Коли можна крутити обруч після пологів

Будь-яка жінка мріє про тонку талію. Але лише небагато чим для досягнення цієї мети не потрібно докладати ніяких зусиль. Найчастіше, щоб цього домогтися, необхідно довго і наполегливо працювати. Хулахуп, до речі, є відмінним засобом у цій справі.

Проблема об'єму талії стає особливо актуальною після пологів. Багато хто починає робити вправи вже через кілька днів після пологів. Але медики стверджують, що це може зашкодити здоров'ю. Коли ж можна приступати до тренувань, щоб не принести собі ніякої шкоди?

На сьогоднішній день в магазинах можна знайти хулахупи різних форм і розмірів. Як підібрати той, який підійде саме вам? Як організувати тренування, щоб вона дала хороші результати? Про все по порядку.

Коли можна починати заняття?

Фахівці кажуть, що починати заняття можна мінімум через 4 місяці.Це відноситься до тих, хто народжував природним способом, і при цьому не виникло ніяких ускладнень. Якщо ж застосовувався метод кесаревого розтину або виникали будь-які патології, то не варто поспішати з початком тренувань. Період відновлення в цьому випадку буде більш тривалим. Тільки лікар скаже вам, коли можна починати займатися спортом.

Крутити хулахуп без шкоди можна, коли форма і положення органів прийдуть в норму. Адже протягом деякого часу м'язи і зв'язки розтягнуті. Вони не можуть підтримувати органи належним чином. Зайве навантаження на органи може привести до серйозних проблем, вирішити які можна буде тільки за допомогою операції. Тому до цього питання слід поставитися дуже серйозно. Зайва навантаження, до речі, може бути викликана не тільки вправами, але і підняттям тяжкості.

Зверніть увагу! Якщо жінка почне робити вправи до того, як м'язи зміцніють, незахищені внутрішні органи можуть бути травмовані.

Щоб м'язи зміцнилися швидше, потрібно виконувати певні вправи, які розроблені спеціально для цих цілей. Це принесе організму набагато більше користі.Адже в першу чергу жінка повинна замислюватися про своє здоров'я, а потім вже про фігуру. Крутити коло дозволяється приблизно через 2 місяці після пологів.

Після кесаревого розтину вправи з обручем можна починати не раніше, ніж через півроку. Але у деяких жінок загоєння може відбуватися повільніше. Тому перед початком занять краще звернутися до лікаря. За результатами обстеження він визначить, чи можна жінці займатися спортом.

Протипоказання

Якщо ж після пологів розвинулися будь-які ускладнення, то вправи з обручем краще не виконувати. Ось ще кілька протипоказань.

• Деякі гінекологічні захворювання.
• Пошкодження на шкірі або її поразку в результаті хвороби в районі стегон і талії.
• Загострення хронічних захворювань кишечника або шлунка.
• Проблеми з хребтом.

вибираємо інвентар

У спортивних магазинах можна побачити хулахупи декількох видів.

1. З гладкою або рифленою поверхнею.
2. Обручі, виготовлені з пластику та металу.
3. Вони можуть бути легкими або важчими.
4. Хулахуп може бути звичайним або ж може бути оснащений лічильником оборотів або калорій.
5. Залежно від вимог і переваг, можна вибрати обруч певного кольору і розміру.

У всьому цьому розмаїтті можна легко розгубитися. Як же підібрати хулахуп, який принесе максимум користі?

1. Великою популярністю користуються обручі, що мають на внутрішній стороні нерівності у вигляді виступаючих кульок. Виробники запевняють, що це доповнення допоможе розбити жир на талії і стегнах. Але насправді такого дії вони робити не можуть, так як неможливо усунути жир, що знаходиться під шкірою, місцевим впливом. Неправильно підібраний інвентар може лише призвести до виникнення гематом.
2. Поле пологів краще віддати перевагу легкому хулахуп. Якщо він буде занадто важким, то це може не тільки привести до гематом, а й проблем із хребтом.
3. Найбільш оптимальний діаметр обруча для жінки середнього зросту становить близько 1 м.

організація занять

Щоб заняття проходили в комфортній обстановці і приносили тільки користь, необхідно правильно їх організувати.

1. Для занять необхідно знайти підходяще місце. Зверніть увагу, щоб місця було достатньо, і обруч під час руху не зачіпав навколишнє меблі або стіни.Важливо стежити, щоб під час виконання вправ до вас не підкрався маленька дитина або домашня тварина. Адже це може призвести до травми.
2. Важливо розробити графік занять таким чином, щоб вони не заважали вашій роботі і домашнім справам. Крім того, після прийому пиши має пройти кілька годин.
3. Набагато веселіше буде займатися під улюблену музику. Заздалегідь підготуйте кілька треків. Бажано, щоб вони були ритмічними.
4. Постеліть на підлогу килимок, підберіть взуття для тренувань. Це допоможе уникнути шуму і больових відчуттів, якщо обруч впаде. А це під час перших тренувань буває нерідко.
5. Потрібно навчитися обертати обруч поперемінно - то в одну, то в іншу сторону. Це забезпечить навантаження на м'язи з обох сторін.
6. Не потрібно займатися занадто довго. Перші тренування повинні тривати близько 5 хвилин. Час занять повинен збільшуватися поступово. Згодом тривалість повинна дійти до 30 хвилин.
7. Обертаючи обруч, ви забезпечуєте кардіонагрузку. Якщо поєднувати такі заняття з правильним раціоном, можна не тільки значно перетворити свою фігуру, а й зміцнити здоров'я. Ваш кишечник буде працювати краще, м'язи зміцняться, прискориться лімфоток і кровообіг.

Цей метод є відмінним способом поліпшити свою фігуру. Обруч коштує не дуже дорого.Він набагато дешевше, ніж будь-який тренажер. Також хулахуп підійде тим, хто з яких-небудь причин не може займатися фітнесом. Заняття можна проводити в будь-який час і при будь-якій погоді. Головне, щоб такі тренування приносили здоров'ю тільки користь.

Відео: як правильно крутити обруч щоб схуднути