Làm thế nào để đẩy nhanh sự phát triển của bộ râu tại nhà

Giai đoạn chín của đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại rơi vào giới hạn tuổi 15 năm. Đó là thời gian này đảm bảo rằng các chàng trên mặt bắt đầu xuất hiện thảm thực vật. Lâu từ bộ râu dày và ria mép được coi là một dấu hiệu của sự sang trọng, giàu có. Trước đây, chỉ có tư sản mới có thể đeo mặt. Hôm nay nó có sẵn cho tất cả mọi người.

Lý do cho sự tăng trưởng chậm của bộ râu

1. Tuổi 18 năm chỉ ra rằng thời gian sinh trưởng của râu vẫn chưa đến. Thật khó để nói về cách mà thảm thực vật sẽ trông như thế nào trong tương lai. Tất nhiên, nhiều đồng nghiệp có thể tự hào với một "mái tóc" tươi tốt. Tuy nhiên, mỗi cấu trúc riêng lẻ.
2. Nguyên nhân phổ biến bao gồm khuynh hướng di truyền. Đơn giản chỉ cần đặt, di truyền.Di truyền được coi là nhân tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển của râu. Một số người có thảm thực vật dày đặc tối, những người khác có làn da xuất hiện qua sợi lông. Nó được biết rằng các gen không được chuyển giao trong một thời trang tuyến tính. Không thực tế là bộ râu của người cha sẽ được truyền lại cho bạn bởi sự thừa kế. Một lần nữa, mọi thứ đều là cá nhân.
3. Bộ râu không thể phát triển vì lý do cơ thể không đủ mạnh để tạo thành thảm thực vật mới. Có nhiều lý do cho việc này. Chúng bao gồm mệt mỏi mãn tính là kết quả của nỗ lực thể chất dữ dội, các bệnh về loại mãn tính, sự hiện diện của chứng nghiện ngập, trầm cảm và gặp thường xuyên với stress, một chế độ ăn uống không cân bằng. Thực hiện khảo sát và loại trừ các lý do trên.
4. Một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cường độ tăng trưởng của râu, là thiếu hormone giới tính nam - testosterone. Thiếu yếu tố này dẫn đến tăng trưởng tóc chậm. Để loại bỏ nguyên nhân, bạn phải sử dụng các phương pháp làm tăng nồng độ testosterone.

Phương pháp số 1. Đi chơi thể thao

1. Những lý do cho sự phát triển không đủ của bộ râu là thiếu nỗ lực thể chất hoặc, trái lại, sự kiên trì quá mức trong thể thao. Như bạn đã biết, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Để thúc đẩy sự phát triển của tóc sẽ giúp tập luyện với trọng lượng. Chúng làm tăng sản xuất testosterone và tăng lưu thông máu khắp cơ thể. Kết quả là, các nang ngủ không hoạt động thức dậy.
2. Kế hoạch đào tạo nên bao gồm các bài tập như báo chí băng ghế dự bị, deadlift, ngồi xổm và ngồi xổm với một tạ. Đây là những bài tập cơ bản sẽ làm tăng lượng hormone giới tính. Nếu bạn chỉ tập các bài tập cơ nhỏ, bạn sẽ không đạt được kết quả ấn tượng.
3. Chọn trọng lượng phù hợp, sẽ được đào tạo. Bạn phải làm 10 lần lặp lại trong 1 cách tiếp cận, không còn nữa. Hãy chắc chắn rằng ở sự lặp lại cực đoan của lực lượng vẫn còn tối thiểu.
4. Thời gian đào tạo tối ưu nhất được coi là 1-1,5 giờ. Các bài tập nặng hơn dẫn đến sự gia tăng hormone tăng trưởng và testosterone. Những yếu tố này chịu trách nhiệm cho việc đạt được khối lượng cơ bắp. Sau một giờ - một rưỡi, tình hình thay đổi hoàn toàn, sản xuất cortisol bắt đầu, phá hủy cơ bắp.
5. Quan sát hạnh phúc của bạn.Cố gắng ngăn chặn tình trạng kiệt sức nói chung và mãn tính do gắng sức mạnh mẽ. Sự suy giảm của lực lượng dẫn đến giảm testosterone, do đó, bộ râu sẽ không phát triển. Đến phòng tập thể dục không quá 3 lần một tuần. Phục hồi giữa các phiên cũng quan trọng như bản thân tập luyện. Bài tập thay thế, không làm các biến thể giống nhau mỗi lần.

Phương pháp số 2. Điều chỉnh chế độ ăn uống

1. Khái niệm về ăn uống lành mạnh ngụ ý sự tồn tại của không chỉ là một chế độ ăn uống cân bằng và lượng thức ăn có đồng hồ đo, mà còn là những sản phẩm mà bạn chắc chắn cần phải ăn để tăng cường sự phát triển của bộ râu. Để tạo thành một sợi tóc, protein, axit amin, carbohydrates phức tạp và các hợp chất khoáng phải được ăn vào.
2. Hãy cẩn thận để đảm bảo rằng chế độ ăn uống là đủ thực phẩm với vitamin A. Retinol tăng cường tóc, đánh thức không hoạt động trong nhiều tháng và nhiều năm của nang. Vitamin A có thể được tìm thấy trong cải xoăn biển, pho mát, bơ, bông cải xanh, cà rốt.
3. Axit ascorbic cũng rất quan trọng. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và nuôi dưỡng các nang lông.Bạn sẽ tìm thấy nó trong cam quýt, kiwi, súp lơ và bắp cải đỏ, hạt tiêu Bungari.
4. Vitamin E, hoặc tocopherol, làm tăng lưu lượng máu đến mặt, do đó làm tăng tốc độ phát triển của bộ râu. Tocopherol có trong mơ khô, cháo, mận, hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ.
5. Thức ăn nên bao gồm provitamin B7. Nó kích thích tăng trưởng tóc và cũng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột. Nếu hệ thống tiêu hóa luôn luôn theo thứ tự, bạn sẽ nhanh chóng phát triển một bộ râu. Tìm vitamin B7 trong trứng, quả hạch, hạt đậu, bột yến mạch.
6. Không kém phần quan trọng là axit folic. Nó chịu trách nhiệm cho việc sản xuất trực tiếp testosterone và ảnh hưởng đến hoạt động sinh sản của nam giới. Bạn có thể tìm thấy vitamin B9 trong hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, lá rau bina, đậu và đậu Hà Lan, rau diếp, gan.
7. Để phát triển một bộ râu dày, chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm có kẽm, sắt, canxi. Nghiêng trên phô mai cứng, gà và trứng chim cút, cháo kiều mạch, gan, tất cả các sản phẩm từ sữa.

Điều quan trọng!
Để tóm tắt, chúng tôi đưa ra danh sách các sản phẩm cần tập trung vào đó. Vì vậy, trong dinh dưỡng thích hợp nên bao gồm:

• cocktail biển, cá;
• các loại hạt;
• củ cải đường, cà rốt, bắp cải, hạt tiêu Bungari;
• cam quýt, kiwi;
• rau bina, rau diếp lá;
• rau mùi tây, cần tây, thì là;
• tỏi;
• thịt nạc;
• đậu và đậu;
• gan lợn, thịt bò, thịt gà;
• bột yến mạch, kiều mạch;
• trứng chim cút;
• phô mai, phô mai cứng và sữa khác.

Nên từ chối:

• bán thành phẩm;
• thức ăn nhanh;
• muối;
• đồ ngọt;
• cà phê

Bạn có thể thay đổi danh sách như mong muốn. Điều chính là tạo ra thực đơn hữu ích nhất. Ăn thức ăn 5 lần một ngày trong những phần nhỏ.

Phương pháp số 3. Sử dụng mỹ phẩm

Để râu bắt đầu phát triển đầy đủ, bạn cần phải sử dụng phương pháp đánh thức các nang trứng. Các chỉ số này bị ảnh hưởng mạnh bởi tình trạng của da.

Rõ ràng da

1. Để duy trì độ tinh khiết, không cần thiết phải sử dụng mỹ phẩm đắt tiền. Beard đã luôn luôn được trong thời trang. Ông cố của chúng tôi hầu như không sử dụng đủ loại thuốc bổ.
2. Trong trường hợp này, những người đàn ông râu quai nón kích thích sự phát triển của tóc bằng cách đơn giản là rửa vào buổi sáng bằng nước đá. Chất lỏng lạnh hoạt động như một phương tiện tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu.Để tăng cường chăm sóc da mặt, hãy sử dụng dịch vụ giặt lạnh 3 lần một ngày.

Dầu cây ngưu bàng

1. Tăng trưởng râu tốt hơn sẽ giúp sử dụng thường xuyên dầu cây ngưu bàng. Làm ấm trên một phòng xông hơi ướt một lượng nhỏ sản phẩm thực vật đến 40 độ. Lây lan trên tay và xoa bóp các cử động chà xát vào da trong 2-3 phút.
2. Để dầu trong 1 giờ. Sau một thời gian nhất định, rửa bằng nước ấm. Để đạt được hiệu quả của thành phần cây trồng nên được trộn với một lượng nhỏ ớt đỏ.
3. Kết quả là, bạn nhận được dinh dưỡng bóng đèn tuyệt vời và cải thiện lưu thông máu, đó là cần thiết cho sự phát triển tóc nhanh chóng. Đừng lạm dụng nó với ớt đỏ, nếu không thì có thể xảy ra bỏng mô ở dạng đỏ.
4. Các thủ tục nên được thực hiện hàng ngày với dầu cây ngưu bàng. Nếu bạn quyết định thêm ớt đỏ, thao tác được giảm xuống 3 lần một tuần. Dầu Burdock có thể được mua dễ dàng, tại các hiệu thuốc giá của sản phẩm là 80 rúp.

Bạch đàn

1. Một thành phần đã được chứng minh khác là dầu bạch đàn. Trong trường hợp này, chế phẩm phải được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 4.
2. Một miếng bông được ngâm tẩm với thành phẩm, sau đó da mặt được cọ xát. Một vài phút sau khi thao tác, rửa mặt thật kỹ.
3. Hãy nhớ rằng bạn có thể bị dị ứng với một số chất, vì vậy bạn nên chắc chắn rằng nó không có mặt. Nếu đỏ và ngứa xuất hiện, ngừng sử dụng ngay lập tức.

Phương pháp số 4. Tăng nồng độ testosterone

Ngủ đúng

1. Để tăng sự tăng trưởng tóc, bạn cần bình thường hóa giấc ngủ. Khi một người ở giai đoạn sâu trong một thời gian dài, cơ thể được phục hồi hoàn toàn, testosterone được tạo ra.
2. Một người bình thường cần 7-8 giờ ngủ để phục hồi hoàn toàn. Mỗi cơ thể là duy nhất, vì vậy bạn cần phải ngủ ở mức vừa phải. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ.
3. Điểm quan trọng là thời gian ngủ chính xác, nếu có thể, bạn cần phải nghỉ ngơi khoảng 10 giờ tối. Đừng để đủ giấc ngủ, mệt mỏi tích lũy sẽ làm giảm tất cả kết quả về không.

Trọng lượng cơ thể bình thường

1. Đối với tóc mặt tốt, điều quan trọng là duy trì trọng lượng cơ thể bình thường. Những người thừa cân bị thiếu testosterone trong cơ thể.
2. Thông qua quá trình tổng hợp các chất béo, biến hoóc môn nam thành hormone nữ - estrogen. Vì vậy, nó được khuyến khích mạnh mẽ để bắt đầu giảm cân, nếu có vấn đề.

Đời sống tình dục

1. Để tăng testosterone, điều quan trọng là phải có cuộc sống tình dục thường xuyên và giao tiếp với giới tính công bằng.
2. Một số lượng vừa phải của quan hệ tình dục có tác động tích cực đến sức khỏe của một người đàn ông. Trong trường hợp này, điều chính là không lạm dụng nó, nếu không thì hiệu ứng sẽ ngược lại.

Đạt được thành công

1. Sự phát triển của một hormone nam phụ thuộc phần lớn vào sự kế thừa của chiến thắng. Và nó không phải là rất quan trọng trong những gì khu vực bạn đang may mắn.
2. Cố gắng tạo nhiều tình huống thành công nhất có thể. Cơ thể phản ứng tích cực với quá trình này, tạo ra testosterone.

Thói quen xấu

1. Nếu bạn muốn phát triển một bộ râu dày và đẹp, điều quan trọng là để thoát khỏi nghiện ngập. Lợi ích sẽ không chỉ cho thảm thực vật, mà còn cho toàn bộ sinh vật.
2. Đồ uống có cồn - kẻ thù chính của testosterone, vì sản phẩm chuyển đổi hormone nam thành estrogen. Nghiêm túc cần phải loại bỏ việc sử dụng bia. Thức uống rất giàu hormone nữ.
3. Trong số các sản phẩm có cồn có một ngoại lệ. Được phép sử dụng rượu vang đỏ tự sản xuất lên đến 200 ml. mỗi ngày. Sản phẩm làm chậm sự phân hủy của testosterone. Theo thời gian, bạn nên ngừng sử dụng thuốc lá.

Ngày nay, tóc trên khuôn mặt đang trở nên phổ biến với hầu hết đàn ông, bất kể tình trạng vật chất và chủng tộc. Vì lý do nào đó, không phải tất cả râu đều mọc dày và dài. Chúng tôi đã xem xét cách khắc phục tình hình và tăng tốc độ tăng trưởng của tóc trên khuôn mặt.

Video: 5 cách để nhanh chóng phát triển bộ râu