Làm thế nào để tồn tại thời kỳ mãn kinh: mẹo và thuốc men

Cuộc sống của mọi phụ nữ đều mang tính chu kỳ và đi kèm với những giai đoạn như tuổi dậy thì, sau đó đến tuổi khi bạn có thể có con, và cuối cùng, với tuổi tác, khi các chức năng cho sự tiếp tục của các loài biến mất vào nền, có đỉnh điểm. Nhiều phụ nữ rất khó chịu đựng trong giai đoạn này. Thông thường tuổi của một người phụ nữ khi các quá trình này bắt đầu xảy ra là 50-60 năm. Vì đây là một quá trình tự nhiên, và do đó không nên bằng cách nào đó đối phó với nó. Bạn chỉ nên đối phó với các triệu chứng của chính mình, để giảm bớt thời gian này.

Biểu hiện

Trước tiên, bạn cần phải quyết định các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Các dấu hiệu thường gặp nhất của thời kỳ mãn kinh:

• Rối loạn giấc ngủ
• Ù tai.
• Khó chịu.
• Thay đổi tâm trạng mạnh mẽ.
• Nặng thở
• Thay đổi trong sự trao đổi chất.

Tất cả các quá trình này có thể chỉ ra rằng một người đã bắt đầu mãn kinh. Dựa trên điều này, bạn có thể rất cẩn thận bắt đầu để đối phó với các triệu chứng.

Có một số cách để "làm việc" với thời kỳ mãn kinh:

• Biện pháp dân gian.
• Tập thể dục trị liệu.
• Massage trị liệu tổng quát.
• Thuốc.

Bạn có thể chọn bất kỳ loại nào trong số đó, nhưng cách tiếp cận kết hợp sẽ được sử dụng hiệu quả nhất để giảm các triệu chứng của hội chứng mãn kinh.

Điều kiện cấp tính

Nếu bạn có trạng thái cấp tính (thủy triều), bạn nên bình tĩnh trước. Để làm điều này, hãy hít thở dần dần làm cho nó sâu hơn và chậm hơn. Như một quy luật, sau vài hơi thở như vậy, người bình tĩnh lại và trạng thái trở lại bình thường.

Sức mạnh

Climax có liên quan với sự thay đổi lượng estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn nên chọn chế độ ăn không bao gồm thực phẩm béo.

• Nó là cần thiết, nếu có thể, để giảm việc sử dụng các sản phẩm thịt, cá.
• Thêm vào chế độ ăn uống nhiều rau quả tươi.
• Bạn cũng nên giảm số lượng sản phẩm bột mì, ngọt.
• Bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
• Bạn cũng nên giảm việc sử dụng thuốc lá, và tốt hơn hết là từ bỏ thói quen xấu.
• Bỏ rượu.

Điều trị nhịn ăn

Trước khi thay đổi dinh dưỡng được khuyến khích để giữ một y tế ăn chay ba ngày trên mặt nước. Bạn nên dần dần đi vào ăn chay, trong một tuần, chỉ ăn thức ăn chay và một ngày sau khi bạn ra khỏi ăn chay - chỉ uống nước trái cây tươi. Nhịn ăn giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, loại bỏ độc tố, giữ cho hệ vi sinh vật của cơ thể theo thứ tự, và cải thiện tình trạng chung của cơ thể.

Biện pháp khắc phục dân gian

Trong suốt lịch sử loài người, nhiều phương tiện đã được phát minh để làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng mãn kinh.

Cỏ ba lá đỏ
Riêng biệt, tôi muốn làm nổi bật cỏ ba lá đỏ. Hiệu quả của nó trong cao trào có liên quan đến sự hiện diện của phytoestrogen trong đó. Hành động của những chất này có liên quan đến việc đưa sự trao đổi chất của cơ thể trở lại bình thường. Ngoài ra, cỏ ba lá đỏ có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin như retinol và C.Nó nên được uống vào buổi tối cho 1 наст4 ly rượu vang đỏ cỏ ba lá để đạt được hiệu quả lớn hơn.

Qua hiệu quả của phương pháp này đã thuyết phục được nhiều người. Các nhà khoa học đã tiến hành một số lượng lớn các xét nghiệm với sự tham gia của những người xác nhận hiệu quả của cỏ ba lá trong thời kỳ mãn kinh.

Cocktail xanh
Green lắc rất hiệu quả. Họ có một số lượng lớn các phytoestrogen, trong đó có một tác động tích cực rất lớn trên cơ thể. Bạn nên uống một ly cocktail xanh mỗi ngày vào buổi sáng, Bên cạnh thực tế là nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng mãn kinh, năng lượng quan trọng hơn sẽ xuất hiện.

Mật ong
Cũng cho thấy mật ong hiệu quả của nó. Anh ta có rất nhiều chất chống oxy hóa. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể của các độc tố khác nhau. Uống một ly sữa ấm có hiệu quả nhất với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có tác dụng tích cực bổ sung trên hệ thần kinh.

Giải trí

Trong thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là phải có tâm trạng tích cực. Một hiệu ứng rất tích cực sẽ thu được từ một bước đi trong tự nhiên, đi bộ đường dài ở vùng núi, nghỉ ngơi trên biển, trong công viên. Nó là tốt để được trong tự nhiên và nghe thấy tiếng chim hót và động vật khác.Nó cũng có ý nghĩa để làm bất kỳ loại vũ đạo. Với thời kỳ mãn kinh, những điệu múa như tango Argentina hay Bachata rất hiệu quả. Đối với mỗi người, điều gì đó thú vị có thể thú vị.

Vật lý trị liệu

Một vai trò rất quan trọng được chơi bằng nỗ lực thể chất trong thời kỳ mãn kinh. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập theo cách như trước hết để đưa tình trạng chung của cơ thể trở lại bình thường, và chỉ sau đó bao gồm các bài tập đặc biệt nhằm vào công việc của buồng trứng.

Trước hết, nó là cần thiết để đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể và sử dụng các nhóm cơ chính. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện ba loại bài tập theo thứ tự: squats, press, push-up. Bạn nên thực hiện các bài tập từ số lần thoải mái tối thiểu và tăng số lượng lên 100 lần cho mỗi nhóm. Để đạt được hiệu quả điều trị của bài tập phải được thực hiện mỗi ngày. Sâu squats, lần lượt, rất tốt kích hoạt cung cấp máu cho buồng trứng, trong đó có một tác dụng có lợi trên đoạn mãn kinh.

Trong tương lai, bạn nên thêm các bài tập kéo dài vào khu phức hợp này, vì sức khỏe của cơ thể trực tiếp phụ thuộc vào độ đàn hồi của các cơ.Một lựa chọn tốt cho kéo dài trong thời kỳ mãn kinh là yoga, bởi vì, ngoài việc kéo dài, nó có tác dụng làm dịu, thư giãn và làm cho hệ thần kinh trở lại bình thường. Trong số các khu phức hợp dành cho yoga, hiệu quả nhất là Hatha Yoga hoặc Ashtanga Viñas. Bạn nên thực hành ít nhất một lần một tuần.

Thời kỳ mãn kinh thường kèm theo khó thở, và cho điều này, yoga cung cấp các bài tập đặc biệt để cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Hai loại hiệu quả nhất là Kapalabhati và Nadi-Shodhana. Sau khi thực hiện các bài tập này, hơi thở của người đó trở nên bình tĩnh và sâu hơn theo thời gian.

Nó cũng được khuyến khích để bao gồm trong chương trình của các lớp học (ít nhất một lần một tuần) bơi lội hoặc chạy bộ để đào tạo cơ tim. Tải tim cũng rất hữu ích trong việc làm sạch cơ thể của độc tố.

Massage

Nó rất hiệu quả để sử dụng cả một massage cổ điển chung và một thư giãn sâu sắc. Theo quy định, một khóa học của mười massage được quy định. Một vai trò quan trọng là sự lựa chọn của masseur. Tốt nhất là chọn từ vòng kết nối của bạn bè hoặc trên các đề xuất.Massage hoạt động hiệu quả nhất nếu người đó cũng tham gia vào hoạt động thể chất.

Hiệu quả của massage là giảm căng thẳng, tác dụng an thần nói chung và đưa nội tạng đến giai điệu bình thường. Ngoài ra hiệu quả là việc sử dụng massage với mật ong, vì nó bao gồm một làm sạch mạnh mẽ của cơ thể do các đặc tính chống oxy hóa của mật ong. Nó cũng sẽ là một lợi thế nếu người đấm bóp đàn ông thêm acupressure vào khóa học chính.

Phương pháp y tế

Từ thuốc có thể được chia thành ba nhóm thuốc sẽ được áp dụng trong thời kỳ mãn kinh:

• thuốc chống trầm cảm;
• vitamin;
• thuốc nội tiết tố.

Vitamin
Khi mãn kinh xảy ra một cơ cấu lại lớn của cơ thể. Cơ thể cần một lượng chất xây dựng tăng lên, vì vậy cần phải thực hiện các vitamin để duy trì sức khỏe.

Bất kỳ phức hợp vitamin tổng hợp nào cũng sẽ làm. Các phức hợp hấp thụ tốt nhất hòa tan trong nước.

Thuốc nội tiết
Khi mãn kinh làm giảm mức độ của hormone nữ estrogen. Một số người ở độ tuổi này đã mất cơ chế sản xuất hoóc môn tự nhiên này, vì vậy họ được khuyến cáo sử dụng các loại thuốc nội tiết tố dẫn đến mức estrogen bình thường. Hiệu quả nhất vào lúc này: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: cách phụ nữ tồn tại thời kỳ mãn kinh và mãn kinh