морате сазнати разлоге за тај недостатак.

Зашто постоји недостатак магнезијума у ​​телу

Лавовска доза магнезијума улази у наше тело са храном. Због тога, недостатак овог елемента у траговима у великој мери је повезан са неправилном и неуравнотеженом исхраном. Ако конзумирате много конзервиране хране и практичне хране, постоји разлог за недостатак магнезијума. Магнезијум се конзумира у великим количинама током стреса.Природно, за време трудноће ће вам бити потребно више магнезијума, како бисте себи обезбедили не само елемент у траговима, већ и тело ваше бебе. Прекомерни калцијум у организму може сузбити активност и апсорпцију магнезијума. Често се недостатак магнезијума примећује код становника у регионима са малом количином магнезијума у ​​води за пиће. Прекомерна тежина, мала вежба, лоше навике, нагла климатска промена - све то може изазвати недостатак магнезијума у ​​телу. У том случају, потребно је узети додатну дозу магнезијума, који се може добити уз помоћ витамина и хране.

Како елиминисати недостатак магнезијума у ​​телу

Узмите неке мере и почните да пијете лекове који садрже магнезијум, потребно је само након проласка тестова. На крају крајева, акција насумице може само погоршати ситуацију. Чињеница је да су калцијум и магнезијум два елемента у траговима који се не могу апсорбовати један без другог, већ имају тенденцију да измјењују једни друге. Ако неконтролирано узимате суплементе магнезијума, то може довести до вишка овог елемента, што ће значајно смањити количину калција. Штавише, вишак магнезијума такође се осећа као симптоми као што су летаргија, сува уста, спор рад срца.

Ако се анализом утврди недостатак магнезијума, овај недостатак је најлакше попунити помоћу специјалних препарата. Међу њима су Магнелис Б6, Магне Б6, магнезијум аспарагинат, био-магнезијум итд. Недостатак магнезијума често прати недостатак других витамина и елемената у траговима. Зато је најбоље пити не само магнезијум, већ и мултивитаминске комплексе, који не само да компензују недостатке неопходних супстанци, већ им и помажу у варењу.

Магнезијум је један од најважнијих елемената у траговима у функционисању нашег тела. Учествује у већини хемијских реакција. Недостатак магнезијума може довести до озбиљних и непријатних посљедица. На пример, продужени недостатак магнезијума доводи до погоршања срца, што може довести до срчаног или можданог удара. Пазите на своје тело, зато што вас често само сигнализира о многим пропустима у његовом раду. Ако осетите неоправдано болест, јутарњу слабост, поремећаје кардиоваскуларног и нервног система, што је пре могуће консултујте лекара, можда је то недостатак магнезијума.

Видео: Недостатак магнезијума у ​​телу - симптоми, третман, превенција