Liên tục mệt mỏi và buồn ngủ: nguyên nhân và điều trị

Nhịp điệu của cuộc sống hiện đại đơn giản là không thể chịu nổi - nhiều người trong chúng ta đang cố gắng leo lên cái thang sự nghiệp cao hơn bao giờ hết, và điều này đòi hỏi sự hy sinh nhất định. Thường xuyên xử lý, hội thảo thường xuyên và các khóa học bồi dưỡng, sau giờ làm việc vào cuối tuần - tất cả điều này có tác động tiêu cực đến tình trạng của người lao động. Và nếu nó liên quan đến một đứa trẻ nhỏ ở nhà, các bệnh mãn tính khác nhau và lo lắng thêm, người ta chỉ có thể mơ về một giấc ngủ bình thường và nghỉ ngơi. Mỗi ngày, từ tháng này sang tháng khác, từ năm này qua năm khác, một người tích lũy mệt mỏi liên tục và mong muốn ngủ. Nhưng, thật không may, giấc ngủ cũng không phải lúc nào cũng có thể - quá mức và mất ngủ chỉ đơn giản là không ngủ ngon, một người trong lo âu ngủ, như nó đã được, bề ngoài, mà không cho phép anh ta nghỉ ngơi đầy đủ.Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng hiểu nguyên nhân và điều trị mệt mỏi liên tục.

Tại sao một người cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp

Trong bất kỳ nhóm làm việc nào, bạn có thể tìm thấy những người khác nhau - mạnh mẽ và năng động, cũng như buồn ngủ và thờ ơ. Hiểu được nguyên nhân của tình trạng này, chúng ta có thể phân chia các yếu tố này thành hai nhóm chính - nguyên nhân sinh lý và bệnh tật có thể gây ra tình trạng này. Hãy bắt đầu với đơn giản.

1. Thiếu ngủ Đây là nguyên nhân đơn giản và nguyên nhân gây buồn ngủ ổn định. Nếu bạn có một đứa trẻ ở nhà thức dậy nhiều lần vào ban đêm, nếu một người hàng xóm sửa chữa suốt đêm, nếu bạn phải kiếm thêm tiền vào ban đêm, có thể không nói chuyện về sự tỉnh táo. Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản - bạn chỉ cần ngủ. Và trong khi bạn đang làm việc, bạn có thể uống một tách cà phê mạnh.
2. Thiếu oxy Rất thường xuyên trong các văn phòng lớn với thông gió bị suy giảm như vậy một vấn đề phát sinh - mọi người bắt đầu ngáp, họ cảm thấy chóng mặt, họ nghĩa đen ngủ ở nơi làm việc. Trong trường hợp này, bạn cần phải phát sóng phòng thường xuyên hơn, để cửa sổ mở nếu thời tiết cho phép.
3. Căng thẳng. Với tải thần kinh quá mức, một chất đặc biệt được giải phóng - kartisol, chất dư thừa gây mệt mỏi và kiệt sức. Nếu công việc của bạn liên quan đến căng thẳng, bạn phải nghỉ ngơi, và, tất nhiên, thay đổi thái độ đối với công việc như vậy, cố gắng bớt căng thẳng.
4. Cà phê dư thừa. Một số người, đấu tranh với sự thờ ơ, uống liều cà phê của sư tử, và vì lý do chính đáng. Thực tế là một hoặc hai ly thực sự tiếp thêm sinh lực, nhưng một lượng lớn caffein làm dịu và thậm chí thư giãn. Sau một liều sốc như vậy, bạn chắc chắn sẽ muốn ngủ.
5. Thiếu vitamin. Sự thiếu hụt các vitamin quan trọng có thể tự nói về chính nó theo cách này. Thường mệt mỏi mãn tính chỉ ra thiếu iốt hoặc magiê. Mệt mỏi do avitaminosis thường xảy ra nhất vào mùa xuân khi các vitamin tự nhiên trong trái cây và rau trở nên không đáng kể - trong giai đoạn này, các phức hợp vitamin tổng hợp cần được thực hiện. Và, tất nhiên, bạn nên xem xét chế độ ăn uống của bạn. Trong bất kỳ mùa nào, bạn cần phải tiêu thụ nhiều rau và trái cây tươi, chỉ có các món ăn tự nhiên, không có thức ăn nhanh.
6. Thói quen xấu. Mọi người đều biết rằng rượu và chất nicotin làm co thắt mạch máu, ít oxy được chuyển đến các cơ quan, kể cả não.Hút thuốc thường xuyên dẫn đến sức khỏe kém, tình trạng suy nhược và mệt mỏi liên tục.
7. Bão từ và điều kiện thời tiết. Người dân khí tượng nhận thấy trạng thái buồn ngủ thường phát sinh trên nền của bão từ và trước khi trời mưa. Điều này chỉ đơn giản là giải thích - trong điều kiện thời tiết như vậy, áp suất khí quyển giảm, cơ thể phản ứng và giảm dần huyết áp, nhịp tim chậm lại, hội chứng mệt mỏi xảy ra. Ngoài ra, tình trạng này thường xảy ra nhất vào mùa thu và mùa đông, khi có ít ánh sáng mặt trời. Thực tế là với tia cực tím trong da, vitamin D được sản xuất, đó là cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người.
8. Satiety. Mệt mỏi cuộn thường xuyên nhất sau bữa trưa thịnh soạn, phải không? Thực tế là khi ăn quá nhiều, tất cả máu đổ vào các cơ quan tiêu hóa, đúc từ não, điều này dẫn đến một giấc ngủ tăng lên. Để chống lại điều này không phải là khó khăn - chỉ cần không cần ăn quá nhiều.
9. Mang thai Rất thường xuyên, phụ nữ trong khi mang thai có xu hướng ngủ, đặc biệt là trong ba tháng đầu và cuối. Điều này là do sự thay đổi về mức độ nội tiết tố, hơn nữa,phụ nữ mang thai không thể ngủ bình thường vào ban đêm - thường xuyên đến nhà vệ sinh, thiếu oxy, can thiệp vào dạ dày trong những giai đoạn cuối, và sự nghi ngờ quá mức - tất cả điều này dẫn đến chứng mất ngủ.

Ngoài ra, mệt mỏi có thể xảy ra khi dùng một số loại thuốc - bao gồm thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin, thuốc ngủ, thuốc co mạch. Buồn ngủ có thể xảy ra trên nền tảng của thậm chí một cơn cảm lạnh nhỏ, khi bạn quyết định không nghỉ bệnh, nhưng để có SARS trên đôi chân của bạn. Nhưng nếu mệt mỏi là do các vấn đề nghiêm trọng hơn thì sao?

Những bệnh nào gây ra sự thờ ơ và mệt mỏi

Nếu mệt mỏi không liên quan đến việc thiếu ngủ, oxy và vitamin, nếu tình trạng này đi kèm với bạn trong một thời gian dài, bạn có thể nói về các bệnh lý có thể xảy ra trong cơ thể.

1. Thiếu máu Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của sự mệt mỏi liên tục và mong muốn ngủ. Để kiểm tra điều này, bạn chỉ cần hiến máu để phân tích hemoglobin, nếu con số này dưới mức bình thường, bạn nên hành động. Với độ lệch nhỏ, bạn có thể khắc phục vấn đề với sự trợ giúp của dinh dưỡng - thường xuyên tiêu thụ gan, lựu, thịt, lưỡi bò, táo - có rất nhiều chất sắt trong các sản phẩm này.Trong trường hợp khó khăn, chế phẩm sắt được quy định. Nhận biết thiếu máu không phải là khó khăn - hemoglobin thấp được đặc trưng bởi sự nhợt nhạt của da và màng nhầy, khó thở, tim đập nhanh.
2. IRR. Rất thường xuyên, tình trạng mệt mỏi thường xuyên và buồn ngủ xảy ra trên nền tảng của dystonia thực vật và mạch máu. Bệnh được đặc trưng bởi các triệu chứng như nhịp tim nhanh, rối loạn chức năng ruột, ớn lạnh, rối loạn giấc ngủ, và có xu hướng sợ hãi và căng thẳng.
3. Suy giáp. Rất thường xuyên, với cảm giác mệt mỏi và suy nhược liên tục, bệnh nhân được đề nghị làm xét nghiệm hormon và tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia nội tiết. Tuyến giáp là một cơ quan chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng. Việc thiếu hormone sản xuất dẫn đến mệt mỏi, thay đổi tâm trạng thường xuyên, trầm cảm, khó thở, v.v.
4. Tiểu đường. Tình trạng mệt mỏi tương tự có thể xảy ra trên nền tảng của việc thiếu insulin trong máu. Bệnh nhân tiểu đường biết rằng sự mệt mỏi không hợp lý có thể là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng insulin sắp xảy ra, điều cấp bách là đo mức đường trong máu và hành động.
5. Ngưng thở khi ngủ. Bệnh lý này bao gồm ngừng thở tự nguyện trong giấc ngủ ban đêm.Một người thậm chí có thể không nhận thức được một tình trạng như vậy nếu anh ta sống một mình. Do đó, sự thiếu hụt oxy xảy ra, một người không thể ngủ đủ, khó chịu và mệt mỏi xuất hiện.

Ngoài tất cả những điều này, buồn ngủ có thể là do hội chứng mệt mỏi mãn tính. Sau khi mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh nhân cần thời gian phục hồi, nếu không anh ta sẽ ở trong trạng thái thờ ơ và mất sức mạnh. Bất kỳ bệnh mãn tính nào cũng có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ, vì các quá trình mãn tính ít bị cấp tính hơn, phòng khám nhẹ.

Một cách riêng biệt, tôi muốn nói về sự mệt mỏi và sự thờ ơ trong một đứa trẻ. Đây có thể là một triệu chứng của cuộc xâm lược giun sán. Đôi khi trẻ em im lặng về việc ngã - chấn động dẫn đến buồn ngủ liên tục. Sự mệt mỏi của trẻ có thể liên quan đến gắng sức quá mức, ngộ độc thực phẩm và các bệnh khác. Một điều có thể được nói với sự tự tin - trạng thái thờ ơ và chậm chạp của đứa trẻ chắc chắn là dấu hiệu của sự vi phạm sức khỏe của anh ta. Làm thế nào để đối phó với sự thiếu sức sống?

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác mệt mỏi liên tục

Nếu bạn thường xuyên đi kèm với một cảm giác mệt mỏi, bạn cần phải hành động, bạn không thể đưa ra một điều kiện tương tự. Để bắt đầu, hãy cố gắng bỏ mọi thứ và ngủ đủ giấc. Giao phó một đứa trẻ nhỏ cho người thân, tắt điện thoại, nghỉ ngơi, không đi vào máy tính, rèm màn cửa và chỉ ngủ - nhiều như bạn muốn. Để hồi phục hoàn toàn, bạn có thể cần một giấc ngủ trong một ngày, nhưng nó đáng giá - bạn cần phải bổ sung dự trữ kỳ nghỉ của mình. Nếu điều này không giúp được, bạn cần áp dụng các biện pháp nghiêm túc hơn.

Cố gắng tuân thủ chế độ trong ngày - bạn cần phải đi ngủ sớm, chỉ ngủ trước nửa đêm mang một phần quan trọng của phần còn lại. Đừng ăn quá nhiều, tốt hơn là nên ăn thường xuyên hơn, nhưng trong những phần nhỏ. Cố gắng di chuyển nhiều hơn - vì vậy bạn làm ướt cơ thể bằng oxy. Tập thể dục - nó rất hữu ích và quan trọng cho sức khỏe tốt, đặc biệt là nếu công việc liên quan đến việc ngồi liên tục tại máy tính. Nếu bạn mệt mỏi ở nơi làm việc, bạn cần phải thức dậy, đi bộ, tập các bài công pháp nhẹ nhàng, đi ra ngoài không khí trong lành, xoa bóp cổ - điều này sẽ đảm bảo một cơn sốt máu đến não.Nói chung, một massage chất lượng cao của khu vực cổ có thể cải thiện đáng kể tình hình. Mỗi buổi sáng, tắm vòi sen tương phản, sẽ giúp bạn vui lên và sạc pin cho cả ngày.

Thông thường, mệt mỏi và buồn ngủ xảy ra ở cấp độ tâm thần, với trầm cảm theo mùa kéo dài. Trong trường hợp này, bạn cần phải tính phí với những cảm xúc tích cực - để gặp gỡ bạn bè, chơi với thú cưng của bạn, chú ý đến đứa trẻ, đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Bạn có thể cần phải ném ra adrenaline - nhảy bằng dù hoặc cam kết hành động cực đoan khác. Đôi khi nó cho một cú đẩy mạnh mẽ, cho phép bạn biến trang của cuộc sống và bắt đầu mọi thứ từ đầu. Sau khi tất cả, tâm trạng tốt và tinh thần tốt là cơ sở của những chiến thắng sự nghiệp sắp tới!

Video: phải làm gì, buồn ngủ liên tục