Чому вагітним не можна спати на спині

В останні місяці вагітності багато жінок скаржаться на недосип і постійну втому. А в усьому винен великий живіт, який заважає прийняти зручну позу і розслабитися. Молодій мамі доводиться по черзі перевертатися то на ліву, то на праву сторону. Підкладати подушки і валики з ковдри. Адже лежати на спині лікарі не рекомендують. Але з чим пов'язаний цей заборона? І чи можна періодично його порушувати?

Проблеми з травленням

Вагітні, які люблять відпочивати в позі морської зірки, в другому і третьому триместрі змушені відмовитися від старих звичок, інакше вони ризикують стати жертвою печії. Коли мама приймає горизонтальне положення, підріс плід починає тиснути на шлунок. Соляна кислота і неперетравлені їжа піднімається до сфінктера. Клапан, ослаблений через підвищеного рівня гормонів, не може утримати цю масу, і вона потрапляє в стравохід.

Печіння, кисла відрижка та інші дискомфортні симптоми заважають жінці заснути або змушують прокидатися посеред ночі і шукати чарівний засіб, який заспокоїть черговий напад печії.

Кишечник під час відпочинку продовжує працювати, адже йому необхідно переварити їжу і звільнити місце для нових продуктів. Але якщо жінка любить лежати на спині, функціонування цього органу погіршується. Підросла дитина віджимає кишки, що призводить до застою калових мас. Підвищується ризик запорів, метеоризму, викликаних заворушеннями гниючих продуктів, і геморою.

Якщо майбутня мама регулярно перевертається на спину, робота кишечника може погіршитися, що призведе до уповільнення обмінних процесів. Жінка з поганим метаболізмом швидше набирає вагу, але ж зайві кілограми підвищують ймовірність розривів і інших ускладнень під час пологів. Тому вагітним рекомендують забути про позі морської зірки та освоїти більш корисні техніки сну.

застій сечі

Деякі вагітні дізнаються про проблему лише після здачі сечі на аналізи. У інших же через запалення піднімається висока температура, посилюються набряки. Якщо лікарі вчасно не помітять проблему, нирки почнуть відмовляти. З'явиться загроза передчасних пологів. Вагітній доведеться лягти на збереження і регулярно проходити гемодіаліз, щоб зберегти дитину і власне життя.

Звичайно, подібні випадки поодинокі. Але мамам, у яких є хронічні захворювання нирок або цистит, варто забути про сон в позі морської зірки. Краще перевертатися на бік. А відпочити на спині можна і після пологів.

Тиск і гіпоксія

У черевній порожнині розташовані не тільки сечоводи, а й нижня порожниста вена. Вона відповідає за транспортування крові до ніг і органів малого тазу. Якщо матка буде регулярно тиснути на цю ділянку, то кровообіг погіршиться, і виникнуть численні проблеми зі здоров'ям.

По-перше, підвищиться ризик варикозного розширення вен на ногах, в паховій області або матці. А адже мамам з таким діагнозом набагато складніше народити дитину природним шляхом.У деяких ситуаціях вагітним призначають кесарів розтин, щоб зберегти здоров'я дитини і життя самої жінки.

По-друге, до органів малого таза надходить менше крові. І дитині не вистачає кисню. Розвивається гіпоксія, через яку страждає головний мозок плоду і нервова система. Якщо нижня порожниста вена пережимається регулярно, у дитини з'являються затримки в розвитку. А на черговому УЗД можуть діагностувати маловоддя.

Як зрозуміти, що через сну на спині дитині не вистачає кисню? При гіпоксії плід починає активно рухатися, намагаючись запустити кровообіг. Тому якщо малюк часто штовхає в нічний час доби, то мамі треба навчитися спати на боці.

Коли матка віджимає порожнисту вену, кровообіг погіршується не тільки в органах малого таза, але і у всьому організмі. Створюється додаткове навантаження на серце. Якщо у вагітної і раніше були напади тахікардії або є недостатність клапанів, сон на спині їй протипоказаний. Найкраще відпочивати на правому боці, щоб не перевантажувати серце.

У здорових жінок, які ніколи не скаржилися на самопочуття, теж трапляються напади запаморочення і аритмії.Причина - підвищення тиску через перетиснутій порожнистої вени. У рідкісних випадках молоді мами втрачають свідомість через відпочинку на спині. Але такі симптоми спостерігають на третьому семестрі, коли живіт стає великим і важким.

Також через застій крові у вагітних посилюються набряки. Напухає ноги, і стає важко ходити. Набрякає обличчя і навіть руки. З'являється задишка, яка заважає розслабитися. Деякі мами прокидаються посеред ночі через брак повітря, адже коли жінка знаходиться в горизонтальному положенні, плід тисне не тільки на кишечник і порожнисту вену, а й на діафрагму.

хребет

Останні місяці вагітності перетворюються на справжнє випробування, адже через велику живота страждає весь організм. Але найбільше дістається хребту, а точніше - поперековому відділу. Спина - стрижень усього тіла, який в цей період повинен утримувати не тільки саму маму, а й матку, в якій розвивається дитина.

Після насиченого дня хребет втомлюється і хоче хоч ненадовго розслабитися. Але якщо жінка любить спати в позі морської зірки, йому це не вдається. Адже плід тисне на поперековий відділ, викликаючи зсув міжхребетних дисків. Іноді це закінчується розтягуваннями і грижами.

Поради майбутнім мамам

Відпочинок на спині не настільки небезпечний, як здається недовірливим вагітним. Все залежить від організму самої жінки, розташування її внутрішніх органів і активності плода. Якщо одні майбутні мами після сну в позі морської зірки скаржаться на болі в попереку і набряклі ноги, то інші можуть розслабитися тільки в такому положенні.

Жінка радять прислухатися до власних відчуттів. Якщо вагітну турбують:

• часті печії і запори;
• панічні атаки і напади тахікардії;
• запаморочення;
• підвищений тиск;
• судоми і болі в ногах;
• сильні набряки;
• дискомфортні відчуття в попереку.

На пізніх термінах майбутнім мамам радять відпочивати в напівсидячому позі. Знадобиться кілька великих подушок, які підкладають під спину. Тулуб піднімається над ногами, тиск на діафрагму знижується, а дихання поліпшується.Гінекологи також рекомендують перевертатися на лівий бік, але поза не підійде мамам, у яких проблеми з серцем. Також вагітним варто купити ортопедичний матрац, адже чим комфортніше ліжко, тим краще якість сну.

Жінкам, які виношують дитину, дійсно не можна відпочивати на спині на пізніх термінах. Така поза призводить до варикозного розширення вен, печії, уповільнення метаболізму і тахікардії. Щоб сон став якісним і здоровим, вночі потрібно перевертатися на правий або лівий бік. А також використовувати ортопедичний матрац і спеціальні подушки для майбутніх мам.

Відео: чи можна спати на спині під час вагітності