Hur man snabbt ökar trycket hemma

Dystoni eller hypotoni, åtföljs av förlust av styrka, frekvent yrsel, sömnighet, slöhet och huvudvärk. Lågt blodtryck är inte sällsynt för äldre människor, unga kvinnor och män lider av hypotoni. För att leda en fullvärdig försörjning måste du lära dig att självständigt höja trycket och kontrollera kroppens övergripande tillstånd. Det finns många sätt att hjälpa dig att klara uppgiften. Tänk dem mer i detalj.

Praktiska rekommendationer för ökat tryck

1. Sömn. Krav på sömnhypotoni skiljer sig signifikant från personer med normalt eller förhöjt blodtryck. Vid vegetativ dystoni är det nödvändigt att vila minst 10 timmar om dagen, medan 8 timmar ska utföras på natten, den andra 2 - under dagen.
2. Arbete. Det är nödvändigt att ändra arbetssättet, vilket är förknippat med mental aktivitet. Om du arbetar på en dator, ta en 20-minuters paus var 1.5: e timme. Det är absolut inte rekommenderat att spendera mer än 7 timmar om dagen bakom bildskärmen. Särskild uppmärksamhet åt deras hälsa bör betalas till personer som arbetar med papper. Kraftig hjärnaktivitet sänker blodtrycket och leder till en nedbrytning.
3. Morgonuppgång. Ta dig tid att komma ur sängen. Om du har en vana att snabbt hoppa upp, bli av med den. Med lågt blodtryck måste du ligga i viloläge i minst 20 minuter efter morgonuppvakningen. Då måste du utföra flera övningar liggande (nippar på kroppen, i synnerhet benen, vrider huvudet). Först då kan du försiktigt börja stiga: ta en sittposition, stanna kvar i 3 minuter, stå försiktigt. Detta är vad din morgon ska se ut.
4. Vattenbehandlingar. Varje dag på morgnar och kvällar ta en kontrastdusch. Förutom det faktum att det ökar blodkärlstonen och som ett resultat bidrar blodtryck, ablutioner också till viktminskning. Du behöver inte tvinga dig att simma under en kall dusch, börja små.Gradvis öka procedurens varaktighet och justera temperaturen.
5. Den korrekta frukosten. Hypotensik bör under inga omständigheter inte sakna morgonmåltiden. Frukost normaliserar glukosnivån, gör hjärtat i full drift och kör blod genom kärlen. Ta vanan att äta havremjöl eller lin med bär / frukt. Fyll på maten med en tesked honung och söt naturlig yoghurt. Efter en full måltid, drick en kopp starkt svart kaffe med rörsocker (äta inte det på tom mage!).
6. Gymnastik. För att öka blodtrycket, öka blodtillförseln och mätta cellerna med syre hjälper träning. Varje morgon, börja med en 15-minuters kostnad, spendera den under lunchpausen på jobbet eller skolan. Experter rekommenderar hypotoni att göra vatten aerobics, andningsövningar, långsam körning (snabb gång), stretching (stretching) och yoga. Alla dessa områden förbättrar blodcirkulationen genom kärlen, ökar kapillärernas elasticitet och laddas med energi. Resultatet uppnås efter 2 veckor med regelbundna träningspass.
7. Balanserad diet. Personer som lider av vaskulär dystoni bör vara uppmärksamma på den dagliga kosten. Begränsa kryddig, salt och stekt mat. Ge inte upp det söta, särskilt för tjejer som sliter. En gång om dagen, låt dig själv äta ett par sötsaker eller en bit choklad på morgonen, förbered fruktsallader med honung. Balansera kosten på ett sådant sätt att det innehåller nötköttlever, magert kött, fisk, fläskmassa, grönsaker, frukt. Glöm inte mejeriprodukter, drick ett glas kefir eller ryazhenka före sänggåendet. Kärsbär, svart och röda vinbär, nötter, kål och morötter, pepparrot hjälper till att öka trycket.
8. Drickläge. Ett viktigt inslag i normaliseringen av blodtrycket är ett tillräckligt flöde av vätska i kroppen. Drick minst 2,2 liter vatten per dag. Drick färsk juice (morot, kål, citrus med selleri, äpple med kanel). Mängden druckssaft bör inte vara mindre än 800 ml. per dag. Köp naturlig granatäpplejuice, dess huvuduppgift är att öka kärltonen och normalisera det reducerade trycket.
9. Arbetsvillkor Se till att din arbetsplats är väl upplyst. Försök att använda naturligt ljus. Om det inte är möjligt, få en dagslyslampa med större effekt. Välj en kvalitetsenhet, som inte blir trötta ögon. Annars kommer effekten att vara exakt motsatsen. Se till att rummet är ordentligt ventilerat. Slå på luftkonditioneringen eller öppna fönstren, frisk luft accelererar alla processer i kroppen, inklusive blodet.

Hur man ökar trycket av populära metoder

ingefära
Sushi älskare dedikerad. Ingefära bryter inte bara smaken och hjälper till att smaka på olika japanska rätter. Det ökar också blodtrycket, levererar hjärnceller med syre och ökar fysisk uthållighet. Ät på 10 gr. sylt ingefära 4 gånger om dagen efter måltiden. Om denna metod inte passar dig, förbered gingerte (40 g. Kokande vatten står för 40 gram ingefära). Ta infusionen tre gånger om dagen, 100 ml.

Saltade livsmedel
Sätt en nypa salt på tungan och lösa upp det tills granulerna är helt upplösta.Om den här metoden inte är lämplig, ät 1 pickled gurka, en handfull saltade pistaschmandlar eller jordnötter.

Honung och kanel
Späd 35 gr. mark kanel 300 ml. filtrerat varmt vatten. Lägg till 55 gram. flytande honung, blanda, insistera på 1,5 timmar. Ta infusionen 3 gånger dagligen före måltid, 100 ml. i taget. I fall där trycket inte är för lågt (huvudet spinner inte, blir ansiktet inte vitt), förbereda blandningen. Ta 10 gr. honung och tillsätt 2 kanelpinnar till den, placera på tungan och långsamt lösa upp. Verktyget är mycket kraftfullt, så håll proportionerna.

Rött vin
Hypotonik bör inte ge upp alkohol helt. Rött vin ökar blodtrycket och normaliserar det. Varje kväll efter middagen, drick 1 glas och äta bitter choklad. I slutet av månaden kommer blodtrycket återgå till normalt om sjukdomen inte är associerad med allvarliga sjukdomar.

Naturliga drycker
Om nedgången i trycket orsakas av överhettning, och som ett resultat, kommer uttorkning, läskedrycker hjälpa till att höja den till önskad nivå. Förbered färsk juice från kål, morötter, halv grapefrukt och selleri.Skicka kompositionen i kylskåpet, kyla och ta 200 ml var tredje timme. Passar även till hemlagad limonad, isvatten eller kall kefir med persilja.

Hibiscus
Denna teknik har en viktig funktion - kallt karkadte sänker trycket och varmt te ökar det. Förvirra inte. För att förbereda kompositionen, ta 90 gram. lämnar och häll dem 1 liter kokande vatten, lämna i ca 2 timmar. Därefter spänna och värma teet i mikrovågsugnen. Ta 200 ml under dagen. innan du äter (men minst 5 gånger om dagen).

kaffe

Drick en mugg med naturligt kaffe med rörsocker utan att lägga till mjölk. Medlen ökar väl trycket, men resultatet är ofullständigt. Som regel går effekten av kaffe över 3-4 timmar. För att förbättra resultatet, lägg till 35 gram till drycken. konjak.

Timjan och misteln
Ta 25 gr. lämnar herdens väska, 15 gr. hagtorn, 20 gr. timjan och 25 gr. mistel. Häll över 350 ml växter. kokande vatten, insistera minst 20 timmar. Efter tiden, dra av buljongen, ta 150 ml en gång om dagen. efter morgonmåltiden.

Alkoholtinktur
Späd 4 ml. infusion av citrongräs i 300 ml.kallt vatten, blanda, tillsätt en nypa kanel. Drick lösningen 3 gånger om dagen i 100 ml. En viktig funktion av ökat tryck på detta sätt är att infusionen inte kan förbrukas efter 18.00. Om så önskas kan citrongräs ersättas av tinktur av ginseng, leuzea, eleutherococcus, thorny immortelle, echinacea och rosa radiolja.

Kaffe, citron och honung
Ta 70 gr. omedelbart kaffe och slipa det i pulver mellan två matskedar. Blanda med 45 gr. flytande honung, häll saften av 1 citron. Wrap blandningen med klibbfilm och låt den brygga i kylskåpet i ca 2 timmar. Ät 0,5 tsk 1,5 timmar efter måltiden (2 till 5 gånger om dagen).

estrar
Förvärva en av de listade etrarna på ett apotek eller en kosmetisk butik: rosmarin, mint, ginseng, patchouli, tea tree, kryddnejlika, pelargon, jasmin, grapefrukt, citron. Applicera 5 ml. pengar till en scarf eller häll i en speciell hängande. Sniffa kompositionen 5 gånger om dagen i 10 minuter.

Yarrow och lakrits
För att förbereda växtbaserad infusion måste du ta 20 gram. yarrow, 15 gr. lakritsrot, 10 gr. tistel 30 gr. bergaska. Häll över 400 ml växter.hett filtrerat vatten och tillsätt hackad kant av 1 citron. Skicka kompositionen till en mörk garderob i 15 timmar. Efter utgångsdatumet, spänna genom 3 lager av gasbind, drick 4 till 70-100 ml 4 gånger om dagen. efter att ha ätit.

Personer som lider av hypotoni bör helt överväga deras livsstil. Var uppmärksam på morgonuppvakningen, gör gymnastik flera gånger om dagen och gå in för sport (utan fanatism). Luta dig på färsk juice, börja ta en kontrastdusch. Observera arbetssättet och vila, sova minst 10 timmar om dagen.

Video: hur man ökar blodtrycket