Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà

Không có vấn đề làm thế nào vui vẻ một người là, trầm cảm có thể bao gồm bất cứ ai. Hơn nữa, nó đôi khi xảy ra khá bất ngờ và thường không phụ thuộc vào khủng hoảng tuổi tác. Trầm cảm là một điều nguy hiểm. Nó trì hoãn, hấp thụ, tước đi tất cả niềm vui của cuộc sống và, điều gì là khủng khiếp nhất, trong một số trường hợp đặc biệt khó khăn, dẫn đến tự tử. Thế giới đẹp, và bạn chỉ cần thấy nó trong màu sắc phong phú. Nhưng làm thế nào để đạt được điều này và đánh bại sự khao khát kéo dài, chúng tôi sẽ nói với bạn.

Trầm cảm: cách nó là

Trầm cảm là một căn bệnh của thời đại chúng ta, mọi người đều biết về nó, và trong thực tế nhiều người đã gặp Đôi khi (và điều này xảy ra khá thường xuyên) họ nhầm lẫn lấy mệt mỏi tạm thời cho căn bệnh này, hoặc thậm chí phát minh ra một trạng thái giả, bởi vì nó bây giờ là thời trang. Nhưng toàn bộ vấn đề là sự thật là rất tinh ranh.Bắt đầu từ sâu trong tâm lý con người, nó phát triển thành rễ của nó, phá hủy không chỉ trạng thái tinh thần, mà còn phá hủy trạng thái vật lý. Lặng lẽ, dần dần trầm cảm chiếm tất cả lãnh thổ có thể và có màu sắc tươi sáng, chỉ vẽ thế giới bằng sắc thái của màu xám.

Tình trạng này rất nguy hiểm. Nó tước đoạt một niềm vui của cuộc sống, thu hút năng lượng và dẫn đến các bệnh thể chất đóng vòng tròn. Nếu bạn không chú ý kịp thời, đừng cố gắng giúp đỡ bệnh nhân và không kéo anh ta ra khỏi hồ bơi của vô vọng, mọi thứ có thể kết thúc tồi tệ. Nếu trầm cảm tăng cường và phát triển, nó có thể không hoạt động một mình. Sau đó, hy vọng chỉ có bạn bè, bác sĩ, chuyên gia.

Nhưng nhìn chung, việc giải cứu một người chết đuối chỉ chịu ảnh hưởng của người chết đuối. Và một cách hiệu quả hơn, một người có thể đương đầu với vấn đề đó, nhưng chỉ khi anh ta nhìn thấy nó đúng lúc và không cho phép anh ta kéo ra khỏi xoáy nước của sự tuyệt vọng. Đối với điều này, bạn cần phải biết các triệu chứng đầu tiên của sự khởi đầu của bệnh.

Các triệu chứng trầm cảm

1. Trầm cảm phát triển dần dần. Tất cả mọi thứ có thể bắt đầu với các cuộc tấn công hoảng sợ định kỳ, lo âu, khó chịu và thậm chí là nước mắt.Lúc đầu, các cuộc tấn công như vậy sẽ hiếm khi xuất hiện, nhưng theo thời gian, chúng sẽ trở nên ngày càng thường xuyên hơn.
2. Tự tin, ghen tỵ với người khác cũng là một trong những dấu hiệu. Một người bắt đầu trách móc mình rằng anh ta vô giá trị, không biết làm thế nào và không thể, trong khi những người khác xung quanh anh ta đạt được mọi thứ họ mơ ước.
3. Đóng cửa, thiếu hứng thú với những gì bị mê hoặc trước đây. Triệu chứng lo lắng. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn ngày càng muốn ở một mình và thưởng thức những phản xạ buồn, và những sở thích trong quá khứ dường như vô nghĩa và ngu si đần độn, đây là một biểu hiện rõ ràng của sự trầm cảm gia tăng.
4. Rối loạn thể chất: mất ngủ, mệt mỏi, thờ ơ, đau đầu và đau cơ. Cùng với một tâm trạng xấu và tất cả các trạng thái ngày càng tăng của nỗi thống khổ, lo lắng, tự đổ lỗi là dấu hiệu rõ ràng của một bệnh phát triển.

Hầu hết các vụ tự tử, không may, chính xác là do một người đã bước vào trạng thái trầm cảm sâu và không thể thoát ra ngoài. Anh bị nuốt chửng bởi một thế giới màu xám không có niềm vui, ánh sáng, khoảnh khắc dễ chịu và tình yêu. Vì vậy, để điều này không xảy ra, bạn cần phải hiểu rõ những biện pháp nào để chống lại căn bệnh này.

Tổng chiến thắng, hoặc làm thế nào để có được trầm cảm để rút lui

Đấu tranh trầm cảm là một sự kiện phức tạp, và nó không chỉ giới hạn ở một điều. Trong trường hợp đặc biệt cao cấp, người ta phải chuyển sang chuyên gia có thể kê đơn điều trị bằng thuốc (và đôi khi là bệnh nhân nội trú). Nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự mình đối phó.

1. Chẩn đoán Nếu bạn đã nhận thấy một sự chán nản liên tục, tiếp giáp với tuyệt vọng, hãy suy nghĩ: tại sao điều này? Cẩn thận phân tích cuộc sống của bạn. Có lẽ lý do để ly thân? Hay bạn chỉ bị căng thẳng kinh niên, hoặc ai đó bị xúc phạm mạnh? Ngay khi lý do trở nên rõ ràng, kẻ thù sẽ đối mặt, và sẽ dễ dàng hơn để chiến đấu với anh ta.
2. Thay đổi cảnh quan. Một trong những cách hiệu quả nhất là thay đổi hoàn toàn môi trường, môi trường, vứt bỏ mọi thứ và sóng ở đâu đó. Có lẽ ngôi làng cho ông nội, đến một đất nước mới, đến một thành phố khác. Những thay đổi luôn có tác động tích cực đến dự trữ năng lượng của con người, vì vậy chúng được khuyến nghị chủ yếu ở trạng thái chán nản.
3. Cảm xúc tích cực. Nếu không có họ, không đâu cả. Nhưng làm thế nào để đạt được một tích cực? Thứ nhất, cho phép bản thân một số loại phiêu lưu, mà không phải là ràng buộc, nhưng đồng thời mới và bất thường.Có rất nhiều lựa chọn: nhảy với dù, một chuyến bay trong khí cầu hoặc trong aerotube, đến thăm các vườn thú liên lạc thời trang ngay bây giờ. Thứ hai, các mối quan hệ mới cũng sẽ khuấy động bạn và thêm sức sống. Chúng tôi chỉ cảnh báo bạn ngay lập tức: đây là một cuốn tiểu thuyết phù phiếm, không có bất kỳ kế hoạch hay triển vọng nào. Ví dụ, một khu nghỉ mát.
4. "Yummy". Để làm thẳng tâm trạng, cải thiện khả năng miễn dịch, và do đó, sự đề kháng với căn bệnh này sẽ giúp một số thực phẩm. Đầu tiên - sôcôla. Nó thực sự hiện diện trong cái gọi là "hormone của niềm vui", vì vậy nhiều người nhận được một tích cực thực sự từ việc tiêu thụ ca cao và tất cả các dẫn xuất của nó. Thứ hai, bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào, cũng như dâu tây. Dường như bằng cách tạo ra chúng, bản chất tự nhiên đã bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Nội dung rất lớn của vitamin C, hương vị tươi mát với vị chua, màu sắc tươi sáng - tất cả những điều này sẽ làm giảm đi sự trầm cảm.
5. Hoạt động thể chất Nếu một người di chuyển rất nhiều, anh ta không chỉ mệt mỏi mà còn sống hoàn toàn. Không có thắc mắc rằng người ta nói rằng đó là trong phong trào mà cuộc sống nằm. Nhìn vào những đứa trẻ nhỏ: chúng thường xuyên làm điều gì đó và đồng thời rất hiếm khi thực sự khó chịu.Họ chỉ đơn giản là không có thời gian để mất trái tim. Cơ thể mệt mỏi về thể chất cảm thấy còn sống và nhanh chóng rơi vào giấc ngủ, không còn thời gian để phản xạ buồn, vì vậy thể thao là một trong những cách tốt nhất để chống trầm cảm. Khiêu vũ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, thể hình - giờ đây sự lựa chọn thực sự tuyệt vời và dễ tiếp cận với mọi người.
6. Sở thích và giải trí. Một người phải có một hoạt động yêu thích, nếu không anh ta sẽ bắt đầu chán nản. Ngành công nghiệp giải trí hiện đại cung cấp vô số sở thích, trong đó bạn có thể thử bản thân, cũng như các hoạt động mà bạn có thể tham dự. Đừng phủ nhận điều này!

Chỉ có một thái độ tích cực, tích cực và mong muốn của riêng bạn để được hạnh phúc sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi trầm cảm. Chúng tôi muốn bạn đối phó với bệnh này một lần và cho tất cả!

Video: thiền định để giảm bớt trầm cảm và lo lắng