Как да се отървете от панически атаки

Дори и най-щастливият мъж има свои собствени трудности, които никой не знае. Един от видовете психологически проблеми са пристъпите на паника. Те се случват внезапно, потъмнявайки благоприятните часове на живота. Човек не може да се отпусне и да се наслаждава на настоящия момент, защото всеки път, когато трябва да сте бдителни. Ако сте уморени от бойни атаки, нека да разгледаме начини за постоянно да унищожите заболяване.

Защо се появяват панически атаки

1. Наследствеността е най-трудният, дълъг играч, предразполагащ фактор. Ако нападенията от страх бяха наследени от вас, бъдете готови за дълга и твърда борба с тях. За да идентифицирате генетичното предразположение, трябва да попитате роднини по майчината и бащинската линия. Ако те също имат проблеми с атаки, тогава ситуацията е ясна.
2. Има и други сериозни причини, например, заболяване, свързано с възпалителни процеси във вътрешното ухо, болест на Ковалов, пост-травматичен синдром, хипотиреоидизъм и други заболявания. Те включват недостиг на витамин В в организма, лошо небалансирано хранене. Когато човек постоянно яде същата храна, той ще идентифицира обезпокоителни симптоми.
3. Фобията също може да причини панически атаки. Ако имате някои страхове или нещо, което може да ви изплаши, трябва да стоите настрана от източниците на огън, доколкото е възможно. За да се бори с фобиите, по-добре е да се обърнете към психолог, който ще направи сложна терапия.
4. Лоши навици, погрешен начин на живот, загуба на близък човек, кариерен провал, караници и разочарования в семейството - тези и други краткосрочни причини разрушават психо-емоционалния фон на човек. Пристъпите на паника могат да се появят внезапно, когато изчезнат. В тази ситуация си заслужава да се обръща специално внимание на вашето спокойствие, почивка и сън.
5. Многобройни проучвания от учените потвърждават, че хората, които са несигурни за себе си, най-често са изложени на внезапни атаки на паника.Ако принадлежите към тази категория хора, потърсете начини да се справите с личните проблеми. Регистрирайте се за обучение, изкачете кариерата, премахнете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
6. Понякога пристъпите на паника се появяват поради употребата на твърди антибиотици, които са пристрастени или имат редица други странични ефекти. Тези лекарства включват риталин и флуорохиноли. Свържете се с специалист, за да ви напише друго лечение.
7. Хората, които често "се навеждат" на чаша, отказват да пият алкохол, страдат от силен махмурлук. Това състояние се нарича синдром на отнемане, което се съпровожда от прекомерно безпокойство, нервни разстройства, включително специални пристъпи на паника. В такава ситуация е по-добре да се подложи на лечение в клиниката, експертите ще окажат съдействие и подкрепа.
8. В някои случаи могат да настъпят внезапни пристъпи на паника поради така наречения хипервентилационен синдром. Това е състояние, което се развива, ако постоянно дишате дълбоко. При тези обстоятелства се променя баланса на кислорода и въглерода. Когато започва хипервентилация, бърз сърдечен ритъм, замайване, всичко това води до настъпването на атака.
9. Много често е възможно да се наблюдава ситуация, при която панически атаки се появяват в резултат на повтарящи се действия, изпитани по-рано. Ако в онези дни същите действия предизвикаха атака, тогава при прожектиране на събития е възможно внезапни атаки отново да се появят. Тази функция се нарича когнитивна, поведенческа.
10. Антидепресанти, стимуланти или други фармацевтични препарати, предписани от лекар или предприети по лична инициатива, могат да предизвикат атака. Също така сред причините е използването на лекарства, които не могат да се смесват помежду си.
11. Заслужава да се отбележи такъв аспект като сърдечно-съдовите заболявания. С тяхното присъствие човекът съзнава сложността на ситуацията и възможния фатален изход. Страхът от смъртта е ужасяващ, което причинява замайване и внезапни атаки на паниката. За да определите точната диагноза, трябва да направите кардиограма на сърцето, не се паникьосвайте напразно.

Симптоми на панически атаки

1. Основният симптом, който изпраща алармена камбана на мозъка, е замаяност. Паничните атаки допринасят за освобождаването на адреналина, лицето чувства опасността от ситуацията и още повече помага.
2. Ако не превъзмогнете това поколение атаки, се появява недостиг на въздух, сърцето започва да бие силно, повишава се кръвното налягане, наблюдава се ускорено потене.
3. Паническите атаки се изучават задълбочено, така че можете да добавите още няколко към горепосочените симптоми. Това е пулсираща болка в храмовете, състояние на задушаване, понякога сърдечна болка, скованост на диафрагмата, некоординиране, замъглено съзнание, гадене и изтръпване, жажда, загуба на реално време, интензивно вълнение и усещане за страх.
4. Трябва също да се подчертае, че пристъпите на паника могат да бъдат придружени от треперене в ръцете и в цялото тяло, костна болезненост, студени тръпки (първо се хвърлят в топлина, после в студ).
5. Някои хора посочват, че началото на атака в тях е слабост в краката и бавно дълбоко дишане, появата на мухи в очите, загуба на зрение.
6. Не всички хора могат да координират и да се справят със ситуацията навреме. Наред с горните симптоми се проявяват и най-тайните страхове и фобии. При такива обстоятелства човек просто губи контрол над себе си.

Последици от атака на паника

1. Както може да се разбере от причините и симптомите, пристъпите на паника не се появяват по график. Те улавят хората от изненада, в най-неподходящите места или благоприятните моменти от живота.
2. Какво следва това? Само една атака може да допринесе за развитието на фобия, страх от хора или улицата, животните, тъмнината, безобидните неща.
3. Хората, които страдат от внезапни пристъпи на страх, скоро започват да избягват обществеността, да се оттеглят в себе си, да станат изгнаници, да изгубят вътрешния си кръг и хората с ума си.
4. Ако не се борите с атаки, започва ли нарушение на личността. Говорим за психо-емоционалната среда, която страда най-много. При отсъствие на помощ от страна на небрежните случаи практически не се лекуват.
5. Колосалното самосъзнание също се развива. Той влияе върху външния вид, някои лични качества, професионалната дейност, взаимоотношенията с втората половина и децата.
6. Струва си да се отбележи, че постоянните атаки на паника водят до нарушение на съня, повишаване на тревожността, дистрофия и пълно отхвърляне на храната от ден на ден. Загубата на апетит и дехидратацията водят до разрушаване на активността на жизнените системи и органи.
7. Интересно е, че пациентите с такива симптоми не искат да споделят проблемите си с роднини или приятели. Също така, хората, които постоянно са подложени на атаки срещу паника, не се опитват да получат сесия с психолог. Всичко това води до разпадане на нервната система.

Лечение на панически атаки с лекарства

1. Изключително ефективни средства за пристъпи на паника - инфузии, базирани на майчинство, валерианско лекарство, жълт кантарион. Добавете билки или успокояващи екстракти към чай съгласно инструкциите. Резултатът се появява почти веднага. Не злоупотребявайте с наркотици, те не са толкова безопасни, колкото изглежда на пръв поглед. По-добре е да се консултирате с медицински специалист онлайн или да посетите лекар за точни препоръки относно дозировката.
2. В аптеката можете да закупите лекарства, които имат седативен ефект. Ефектът от приемането на лекарството ще дойде в рамките на 20-30 дни, така че за този период е необходимо да се изключат ситуации, които могат да предизвикат атака. Седативите се борят с безсъние, спокойно, но няма да могат да отстранят силно изразната невроза. Представители на "Ардънт" са Новопасит, Персен.
3. Седативи със силен терапевтичен ефект включват транквиланти. За да купите наркотици, трябва да посетите специалист предварително и да получите рецепта. Вече с него можете да си купите "Fenazepan" или "Grandaksin". При правилна употреба и при отсъствието на провокативни аспекти тези лекарства ще имат положителен ефект върху централната нервна система.
4. Пристъпите на паника могат да възникнат поради излагане на депресия. Ако лекарят открие това състояние, той може да предпише антидепресанти. Разбира се, те рядко се използват за борба с атаките, но ако сте депресирани, тогава тези лекарства ще бъдат изключително ефективни за повишаване на "морала".

Психологически техники за борба с паничните атаки

1. Дишайте. Някои упражнения помагат да се концентрирате. Когато паниката се усеща, вдишвайте дълбоко и издишайте. Регистрирайте се за част от дихателната гимнастика - Пилатес. Опитните инструктори ще ви научат да правите всичко възможно, така че в подходящия момент ще приложите тази техника за борба с атаките.
2. Релаксиращо. Ако атаките се появиха на фона на хроничната умора, е време да си починем.Често въвеждате вана с ароматни масла, спите повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекува 80% от хората.
3. Приемайте емоциите. Методът е ефективен, но изисква известно психологическо усилие от ваша страна. Осъзнайте какво се случва, разбирайте същността на това, защо точно има паника. Ментално изкоренявайте каузата, не позволявайте на атаките да се възползват от ума ви.
4. Персонализирайте себе си. Постоянно повторете, че сте силен и целенасочен човек. Дръжте дневник и пишете в него всичките си победи. Всеки път поставяйте знак плюс, ако сте успели да предотвратите паниката. Така че осъзнавате, че много по-силни атаки.

Правила за лечение на пристъпи на паника

Има някои правила, които трябва да се следват при лечението на внезапни пристъпи на паника.

1. Обучавайте нервната си система, развийте "имунитет" на стресови ситуации, не позволявайте на външните стимули да ви изплашат. Паническите атаки не са патология, те могат да бъдат изкоренени, ако ситуацията е правилна. Не се навивайте, не се занимавайте със самозапалване и самохипнация.
2. Не се заключвайте, не е нужно да седите сами вкъщи.В никакъв случай не затваряйте близките и приятелите си, те ще могат да ви помогнат. Прекарайте повече време в природата, релаксирайте, не отивайте навътре в работа. Отделете време за отмора: вана, четене, гледане на забавни филми.
3. Доказано е, че правилно избраната музика може да изведе човек от депресия. Не е необходимо да го включите силно, достатъчно е леко да заглушите звука и да легнете на почивка или да правите домакински работи. Опитайте се да не сте празни, когато се чувствате твърде депресирани. Не позволявайте на депресията да ви покрие.
4. Вредните навици, особено алкохолът и тютюнът, разрушават нервната система. Грешка е да повярваме, че това не е така. Напълно премахване на зависимости. В противен случай рискувате ежедневните и дълбоки атаки на паника.
5. В напреднали случаи човек може да се предаде и изобщо да не се бори. Ако забележите, че ситуацията е извън контрол, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Психолозите са необходими, за да помогнат на хората да се справят с техните страхове и страхове.
6. Упражнението ще ви помогне да изхвърлите адреналина, който обикновено предхожда атаки на паника.Затова активно се ангажирайте в спорта! Регистрирайте се за танци, отидете на фитнес зала, карайте кънки (ролери, колоездене, ски и т.н.). През лятото плувайте във вода.
7. За да се справят с внезапни атаки ще помогне хубави филми в забавна компания. Но трябва да изберете внимателно филма и околната среда, така че никой и този не допринесе за развитието на атаката. Дайте предимство на комедийни парцели, кажете "Не!" За трилъри, ужаси, екшън филми.
8. Разбира се, никакъв метод няма да бъде ефективен, ако не се настройвате по положителен начин. Когато отново се посещавате от смущаващи мисли, които обикновено са причина за паника, спрете. Опитайте се да преминете към нещо друго, положително, ярко с цялата си сила.

Как да се справим с внезапни пристъпи на паника

Има някои препоръки, които ще ви помогнат да предотвратите остра панична атака.

1. Когато чувствате, че сте на път да се ужасите, затворете очи и се отпуснете. Помислете за добрите неща, след това легнете и опитайте да спя. Ясно е, че незабавно да се потопите в сън няма да работи.Но не те наранявай.
2. Всеки човек има своя собствена песен, която обича да пее в душ, на волана на колата или докато готви. Когато има паника, започнете да пеете силно, но само песента не трябва да е тъжна. Предпочитам забавна музика, по-добра детска музика.
3. Ако острите атаки на паника се съпровождат от загуба на реалност, замъгляване на съзнанието, рязка топлинна вълна в тялото, отидете на душа и се охладете. Или измийте лицето и зоната зад ушите със студена вода, след което се огледайте в огледалото. Опитайте се да уловите момента, в който паниката бързо се оттегли.
4. Можете да се справите с внезапни пристъпи на паника, като пиете чаша горещ чай с мелиса и мед. Такава напитка не само успокоява, но също така има и склонност към сън. Ето защо, най-вероятно ще можете да заспите.
5. Направете навик да масажирате дланите си, когато паниката ви улови. Кликнете върху мембраната, която се намира между показалеца и палеца. Натиснете надолу, броите на 5, освободете. Манипулациите се държат, докато не се успокоите.
6. Винаги носете дъвка.Ако започнете да се паникьосвате, дъвчете я, мозъкът се превключва за известно време. Възбудата и ступотът ще паднат от вас, тогава просто трябва да вземете това състояние и да се разсейвате от хубави неща. Обадете се на семейството си, слушайте музика, правете домакинска работа.

Има много причини, поради които може да се сблъскате. Те провокират появата на панически атаки отново и отново, така че експертите препоръчват елиминирането на източниците на пожар възможно най-бързо. Назначете среща с терапевт или използвайте посочените по-горе техники.

Видео: как да се преодолее страхът