Як правильно вибрати бігову доріжку для дому

Ефективність бігу доведена неодноразово. Регулярні тренування розвивають витривалість, нормалізують діяльність серцевого м'яза, допомагають позбутися від зайвих кілограмів. Про позитивні аспекти можна говорити нескінченно, тому багато людей бажають придбати бігову доріжку для дому. Важливо врахувати всі нюанси стосовно цінової політики, наявних функцій, ваговій категорії, розміру і ін. Розберемо головні аспекти по порядку, щоб не помилитися з вибором.

користь бігу

• розвивається витривалість;
• піднімається настрій і «бойовий дух»;
• поліпшується загальний стан здоров'я;
• нормалізується робота легенів і серця;
• стабілізується артеріальний тиск;
• знижується маса тіла.

Позитивні особливості бігової доріжки

1. Якщо розглядати бігову доріжку з ціновою політикою вище середнього, можна вибрати хороший прилад з регулятором нахилу полотна для бігу. Дана опція є імітацією бігу по пересіченій місцевості. Спочатку ви рухайтеся по спуску, далі піднімаєтеся в гору.
2. Навіть самі економні моделі підлягають розбору і легко складаються. З цієї причини доріжку можна придбати людям, які знімають житлоплощу. Ви без праці транспортуєте тренажер при необхідності.
3. Агрегат розрахований на тривалу експлуатацію. Кожна доріжка має кілометровий ліміт, який часто складно перевищити навіть при багаторічному використанні. Якщо додати до цього аспекту належний догляд, прилад прослужить довго.
4. Бігова доріжка допомагає людині підтримувати тіло в тонусі, витрачаючи мінімум сил і часу. Вам не потрібно дотримуватися суворої програму тренувань, оскільки все досить легко.
5. Маючи бігову доріжку будинку, ви економите зароблені кошти, не відвідуючи спортзал. Досить придбати на додаток до тренажеру пару гантелей або скакалку, щоб підтримувати форму.
6. Сучасні тренажери для бігу мають безліч електронних опцій. Ви без праці будете відслідковувати артеріальний тиск, серцевий ритм, пройдену відстань, витрачену енергію та ін.
7. Багато доріжки включають вже готову програму занять, що є незаперечним плюсом. Досить вибрати одну із запропонованих функцій, прилад сам буде додавати / збавляти швидкість, робити перерви.
8. Складно не виділити доступність проведення занять. Маючи тренажер для бігу, ви можете займатися в будь-який час доби. Такий хід дозволяє коригувати режим дня, не вираховуючи час на поїздку в спортзал і назад.

Бігова доріжка механічна (магнітна)

Стрічка тренажера приходить в рух завдяки зусиллям людини. Коли ви починаєте бігти або швидко йти, доріжка перетікає з стоячого положення в плаваюче. При зупинці полотно також перестає крутитися.

переваги

1. Механічна доріжка для бігу не витрачає електроенергії, тому ви не будете ламати голову над рахунками за світло. В даному випадку ви виступаєте генератором електрики.
2. Головною перевагою відсутності моторчика в тренажері вважається широкий спектр місць для установки. Якщо ви проживаєте в приватному будинку, можна винести полотно у двір або на терасу. При цьому не потрібно думати, як протягнути дроти для підключення доріжки.
3. Механічні тренажери відрізняються низькою ваговою категорією, вони також легко складаються і розкладаються. У разі переїзду перемістити тренажер не складе труднощів.
4. Одним з важливих аспектів вважається ціновий діапазон. На відміну від електричних аналогів, магнітні тренажери стоять в 1,5-3 рази дешевше. При цьому ви вибираєте швидкість виходячи з можливостей організму.

недоліки

1. Забороняється займатися на магнітних доріжках людям з хворобами ніг. В іншому випадку через сильний спротив може розвинутися варикозне розширення вен та інші захворювання такого роду.
2. За рахунок низької цінової політики тренажер не відрізняється «наворотами», в ньому все досить скромно. На табло показується лише поточна швидкість, витрачена енергія, тривалість заняття, кількість пройдених кілометрів.

Важливо!
Магнітна бігова доріжка відноситься до механічних тренажерів.Головна відмінність полягає в плавності рухомого полотна. В процесі тренувань тренажер починає рухатися дуже плавно, немає ривків і поштовхів.

Бігова доріжка електрична

Як можна зрозуміти з назви, полотно приводиться в рух вбудованим моторчиком. Він же регулює нахил, імітуючи біг в гору. При цьому кут нахилу варіюється від 10 до 23 градусів.

переваги

1. Швидкість виставляється кнопками «+/-», що значно спрощує роботу з тренажером. Залежно від індивідуальних особливостей, кожна людина зможе налаштувати ритм під себе. Одним людям підійдуть заняття кроком, інші вважають за краще інтегральний (чергується) біг, треті і зовсім не люблять зупинятися під час занять.
2. Сучасні електричні доріжки включають багато програм для тренувань. Вам не обов'язково бігти з однією швидкістю і дивитися в точку. Виставивши відповідну функцію, тренажер урізноманітнює заняття і внесе складні елементи (для просунутих спортсменів).
3. Плавність ходу забезпечується регуляторами швидкості. Головною перевагою вважається можливість контролювати пульс,артеріальний тиск, кількість витраченої енергії та інші показники.
4. Полотно тренажера може мати амортизаційне покриття. Воно дозволяє не тільки ходити, але і бігати по доріжці. Також приємною особливістю вважається вибір доріжки виходячи з ваги майбутнього господаря.

недоліки

1. Ціновий діапазон електричних тренажерів досить широкий. Проте, навіть найдешевша модель буде коштувати дорожче, ніж механічні аналоги.
2. Доріжку необхідно встановлювати поряд з розеткою, оскільки вона працює від електромережі. Сюди ж можна віднести підвищення рахунків за комунальні послуги, так як агрегат енерговитратний.

Вибір бігової доріжки: параметри

Як було згадано раніше, великий вибір тренажерів вводить користувачів в оману. Щоб не розгубитися в магазині, вивчіть параметри, про які необхідно запитати у консультанта.

полотно

1. Розміри робочої поверхні безпосередньо залежать від вашого зростання і ваговій категорії. Чим більше перераховані показники, тим ширше має бути полотно для бігу. Важливо враховувати, що не варто брати доріжку з «запасом».Ви лише витратите гроші, не купуючи натомість важливих додаткових функцій.
2. Чим ширше полотно, тим габаритніший виглядає тренажер (можуть з'явитися труднощі з його транспортуванням). Якщо говорити про стандартні розміри, довжина бігового полотна зазвичай варіюється в межах 110-150 см. При цьому ширина становить близько 40-60 см.
3. При виборі звертайте увагу на платформу, до якої кріпиться доріжка. Її висота не повинна бути менше 2 см., Показник вище зазначеного запобіжить розтріскування.
4. Деякі доріжки мають двостороннє полотно. Воно дуже зручно у використанні, оскільки при стирання першої секції доріжку можна перевернути і бігати по ній, як по новенькій. Також виробники випускають двуслойную стрічку, вона має високу амортизацією і міцністю.

двигун

1. Потужність мотора може бути постійною або пікової. Другий варіант відразу відпадає, оскільки двигун регулює лише ту потужність, яка виникає на піку тренувань.
2. Якщо говорити про постійну потужності, вона відбивається на швидкості і контролює її. Для домашніх тренувань вам достатньо придбати тренажер потужністю 1-4 кінських сили (л. С.).Чим вище показник, тим довше прослужить тренажер.

амортизаційне покриття

1. Під час бігу по твердому покриттю сильно підвищується навантаження на суглоби. Найбільше задіяні гомілкостопи і коліна. Щоб не завдати собі шкоди, необхідно вибирати полотно зі складною або середньої амортизацією.
2. Однак вартість електричних тренажерів такого роду висока. Людям з теперішнім вагою вище 80 кг. без амортизації не обійтися, якщо ви плануєте саме бігати, а не ходити.

Максимальне навантаження

1. Бігову доріжку потрібно вибирати з урахуванням ваги майбутнього господаря або всіх людей, які планують займатися на тренажері. Звертайте увагу на раму, вона повинна бути міцною.
2. По можливості вибирайте двостороннє (краще двошарове) полотно з максимальним запасом ваги. Безумовно, потрібно бути розумними. Якщо ваша маса дорівнює 80 кг., Вам не знадобиться тренажер з навантаженням 170 кг. и більше.

вимірювач пульсу

1. Поручні електричних тренажерів обладнані датчиком вимірювання пульсу. Якщо руки будуть сильно потіти, показники почнуть спотворюватися. Тому варто придивитися до іншого варіанту вимірювання. До того ж не всі люди тримаються за поручні під час занять.
2. Деякі тренажери мають спеціальний браслет, який кріпиться на зап'ясті. Як правило, він зроблений з тканини на внутрішній стороні. Матеріал вбирає вологу і дозволяє виміряти серцевий ритм більш точно.
3. За бажанням ви можете придбати пульсометр окремо, не переплачуючи додаткові гроші за вбудовану функцію. Даний варіант ще більш зручний, оскільки вимірювання можна проводити в будь-якому місці.

Ціновий діапазон електричних бігових доріжок

Вартість електричного тренажера перевищує ціну механічного. Якщо у вас немає зайвих коштів, придбайте другий варіант. У випадку з електричним приладом вивчіть показники в залежності від класифікації.

Варіант «Економ»
Доріжки такого типу розраховані на домашнє використання. Ширина полотна коливається в межах 36-42 см., Швидкість становить 2-14 км / ч. Цінова політика починається від 20.000 рублів, потужність двигуна дорівнює 1 кВт.

Варіант «Економ Плюс»
Ціновий діапазон вище попереднього, але тренажер вже оснащений бортовим комп'ютером. Він включає готові програми та дозволяє створювати власні режими тренувань.Кут нахилу вираховується автоматично або регулюється кнопкою. Ціна варіюється від 30.000 до 60.000 рублів. Ширина доріжки в середньому становить 45 см., Потужність моторчика - 1,5 кВт. Швидкість бігу - від 1,5 до 16 км / ч.

Варіант «Економ Любительський»
Тренажер розроблений для експлуатації в невеликому спортивному залі, він також підходить для будинку. Швидкість руху полотна трохи вище, вона становить 1-18 км / ч. Якщо говорити про розміри, максимальна ширина - 45 см., Мінімальна - 40 см. Двигун більш потужний, порядку 1,4-2 кВт. Цінова політика висока, тренажер коштує 80.000-120.000 рублів.

Рекомендації при покупці бігової доріжки

1. Ознайомтеся з системою управління (важелями, кнопками та ін.). При першому погляді інтерфейс не повинен вводити вас в оману. Важливо вибирати тренажер, з яким ви впораєтеся. В іншому випадку можлива переплата за функції, які не будуть використані в подальшому.
2. Перш ніж купувати тренажер для бігу, оціните площу вашого житла. Виберіть місце передбачуваної установки доріжки, проведіть виміри. Якщо з кількістю вільного простору є складнощі, придбайте компактний тренажер з можливістю складання.У вільні від тренувань дні ви зможете прибирати агрегат за шафу або під ліжко.
3. Перед покупкою проведіть тест не одного, а декількох варіантів бігових доріжок. Оцініть роботу мотора, з двигуна не повинно видаватися сторонніх звуків і надмірного шуму. Огляньте полотно на відсутність тріщин і дефектів, перевірте на плавність ходу.
4. Попросіть консультанта надати паспорт на обраний тренажер. Вивчіть всю необхідну інформацію стосовно максимального навантаження, кількості кінських сил. Отримані відомості допоможуть краще орієнтуватися, якщо вага господаря складає більше 80 кг.
5. Оцініть кількість вбудованих програм для тренування і основні відмінності між обраними типами доріжок. Деякі тренажери мають спрямовані функції з урахуванням віку і ваги людини (жиросжигающие, які зміцнюють м'язи, розвиваючі витривалість та ін.).
6. Дізнайтеся у консультанта умови гарантійного обслуговування. Вас цікавить безпосередньо сам термін (не менше 12 місяців), тривалість ремонту в разі поломки, а також нюанси повернення і обміну. Провідні фірми-виробники надають обслуговування на всьому протязі експлуатації.
7. Підберіть для себе кілька варіантів в інтернеті, перш ніж вирушати в магазин. Посидьте на форумах, почитайте відгуки. Не варто сліпо вірити продавцям-консультантам, оскільки їх головним завданням прийнято вважати «впаривание» товару в обмін на відсоток від покупки.
8. Заздалегідь складіть список запитів. Вкажіть в блокноті, чого саме ви чекаєте від доріжки. Помітьте максимальну ціну, можливість складання, наявні функції, наявність або відсутність нахилу, пульсометр, амортизаційне покриття та інші нюанси. Тільки після складання списку вимог вирушайте за покупкою.
9. Як було сказано раніше, розмір полотна бігової доріжки вибирається з урахуванням ваги і зростання займається людини. Якщо ви плануєте купувати тренажер для всієї родини, орієнтуйтеся на домочадців, чиї показники є найвищими.
10. Щоб відчути різницю в процесі тестування, спочатку проводите тренування на найдорожчому агрегаті, потім спускайтеся нижче. Приділяйте тесту мінімум 10 хвилин, оскільки за 30 секунд ви не відчуєте різниці. По можливості розтягніть вибір на 2-3 дня, щоб проаналізувати кожен вид доріжки.

Вибір бігової доріжки включає ряд особливостей, яких необхідно дотримуватися в обов'язковому порядку. Підберіть відповідні варіанти в інтернеті, почитайте відгуки. Орієнтуйтеся на кількість вільних грошей, зріст і вагу всіх займаються. Дізнайтеся у продавця про гарантійне обслуговування, вбудованих програмах, наявності нахилу полотна, потужності двигуна, максимальної швидкості. Датчик вимірювання пульсу, пройдену відстань і витрачені калорії є практично в кожному тренажері.

Відео: як вибрати бігову доріжку