Зміст статті
Ставлення суспільства до людини багато в чому зумовлено його ставленням до самого себе. Впевненим у собі людям легше спілкуватися, заводити друзів, підніматися кар'єрними сходами. Невпевнена людина, навпаки, скутий і сором'язливий. Це стає причиною невдач у багатьох сферах діяльності. Впевненість в собі безпосередньо залежить від самооцінки людини. Який буває самооцінка і як її підвищити?
Що таке самооцінка
Самооцінка - це ставлення людини до самої себе, сприйняття своїх достоїнств і недоліків, характеристик особистості і рис характеру, вміння змиритися з ними. Особистість - це поняття, що визначає соціальну сторону людини, можливості його інтелекту і темпераменту, розкриття його індивідуальних рис в контексті громадської діяльності.Низькою самооцінкою дуже часто мають незрілі особистості, які не здатні адекватно оцінювати себе з боку. Але цьому можна навчитися. Підвищення самооцінки і особистісні зміни нерозривно пов'язані між собою.
Який буває самооцінка
Виділяють кілька типів:
- Завищена. Виникає тоді, коли людина нездатна визнати свої недоліки, вважає себе найкращим, незважаючи ні на що.
- Нормальна. Люди з такою самооцінкою тверезо дивляться на будь-яку життєву ситуацію, легко приймають як перемогу, так і поразки, знаходячи у всьому свої плюси.
- Зниження. Така самооцінка призводить до нерішучості, нездатності прийняти себе таким, який є насправді. У цьому випадку кожна поразка людина розцінює як особисту трагедію.
Завищена оцінка свого «Я», також, як і занижена, не є нормою. Вона дратує оточуючих і в кінцевому рахунку також заважає самореалізації. Слід прагнути знайти «золоту середину».
Навіщо потрібна самооцінка і як вона формується
Оцінка свого «Я» виконають кілька важливих завдань:
- Захисна. Вона виражається в здатності захистити свої інтереси від впливу зовнішніх факторів, серед яких і думка інших людей.
- Розвиваюча. Працювати над собою і твердо йти до мети може тільки та людина, яка не боїться перешкод і знає, що впорається з ними.
- Регуляторна. Це функція дозволяє вирішувати завдання, поставлені перед особистістю.
Самооцінка формується на основі темпераменту і рис характеру, але найбільший вплив на неї надає суспільство, в якому знаходиться людина, його досягнення і соціальний статус. Утворюється замкнуте коло: щоб підвищити самооцінку, необхідно мати хороше місце в суспільстві, але, щоб його отримати, необхідно мати достатню самооцінку. Найчастіше з проблемою низької самооцінки стикаються чоловіки. Як навчитися цінувати власне «Я»?
Як з'являється занижена самооцінка
З такою проблемою стикаються дисгармонійні незрілі особистості, які мають такі акцентуації (загострені риси):
- Тривожна. Такі люди завжди переживають про те, що скажуть оточуючі. Вони бояться критики і завжди сприймають її як трагедію. Тривожні особистості не впевнені в собі, часто заздрісні і прагнуть всім догодити.
- Дістіміческого. Ці люди цураються оточуючих, вважають за краще самотність і завжди відчувають себе невпевнено в соціумі.
- Педантична. Такі особистості прагнуть до порядку в усьому, вони ідеалізують свій образ і мають занижену самооцінку, якщо дійсне не відповідає бажаному.
- Демонстративна. Ці люди хочуть завжди бути в центрі уваги. Вони частіше мають високу самооцінку, але, якщо суспільство не приймає їх новий образ, можуть виробити в собі комплекс неповноцінності.
Важливо визначити акцентуацію характеру і намагатися згладити її слабкі сторони.
Як чоловікові підвищити самооцінку
Існує кілька простих правил, яких варто дотримуватися:
- Ніякого порівняння. Завжди знайдуться люди, які розумніші, красивіші, сильніше, вище, стрункішою вас. Не можна бути кращим у всьому і з цим треба змиритися, не варто порівнювати себе з іншими людьми.
- Тільки позитивне спілкування. Нашу самооцінку в більшій мірі формує суспільство. Не варто спілкуватися з тими, хто не поважає вас або навіть відкрито принижує. Важливо знайти людину, яка зможе підтримати і підбадьорити в тяжку хвилину.
- Визначаємо гідності. Знайдіть свої сильні сторони. Для цього запишіть все хороші риси характеру на папері, перечитуйте список кожен день і намагайтеся його збільшувати.
- Усуваємо недоліки. Запишіть на папері всі свої слабкі сторони. Відзначте ті з них, які можна виправити, потім ті, які заважають вам найбільше, з їх усунення і почніть.
- Самонавіювання творить чудеса. Починайте кожен день з афірмації. Підійдіть до дзеркала і говорите собі компліменти, тільки робіть це впевнено. Повторюйте процедуру ввечері перед сном. Не скупіться на добрі слова для самого себе.
- Здійснюйте хороші вчинки. Можна зробити якусь дрібницю: погодувати бездомну собаку, зняти з дерева кота, допомогти сусідці донести важкі сумки і багато іншого. Важливо відчувати себе корисним. До того ж, хороші вчинки піднімають не тільки самооцінку, але і настрій.
- Змініть свій образ. Уявіть, як би ви хотіли виглядати. Будь навіть найсміливіший образ. Що заважає вам втілити свої уявлення в життя? Вирішуйте швидше і робіть з себе того, ким хочете бути.
- Не бійтеся засудження. Завжди знайдеться людина, якій буде не подобатися щось в вас. Нехай це буде його турботою, а не вашої. Не можна подобатися всім, головне - подобатися самому собі.
- Заняття мрії. Часто люди мають низьку самооцінку через те, що займаються нелюбом справою. Наберіться сміливості і змініть своє життя.У людини завжди краще виходить то справа, до якого лежить душа.
- Вчіться новому. Отримання нових знань дуже корисно не тільки для інтелекту, а й для самооцінки. Чим більше знаєте, тим вище виглядаєте в очах оточуючих і в своїх власних.
- Оновлення гардероб. Нові речі піднімають настрій і додають впевненості. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо ця річ вам подобається.
- Зверніться до психотерапевта. Якщо в поодинці підвищити самооцінку не вдається, можна вдатися до допомоги фахівця. Існують навіть тренінги для невпевнених у собі людей.
Можна зробити висновок, що занижена самооцінка - це властивість особистості, яке заважає спілкуванню з людьми і самореалізації. Підвищити її можна різними способами, в тому числі - за допомогою роботи над собою і психотерапії. Головне мати бажання.
Відео: як полюбити себе і підвищити самооцінку
Надіслати