Làm thế nào để vượt qua cơn buồn ngủ: 9 cách hiệu quả

Tầm quan trọng của giấc ngủ là khó khăn để thách thức, nhưng đôi khi có một thời điểm khi mong muốn có một giấc ngủ ngắn rơi vào khoảng thời gian không thích hợp nhất. Những người làm việc vào ban đêm nên làm gì? Nhân viên của các dịch vụ đặc biệt không nên dựa vào giấc ngủ khi làm nhiệm vụ? Thay vì thực hiện nhiệm vụ, một người dành thời gian quý báu chiến đấu buồn ngủ. Để đối phó với sự mệt mỏi tích lũy và làm cho cơ thể vui vẻ, sử dụng một vài thủ thuật. Xem xét các phương pháp hiệu quả theo thứ tự, chúng tôi đưa ra các khuyến nghị thực tế.

Phương pháp số 1. Tinh dầu

Một phương tiện tuyệt vời để đối phó với buồn ngủ là este. Mua hoa oải hương, cây chè, trái cây họ cam quýt (cam, chanh hoặc bưởi, không pha trộn), kim thông, hoa nhài, gỗ đàn hương, hoắc hương, ylang-ylang tại một hiệu thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm.Tại biểu hiện nhỏ nhất của sự mệt mỏi, giữ lọ ête để mũi, sniff trong 5-10 giây. Lặp lại quy trình này mỗi khi bạn muốn ngủ.

Tùy chọn, bạn có thể mua một chai trên dây và treo nó quanh cổ. Một động thái như vậy sẽ cho phép bạn luôn tỉnh táo và khả thi. Nếu muốn, bạn có thể lấp đầy căn phòng bằng hương thơm yêu thích của mình với sự trợ giúp của đèn hương thơm hoặc các que đặc biệt được ngâm trong chế phẩm.

Phương pháp số 2. Kẹo chua

Không kém hiệu quả phương tiện buồn ngủ được coi là sản phẩm có vị chua. Điều này có thể bao gồm kẹo chanh hoặc chanh, nhai kẹo cao su với bạc hà. Tùy chọn, bạn có thể thay thế các thành phần này bằng các loại trái cây tự nhiên. Ví dụ, mang một quả táo xanh chưa chín, mận, chanh hoặc anh đào.

Tại dấu hiệu đầu tiên của buồn ngủ, đặt một miếng trái cây trên lưỡi, hòa tan trong vòng 2 phút. Đặc biệt hiệu quả là chanh, nó tỉnh dậy ngay lập tức. Vào mùa hè, pha nước với nước cam quýt, làm mát đồ uống, mang theo trong túi xách hoặc ba lô của quý vị.

Phương pháp số 3. Thể thao

Để vượt qua giấc ngủ, tập thể dục. Bạn có thể lắc báo chí, nhảy dây thừng, chạy quanh nhà hoặc trong công viên. Điều chính - thời gian tập thể dục không nên ít hơn nửa giờ.

Nếu có thể, hãy kết hợp thể thao với việc sử dụng nước chanh để tăng khả năng ức chế giấc ngủ. Nếu bạn muốn tiếp tục làm việc mọi lúc, hãy đăng ký một phòng tập thể dục, từ bỏ thói quen xấu, ăn uống đúng cách.

Phương pháp số 4. Nỗi đau

Cơn đau này góp phần vào kết luận của adrenaline, làm tăng máu và cho phép bạn quên đi sự mệt mỏi. Hãy nhìn kỹ vào cơ thể của bạn, tìm vết bầm tím hoặc vết thương nhỏ, đẩy nó xuống. Bạn sẽ cảm thấy đau và chiến đấu trong một thời gian.

Phương pháp phổ biến nhất là tinh chỉnh. Xoay da giữa các ngón tay của bạn chặt chẽ như ngưỡng đau của bạn cho phép. Có lẽ bài học này có vẻ lạ, tuy nhiên, nó cực kỳ hiệu quả.

Phương pháp số 5.Cà phê

Có lẽ phương pháp phổ biến nhất để thoát khỏi buồn ngủ. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chỉ có hai vòng tròn đầu tiên mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi, tất cả các phần còn lại đều ảnh hưởng xấu đến cơ tim và khiến nó bị hao mòn nhanh. Để đặt mình theo thứ tự và không ngủ trên đường đi chỉ uống cà phê đen với một muỗng cà phê đường để loại bỏ vị đắng.

Trong trường hợp này, phần còn lại của thời gian bạn có thể ngửi thấy hạt cà phê, sau khi đặt chúng trong một cái lọ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc sử dụng đồ uống năng lượng ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, vì lý do này là mong muốn để cung cấp cho họ lên.

Phương pháp số 6. Chill

Lạnh đề cập đến bất kỳ tác dụng của nhiệt độ thấp trên cơ thể con người. Vào mùa đông, bạn có thể rời khỏi cơ sở và đi bộ để đóng băng một chút. Vào mùa hè nó đủ để lao vào một cái ao hoặc hồ lạnh, để lau bằng đá.

Bất kể thời gian trong năm, việc ngủ sẽ giúp bạn vượt qua giấc ngủ, và tốt hơn là tắm nước lạnh. Đồng thời chà xát cơ thể bằng khăn lau để loại bỏ lớp biểu bì của tế bào chết.

Phương pháp số 7. Khoảng thời gian nghỉ ngơi

Phương pháp số 8. Video vui nhộn

Mở "YouTube", tìm video hài hước với mèo hoặc mọi người, bật và xem chúng. Cảm xúc tích cực, cụ thể là sự phấn khích, sẽ không cho phép bạn ngủ. Tùy chọn, bạn có thể bao gồm một bộ phim hài thú vị, trong đó có nhiều câu chuyện cười. Bạn cũng có thể tải lên các video của riêng bạn, chia sẻ chúng với bạn bè và để lại các bình luận hài hước. Những hành động như vậy sẽ giữ được sức sống trong một thời gian dài.

Phương pháp số 9. Ánh sáng rực rỡ

Trong bóng tối hoặc trong ánh sáng mờ, một người bắt đầu đi vào giấc ngủ, cơ thể của anh ta tự động điều chỉnh theo nhịp sinh học tự nhiên. Từ đây có thiếu oxy, bắt đầu thư giãn hoàn toàn, có xu hướng ngủ.Nếu bạn buộc phải làm việc trong bóng tối do bản chất của dịch vụ, hãy bật đèn sáng (nếu có thể ánh sáng ban ngày). Nhìn vào đèn hoặc tập thể dục trong một khung cảnh tương tự để tăng cơ hội thành công.

Có nhiều cách để thoát khỏi buồn ngủ, nếu bạn có đủ kiến ​​thức về việc thực hiện chúng trong thực tế. Sử dụng tinh dầu, ăn kẹo chua hoặc chanh, tắm vòi sen lạnh, bật đèn ban ngày.

Video: cách vượt qua cơn buồn ngủ