Як перестати переживати з приводу

Стреси, побутові проблеми переслідують нас щодня. Сильна людина успішно справляється з ситуаціями, які виникають в його житті, але є категорія людей, яка переживає з приводу. Емоційне і бурхливе реагування на подразники призводить до перенапруження нервової системи, втоми і нездатності адекватно діяти в ситуації, що склалася. Багато проблем можна просто не помічати або відпустити, але грамотної реакції на стресові фактори потрібно вчитися.

Що з нами відбувається, коли ми нервуємо

• Частішає серцебиття.
• Пітніють долоні.
• Змінюється розумовий процес - прискорюється або, навпаки, сповільнюється.
• З'являється плаксивість.
• З'являється бажання випити або закурити.
• Неадекватно реагуємо на ситуацію, вступаємо в конфлікти, розчаровуємося.

Як перестати реагувати і переживати через дрібниці

1. Кожній проблемі - свого часу.Ми часто додумуємо то, що ще не відбулося, починаємо вибудовувати в своєму мозку можливий розвиток подій, причому в негативному плані, що викликає в нас сплеск певних емоцій. Звідси випливає перше правило - проблеми вирішуємо в міру їх виникнення і перестаємо планувати їх розвиток в своїй уяві.
2. Займіть себе чимось: фізичної або посиленою розумовою працею, не пов'язаної з проблемою. Зробіть так, щоб протягом усього дня ви були чимось зайняті.
3. Навчіться дихальним вправам. Різні дихальні практики добре розвинені в системі йоги, там же можна навчитися і технікам медитації, які дозволять заспокоїти емоції і навчитися керувати собою. Заспокійливе дихання допомагає навіть в екстремальних ситуаціях, коли треба взяти паузу і знайти найбільш ефективне рішення.
4. Живіть сьогоднішнім днем. Багато проблем не варті уваги. Нахамили в черзі? А яке вам діло до абсолютно сторонньої людини і його настрою. Своєю поведінкою він лише робить гірше собі, але якщо ви відповісте на його слова або дії, то зіпсується настрій і у вас. Навіщо вам це? Просто пройдіть або дайте відповідь абсолютно спокійно і без емоцій - так ви збережете свій душевний спокій і не дасте конфлікту розвинутися.
5. Нас часто починають дратувати близькі люди після довгого проживання з ними поруч. Зрозумійте, що кожна людина - особистість, зі своїми звичками і потребами. На початку вашого спільного життя чоловік був такий же, але ви не звертали на дрібні недоліки уваги, так чому ж зараз стали це робити? Дайте собі зрозуміти, що кожна людина має право на свободу, недоліки характеру і певний спосіб мислення. Не треба намагатися переробити когось, краще зайнятися самовихованням.
6. Перестаньте відчувати провину за те, що відбувається. Неправильне виховання в дитинстві призводить до того, що вже доросла людина відчуває постійне почуття провини за свої вчинки. Ви не винні ні в чому! Ви нікому нічого не зобов'язані, і люди не зобов'язані вам. Просто живіть і насолоджуйтеся. Так, ми відповідальні за багато вчинків, але вони трапилися, їх треба просто прийняти, як доконаний факт, і жити далі.
7. Навчіться боротися зі страхом. Очікування невдачі і небезпеки паралізує нас, заважає мислити і діяти ефективно. Страх - це інстинкт, але потрібен він тільки в небезпечних ситуаціях. Ви боїтеся літати літаком? Але якщо порахувати кількість нещасних випадків на повітряному транспорті, то виявиться, що їх набагато менше, ніж на водному або наземному.Боїтеся змінити своє життя? Так і проживете в невідомості і фінансових обмеженнях. Боїтеся любити або вийти заміж за кохану людину? Тоді він знайде іншого партнера. Робіть те, що боїтеся, і ви відчуєте себе вільним.
8. Чи не накручуйте. Наші думки здатні довести переживання ситуації до абсурду. Ще більшу небезпеку становить собою переживати за те, що ще не сталося і не факт, чи станеться це взагалі. Якщо вам так хочеться прокручувати в голові сюжет майбутніх подій, то уявіть їх в кращому світлі, то, як ви хотіли б, щоб сталося. Ми здатні притягувати до себе ситуації і проблеми, тільки думаючи про них, тому думки повинні бути максимально позитивними.
9. Перестаньте турбуватися про те, що думають інші. Насправді, іншим людям до вас немає ніякого діла. Нам здається, що люди радіють разом з нами або переживають, але кожного з нас в більшій мірі турбують власні проблеми. Вас хвилюють плітки? Забудьте про це і не намагайтеся довести щось людям, буде тільки гірше. Проходьте, посміхаючись, повз пліткарів, спілкуйтеся з ним рівно і спокійно, вони не варті вашої уваги, а ось ваш душевний спокій набагато важливіше.І не слухайте плітки, які переказують вам «доброзичливці», просто живіть так, як вважаєте правильним.
10. Прийміть неминуче. Багато що, що вже сталося, поміняти не можна. Ви можете поплакати, попереживати якийсь час, але не можна затягувати цей процес. Виділіть собі вечір, підведіть підсумки і прийміть ситуацію, як даність. Вона трапилася, і поміняти її неможливо.
11. Змінюйте те, що можете змінити. Якщо ви розумієте, що щось ще можна поміняти в вашу сторону, перестаньте переживати і намітьте план дій. Розрахуйте все до дрібниць, вимкніть емоції, вони тільки заважають, і вирішите, що будете робити далі. Чіткий план допоможе привести думки і справи в порядок, а також отримати те, що ви бажаєте.
12. Не прагніть до повної досконалості. Так, треба намагатися робити все якомога краще, але ідеалу не існує, а прагнення до досконалості небезпечно для душевного спокою. Ідеальна фігура існує тільки в глянцевих журналах, ідеальний звіт - в думках начальства. Так, свою роботу треба робити максимально добре, поки це відчувається як комфортне дію, але якщо ви розумієте, що прагнення до ідеалу приносить вам дискомфорт, пора пригальмувати.
13. Дозвольте собі робити помилки. На світі немає людини, які ніколи не помилявся б. Будь-які помилки - це наш досвід, спосіб освоєння навколишнього світу. Кожна помилка - можливість дізнатися щось нове про себе або свою роботу. Є категорія людей, яка вважає, що не помиляється. Такий погляд на світ небезпечний, тому що це пов'язано з дитячими страхами зробити неправильний вчинок. Якщо не побачити справжні результати своїх вчинків і не зрозуміти, де діяв неправильно, то в подальшому може наступити момент, коли дійсно буде здійснена велика помилка, виправити яку вже неможливо.

Іноді допомагає принцип «забити на ситуацію». Найголовніше - прийняти себе, полюбити себе, дрібниці не варті нашої уваги, вони частина нашого життя і не більше того. Пам'ятайте, багато в чому фізичне здоров'я залежить від емоцій і психологічного настрою, тому вчіться спокою і знаходите приємне в дрібницях.