Чи можна пити пиво після тренування?

Існує досить велика кількість людей, особливо чоловіків, які є палкими любителями пива. Разом з тим, вони явно небайдужі до стану свого здоров'я. Вони регулярно відвідують спортивний зал, де проводять час за інтенсивними тренуваннями. Природно, заняття фізичними вправами віднімають багато сил. Після них виникає бажання ґрунтовно відпочити і розслабитися.

Багато хто вважає, що, якщо випити після тренування пляшечку пива, - можна домогтися ефективного розслаблення. Але чи так це насправді? Це питання в усі часи хвилювало спортсменів. Але і у лікарів спортивної медицини єдиної думки на цей рахунок немає. Одні з них стверджують, що алкоголь, навіть такий слабкий, як пиво, споживати після фізичних занять категорично заборонено. На противагу їм опоненти стверджують, що 0,5 літра цього напою після важких фізичних навантажень шкоди не принесе, навпаки - це буде навіть корисно.

Стереотипи існували у всі часи.У далекому минулому існувала думка про те, що сильна людина має бути гладким за своїм складанню. Як правило, такі люди були шанувальниками пінного напою. Але Євген Сандов не залишив і сліду від подібних тверджень. Вони їм були повністю розвінчано. А адже саме він стояв біля основ зародження та становлення бодібілдингу. Кожен прекрасно знає, якою силою повинен володіти людина, що займається цією спортивною дисципліною.

Думка фахівців і вплив алкоголю на організм

Під час дискусій про користь або шкоду пива при фізичних навантаженнях, все без винятку прийшли до єдиної думки. Пиво категорично заборонено перед заняттями і під час тренування. Навіть в невеликих кількостях алкоголь пригнічує нервову систему. Природно, в результаті цього погіршиться моторика, менш координованими стануть руху.

Якщо перед фізичними заняттями вжити 0,5 літра пива, значно зростає можливість виникнення стану, що обумовлює зневоднення. Також відбудеться зниження акумульованої енергії. Спиртні напої гальмують в організмі анаболічні процеси.При травленні набагато менше засвоюється поживних речовин. А адже вони вкрай необхідні для м'язової тканини. Організм відчуває явне амінокислотне голодування. В результаті страждає сила і витривалість, що так необхідно при фізичних заняттях на тренуванні. Бажаного результату домогтися при цьому ніколи не вдасться. Крім цього, алкоголь неодмінно негативно позначиться на роботі серця.

Дія алкоголю неодмінно призведе до зменшення кількості вітамінів і мінералів. Організм буде відчувати брак багатьох вітамінних і мінеральних речовин. Якщо алкоголь вживати регулярно, здоров'я може похитнутися цілком пристойно. У ряді випадків це може навіть призвести до інвалідного візка.

Численні дослідження показують, що, вживши всього лише одну чарку горілки, вона буде засвоюватися протягом 1,5 години. Звичайно, багато в чому це залежить від маси чоловіки. В даному випадку мова йде про середньостатистичному представника чоловічої статі вагою в 75 кг. Після її засвоєння протягом 2,5 години можна спостерігати ситуацію, пов'язану із залишковими явищами. Вони також негативно позначаться на стані організму при фізичних вправах.

В середньому після спожитої чарки горілки доведеться почекати цілих 4 години до тим, як приступити до виконання фізичних вправ. Якщо хтось «прийняв на груди» неабияку дозу спиртних напоїв, то в найближчі дні шлях в спортивний зал йому зовсім закритий. Навіть близько до снарядів підходити не треба.

Радує одне обставина. Спортсмени - особистості розсудливі і не стануть пити подібні напої при виконанні фізичних вправ. Але ось після цього така пристрасть виникнути може.

Слід запам'ятати, подібний напій має виражені сечогінні властивості. В результаті цього знижує свою активність креатин і глютамин. Крім усього, це призводить до того, що організм просто зневоднюється. Додатково навантажується серцевий м'яз, а їй необхідна продуктивна відпочинок після інтенсивних фізичних навантажень.

Коли можна?

Досить сказати, що, вживши лише трохи цього напою після фізичних занять, можна звести до нуля ефект, отриманий від них. Поруч дослідників зазначено, що сприятливий ефект досягається, якщо пиво спортсмен вип'є, коли після тренування пройшло не менше 5-6 годин.Ефект буде більш значним, якщо використовується пиво темних сортів. Справа в тому, що антиоксидантів в темному напої міститься стільки ж, скільки в такій же кількості якісного червоного вина.

Було встановлено, що пиво після фізичних навантажень усуває зневоднення, оскільки відновлює водно-електролітний баланс. Рекомендовано щоденне вживання пива в невеликих кількостях тим, хто схильний до фізичних навантажень. Для жінок ця доза зменшується вдвічі.

Експеримент проводився на 25 добровольцях, які проводили свої заняття з використанням бігової доріжки. Випробовувані були поділені на дві групи. Представники першої групи для втамування спраги використовували пивний напій, а другий - звичайну воду. Водний баланс у представників першої групи відновлювався значно швидше.

Той, хто ходить в тренажерний зал і вживає пиво, дожжен дотримуватися наступних правил:

1. Якщо вживалися спиртні напої, то в наступні дві доби займатися в спортивному залі не можна.
2. Якщо хтось із завершення занять вживає спиртні напої, то нехай це буде не раніше 48 годин після них.
3. З пивом слід споживати закуски, багаті за змістом білками.
4. На ранок після пиття рекомендовано прийняти порошок регідрону в обсязі однієї столової ложки. Запити його треба чистою водою в обсязі 500 мл. Рекомендована також аскорбінова кислота в дозі 500 мг.

Хорошою альтернативою стане вживання безалкогольного пива. Ще кращим варіантом буде повна відмова від вживання пінного напою.

Відео: алкоголь і фітнес - чи можна поєднувати?