Sömnlöshet under graviditet: orsaker och behandling

Många tjejer, som förbereder sig för det framtida moderskapet, representerar graviditeten i en regnbågsfärg - du kan vara galen och be om jordgubbar i december på natten, du kan skriva av tårthet på hormoner och äta så mycket du vill. Men bara gravida kvinnor vet att det här är alla blommor. Graviditet är en allvarlig period för en kvinnas kropp. Hon upplever ständigt obehag och illamående, hon lider av svullnad i benen och svagheten, en stor mage tillåter inte att gå normalt. Men oftast drabbas kvinnor av sömnlöshet. Under graviditeten finns det många provokationsfaktorer som stör sund och full sömn. I den här artikeln kommer du att lära dig om orsakerna till sömnlöshet, samt lära känna de viktigaste sätten att eliminera det.

Varför lider en gravid kvinna av sömnlöshet

Ibland kan en gravid kvinna inte somna av någon speciell anledning. Men ofta är hennes tillstånd inte förklarat av något konkret - hon är bara obekväma och vill inte sova. Tänk på några faktorer som hindrar en gravid kvinna från att sova normalt.

1. I de tidiga stadierna av graviditeten kan en kvinna inte sova på grund av konstant att gå på toaletten. Det faktum att livmodern ökar och sätter press på blåsan. Även en liten ansamling av urin orsakar trängseln att urinera. När du måste gå upp 3-5 gånger om natten på toaletten sover du som en hand bort.
2. Hormoner och illamående är en annan bra anledning till sömnlöshet under graviditeten. Ofta sker toxemi på morgonen, men det händer så att illamående inte tillåter att sova på natten.
3. Under tredje trimestern blir kvinnans buk imponerande i storlek. Därför är det mycket svårt för en kvinna att hitta en bekväm plats för att sova. Det är omöjligt att sova på magen, på baksidan också - magen knyter den viktiga artären, jag vill bara rulla över. Och i många månader har sidorna redan lagt tillbaka så att det inte finns någon styrka. Ju längre termen är desto svårare är det för den förväntade mamman att somna.
4. Ofta kan en kvinna inte sova på grund av halsbränna - livmodern pressar på magen, vilket gör att magsaften släpps ut i matstrupen.
5. Mycket ofta kan en kvinna inte somna på grund av psykiska erfarenheter - hon är orolig för sin kroppsform, arbete, bostad, ekonomi och relationer med sin man. Hormoner lägger bränsle i elden och är alla i mörka toner.
6. Ofta kan en gravid kvinna inte sova på grund av att hon inte har tillräckligt med luft. Så här syns bristen på syre i kroppen. Hon vill gå upp, öppna fönstret och andas in i luften.
7. Livet hos en gravid kvinna är inte socker. Hon kan också lida av kramper i benen från brist på kalcium.
8. Sömnlöshet på natten kan vara från ett överflöd av sömn under dagen.
9. Under senare perioder kan inte den förväntade mammen sova på grund av att barnet sparkar kraftigt. Eftersom krummen efter 35 veckors graviditet förvärvar en imponerande storlek kan även ett litet tryck vara mycket känsligt.
10. Kvinnor är känslomässigt ganska intryckliga, och under graviditeten ökar denna känsla flera gånger. En klagande kattunge på gatan, nyheter från heta fläckar, en färgstark historia om förlossning, konflikt med en granne - allt detta kan permanent slå en gravid kvinna ur en ruta, vilken dröm där.
11. Att sträcka huden gör att buken och höfterna kliar. Och det är omöjligt att klia på huden så att det inte finns några streckmärken.Därför måste den stackars kvinnan ligga ner, uthärda och stroke hennes rastlösa mage.

Det här är inte en komplett lista över orsakerna som hindrar en gravid kvinna från att få tillräckligt med sömn. Varje organism är individuell och varje framtida mamma har vissa sjukdomar, egenskaper och svårigheter. Vad ska man göra om sömn inte uppstår? Hur man är en gravid kvinna, för att ofta förväntade mammor måste gå till jobbet fullt ut? Här är några tips som hjälper dig att sova och sova gott fram till morgonen.

Eliminera provokationsfaktorer

Om en kvinna lider av halsbränna - sluta göra det! Det finns många moderna och helt säkra droger som hjälper dig att bli av med detta symptom.Rådgör med din läkare om möjligheten att ta sådana läkemedel. Om du lider av kramper, måste du äta mer protein - drick ett glas mjölk före sänggåendet. Efter kvällsduschen ska du smörja bukets hud med fuktighetskräm så att den inte kliar. Dessa enkla tips hjälper dig att bli av med provocerande faktorer och somna i en hälsosam och lång sömn.

Hur man lugnar sig före sänggåendet

Många kvinnor kan inte sova på grund av sina tankar, rädslor, upplevelser. Låt oss försöka hitta dem. Fråga dig själv frågan - varför är jag orolig? Vad oroar mig?

Det finns många svar på den här frågan. Oftast är en kvinna orolig för den materiella sidan av frågan - finns det tillräckligt med pengar på mammaledighet? Kommer mannen att kunna försörja hela familjen? Det finns många situationer och varje familj försöker klara sina problem på olika sätt. Många mammor kan dock bekräfta att det med en lyckosam tillfällighet efter barnets födelse ofta finns en extra inkomstkälla. Mannen hittar ett andra jobb eller främjas, något hyrs, ekonomiskt stöd kommer från sina föräldrar.Du själv kan börja tjäna pengar hemma inom några månader efter att ha fött. Det är ju inte för ingenting som folket säger: "Gud ger barnet, ger till barnet"

Ofta tänker kvinnor på bostadsfrågan - hur man passar in i en liten lägenhet, om antalet familjemedlemmar växer? Detta borde inte vara oroad under graviditeten - barnet kommer att vara med dig i rummet i flera år. Du behöver inte oroa dig för framtida barns inställning med det eller de äldre barnen. Du kommer inte att älska honom mindre, för ditt hjärta kommer att öka och mängden kärlek i den kommer att föröka sig. Du behöver inte oroa dig för förhållandet med sin man - en man kommer vara oerhört tacksam för dig, för att du bär sitt barn under hjärtat. Oroa dig inte för figuren - det kan förvärvas, efter förlossning och amning, du kommer säkert att komma till dina sinnen.

Oroa dig inte för din karriär - barn kommer att vara små endast en gång - låta dig gå i pension och njuta av din babys söta ålder. Släpp alla tvivel och oro. Allt som kan hända har redan hänt. Du måste slappna av och ta omständigheterna som de är. Vad kan vara lugnare och trevligare än förverkligandetVad växer ett litet liv och utvecklas inuti - en bit av två älskande människor? Efter att ha förvärvat fred och harmoni kommer du säkert att kunna somna i en sund och fredlig sömn.

Hur man förbereder sig för sängen

Här är några fler tips som hjälper dig att ordentligt förbereda dig för sängen, så att du på morgonen kommer att känna dig glad och vilad.

1. Det första villkoret - vid natten måste du vara trött. Sova inte under dagen, om senare kan du inte somna vid din vanliga tidpunkt. Var noga med att ta en kvällsresa - det är mycket användbart både för dig och för ditt barn. Om möjligt, gör gymnastik för gravida kvinnor, ta en dopp. Vilken tillåten fysisk aktivitet kommer att göra.
2. Var noga med att ta en dusch eller ett varmt bad. Ta i inget fall varmt vatten i badet - för gravida kvinnor är det farligt. Lägg till några eteriska oljor av tallålar eller lavendel till vattnet - de har en lugnande effekt på nervsystemet.
3. Var noga med att ventilera rummet innan du lägger dig - en tillräcklig mängd syre - ett lov om sund sömn. Om det är varmt ute, lämna fönstret något öppet för att ge frisk luft.Bästa sömnen i ett kallt rum - temperaturen bör inte vara mer än 22 grader. Det är bättre att bära varma pyjamas och ta sig under locket än sätt på värmaren.
4. Var noga med att vara uppmärksam på sängens kvalitet. Det är bättre att välja en ortopedisk madrass - den stöder kroppen på rätt ställen och ger högkvalitativ vila. Kudden ska vara låg och mjuk. Sängmaterialet ska vara naturligt.
5. Under senare perioder, använd en speciell kudde för gravida kvinnor. Den stöder perfekt magen och låter dig koppla av. Därefter kan en sådan kudde användas för att stödja när du matar barnet. Om det inte finns någon sådan kudde, ersätter du bara de mjuka rullarna under magen och mellan knäna.
6. Många gravida kvinnor har ömma sidor eftersom det är mycket svårt att sova på magen och baksidan. Du kan undvika detta om du inte otlezhivat sidor under dagen. Försök att inte läsa eller titta på TV som ligger, det här ger dig en känsla av lättnad och vila när du går och lägger dig.
7. Försök att inte ladda känslomässigt på natten. Titta inte på krigsfilmer, fasor och melodramor, svär inte hemma, undvik allt som kan störa dig.
8. Inget behov av att äta bra före sänggåendet - detta kommer att leda till svår halsbränna.
9. Avkopplande klassisk musik hjälper till att slappna av och lugna barnet i magen. Det hjälper dig att stänga av alla tankar och bekymmer, somna i en stark och hälsosam sömn. Från god musik lugnar barnet också, kommer inte att trycka på benen förrän på morgonen.
10. Om ryggsmärta inte sover, gör en lätt massage.
11. Om barnet rör sig och inte kan lugna sig, måste du rulla över, gå, ta andan. Fostret i livmodern rör sig ofta ofta på grund av hypoxi. Om barnets beteende inte förändras, var noga med att berätta för din gynekolog om det.

Det är nödvändigt med stor oro att behandla olika sedativa, te och piller. Under inga omständigheter ska du inte ta sömntabletter utan läkares rekommendation. Det är bättre att dricka mjölk med honung, sött te med citron eller ingefära, varm fruktjuice. Även enkla örtdekok kan vara farliga - du borde inte dricka dem utan läkares recept.

Graviditet är en tid av nåd som naturen ger den förväntade mamman innan en svår period för henne. Inom några månader eller dagar kommer ditt barn att födas, och du kommer att kunna sova på något ställe och under några omständigheter. Ja, men det kommer inte fungera.Barnet tar maximal uppmärksamhet. Därför, medan barnet fortfarande är i livmodern, måste du försöka sova. Våra tips hjälper dig att bli av med sömnlöshet och få en hälsosam och högkvalitativ vila.

Video: Sova under graviditeten