Как бързо да отстраните подкожната мазнина от корема

Подкожната мазнина притеснява много хора, особено жените. Тази особеност е причинена от наднормено тегло, индивидуална структура (генетика), хормонални промени, нездравословна диета. Набирането на излишни килограми е достатъчно просто, но за да се елиминират гънките в стомаха, ще трябва да се положат усилия. Опитни специалисти по хранене и спортисти се съгласиха. За да се премахне проблема, е необходимо да се използва интегриран подход, включително правилната диета, физическата активност и козметичните процедури.

Къде да започнете

Витамини. За да се отървете от мразените мазнини, трябва да преразгледате обичайната диета. Диетата е стрес за организма, така че трябва да помогнете на вътрешните органи да се адаптират към промените.

Получете в аптека специални мултивитамини, насочени към подобряване на жизнеността и ускоряване на метаболизма. Пийте курс (60 таблетки), след това повторете манипулациите за 5-6 месеца.

В допълнение, можете да използвате хранителни добавки като зелено кафе или семена от чиа. Отлична възможност са капсулите рибено масло (можете да замените язовеца). Природният компонент помага на всички вътрешни органи, по-специално на стомашно-чревния тракт.

Sports. Както вече споменахме, премахването на подкожната мастна тъкан се осъществява чрез физическа активност. Имайте навика да правите петнадесет минути сутринта. Важно е да се разбере, че за да се елиминира проблемът, изобщо не е необходимо да седите на твърди диети. Донесете спортни натоварвания в ежедневието.

Ако е възможно, се запишете в салона. Работейки през тялото, фокусирайте се върху коремните мускули и обратно. Можете също да закупите абонамент за танци, плуване, дихателни упражнения, йога или стречинг.

Без значение какъв вид спорт ще започнете да правите. Основното нещо е да се направят промени в заседналия начин на живот.Ако поради съществени причини не можете да посетите секциите, преместете пресата у дома, скачайте на въже, завъртете обръча, направете гимнастика.

Душ за контраст. Опитните козметолози съветват да използвате душ за отслабване. В резултат на рязка промяна на цикъла от горещо към студено и обратно, ускорението на кръвния поток към третираната област е ускорено. Това е последвано от разделяне на подкожната и дори висцералната мазнина.

За процедурата поставете силен натиск върху душата. За начало, изплакнете корема с дебел поток, като използвате топла вода. Постепенно намалявайте температурата, докато се охлади. Променете режима на всеки 20 секунди, не се оставяйте да се охлади.

Продължителността на вземане на контрастен душ е 7-15 минути, провеждайте процедурата въз основа на собствените си чувства. След всички манипулации, нанесете крем за отслабване върху кожата на корема или се обърнете с хранителен филм.

Как да премахнете подкожната мазнина с обръч

1. Вземете Hulahup с тегло не повече от 2,5 кг. Прекалено тежък обръч не се препоръчва, защото има отрицателен ефект върху бъбреците и гръбначния стълб.
2. Преди да започнете тренировка, определете товара специално за себе си. Ако преди това завъртяхте hulahup, възобновете класове в 4 серии от по 10-15 минути всяка. Неподготвени млади дами просто правят упражненията в 3 серии от 10 минути през деня.
3. Изберете подходящите дрехи, по-добре е да завъртите обръча в кратка тема (не чрез тениска). Изберете подходящо място, разпространявайте краката си рамене ширина (по-тясна, толкова по-добре). Започнете упражненията, не извършвайте всичките 3-4 подхода наведнъж.
4. Постепенно можете да усложнявате тренировката, като добавите 3-5 минути към една сесия (в зависимост от усещанията). След настаняването, намалете броя на подходите наполовина, пропорционално на това увеличение на продължителността.
5. В резултат на редовното използване на обръча подкожната мазнина е изпълнена с очи. Основното условие за намаляване на теглото се счита за редовност. Обърнете хълбока всеки ден.
6. Важно е да си спомняте завинаги, класове с обръч се държат на празен стомах или 2 часа след хранене. В противен случай рискувате да възникнат обърнати черва.
7. Препоръчваното време за обучение е сутрин (09.00) или ранна вечер (около 18.00 часа). След като свикнете с устройството, променете посоката на движение (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка).

Как да премахнете подкожната мазнина с хранителен филм

1. Хранителната хартия не само разгражда мазнините, но и премахва течности от кожата. Процедурата започва с лечение на корема с търкане. За да направите това, разбъркайте кафето с душ гел, за да получите пастообразна маса. Разстилайте го върху проблемната зона, разтъркайте кръговите движения до зачервяване.
2. Измийте състава, разтривайте кожата с твърда кърпа за подобряване на кръвообращението. По желание на този етап се използват козметични вакуумни кутии. След това нанесете на корема си затоплящ крем от лют червен пипер, разтривайте го докато се усвои частично.
3. След загряване на кожата, можете да увиете корема с прилепващо фолио. Свийте ролката така, че вътрешната страна да е отгоре. Нанесете филма върху стомаха, обвийте се с 4-5 слоя. В никакъв случай не затягайте силно полиетилена, в противен случай ефектът ще бъде обратното.
4. Създайте "парна стая" в корема. За да направите това, носете зимни чорапогащи или обвийте тялото с топла кърпа. Започнете домакинска работа (почистване, миене, миене на съдове, гладене и др.). Колкото повече се движите, толкова по-ефективен ще бъде резултатът.
5. Тъй като концентратът на лют червен пипер е концентриран, не е препоръчително да държите филма повече от 1,5 часа. Гледайте здравето си, със силно усещане за парене, извадете "колана", изплакнете с хладка вода.
6. След всички манипулации вземете контрастен душ, направете обвивка за тялото. Нанесете овлажнител или гел за целулит (перфектно почиства мазнините).

Как да премахнете подкожната мазнина с обвивки

1. Чили и желатин. Изсушете 1 капка пипер чили или използвайте прахообразен състав. Вземете 10-15 грама. сместа, добавете 35 гр. желатин. Напълнете с вода, оставете за половин час. След това нанесете продукта върху кожата, обвийте с хранителен филм, отстранете състава с вода след 20 минути.
2. Ябълков оцет и водорасли. За да приготвите маската, ще ви трябва 6% разтвор от оцет от ябълково вино, всякакви морски водорасли на прах, 1 грейпфрут или 2 лимона, 50 гр. мед. Комбинирайте водораслите и оцета заедно, за да образувате пастообразна маса. Разтопете меда в микровълновата, добавете към основния състав. Изцедете сока от цитруси, разбийте сместа с блендер.Ако маската е дебела, добавете още водорасли (водорасли). Разпределете състава на корема, обвийте полиетилена. Измийте след 35-45 минути.
3. Кафе и глицерин. Смесват се 60 ml. естествено черно кафе с 30 мл. глицерол. Добавят се 25 ml. папаверин (продава се в аптека), 50 гр. тръстикова захар или гъст мед. В отделна купа разтваряне на торба от черна глина, съчетайте я с първия състав. Поставете маската върху кожата на корема, оставете да изсъхне напълно (около 45 минути). След процедурата първо изплакнете продукта с топла и студена вода.
4. Грейпфрут и коприва. За да подготвите сместа за опаковане, вземете 45 грама. пресни листа от коприва. Заквасете растението с вряла вода, като елиминирате риска от изгаряния. Почистете коприва, за да изцедите сока. Изплакнете грейпфрута, прехвърлете го през блендера заедно с лющенето, добавете растението към цитрусовите. Сладка 80 гр. орехови ядки в сух тиган, смилат се в кафемашина. Добавете джантата на коприва и грейпфрут, разбъркайте докато гладко. Направете маска, премахнете след 20 минути.
5. Канела и горчица. Свържете между 45 гр. канела и 40 грама.горчица, добавете супена лъжица мед. Налейте 50 грама тук. синя глина, разредете сместа със студена вода. Ако маската се окаже течна, добавете захар. Нанесете продукта върху кожата, лекувайте проблемните области с кръгово движение до зачервяване. След това обвийте корема с полиетилен, изчакайте половин час.

Как да премахнете подкожната мазнина с правилното хранене

1. Правилното хранене (ПП) не ви кара да се придържате към строгите диети. Напротив, трябва да ядете често и разнообразно. Преминете на частично хранене (5 пъти на ден), нанесете част от не повече от 300 грама.
2. Следвайте режима на пиене, липсата на чиста течност води до обезводняване и набор от допълнителни килограми. Пийте около 2,3 литра. вода. Изключете напълно сладките компоти и плодови напитки, сока в торби, алкохол, газирана вода като Coca-Cola и др.
3. Избягвайте вредните закуски (чипс, бисквити, пържени картофи и т.н.). Отхвърлете от заведения за бързо хранене, носете храна на работното място в контейнери. Като лека закуска ядете плодове, ядки, желе, зърнени храни (без захар).
4. Направете меню за 3-5 дни.Уверете се, че в хладилника винаги има здравословна храна. Поставете на преден план нискокалорично мляко, зеленчуци, плодове. Вземете сладките в далечния ъгъл на шкафа.
5. Съгласете се с домакинството, че отсега нататък ще се храните правилно. Готвене на съдове за една двойка, в бавна готварска печка, фурна. Премахване на пържени и твърде солени ястия. Използвайте пикантни подправки умерено, те повишават апетита.
6. Започнете сутринта с пълна закуска, тя трябва да е половината от диетата. След като се събудите, изпийте чаша студена вода с лимон. След една четвърт час ядете овесена каша или ленена каша с ядки, плодове, плодове, мед. Вкусното сирене, варени яйца, сандвич от цял ​​зърно със сирене също са подходящи за закуска.
7. Разчитайте онлайн калкулаторколко калории можете да ядете на ден. Дръжте дневник, запишете ядената храна. В края на деня, анализирайте, не надминавайте. Ако е позволено да ядете 1800 Kcal, яжте 1700, не повече.
8. Подхождайте на морски дарове, риба, постно месо. При готвене на птици, винаги премахване на кожата, съдържа много мазнини и токсини. Яжте салати всеки ден (50% от диетата), пригответе сокове от пресни зеленчуци и плодове.
9. Изключете от менюто колбаси, домашни консерви, кнедли и кнедли, полуфабрикати, туршии, пайове, мазни сос. Понякога можете да ядете сладкиши, но само сутрин с топъл шоколад или кисело мляко.

Започнете да завъртите обръчите, направете маски за загряване на дома и опаковане на хранителни филми. Вземете контрастен душ, вземете навика да правите упражнения върху пресата. Стандартизиране на храната, отстъпване на бързи закуски, опиране на зеленчуци, месо, риба, боб и зърнени храни.

Видео: как да премахнете мазнините от корема само за една седмица