Як навчитися плавати під водою: корисні поради

Що може бути прекрасніше, ніж розсічення водних просторів, милування морською флорою і фауною. Однак для цього потрібно вміти плавати. І не просто плавати, а плавати під водою - впевнено і граціозно. Деякі люди стикаються з такою проблемою, як неможливість опуститися на дно. Вони просто спливають на поверхню. Інші не можуть відкрити під водою очі. Треті, взагалі, затримують дихання всього на 10 секунд, після чого запах їх кисню добігає кінця. Як подолати всі ці труднощі і навчитися плавати під водою?

Як відчути воду

Для того щоб навчитися плавати під водою, потрібно вміти відчувати воду. Ці прості вправи допоможуть вам більш впевнено почувати себе у воді. Найкраще виконувати їх в басейні або на мілководді. У будь-якій ситуації ви повинні відчувати дно.Не можна тренуватися в річці з сильною течією - це може бути небезпечно.

1. Перша вправа направлено на те, щоб ви відчули, як вода виштовхує тіло людини на поверхню. Для цього треба зайти по пояс у воду, наберіть в груди побільше повітря і сядьте, обхопивши коліна. Через мить ваше тіло почне підніматися і незабаром плечі виявляться на поверхні. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає повітря, просто встаньте на ноги.
2. Наступна вправа направлено на те, щоб позбутися страху дотику особою води. Просто ляжте на поверхню води обличчям вниз. Якщо боїтеся, що в вуха може потрапити вода - використовуйте спеціальні силіконові беруші для плавання. На ніс можна причепити спеціальну прищіпку, хоча при фіксованій затримці повітря вода в ніс потрапити не зможе. Виконуючи вправу, ви повинні лежати на поверхні води, як медуза.
3. Наступна вправа називається «зірочка». Воно схоже на попереднє, проте лежати потрібно не вниз, а вгору особою. Ви повинні відчути воду, як вона прекрасно тримає людину на поверхні. У такому положенні можна навіть спокійно дихати.
4. Наступна вправа найзручніше робити в басейні.Вам потрібно просто почати відштовхуватися від бортика ногами і рухатися. Це навчить вас змінювати своє положення в водному просторі.

Дані вправи спрямовані на те, щоб ви відчували себе більш впевнено. Більшість спортсменів, які занурюються на глибину в десятки метрів, кажуть про те, що боротися зі страхом потрібно на мілководді. Поступове занурення дозволить вам відчувати себе, як риба у воді, в буквальному сенсі цього слова.

Як навчитися пірнати

Більшість тих, хто мріє навчитися плавати під водою, не враховують той факт, що їм, перш за все, потрібно навчитися пірнати. Адже якщо ви будете просто лягати на поверхню води, ви не зможете зануритися на глибину. Отже, як же навчитися пірнати?

Найкраще вчитися пірнати в басейні. Починати потрібно з бортика самого басейну, а потім при бажанні перейти до вишок різної висоти. Встаньте прямо біля бортика, нахиліться. Руки повинні бути опущені уздовж ніг. Потім направте руки в воду і як би підштовхніть своє тіло до стрибка. Ви повинні увійти в воду руками вперед. Не забудьте перед цим зробити глибокий вдих. Щоб піти якомога глибше, необхідно гарненько відштовхнутися ногами.

Пірнати в природному водоймищі не дуже зручно, тому що немає виступу. Доведеться стрибати з місця і вчитися пірнати на мілководді. Не можна пірнати в маловідомих місцях, особливо з кручі, кам'яного виступу, крутого берега. На дні можуть бути приховані камені, про які можна вдаритися головою. У таких випадках можна втратити свідомість і захлинутися - це дуже небезпечно.

Пірнати в воду не складно, головне, перемогти страх. Кілька інтенсивних тренувань, після яких пірнати буде легко і навіть весело. Однак одного цього недостатньо, щоб вміти плавати під водою.

Як навчитися затримувати дихання

Затримка дихання - одна з головних умов підводного плавання. Кількість часу, який ви зможете перебувати під водою без дихання, залежить від того запасу кисню, який може зробити ваш організм. А запас кисню, в свою чергу, залежить від обсягу легких і швидкості витрачання цього кисню. Обсяг легких можна збільшити шляхом постійних тренувань - це доведено. Набирайте в груди якомога більше повітря, намагаючись щоразу збільшити цей обсяг. Можна тренуватися за допомогою повітряної кулі.Наповніть його за кілька вдихів, а потім вдихайте з кулі в легені якомога більшу кількість повітря. Так ви зможете наочно побачити обсяг вдихуваного кисню.

Дуже важливо під водою знизити активну діяльність, яка вимагає багато кисню. Рухатися треба дуже плавно, всі рухи повинні бути розслабленими і м'якими. Професійні плавці говорять про те, що під час підводного плавання вони намагаються менше думати, нервувати, переживати. Тому що активна мозкова діяльність теж вимагає багато кисню.

Як навчитися плавати під водою

Отже, пірнати ви навчилися, затримувати дихання теж. Як же навчитися плавати, щоб відчути себе частиною водного світу?

Для початку підготуйтеся пірнути в воді. Після того, як пройшло занурення, намагайтеся випливати не вгору, як зазвичай, а в сторону, уздовж дна. Для цього потрібно рухати руками, як жаба. Розгрібайте руками воду перед собою, щоб рухатися вперед. Прискорити рух допоможуть ноги - ними потрібно рухати м'яко, немов плавниками. Якщо вода виштовхує ваше тіло, руками потрібно працювати на поглиблення, тобто, прагнути плисти на дно.

Окремо хотілося б сказати з приводу відкритих під водою очей. Під час занурення спробуйте відкрити очі - це зовсім не боляче. Морська вода може доставляти невеликий дискомфорт, хоча багато хто цього практично не відчувають. Якщо не можете перебороти себе і змусити відкрити під водою очі, використовуйте маску або підводні окуляри. Попередньо їх слід відрегулювати на березі, щоб гумова частина щільно прилягала до обличчя.

Підводне плавання з аквалангом

Дайвінг - це підводне плавання, при якому використовується спеціальне спорядження, що дозволяє тривалий час перебувати на глибині. Найголовніше в спорядженні - це балон з газовою сумішшю, яка використовується водолазом для дихання. За допомогою цього балона дайвери можуть перебувати під водою кілька годин. Також важливий і гідрокостюм, що захищає людину від низьких температур, які чекають його на великих глибинах.

Дайвінг може бути простим, для задоволення - щоб насолоджуватися незвичністю, красою і самобутністю підводного світу. Але найчастіше це не тільки хобі, а й професія. Пошукові роботи на морському дні - дуже затребувана послуга.Крім цього є і спортивний дайвінг, коли спортсмени ставлять різні рекорди.

Підводне плавання - цікавий і захоплюючий світ, здатний здивувати багатьох обивателів. Адже побачити своїми очима рожеві рифи і черепашку з перлиною - безцінне. Вчіться чомусь новому, осягайте незвідане, прагнете на дно океану, щоб дізнатися наш світ з невідомої сторони.

Відео: як навчиться відчувати воду