Làm thế nào để ngừng uống bia: 8 cách hiệu quả

Rất ít người hiểu rằng nghiện bia có thể ảnh hưởng đến không chỉ tình trạng sức khỏe chung mà còn là tiêu chuẩn sống. Thường thì bạn có thể gặp những phụ nữ phàn nàn về người đàn ông của họ. Những người, lần lượt, phủ nhận rằng thức uống có bọt ảnh hưởng đến hạnh phúc của gia đình. Bằng cách này hay cách khác, sau các cuộc đàm phán dài, mọi người đi đến kết luận rằng đã đến lúc thoát khỏi thói quen có hại.

Hậu quả của việc uống bia

1. Thế giới hiện đại để lại dấu ấn của nó trên xã hội. Ngày nay, hoạt động quảng cáo được phát triển khá rộng rãi. Trên TV, cuộn qua các con lăn mà những người trẻ làm dịu cơn khát của họ và tận hưởng một kết thúc chua. Kết quả là, vấn đề từ chối uống rượu ngày càng trở nên có liên quan. Tính năng này được hỗ trợ bởi thực tế là các nhà tiếp thị nhất trí trong việc nói rằng sản phẩm là hoàn toàn vô hại.Tất nhiên, so sánh đi cùng với vodka hoặc brandy, nhưng bản chất vẫn giữ nguyên.
2. Nhiều người thích nhận thức sai lầm này về lẽ thật: “Tôi thà uống một chai bia hơn 50 gram. vodka! " Không phải ai cũng nghĩ về thực tế là trong 2 lít. một thức uống có mùi (liều trung bình của một người đàn ông lớn xây dựng) chứa nhiều rượu ethyl là 0,5 l. vodka. Ban đầu, một người không chú trọng đến nghiện của mình, do đó lượng bia tiêu thụ mỗi lần tăng đáng kể.
3. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm đã tiến hành một nghiên cứu và thấy rằng nghiện bia phát triển nhanh gấp 5 lần so với vodka và các loại đồ uống mạnh khác. Bởi vì điều này, bọt đạt được bằng cách lên men các thành phần, bia mất tất cả các thuộc tính có lợi của nó. Có, nó chứa vitamin B, nhưng để có được một liều hàng ngày, bạn phải uống khoảng 8 lít. thuốc rượu trong một bước.
4. Do uống bia thường xuyên, cơ tim bị cạn kiệt và thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali, phát triển. Cuối cùng, một người bắt đầu trục trặc hệ thống tim mạch, thường là bộ não bị tổn thương, trí nhớ bị suy giảm.Quá trình sản xuất estrogen quá mức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ và sức khỏe nam giới.
5. Sự gián đoạn của mức độ nội tiết tố ảnh hưởng đến tiềm năng ở nam giới, và nhiều phụ nữ bị vô sinh. Tính năng này đạt được do thực tế là cơ thể ngừng tổng hợp kích thích tố, nhận được chúng từ bên ngoài. Do sự sẵn có của bia về chính sách giá cả, những người từ các phân đoạn khác nhau của dân số được sử dụng để uống, bất kể giới tính, tuổi tác, giới tính.

Làm thế nào để loại bỏ nghiện rượu bia

Các chuyên gia nói rằng điều quan trọng nhất trong việc loại bỏ nghiện là mong muốn. Sau đó, quá trình tiến hành nhanh chóng và không có những cú sốc cảm xúc.

Bước số 1. Nghiên cứu tác hại của rượu lên cơ thể
Trước hết, hãy nhận ra việc sử dụng bia có hại đến sức khỏe của bạn như thế nào. Ở nam giới, bụng bắt đầu phát triển, vú phát triển, thảm thực vật quá mức xuất hiện trên cơ thể. Ngoài ra, có những thất bại trong hệ thần kinh, phát triển suy thận và gan.

Thông thường từ những người yêu thích bia, bạn có thể nghe thấy rằng thức uống ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ tim và huyết áp.Quan trọng không kém đối với nam giới là chức năng sinh đẻ, đặc biệt, hiệu lực và khả năng quan hệ tình dục. Đối với những người sử dụng bọt với số lượng lớn, tình dục xảy ra mỗi tháng ít hơn và ít hơn.

Bước số 2. Giảm tiêu thụ bia
Không phải tất cả mọi người đều có thể tự hào về sức mạnh tuyệt vời. Nếu bạn cho rằng mình là một số người tương tự, hãy giảm liều dần dần. Đầu tiên, uống không phải 3, nhưng 2 chai cùng một lúc, các lĩnh vực này không đi đến một. Không cần phải đặt mình vào tình trạng căng thẳng, từ chối bia bằng vũ lực. Cố gắng hành động hợp lý để loại bỏ khỏi đầu của bạn những suy nghĩ liên tục "Tôi muốn có một ly bia!".

Quan sát sự nhất quán trong mọi thứ. Nếu bạn quen uống bia sau giờ làm việc, hãy giữ truyền thống này, nhưng, một lần nữa, giảm số lượng. Sau một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy lực kéo biến mất. Tại thời điểm này nó là cần thiết để từ bỏ hoàn toàn nghiện. Nếu cụm từ "ngừng uống hoàn toàn" là đáng sợ, hãy thay thế đồ uống có cồn bằng một loại tương đương không cồn.

Bước số 3. Tìm một sở thích
Nhiều người, đặc biệt là đàn ông, uống bia vì số lượng lớn thời gian rảnh vào buổi tối.Thay vì cảm thấy thoải mái với một chai bọt, hãy kết thúc một cách chính xác. Bạn có thể đăng ký một phần của boxing hoặc thực hiện một giờ chạy bộ trước khi đi ngủ.

Một số người đàn ông thích dành thời gian trong một vòng bạn bè không uống rượu, đề xuất này cũng sẽ hữu ích. Nếu bạn không thể thư giãn theo cách tương tự, hãy tìm cách khác. Ví dụ, làm cho nó một thói quen để đi đến phòng tắm hơi hoặc để chiên thịt nướng trong tự nhiên.

Xem xét các hoạt động ngoài trời thay thế. Tuyệt đối tất cả mọi thứ sẽ làm: trượt tuyết, trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết, đi xe đạp, vv Hãy leo lên, chạm khắc gỗ, bơi lội. Dần dần, sở thích sẽ bắt đầu chiếm tất cả những suy nghĩ, với kết quả mong muốn uống sẽ mờ dần vào nền.

Bước số 4. Thay thế bia bằng các sản phẩm khác.
Tất nhiên, có rất nhiều đồ uống khác có hương vị cao hơn bia. Cố gắng thay đổi "chế độ ăn uống" thông thường, ví dụ như nước trái cây tươi, sinh tố dâu tây, một tách cà phê thật, ca cao, trà lá cao cấp và những thú vui khác của cuộc sống. Milkshakes và yogurts được coi là ngon như nhau.

Nhiều người đàn ông thoát khỏi sự nghiện rượu bia giúp cho việc nhấp vào hạt, quả hạch, trái cây sấy khô. Nó là cần thiết để dựa vào các sản phẩm như vậy một cách thận trọng, vì chúng có hàm lượng calo khá cao. Theo quy tắc: nếu bạn muốn uống bia - bạn đã ăn hoặc thay thế bọt bằng đồ uống khác.

Bước số 5. Lập kế hoạch
Bạn không thể loại bỏ nghiện vào thức uống có bọt mà không có ngày cụ thể. Đặt mục tiêu bỏ uống bia trong 2-3 tháng. Nếu sự phụ thuộc thể hiện chính nó quá nhiều, hãy giữ một cuốn nhật ký, viết ra những suy nghĩ và thành tựu của bạn trong đó. Yêu cầu người thân của bạn hỗ trợ, đồng ý rằng họ sẽ không uống bia khi bạn có mặt. Bạn có thể chọn khoảng thời gian khoảng sáu tháng, miễn là bạn liên tục ở trạng thái lắp ráp. Nếu không, suy nghĩ sẽ bắt đầu xuất hiện trong đầu tôi “Tôi vẫn còn nhiều thời gian, tôi sẽ có thời gian để bỏ thuốc lá. Hôm nay, có lẽ, tôi sẽ uống hai chai, nhưng không phải một chai! ”.

Phá vỡ khoảng thời gian đã chọn thành bốn khoảng thời gian. Người đầu tiên trong số họ nói rằng bạn có thể uống bia không quá 4 lần một tuần. Thứ hai làm giảm số lượng đến 2 lần một tuần, thứ ba - một lần một tuần và như vậy. Cuối cùng, bạn phải đi đến kết luận rằng việc từ chối bia xảy ra đầy đủ. Rõ ràng theo lịch trình, không vi phạm thời gian và số lượng bọt say rượu, không có vấn đề gì.

Bước số 6. Tự thưởng cho mình về mặt tài chính
Các nguyên nhân phổ biến nhất của nghiện rượu được coi là trạng thái cảm xúc chán nản, các vấn đề tài chính, rối loạn trong gia đình và tại nơi làm việc. Điều quan trọng là phải nhớ mãi rằng những vấn đề với uống bia không biến mất ở bất cứ đâu. Cuối cùng, bạn tỉnh táo và nhận ra toàn bộ bản chất đáng thương của bản thể. Để khuyến khích bản thân ở mọi giai đoạn từ bỏ rượu, hãy bắt đầu truyền thống thưởng tiền.

Nhận một con heo đất lớn, tốt nhất là minh bạch. Hàng ngày gửi số tiền bạn chi cho bia. Vào cuối tháng, mở ngân hàng heo và tính toán khoản tiết kiệm. Số tiền sẽ được ấn tượng, cho bạn nó sẽ phục vụ như là một ưu đãi bổ sung. Bạn bị sốc bởi con số bạn đã chi cho rượu có hại. Tương tự, bạn có thể làm trong khi bỏ hút thuốc hoặc đồ uống có cồn khác.

Ngay sau khi con heo đất đầy, hãy lấy tiền tiết kiệm và chi tiêu vào một cái gì đó đáng giá. Đây có thể là một chiếc xe đạp tập thể dục, một chuyến đi nước ngoài, một chiếc áo khoác lông thú cho vợ của anh, vv Điều chính là để đưa tiền vào một kênh "hữu ích".

Bước số 7. Nghĩ về tương lai
Không có gì bí mật khi thèm rượu là có hại cho sức khỏe.Hãy suy nghĩ về tương lai, bạn có thể muốn có con (nếu chúng chưa được). Với việc thường xuyên sử dụng bia có nguy cơ vô sinh cho cả nửa nam giới và nữ giới.

Các nhà tâm lý học đã đi đến kết luận rằng 45% các gia đình đang tan vỡ do sự nghiện ngập của một người phối ngẫu với rượu. Những người như vậy không quan tâm đến sự nghiệp và tăng trưởng cá nhân, họ bị sức khỏe tâm thần, một người mất đi ước muốn nhiều hơn.

Từ những người thường xuyên uống bia, một mùi khó chịu phát ra, nó được cảm nhận bởi interlocutors và đồng nghiệp làm việc nói riêng. Hãy cố gắng phân tích những gì đang xảy ra, vẽ cho chính mình một tương lai hạnh phúc với nhiều chiến thắng. Phấn đấu để trở nên tốt hơn mỗi ngày, phát triển vật chất và tinh thần.

Bước số 8. Đừng bỏ bia vào những ngày nghỉ
Các nhà tâm lý học đã đưa ra một thực tế thú vị, chứng minh mối liên hệ giữa việc từ chối rượu và mong muốn sử dụng nó nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên từ chối bản thân "những niềm vui" thông thường, điều này sẽ dẫn đến thực tế rằng một ngày tốc độ cửa trập sẽ rơi xuống "không". Vì lý do này, làm cho nó một thói quen để thưởng thức chính mình vào những ngày nghỉ.Nó không phải là cần thiết để có được say rượu "trong đế", một chai là đủ cho sự hài lòng hoàn toàn.

Đồng thời, điều quan trọng là phải quan sát văn hóa của uống rượu: đầu tiên họ ăn, sau đó từ từ uống (nếm) bọt. Nếu sau lễ kỷ niệm, bạn đã đi đến kết luận rằng thói quen là kinh tởm, từ bỏ hoàn toàn. Thực tế này chỉ ra rằng bộ não đã được xây dựng lại dưới các nền tảng khác.

Khuyến nghị thực tế

1. Trước tiên, bạn cần phải yêu chính mình. Như thực tế cho thấy, bạn sẽ không thể ngừng uống bia theo yêu cầu của vợ hoặc người quen của bạn. Điều quan trọng là làm điều này vì lợi ích của riêng bạn.
2. Bắt đầu chơi thể thao. Hoạt động thể chất hoạt động loại bỏ mong muốn hút thuốc hoặc uống rượu. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy một sự đột biến về sức mạnh và niềm tự hào trong những thành tựu của riêng bạn.
3. Để tăng cường tinh thần chiến đấu của bạn, hãy tự khen ngợi ngay cả đối với những chiến thắng nhỏ. Có thói quen ăn uống tại nhà hàng yêu thích của bạn sau 5-7 ngày không uống bia.
4. Tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu. Yêu cầu họ không uống bia trong sự hiện diện của bạn, tham gia các hoạt động giải trí cùng nhau. Hãy nghỉ ngơi khỏi suy nghĩ ám ảnh uống rượu theo bất kỳ cách thuận tiện nào.
5. Tìm một công ty của những người cùng chí hướng, những người cũng đang cố gắng ngừng uống rượu. Hỗ trợ nhau, dành buổi tối với trà và bánh, và không phải với một chai bia.

Nó rất dễ dàng để ngừng uống bia, nếu bạn làm theo một chuỗi nhất định. Để không phá vỡ cuộc sống của bạn và mang lại tình hình tài chính của bạn theo thứ tự, bạn cần phải phát triển một kế hoạch và có một cái nhìn khác nhau về những thứ quen thuộc. Yêu chính mình, tranh thủ sự hỗ trợ của người thân, tìm một sở thích.

Video: Top 10 lý do để ngừng uống rượu