Làm thế nào để thoát khỏi các biện pháp dân gian mệt mỏi mãn tính

Nhịp điệu hiện đại của thành phố lớn quyết định điều kiện sống của chính nó. Vào buổi sáng, bạn cần phải thức dậy sớm để có thời gian để đưa trẻ đến trường mẫu giáo, trường học và đi làm. Sau đó, chúng tôi làm việc cả ngày với tốc độ điên cuồng với thời gian nghỉ ngắn để ăn. Sau đó, chúng tôi chạy về nhà, trên đường chúng tôi lấy trẻ em, chúng tôi cố gắng chú ý đến chúng. Chăm sóc tại gia, thêm tiền và chỉ là một cuộc đua điên rồ ép chúng tôi như một quả chanh.

Tất cả điều này càng trầm trọng hơn bởi chứng mất ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều thời gian dành cho máy tính, cũng như căng thẳng và lo âu. Tất cả điều này - đòn mạnh nhất vào cơ thể. Anh ta kiệt sức, trở nên yếu đuối, làm việc quá sức. Bạn cảm thấy sự thờ ơ, buồn ngủ, đau đầu.Đó là lý do tại sao chúng ta không nên cho phép các dấu hiệu của sự mệt mỏi mãn tính, chúng ta phải ngay lập tức đối phó với tình trạng này.

Quan trọng nhất - ngủ!

Đây là điều kiện chính để chống mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người "điều khiển" có thể không chỉ ngủ. Họ bị chứng mất ngủ, mặc dù họ muốn ngủ một cách dữ dội. Để ngủ, để đạt được sức mạnh và vào buổi sáng để cảm thấy mạnh mẽ, bạn cần tuân theo một vài quy tắc đơn giản.

1. Tắm với tinh dầu. Hãy để nước đủ nóng để hoàn toàn thư giãn cơ thể của bạn. Nến sáng và bật nhạc dễ chịu để bạn có thể thư giãn không chỉ cơ thể, mà còn là suy nghĩ của bạn. Loại bỏ mọi suy nghĩ về công việc, gia đình, sửa chữa, v.v. Bây giờ bạn chăm sóc người thân của bạn.
2. Cảnh báo nhà về việc ngủ đông sắp tới. Hãy để không ai dám đánh thức bạn dậy vào buổi sáng, bởi vì họ cần một cái gì đó từ bạn. Nếu có trẻ nhỏ trong nhà, bạn nên gửi chúng qua đêm cho bà ngoại. Sau khi tất cả, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào nó!
3. Đảm bảo giường mềm và thoải mái để bạn có thể mặc bộ khăn trải giường sạch sẽ và thoải mái. Pyjama cũng nên mềm.
4. Thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.Để làm cho bạn ngủ thoải mái, nhiệt độ trong phòng không được vượt quá 21 độ. Do đó, không có máy sưởi - chỉ mát mẻ.
5. Nếu bạn không thể thư giãn đến cùng, có lẽ ai đó gần gũi với bạn có thể cung cấp cho bạn một massage thư giãn.
6. Đừng ngủ đủ trước khi đi ngủ. Bữa tối phải nhẹ và bổ dưỡng.
7. Để không thức dậy sau một đêm ngủ, bạn cần đi ngủ sớm. Nằm xuống lúc 9 giờ tối để được mạnh mẽ và đầy sức mạnh.
8. Đi ngủ mà không lo lắng gì cả. Ngủ nhiều như bạn muốn. Không có tiện ích nào trong phấn màu. Tắt điện thoại và báo thức để không ai có thể làm phiền bạn.

Những quy tắc đơn giản này sẽ mang đến cho bạn một giấc mơ dài và chất lượng cao sẽ thúc đẩy bạn tạo ra những chiến thắng mới. Tuy nhiên, đôi khi mệt mỏi mãn tính không xuất hiện do thiếu ngủ, mà là do thiếu các vitamin cần thiết trong cơ thể.

Công thức nấu ăn truyền thống để chống lại mệt mỏi mãn tính

1. Bạn có thể nấu "đồ ngọt của niềm vui". Để làm được điều này, chúng ta cần một ít quả óc chó, một số nho khô, mơ khô, nước cốt chanh và vài thìa mật ong tự nhiên. Các loại hạt, nho khô và mơ khô được nghiền,thêm nước ép của một quả chanh và đổ qua mật ong ấm lên. Tất cả bạn cần phải trộn kỹ và cuộn những quả bóng nhỏ. Đặt chúng đông lạnh trong tủ lạnh. Những loại kẹo này có lượng chất dinh dưỡng và năng lượng đáng kinh ngạc. Họ có thể ăn với số lượng không giới hạn. Thành phần này hoàn toàn làm giảm huyết áp và tăng hemoglobin.
2. Để giấc ngủ được bình tĩnh và thậm chí, trước khi đi ngủ bạn cần phải uống một loại thuốc lá đặc biệt với sữa. Một muỗng hoa hoa cúc dược phẩm nên được đổ với một ly sữa nóng và sau đó đun sôi trong một ngọn lửa yên tĩnh trong nửa giờ. Sau đó, bạn cần phải làm mát nước dùng, căng nó và thêm một thìa mật ong hoa vào nó. Uống dưới dạng nhiệt.
3. Hoàn toàn làm giảm căng thẳng của sắc thái của yến mạch. Đối với toàn bộ hạt này cần phải được đổ với nước, nấu trên lửa thấp cho đến khi nước dùng không có được thạch. Sau đó, bạn cần phải căng thẳng chất lỏng, thêm một số mật ong ở đó và uống một nửa ly trước mỗi bữa ăn.
4. Một phương thuốc phổ biến và hiệu quả cho sự thờ ơ là nước dùng dogrose. Nó giàu vitamin C, đó là một phòng ngừa tuyệt vời của cảm lạnh.

Dinh dưỡng hợp lý từ mệt mỏi mãn tính

Đôi khi trạng thái thể chất và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào thức ăn chúng ta ăn. Để thoát khỏi mệt mỏi mãn tính, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống.

1. Cảm thấy yếu đuối, chúng ta thường uống nhiều cà phê. Anh ấy mang đến cho chúng tôi niềm vui tưởng tượng và có nhiều sức mạnh hơn. Do đó, nếu bạn muốn loại bỏ mệt mỏi, hãy từ bỏ cà phê và trà đen. Tốt hơn là chọn màu xanh lá cây.
2. Một lượng lớn các vitamin và các sản phẩm tự nhiên phải được tiêu thụ. Không có sản phẩm đóng hộp và bán thành phẩm. Thêm thịt, ngũ cốc, rau sống và trái cây.
3. Hãy từ bỏ đơn điệu. Sử dụng hàng ngày chỉ có một sản phẩm (kefir, kiều mạch, vv) sẽ dẫn bạn không hài hòa, nhưng để phân tích và thậm chí ngất xỉu. Bạn có thể cải thiện con số của bạn với sự giúp đỡ của dinh dưỡng thích hợp, và không phải là chế độ ăn hư cấu để giảm cân nhanh chóng.
4. Không ăn các thức ăn quá béo, chiên và cay. Sau khi bạn muốn ngủ, hiệu suất giảm.
5. Để có nhiều sức mạnh, bạn cần ăn nhiều protein hơn. Một quả trứng cho bữa ăn sáng, một miếng thịt nạc cho bữa trưa và một phần phô mai tươi cho bữa ăn nhẹ buổi chiều sẽ bổ sung khẩu phần ăn hàng ngày với chất lượng protein cao.
6. Không tải dạ dày trước khi đi ngủ. Đặc biệt là ngọt hoặc bột.Nếu bạn muốn ăn vặt, hãy ăn trái cây.

Điều chỉnh lịch biểu và sắp xếp mọi thứ trên các giá

Tại sao chúng ta cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi? Tại sao chúng ta có xu hướng ngủ, và khi chúng ta đi ngủ, chúng ta không thể ngủ được? Lý do chính là làm việc quá sức và công việc không thường xuyên và lịch trình nghỉ ngơi. Dành tất cả các trường hợp, ngồi xuống và cố gắng vẽ tất cả các nhiệm vụ của bạn. Cố gắng làm mọi thứ hợp lý để bạn có thời gian nghỉ ngơi và có một giấc ngủ ngon.

Ví dụ, bạn có thể lấy một người mẹ trẻ. Khi một đứa trẻ được sinh ra, cô ấy thường không có thời gian. Em bé đang khóc, người mẹ muốn ngủ, không được lau chùi ở nhà, tã không được rửa sạch trong khung xương chậu, và bữa tối chưa sẵn sàng. Sau khi tất cả, mọi người đều biết các hội chứng mệt mỏi mãn tính của cha mẹ trẻ. Tuy nhiên, sau đó cô ấy quen với nó, phân phối ngày của mình một cách chính xác và thành công trong mọi thứ. Mẹ đang ở nhà - bé có thể ngủ đủ giấc khi bé đang ngủ. Khi em bé được cho ăn và khô, anh ấy sẽ không khóc, anh ấy có thể được để lại trên ghế dài, và tã có thể được rửa sạch trong máy, chạy bằng máy hút bụi và nấu một bữa tối đơn giản.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phân phối các vấn đề quan trọng và những vấn đề nhỏ. Trên toàn cầu và trung gian.Và sau đó bạn sẽ có thời gian và sẽ đầy sức mạnh.

Hoặc có thể bạn đã thừa nhận tất cả trách nhiệm không chỉ cho công việc, mà còn cho gia đình? Hãy suy nghĩ về công việc bạn làm trong văn phòng và ngừng làm việc đó. Hoặc có thể một số thành viên khác trong gia đình có thể tiếp quản một số việc nhà? Sau khi tất cả, bạn cũng làm việc và không thể kéo tất cả mọi thứ để trở lại của bạn. Yêu cầu con trai của bạn để chân không sau khi về nhà từ trường học, và chồng cô để ném ra rác và rửa lên các món ăn. Trong thực tế, người thường đóng cửa không biết những gì bạn muốn. Họ chỉ cần nói về nó.

Chống mệt mỏi mãn tính

Dưới đây là một số mẹo khác về cách đối phó với tình trạng khó chịu này.

1. Nhận ra vào thiên nhiên. Thật tuyệt vời khi đi lang thang qua khu rừng hoặc leo lên núi. Không khí trong lành sẽ làm giảm sự mệt mỏi của bạn như một bàn tay.
2. Nếu bạn không thể đối phó với hội chứng mệt mỏi mãn tính trong một thời gian dài, điều này có thể là lý do cho sức khỏe của bạn. Đôi khi sự thờ ơ này xảy ra khi tuyến giáp bị trục trặc. Bàn giao các phân tích và cho thấy các nhà nội tiết học. Bệnh nhân tiểu đường vẫn đang bị mệt mỏi liên tục.
3. Để thoát khỏi mệt mỏi mãn tính, bạn cần tập thể dục."Tôi mệt quá, bạn nói, những bài tập khác?" Thật vậy, tải trọng của cơ bắp thúc đẩy thư giãn hoàn toàn của cơ thể, và hoạt động thể chất tạo ra endorphins - kích thích tố của niềm vui. Đã thực hiện một buổi chạy bộ buổi tối, bạn chắc chắn sẽ cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.
4. Để ngủ ngon, bạn cần phải đặt một cành cây lá kim vào đầu người đứng đầu. Kim làm dịu và làm giảm sự xâm lược.

Mệt mỏi mãn tính là một điều kiện không thể chấp nhận được. Sau khi tất cả, nếu bạn không chống lại mệt mỏi, nó có thể dẫn đến bệnh tật, suy nhược thần kinh, các vấn đề trong công việc và trong đời sống tình dục. Do đó, ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ, hãy thả mọi thứ và nghỉ ngơi ngay lập tức. Xét cho cùng, sức khỏe của bạn đang bị đe dọa, và điều gì có thể quan trọng hơn?

Video: cách đối phó với mệt mỏi mãn tính