Cách nhanh chóng cải thiện trí nhớ tại nhà

Bộ não của một người hiện đại bị buộc phải làm việc trong một chế độ nâng cao, hấp thụ các luồng thông tin bất tận. Anh ta có nghĩa vụ phải ghi nhớ mỗi ngày ngày quan trọng, tên và khuôn mặt của người quen mới, đồng thời cố gắng không quên khi chồng và mẹ chồng có một sinh nhật, khi kỷ niệm ngày cưới, và những sản phẩm đã kết thúc trong nhà. Để chất xám hoạt động mà không bị gián đoạn, và bộ nhớ không bị hư hại trong những năm qua, chúng phải được huấn luyện và cung cấp thường xuyên với các vitamin.

Nghỉ ngơi và tâm trạng tốt

Nguyên nhân chính gây mất tập trung và quên lãng ở những người trẻ là những tình huống căng thẳng thường xuyên và thói quen làm mọi thứ với tốc độ nhanh, tốt nhất là khi đang di chuyển. Bộ não chuyển sang chế độ tự động, mà không cần nhớ hầu hết các tình huống hàng ngày: tắt bếp lò, pha trà, làm bánh sandwich.Một người cắt bánh mì mà không hề nghĩ đến việc mình đang làm gì, và vật chất xám dần dần thư giãn. Tại sao anh ta cần trí nhớ nếu anh ta có thói quen và phản xạ?

Dần dần, bộ não không còn "làm nổi bật" rằng bạn cần phải mua bánh mì ở nhà, nơi các phím nằm, và nơi mà sổ ghi chép mà mọi thứ được viết bị thiếu. Vì vậy, trong 30 năm bạn không phải buộc thắt nút nhắc nhở trên tay, bạn nên làm chậm tốc độ của mình và học cách chú ý đến các chi tiết nhỏ. Tập trung vào nấu canh hoặc ủi, viết báo cáo và đọc sách. Mỗi quá trình nên có ý nghĩa, và những suy nghĩ và mối quan tâm không liên quan nên được trì hoãn cho đến thời điểm tốt hơn.

Phần còn lại là một điều kiện tiên quyết cho bộ nhớ tốt. Trong một giấc ngủ đầy đủ, bộ não loại bỏ những thông tin không cần thiết, và những tàn dư của nó, có thể hữu ích, phân loại và đặt trên kệ. Càng ít người ngủ, càng khó cho một vật chất xám đối phó với những ký ức tích lũy. Một khi bộ não quyết định rằng nó là đủ để quá tải các cuộc cách mạng và dừng lại nhớ bất cứ điều gì.

Nó không phải là không có gì mà các nhà khoa học và nhà tâm lý học khuyên bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, không cho phép những tình huống căng thẳng khiến họ bị trầm cảm và ít nhất 10 phút mỗi ngày để làm những điều thư giãn và mang lại niềm vui.

Tự hỏi hàng ngày

Não người cần ấn tượng: vị giác, thị giác, thính giác, xúc giác. Mỗi mùi mới, món ăn hoặc âm thanh lạ thường làm cho bộ nhớ hoạt động khó khăn hơn để tiết kiệm kinh nghiệm. Đi du lịch, ẩm thực và các thí nghiệm âm nhạc là một trong những cách để giữ trẻ trí tuệ và bảo vệ bản thân khỏi chứng mất trí già và bệnh Alzheimer. Nhược điểm duy nhất của phương pháp này là bộ não nhanh chóng được sử dụng cho các món ăn kỳ lạ tiếp theo hoặc môi trường mới, vì vậy bạn phải thường xuyên cung cấp cho nó một phần của không rõ và bất thường.

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên liên tục đọc và bổ sung thư viện của họ với các tác phẩm của các tác giả cổ điển và hiện đại, không sợ làm chủ các tài liệu khoa học và tưởng tượng. Đồng thời, bạn nên dừng xem các chương trình trò chuyện và chương trình giải trí không hữu ích và chỉ làm tắc nghẽn đầu của bạn với các chi tiết không cần thiết. Cuộc thách tiếp theo trên màn hình không phải là cách tốt nhất để thư giãn và giảm căng thẳng tích lũy trong ngày. Những tiêu cực đến từ các anh hùng truyền hình được truyền đến khán giả, và những cảm xúc xấu là căng thẳng, làm ức chế hoạt động của não và dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Mẹo: Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn tất cả sự quyến rũ của nền văn minh, bởi vì những bộ phim hay có chương trình truyền hình và các chương trình giáo dục đào tạo con quay hồi chuyển không tệ hơn sách. Đủ để chọn tài liệu chất lượng cao và thông tin giúp thông minh hơn và mở rộng tâm trí.

Chế độ ăn uống thích hợp: sô cô la, quả hạch, quả việt quất

Sự phân tâm có thể là dấu hiệu thiếu sắt trong cơ thể, vitamin nhóm B hoặc axit ascorbic. Để trở nên chú ý hơn, để tăng tốc quá trình suy nghĩ và cải thiện sự tập trung, bạn nên sử dụng nhiều hơn:

• quả óc chó;
• cá nước mặn như cá hồi, cá trích hoặc cá ngừ;
• trà xanh;
• táo;
• quả việt quất;
• trứng gà hoặc chim cút.

Bộ nhớ có bị hỏng không? Cơ thể cần vitamin E, có thể thu được từ gạo lức, rau mùi tây tươi, bột yến mạch và hạt. Trong trường hợp mệt mỏi mãn tính, cà chua và đậu Hà Lan, men bia với hạnh nhân và bắp cải nên được đưa vào chế độ ăn uống. Những người rất lo lắng, khuyên bạn nên ăn thịt gà và kiều mạch, thường xuyên chuẩn bị các món cá và bổ sung lượng vitamin B3.

Kích thích trí nhớ và tăng khả năng trí tuệ của phô mai và các sản phẩm từ sữa, trứng cá muối đỏ và đen, gan cá tuyết và thịt bò, khoai tây mới với chuối và bắp cải.Hệ thống thần kinh, thường xuyên phải chịu các tình huống căng thẳng, cần axit folic. Để có được thành phần này, bạn nên làm phong phú thêm thực đơn với các món ăn từ bí ngô và mơ, thịt và rau bina.

Zucchini và bông cải xanh, dâu tây và trái cây họ cam quýt, salad rau với dầu ô liu và mầm lúa mì sẽ xuất hiện trên bàn. Não sẽ được vui mừng với trái cây sấy khô và củ cải đường, hạt bí ngô và nam việt quất, nho hoặc bánh mì cám.

Mẹo: Bạn có thể cải thiện trí nhớ trước các kỳ thi hoặc một báo cáo quan trọng với sự trợ giúp của sô cô la đậm đặc. Càng nhiều hạt cacao trong món tráng miệng, bộ não càng căng thẳng sẽ hoạt động. Nhưng phương pháp này cho hiệu quả ngắn hạn và chỉ thích hợp cho các tình huống khẩn cấp.

Học sinh vĩnh cửu

Người lớn hy vọng rằng khi họ lớn lên, họ sẽ có thể quên đi trường học, những bài học và nhu cầu liên tục học hỏi điều gì đó. Hoàn thành giấc mơ này, họ đang làm một sự bất hòa. Bộ nhớ, giống như cơ bắp, bạn cần phải liên tục đào tạo. Vậy tại sao không sử dụng những bài thơ hoặc các công thức toán học để khuấy động các cuộc cách mạng?

Esenina, Brodsky, hoặc Mayakovsky quatrains, tích phân và thuật toán là một bộ mô phỏng hiệu quả cho bộ nhớ tốt.Cần phân bổ 30-40 phút mỗi ngày để ghi nhớ các dòng có vần hoặc các ngày lịch sử. Nó không chỉ cần thiết để đưa thông tin mới vào đầu, mà còn phải thấu hiểu mọi từ và câu.

Một ý tưởng với những bài thơ sẽ thu hút sự lãng mạn, nhưng những người có nhiều ngoại ngữ sẽ thực dụng hơn. Nó không phải là cần thiết để nghiên cứu sâu vào ngữ pháp và các cấu trúc phức tạp, đủ để ghi nhớ 5-10 từ mỗi ngày. Bạn có thể học thành ngữ, câu nói thú vị hoặc trích dẫn của những người nổi tiếng. Xem phim và đọc sách bằng tiếng nước ngoài. Và để làm cho nó dễ dàng hơn để ghi nhớ các biểu thức mới, người ta phải chân thành trở nên quan tâm đến đất nước và nền văn hóa của nó, hoặc tìm một mục tiêu mà người ta nên biết tiếng Anh, tiếng Pháp hoặc thậm chí tiếng Do Thái.

Vẽ và thói quen của thiên tài

Nó cải thiện trí nhớ và thiền định khi một người bị bỏ lại một mình với chính mình và suy nghĩ của chính mình. Nếu khó ngồi vào tư thế hoa sen và không làm gì cả, bạn có thể tự tay với bàn chải, sơn và vải. Nó không phải là cần thiết để trở thành một nghệ sĩ vĩ đại và tạo ra những kiệt tác. Điều quan trọng là phải chú ý đến các chi tiết nhỏ phát triển kỹ năng vận động tay và dạy bạn tập trung vào một điều.

Không quan tâm đến bản vẽ? Đã đến lúc quay trở lại lớp học đầu tiên và bắt đầu học công thức. Ở đây chỉ những người thuận tay phải nên suy ra những chữ cái đẹp và gọn gàng với tay trái của anh ta, và những người thuận tay trái đối diện. Lúc đầu thu được những nét vẽ quanh co, từ đó đầu có thể bị đau. Chính xác hơn, sự khó chịu xảy ra do công việc khó khăn của não bộ. Dần dần, chữ viết tay được cải thiện, và sự cần thiết phải đưa đến cửa hàng một danh sách các sản phẩm biến mất. Não và không có lá nào nhớ rằng sữa đã hết và kẹo yêu thích của vợ anh.

Không nên dừng lại ở các kết quả đạt được và học viết bằng cả hai tay cùng một lúc. Có thể là không chỉ trí nhớ sẽ cải thiện, mà mức độ thông minh cũng sẽ tăng lên.

Sạc cho các convolutions

1. Trên đường đi làm hoặc trong khi chạy bộ, rất hữu ích khi đếm ngược lại. Bắt đầu với một trăm và, cố gắng không đi lạc, đạt được một.
2. Bạn có thể chơi: để gọi theo thứ tự bảng chữ cái chỉ có tên nữ hoặc nam, cố gắng không bỏ lỡ một lá thư nào. Bạn không thể làm điều này trong tâm trí của bạn, viết nó xuống trên giấy hoặc trong điện thoại của bạn.
3. Nó sẽ mất một tờ báo cũ và một điểm đánh dấu màu.Chọn bất kỳ bài viết nào và đọc nó một cách nhanh chóng, làm nổi bật các từ đồng thời trong đó có các phụ âm kép hoặc một số nguyên âm giống nhau, như trong “kháng khuẩn”.
4. Đã đi đến cửa hàng để mua sắm, hãy cố gắng nhớ giá và cố gắng tính toán số tiền cuối cùng sẽ là bao nhiêu.
5. Trở thành góc phòng và kiểm tra cẩn thận vị trí của vật thể. Nhắm mắt lại và cố gắng đến giường hoặc ghế sofa, không vấp ngã trên bàn cạnh giường hoặc bàn uống cà phê. Đó là khuyến khích không sử dụng bàn tay của bạn để "grope" đường.

Công thức nấu ăn dân gian

1. Đổ đầy một lọ nửa lít với đầu cỏ ba lá, đổ 400-500 ml vodka. Cắm chặt và đặt ở nơi tối. Định kỳ lắc cồn, sau 2 tuần, căng thẳng và đổ vào một chai thủy tinh tối. Đi vào buổi tối trên một muỗng canh trong 3 tháng.
2. Kết nối 100 g vỏ tro núi với 0,5 lít nước. Đun sôi trong 10 phút, nhấn mạnh 6 giờ. Ba lần một ngày, 30 ml, sau nửa giờ bạn có thể ăn sáng hoặc ăn tối.
3. Trộn nước ép hành tây và mật ong với tỷ lệ bằng nhau. Uống trước và sau bữa ăn, một muỗng canh.
4. Salad cà rốt hữu ích với kem chua, thêm nho khô và quả óc chó xắt nhỏ.Đối với các món thịt, súp bắp cải và súp, bạn nên dùng một bữa ăn nhẹ cải ngựa, giúp tăng cường mạch máu não và cải thiện trí nhớ.

Nếu những nỗ lực độc lập để thoát khỏi sự vắng mặt và quên lãng không được đăng quang thành công, bạn nên liên hệ với một chuyên gia. Anh ta sẽ giúp giải quyết các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và chọn các loại thuốc sẽ điều chỉnh tình hình.

Video: cách cải thiện trí nhớ