كيفية تقليل الضغط دون المخدرات في المنزل

من الممكن خفض ضغط الدم بالطرق الشائعة إذا لم تتجاوز قراءات مقياس الجاذبية 150 بحلول 90-95. في 180/100 وما فوقها ، يتم تشخيص أزمة ارتفاع ضغط الدم ، والتي تتم إزالتها فقط مع الدواء. يتدفق التدليك والكمادات والماء الدافئ مع قفزات واحدة في الضغط. مع تعزيزات منتظمة أوصى شاي الأعشاب ومجموعة متنوعة من الحقن التي تقوي القلب ونبرة الأوعية الدموية.

الإسعافات الأولية

تزيد مؤشرات مقياس التوتر بشكل كبير في المواقف العصيبة. يعاني الشخص من ألم أو ألم خفيف في المنطقة القذالية ، ويبدو أن رأسه ينفجر من الداخل. يشكو البعض من الغثيان أو الدوخة ، وطنين الأذن والومضات الساخنة في الصدر. إذا ظهرت أعراض ارتفاع ضغط الدم فجأة ، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل.

أكسجين
بداية ارتفاع ضغط الدم الشرياني سيوقف الهواء النقي. يخرج المريض أو يفتح النافذة. يجلس على كرسي أو مقعد ، يميل مع ظهره على الحائط. من الضروري أن تكون في الهواء النقي على الأقل 10 دقائق ، مع أخذ نفس عميق وزفير. إنه يعمل ليس فقط في الصدر ، ولكن أيضًا في المعدة. يسقط الهواء داخل الحجاب الحاجز ويملأه ، ويعيد نبض القلب. الأكسجين يساهم في توسع الأوعية الدموية ويقلل الضغط بمقدار 2-3 نقاط.

دش دافئ
إذا وقعت حلقة من ارتفاع ضغط الدم في مرحاض عام أو حمام أو مطبخ ، يميل المريض رأسه فوق الحوض ويدير الماء الساخن. يجب أن تسقط نفاثة من السائل الدافئ على مؤخرة الرأس. الوقوف لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تأتي الإغاثة. بعد إجراءات المياه لا تدخل في المسودات ، لا تفتح النوافذ ، حتى لا تثير تشنج الأوعية الدموية والدوخة.

بدلا من الرأس تحت الماء الساخن استبدال المعصم. وبفضل الروح الدافئة ، يندفع الدم إلى اليدين ، وتتناقص شدة الألم وألمه. في المنزل ، ينصح لعقد حمامات القدم. بدلا من الحوض البلاستيكي ، استخدم دلو بحيث تغرق الأطراف السفلية في السائل الدافئ على الركبتين. يستمر الإجراء من 10 إلى 20 دقيقة.يحظر استخدام حمامات القدم الساخنة لمرض القلب أو الدوالي.

كمادات
يزيل ارتفاع ضغط الدم المحلول من خل التفاح أو المائدة والماء المقطر. تختلط السوائل في أجزاء متساوية ، مشربة بالضمادات الناتجة أو قطع من الشاش. يتم ضغط النسيج وتلف حول القدمين ، كما لو كان عن طريق onuchi. يفترض المريض وضعًا أفقيًا ويستقر مع خل على ساقيه لمدة تتراوح بين 10 و 20 دقيقة.

غسول الضغط العالي المطبقة على المعصمين. إذا لم يكن هناك خل في متناول اليد ، يتم تغليف الساعدين أو منطقة الضفيرة الشمسية بمنشفة مبللة بالماء البارد.

تدليك وزجاجة

يمكن إجراء ترتيب ارتفاع ضغط الدم من زجاجة بلاستيكية من الماء.في الخزان قطعت القاع وإزالة الغطاء. يطبق المريض فتحة واسعة على الجزء السفلي من الوجه ويتنفس. الأنف للتنفس. يتم ملء الصدر إلى أقصى حد. يقوم الشخص بتجميد وتعداد ما يصل إلى 8-10 ، ثم يخرج الهواء ببطء من خلال الفم. تستغرق العملية 10-15 دقيقة. يتم تقليل قيم مقياس التوتر بمقدار 40 ملم تقريبًا. الزئبق ، أعراض ارتفاع ضغط الدم تختفي.

المياه المعدنية مع عصير الليمون الطازج تقلص بسرعة الضغط. شرب نغمات الأوعية الدموية وينشط ، ويزيل الغثيان والدوخة.

تتكيف طرق الطوارئ مع ارتفاع ضغط الدم في دقائق ، ولكنها تخفف الأعراض فقط. إذا تكررت الهجمات على الأقل عدة مرات في الشهر ، فأنت بحاجة إلى المشاركة في تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية مع اتباع نظام غذائي ، والرياضة والأساليب الشعبية.

التغذية لارتفاع ضغط الدم

يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع ضغط الدم أكثر من المرضى الطبيعيين. يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم ومحبي الوجبات السريعة. المنتجات شبه الجاهزة ، والأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية تزيد من تركيز الكولسترول الضار في الجسم.المادة تسد الأوعية الدموية وتضعف جدرانها ، يزيد الحمل على القلب.

الخطوة الأولى للتخلص من ارتفاع ضغط الدم هو فقدان الوزن. نظام غذائي متوازن ، حيث يوجد المزيد من الخضار والحبوب من البطاطا المقلية واللحوم ، يؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي.
يتكون النظام الغذائي السليم من الأطعمة الصحية الغنية بالأحماض الأمينية وحامض الأسكوربيك. وتشمل هذه:

• البحر اللفت والأسماك.
• الفواكه.
• الطماطم والفلفل والملفوف.
• الوركين
• بذر الكتان وزبدة الفول السوداني.

تطبيع البوتاسيوم الضغط. نغمات معدنية الأوعية الدموية ويقوي القلب. يتلقى الجسم عنصرا من الموز والبطاطا المخبوزة والسبانخ والبقول والخوخ والفول والبطيخ والزبيب وعصير البرتقال.

الكحول يوسع الأوعية الدموية ، لكنه يزيد معدل ضربات القلب. كومة من البراندي يساعد في ارتفاع ضغط الدم. لكن النبيذ والويسكي والفودكا والمشروبات الكحولية الأخرى ذات الاستخدام طويل الأمد تؤدي إلى انخفاض في نبرة الأوعية الدموية وتدهور الصحة.

زيادة الضغط تطبيع الشاي الأخضر والأبيض ، وكذلك الوردة السودانية. المشروبات غنية في phytoncides التي تجديد شباب الأجهزة الداخلية ونظام القلب والأوعية الدموية. الشاي الأخضر هو في حالة سكر مع ارتفاع الكوليسترول في الدم والوزن الزائد.يتم إضافة العسل وقطعة الليمون إليها لتشبع الجسم بحمض الأسكوربيك.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد والإجهاد العاطفي باستخدام الكاكاو المصنوع من حبوب طبيعية. المنتج يهدئ ، يرتاح ويحفز إنتاج الاندورفين. الهرمونات مسؤولة عن المزاج الجيد والشعور بالسعادة. يتم شحن ما يصل إلى اثنين من أكواب الكاكاو مع القرفة والسكر أو العسل كل يوم.

الكفير يعالج ارتفاع ضغط الدم دون حبوب وطلقات. كوب من مشروب اللبن الحامض الممزوج مع 1 ملعقة كبيرة. ل. القرفة وشرب في واحدة من الجولب.

يجدد ونغمات عصير البنجر الدموي. يزيل مشروب الخضروات الطازجة هجمات الضغط العالي ، لكنه يحتوي على مواد تهيج الغشاء المخاطي للمريء والمعدة. التحضير قبل الاستخدام يصر على 3-4 ساعات ، ثم يخفف بالماء بنسبة 1 إلى 1. كل كوب من دواء البنجر مليء بـ 25 مل من العسل.

يؤخذ العصير ثلاث مرات في اليوم. يستمر العلاج بالخضراوات لمدة 3 أسابيع. يتم تخفيف عصير البنجر بدلا من الماء مع الجزر والبرتقال والتفاح ، وكذلك مع شراب من سيقان الكرفس.

الضغط يرتفع بسبب الملح. في الأشخاص الذين يسيئون استخدام التوابل ، يتم الاحتفاظ بالسوائل في الأنسجة الرخوة.تظهر اديم ، يزداد الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. في اليوم الواحد يسمح باستخدام ما لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة. التوابل. وجبات الطعام المملح بعد الطهي ، وليس خلال. لذلك فمن الأكثر ملاءمة لمراقبة كمية الملح تؤكل.

لا يتم تعبئة السلطة مع المايونيز ، وزيت بذر الكتان. لديها الكثير من حمض لينولينيك ، والذي يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم. قبل النوم من المفيد تناول فص ثوم ، وفي الصباح على معدة فارغة تستهلك 50-60 غرام من الجوز.

تمارين التنفس

يحدث ارتفاع ضغط الدم الشرياني في 50٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا. تكمن الوتيرة المحمومة للحياة ، حيث أن المريض يعاني من توتر دائم. تمارين التنفس تساعد على استرخاء الجسم والجهاز العصبي. تجرى رياضة الجمباز أثناء العمل أثناء استراحة الغداء ، في حافلة أو حديقة ، جالسة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. الموسيقى الإيقاعية تساهم في الاسترخاء:

• سلتيك.
• الهندي؛
• أعمال الكلاسيكية.

التراكيب المختارة تشمل قبل تنفيذ تمارين التنفس:

1. أغلق شفتيك ، رسم ببطء في أنفك. تمتلئ الرئتان تمامًا بالأكسجين.فتح الفم ، وزفر ثاني أكسيد الكربون من خلال ذلك. يتم تفريغ الصدر ببطء مع الحجاب الحاجز. مع كل نفس جديد تحتاج إلى سحب أكبر قدر ممكن من الهواء. تزداد مدة الزفير بمقدار 2-3 ثانية.
2. ممارسة الرئة والسفن يساعد على التنفس من خلال فتحة الأنف الواحدة. يتم الضغط على الثاني بإصبع إلى القسم. المنخر بعد كل زفير يحتاج إلى تغيير.
3. استرخاء الكتفين وخفض طفيفة. الذقن تضغط على كرة التنس أو زجاجة من الماء نصف لتر ضد الصدر. أثناء الشهيق والزفير ، يعمل الحجاب الحاجز ، وليس فقط الرئتين. عندما يجذب الشخص الهواء من خلال أنفه ، تنتفخ معدته إلى الأمام وتعبأ بالأكسجين. عند الزفير ، يتراجع الحجاب الحاجز ويصب. تمرين مماثل بدون الكرة. يخلق الجرد ضغطًا على الشريان السباتي ، مما يجبر الدماغ على استرخاء الأوعية الدموية.
4. في حالة الإرهاق العاطفي ، ينصح بالاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك. أرحِ الأطراف السفلية على الحائط أو احتفظ بها مباشرة فوقك. الأيدي الاسترخاء ووضع على طول الجذع. تأكد من أن تنفسك بطيء وقياس. المريض الذي يريد التخلص من ارتفاع ضغط الدم يقضي 5-10 دقائق كل يوم في هذا الوضع.

عند القيام بتمارين التنفس ، من المفيد تدليك النقطة الموجودة على الرأس. وهي تقع في وسط قمة الرأس. عندما تنقر على المنطقة الصحيحة ، يظهر إحساس مؤلم. نقطة دلك بلطف المؤشر أو الإصبع الأوسط لتحسين الرفاهية.

الجمباز التنفسي جنبا إلى جنب مع مجهود بدني. مع نوبات دورية من ارتفاع ضغط الدم من المفيد:

• امشي في الحديقة
• الانخراط في المشي الاسكندنافية مع العصي الخاصة.
• للتأمل
• للسباحة ؛
• القرفصاء.
• القيام اليوغا ، تاي تشي أو تشيقونغ.

في الصباح يركض المريض أو يجثم أو يسبح ، وفي المساء يتأمل ليسترخي الجسم ويستعد للنوم. بعد الشحن ، يمكنك أن تأخذ دش تباين لزيادة نغمة الأوعية الدموية. هي بطلان إجراءات المياه لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

تزداد التمارين الرياضية عند الضغط المرتفع تدريجياً حتى لا تؤذي عضلة القلب.

وصفات شعبية

ينصح كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لتناول عصيدة من الليمون واحد أو البرتقال يوميا. تزرع الحمضيات مع البذور والقشر.يضاف العسل أو السكر إلى الليمون للحصول على النكهة.

ضغط تطبيع البطيخ. يحتوي اللب على خصائص مدر للبول ويزيل الماء الراكد من الجسم. مسحوق من البذور المجففة يلف جدران الأوعية الدموية ويدعم القلب. يتم أخذ دواء البطيخ ثلاث مرات في اليوم على طرف ملعقة صغيرة. أعراض ارتفاع ضغط الدم تختفي بعد شهر.

يتم تطبيع الضغط مع خليط من العصائر:

• البنجر.
• التوت البري.
• الجزرة.

يسكب 150 مل من كل شراب في الجرة ، يضاف 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل ونصف كوب من الفودكا. مناسبة فقط الكحول عالية الجودة ، لا لغو أو الكحول المخفف. يتم إخفاء الحاوية المختومة في مكان مظلم لمدة 3 أيام. قبل الاستخدام ، يتم اهتزاز الصبغة. شرب 30 مل من الطب النباتي قبل وجبات الطعام.

عصير Chokeberry نغمات الأوعية الدموية ويحمي من ارتفاع ضغط الدم. شرب يستهلك يوميا لمدة شهر كامل. في اليوم ، وشرب 150-200 مل من الأدوية الطبيعية. ثمار النبات لها خصائص علاجية. ينضج التوت الماء المغلي والبطالة من خلال منخل. يسكب القداس بالسكر ويخزن في الثلاجة. في الصباح أو قبل العشاء ، تناول 60 غراما من مربى روان ، تغسل بالمرق أو الشاي الأخضر.

مع هجمات ارتفاع ضغط الدم تعامل الأعشاب:

• النعناع.
• motherwort.
• جذر الزنجبيل
• الوركين
• الزعرور.
• حشيشة الهر،
• أزهار الكاليندولا
• يارو.

تؤخذ Decoctions من النباتات الطبية عن طريق الفم وتضاف إلى الحمامات الدافئة. الأدوية العشبية يهدئ ، البلسم ، يخفف التوتر ويطبيع النوم. يتكون الشاي السليم من الأعشاب والماء الساخن. تختمر على البخار ، ولكن لم يأت حتى يغلي. لذلك يحتفظ بالمكونات المفيدة والزيوت الأساسية.

زيادة الضغط - نتيجة لنمط الحياة المستقرة ، وإساءة استخدام الوجبات السريعة والكحول والنيكوتين. يساعد التدليك وتمارين التنفس والعلاجات الشعبية على استعادة مرونة الأوعية الدموية. وحتى يبقى الضغط طبيعيًا دائمًا ، تحتاج إلى مراقبة التغذية والوزن وعدم إفراز الجسم.

فيديو: كيفية تقليل الضغط بسرعة في المنزل