Hur man fyller bristen på kalcium i kroppen

Kalcium är ett mycket viktigt spårämne som är involverat i många viktiga processer i kroppen. För närvarande diagnostiseras kalciumbrist hos många människor. Dessutom fyller de vanliga mejeriprodukterna inte detta underskott, för att du behöver vitamin D för att absorbera kalcium. Vi kommer att berätta för dig hur du känner igen bristen på kalcium, du kommer att veta vad den här bristen är förknippad med, samt att lära känna de viktigaste sätten att lösa detta problem.

Hur man förstår att kroppen inte har tillräckligt med kalcium

Här är några faktorer som talar om bristen på detta spårelement.

1. Först och främst lider naglarna - med brist på kalcium blir de spröda, exfolierade, växer långsamt.
2. Kalkbrist leder till ökad känslighet hos tänderna.Detta föreslår att skyddsskalet (tandemaljen) började bryta ner. Med en mer uttalad brist på detta element börjar tänderna smula, de är mer mottagliga för karies. Hos barn leder brist till sen tillväxt av tänder.
3. Kalciumbrist påverkar nervsystemet - en person blir irriterad, deprimerad, han sover mycket, hans arbetsförmåga minskar.
4. Allvarlig kalciumbrist leder till olika bensjukdomar, såsom osteoporos, när benen blir lös. På grund av detta är de utsatta för frekventa sprickor och sprickor.
5. Kalcium, eller snarare dess brist, påverkar håret, de börjar falla ut, blir tråkiga och spröda. Hårbotten med brist på kalcium svettar kraftigt, detta är särskilt märkbart hos barn. Huden på händerna blir torr, ofta flingor.
6. Ofta med brist på kalcium finns det nummenhet i fingrarna, kramper i benen och armarna kan dyka upp. Detta observeras ofta under graviditeten.
7. På grund av kalciumbrist utvecklas olika problem i hjärt-kärlsystemet.
8. Med en allvarlig brist på kalcium minskar blodkoagulationen, kroppen är benägen att blöda. Katarakt kan utvecklas.
9. Människor med lågt kalcium i blodet känner sig ofta kalla, skakande, upplever ont, även med en liten förkylning.

Mer exakt bestämma mängden kalcium i kroppen kan bara använda en särskild analys. Om underskottet bekräftas, bör man söka en brådskande lösning på detta problem.

Näring för kalcium

Den huvudsakliga dosen av fördelaktigt kalcium vi får genom mat. Det är väldigt viktigt att äta de livsmedel som innehåller inte bara kalcium utan även vitamin D, utan vilket spårelementet inte smälts. För att kompensera för bristen på kalcium i kroppen behöver du ost, bönor, spenat, kål, broccoli, sesamfrön, mandel, datum, havregryn, pistaschmandlar. Det är användbart att äta konserverad fisk, eftersom de har mjuka fiskben som kan ätas. Begränsa mängden salt - det tvättar ut kalcium. Du bör också ge upp kaffe och begränsa mängden protein som konsumeras (kött, fisk).

Separat vill jag säga om mejeriprodukter. För att få kalcium från dem, måste de förbrukas tillsammans med vitamin D (som finns i skaldjur) och magnesium (vilket är rikligt i bönor, frön och nötter). Varje dag behöver du äta något mejeri, särskilt barn.Det är mycket användbart att äta färsk mjölk, kefir, yoghurt, kesost, ost. För att kompensera för brist på kalcium hos barn under det första levnadsåret, kan du använda följande recept.

Calcium Curd

Höstost är redan en produkt med högt innehåll av kalcium. Vi kommer dock att ge dig ett recept på aktiv stallost, där det användbara kalciumet är tio gånger mer. Det är helt säkert, sådan stuga ost kan ges till barn i början av locket. Ta två glas naturlig mjölk - inte från affären, men från under koen. Mjölk bör vara fräsch. Nästa behöver vi en ampull kalciumklorid, som också kallas en het injektion.

Koka mjölken i minst 10 minuter, låt den svalna. I en mjölk lägg till en matsked kefir och en stor ampull (10 ml) kalciumklorid. Det är bättre att inte hälla vätskan ur ampullen, men använd en spruta så att ett glasstycke inte kommer in i mjölken. Blanda mjölken, kefir och ampullens innehåll och sätt på en långsam eld. Använd en liten emalj (inte aluminium!) Sågpanna. Efter uppvärmning börjar mjölken curl. Koka det en stund och vika sedan över gasbindet.Vänta 10-20 minuter på serumglas. Resultatet kommer att vara en användbar och mycket god köttost, rik på kalcium. Det är inte nödvändigt att hälla ut serumet - luftiga pannkakor erhålls från den. Många barn tycker inte om att äta stallost, men vi känner till det hemliga receptet som de definitivt kommer att vilja ha. Blanda den resulterande stugan, lite mjölk, en halv banan och ett par kakor. Den resulterande massan gillar din lilla, att han säkert kommer att be om tillägg.

Kalcium - i skalet!

Mycket naturlig kalcium finns i skalet av ägg. Om äggen är hemlagad kan du bara tvätta dem med tvål från kullen. Om butiken måste de hållas i ugnen i 10 minuter vid hög temperatur. Detta skyddar dig mot salmonellos. Håll skalet i vatten för att ta bort den inre filmen.

Beredda skal ska krossas i en murbruk. Om det inte finns någon murbruk, gå bara till den med en rullande stift. Drickande medicin som denna - en halv tesked skal släckas med citronsaft. Ät kokad komposition och drick den med vatten. Därefter måste du dricka fiskolja för att få rätt dos av vitamin D, vilket gör att kalcium kan absorberas.Ett sådant recept före föräldrarna behandlade barn för rickets.

Hur man fyller bristen på kalcium i kroppen

Kalcium tvättas mycket med nikotin. För att fylla underskottet måste du sluta röka. Dessutom lider unga tjejer som är strikta på viktminskning dieter av kalciumbrist. Vegetarianer är också i fara. Mycket ofta observeras kalciumbrist hos personer med laktosintolerans. Sådana patientgrupper kan inte dricka mjölk och äta mejeriprodukter. I det här fallet måste du leta efter alternativa kalciumkällor.

Kalcium behövs av alla. Det finns dock grupper av människor som behöver det särskilt starkt. Dessa är barn under tillväxtperioden, gravida och ammande kvinnor, folk i ålderdom.Kalcium behövs efter kemoterapi, under återvinning av benfrakturer, under klimakteriet, såväl som under perioden för att ta diuretika. Om du hamnar i någon av dessa kategorier, se din hälsa och undvik kalciumbrist i din kropp.

Video: perfekt kalcium utan droger