Как да се отървете от наркотици на стрес фолк

Съвременният живот ни диктува строгите условия на съществуване, които се състоят от безкраен ход с препятствия. Състезанието за оцеляване е мозайка от сложни взаимоотношения. Работа в колеблив колектив, проблеми с домашната работа, лошо образование на децата - всички тези проблеми се трупат на човек в тълпата. Толкова, че дори една силна личност понякога не може да се справи с всичко това навреме. И тогава човекът е потопен в състояние на стрес, депресия, безпокойство.

Ако не предприемете никакви действия, можете да спечелите хроничен стрес, който обикновено е придружен от по-специфични заболявания на тялото. Например, недостиг на въздух и вследствие на това - сърдечни заболявания, нервна нестабилност, зъбни и др главоболие, Един от свързаните с това проблеми може да бъде затлъстяването, защото често се превръщаме в безпокойство и неуспех с много вкусна, но нездравословна храна.

Какво е стресът?

Стресът е реакцията на тялото към външната опасност и тревожност. В древни времена, с възникваща опасност (например хищник), древните изпитват голям страх. Огромно количество адреналин беше хвърлено в кръвта, която, както и дрогата, беше принудена да избяга от опасност с всичките си крака.

Днес чувството за опасност и опит се е променило, факторът на страха се е променил, но принципът на неговия опит е един и същ. Ако сте уволнени от работата си, сте се скарали с партньор или сте загубили голяма сума пари, ще почувствате силно нервно напрежение. Би било желателно, както в древни времена, да избягаме. Въпреки това, не е толкова лесно да избягате от съвременните проблеми. Те трябва да бъдат адресирани, но стреса трябва да бъде в състояние да стреля навреме.

Справете се с причината за стреса

Това е най-важното и основно правило в борбата срещу това психологическо състояние. Необходимо е да разберете какво точно е стимул за стрес.

1. Партньорът ти те напусна ли? Дали съпругата си отиде, затръшваше вратата или съпругът се събра и отиде при любимата си? Разбира се, такива ситуации са придружени от най-силните преживявания. Опитайте се да се съберете заедно.Искате ли всичко да върви така, както беше? Искате ли съпругът да започне вечно да се крещи за липсата на пари и съпругът да продължи да отива в друга жена? Добре ли е? Рано или късно трябваше да се случи. Вярвайте, че вече не сте сами и изоставени, а свободен човек.
2. Имате ли проблеми при работа? Уволнен ли си? Или може би имате прекалено много работа? Всяка ситуация ще се промени, ако я погледнете от нова перспектива. Толкова се случва, че съдбата ни подготвя нови обрати на живота и изненади. Ние обаче сме толкова свикнали на нашето място, че се страхуваме да повдигнем петата точка в името на промяната. Следователно тази съдба трябва да бъде принудена да ни отстрани от работното място, за да можем да търсим и намерим нещо по-достойно и смислено. Откажете се от работа като нов кръг от живота си, като възможност да промените съществуването си.
3. Ако имате деца и се притеснявате за успеха им в училище, за връзките им с връстници, се успокойте. Разберете, че сте им дали всичко възможно, цялата си любов и грижа, както и правилното възпитание. Един син няма да се свърже с лоша компания, а дъщеря му ще се обучава добре.Повярвай на децата си - те ще направят всичко правилно, защото те са вашите деца!

За да се отървете от стреса, първо трябва да елиминирате причината. Ако това не е възможно, просто променете отношението. Вземете го за даденост. Както се казва, всичко, което не ни убива, ни прави по-силни.

Няколко начина да се отървете от стреса

Ето практически методи за отстраняване на тялото от стрес.

1. Най-сигурното средство за лечение на стреса е професионалната терапия. Много жени в нервно напрежение започват да се измъкват. И така, стъпка по стъпка, стъпка по стъпка, те да възстановят реда в своите мисли и чувства, да започнат да намират изход от тази ситуация. Много хубаво и полезно да се разбърквате в градината. Земята отнема всички притеснения, раздразнение, безпокойство. Изкопайте леглата и освободете стреса като ръка.
2. Друг полезен метод е да се срещнете с приятели. Комуникацията в компанията на хубавите хора е истинска жизнена линия. Те ще ви помогнат да се усмихвате и да се смеете, да вдигате духа си и да отвличате вниманието от належащите проблеми.
3. Не можете да се възползвате от стресовите торти и други вредни сладкиши. Но за да ядете няколко карамфил от горчив шоколад може и трябва да бъде.Това не нарани фигурата и ще ви зарадва. Шоколадът допринася за производството на серотонин - хормонът на щастието. И сега ти липсва.
4. Пеенето е най-ефективният начин за облекчаване на напрежението, страха и безпокойството. Пейте вкъщи, изключете се от всички, ако се чувствате срамежлив. Пейте в компанията и шофирайте. Можете да отидете на караоке - там можете да се отпуснете и да пеете всяка песен.
5. Прочетете нещо хубаво. Често хората искат да се измъкнат от реални проблеми в света на измислената книга. И те го правят. За това трябва да изберете нещо според вашите предпочитания. Мъжете обикновено са интересни детективи, жените - романи, всеки обича фантастичните истории.
6. Можете да използвате метода на разклащане. Ако имате възможност да отидете в селото, не го пропускайте. Излезте сутринта на тревата, намокрена от роса, и се напуснете с вода от кофата от главата до петите. Или се потопете в реката след банята. Направете нещо, което ободрява тялото ви. В града можете да вземете контрастен душ или да отидете в сауната.
7. Прекарайте релаксиращи лечения. Наберете топла вода (толкова гореща, колкото можете да понесете), леки свещи, добавете приятен аромат, излейте чаша любимо питие.Червеното вино в малки количества е не само полезно, но и отлично отпуска тялото. Ако е възможно, нека някой да ви направи релаксиращ масаж. След такава вана се нуждаете от добър сън. Изключете телефоните и будилниците, изпратете децата на баба си и сън толкова, колкото искате.
8. Променете поведението си по време на работа. Не пийте прекалено много кафе, кофеинът възбужда нервната система. Опитайте се да прехвърлите всички важни и нервни бизнес разговори в началото на деня, за да не седнете цял ден, чакайки неприятен разговор. Разходка из офиса всеки час и половина. Не сядайте дълго време на монитора, правете паузи.
9. Когато се приберете у дома, оставете всички проблеми зад вратата. Помолете семейството си да не ви безпокои през първия половин час, след като пристигнете вкъщи. Трябва да бъдете реконструирани, да промените дрехите си, да вземете душ. Между другото, вземането на душ след тежък работен ден е наложително. Както каза класиката, "и просто измийте този ден ...". Представете си, че струята вода измива всички проблеми, тревоги и напрежение. И едва след това, в спокойно настроение и добро настроение, седнете на вечеря с вашия дом.
10. Не държи стрес в себе си. Ако нещо те дразни, трябва да изхвърлиш всичко. Разбийте ястията или торбичката, извикайте в възглавницата. Разливайте отрицателните емоции, така че те да не ви пият отвътре.
11. Природата ще ви помогне да ви спаси от лошо настроение. Потърсете всяка възможност да промените ситуацията. Карайте в гората или планината, вдишайте чистия въздух и попийте силата на природата.
12. Ако нещо ви притеснява много, трябва да говорите с човек, на когото имате доверие. Но понякога само непознат може да говори за истински чувства и чувства. Кажете всичко на обикновен пътник или приятел в Интернет чрез кореспонденция. Ако това е по-удобно за вас, можете да го сложите на хартия. Пишете всичко, което ви интересува, всичко, от което се интересувате. И тогава изгори писмото си. Тази психологическа техника е много ефективна.
13. Тактилните усещания са много важни за премахването на стреса. Поглъщайте някой близък, погали детето, придържа се към майката. Вземете котка или куче - това ще ви даде много положителни емоции и огромен брой приятни щрихи.
14. Ефективно и приятно лекарство за стреса е сексът.Интимните отношения с близкия човек премахват не само емоционалния, но и физическият стрес. Сексът е приятен и невероятно полезен.

Традиционни методи за премахване на стреса

Има няколко начина да се отървете от стреса с помощта на народни средства. Те ще успокоят нервната система, ще облекчат безпокойството и ще ви помогнат да не мислите за лошите, да ви даде възможност да спя добре и да придобиете сила.

1. Най-честата и ефективна рецепта за успокояване на нервите е валерианската тинктура. Трябва да отделите няколко капки в малко количество вода и да пиете. Можете да пиете тинктурата преди лягане или след силен нервен шок, за да се успокоите. Не злоупотребявайте с тинктурата преди важна среща - можете да се успокоите твърде много и да попаднете апатия.
2. Следващата колекция ще помогне за справяне с депресията, сълзите и лошото настроение. Взимайте в равни части валериански корен, мащерка и майонеза. Подгответе силно отвара от растенията и пийте супена лъжица два пъти на ден.
3. Тази рецепта ще ви помогне да се отървете от безсъние и да вдигнете хемоглобин.Разбъркваме еднакво количество тинктури от валериан и майонеза с малко количество мед, орехови ядки (орехи или бадеми) и целулоза на един лимон. Тази смес трябва да се консумира една чаена лъжичка три пъти на ден.

Стресът ви превръща в най-силния емоционален шейк. Това психическо състояние изчерпва тялото. Ето защо е необходимо да се борим с него навреме. Не е трудно да се отървете от стреса, основното нещо е да действате в сложна и напреднало на всички фронтове област. Заобиколете себе си със семейството, близките и близките си и вашите притеснения ще се разсеят като дим.

Видео: как бързо да възстановите енергията и да облекчите стреса