Как да премахнете умората от краката си у дома

Всеки изпитва уморени крака след тежък ден или интензивно обучение. Много хора предпочитат да хвърлят крайниците си на стената, нормализирайки изтичането на кръв. Тези мерки обаче не са достатъчни. За да изберете по-сериозно лекарството, е важно да премахнете основните причини за умората и да изберете ефективни начини. Помислете за основните аспекти, за да говорим за превантивни мерки, даваме препоръки.

Причини за умора на краката

• разширени вени;
• погрешен избор на обувки (тесни, не по размер и т.н.);
• ставни заболявания;
• захарен диабет;
• плоски крака;
• общо нарушение на кръвоносната система;
• носещи високи токчета;
• които са в една и съща поза за дълго време;
• бъбречно заболяване, черен дроб;
• заседналия начин на живот, по-специално липсата на спорт;
• наранявания на краката;
• последиците от прехвърлените операции върху долните крайници;
• неправилна работа на пикочната система.

Ефективни методи за облекчаване на умората от краката

Експертите казват, че не се препоръчва да се използва един от начините. Необходимо е да се избере интегриран подход, редуващи се ефективни техники.

Метод номер 1. Ходейки боси на камъчета

1. Както вече споменахме, една от причините за умората е да носите здрави обувки. Това също може да се припише на обувки с токчета, тесни маратонки.
2. За да стимулирате нервните импулси след работен ден, не променяйте обувките си в чехли. Разходка 45-60 минути бос, предварително измиване на крака с хладка вода.
3. За да създадете плаж дом, закупувайте камъчета в магазин за аквариуми. Изградете в апартамента специален ъгъл.
4. Изсипете камъчетата с вряла вода, изсушете и поставете върху кърпа или килим. Стъпка по камъчета за 10 минути дневно.
5. По същия начин можете да смесвате камъчета и пясък, като изливате съдържанието в удължена широка кутия.
6. Ако отивате в природата, опитайте се да ходите повече на плажа или тревата, след като свалите близките обувки.Е, ако сте в хода на ходенето, можете периодично да потапяте краката си във водата.

Метод номер 2. Изплакнете контраста

1. Опция, която не е подходяща за хора с бъбречни заболявания и заболявания на пикочния мехур. За да се отървете от уморени крака, подгответе 2 басейна. Напълнете първата с топла (по-близо до гореща) вода. Във второто набиране се охлажда, но не ледената течност.
2. Извадете чорапите, потапяйте краката първо в топла вода, изчакайте една трета от минута. След това прехвърлете крайниците на втория таз за 15 секунди. Повторете манипулацията 30 пъти, след това трийте краката добре с твърда кърпа.
3. Не забравяйте да приложите насочен крем (за умора). Процедурата може да се извърши според нуждите, но се счита за най-ефективна след дълъг работен ден.

Метод номер 3. Медицински алкохол

1. Етиловият алкохол се счита за един от най-ефективните начини за облекчаване на умората. Поставете бутилката в хладилника, изчакайте половин час.
2. След това, търкайте в състава на ходилата на ходилата, за да усетите чувство на парене. След това легнете на дивана, хвърлете крайниците на стената или обратно на мебелите, изчакайте 25-30 минути.
3. Етиловият алкохол напълно дезинфекцира кожата, премахва гъбичките.Методът не се препоръчва да се прилага твърде често, особено ако имате прекомерна скованост на краката.

Метод номер 4. Масаж и упражнения

1. Получавайте масло или масажен гел в специализиран магазин. Разпръснете малко пари на крака, масажирайте подметката, като започнете с петите.
2. След това отидете в средната област, дръжте я кръгообразно. На пръстите пробийте всяка става, работете добре по фалангите.
3. Първо, отивай от петите до пръстите, после действай в обратната посока. Дайте на всеки крак най-малко една четвърт час. Сега отидете в зоната на гастрокнемия, разтрийте го добре без масло. Работете с коленете си.
4. Поставете краката си на стената, изчакайте 20 минути, за да изтече кръвта. След това започнете да клякате, правете 3 серии от 15 пъти. След това направете упражнение върху телетата, като се изправите на чорапите им (броят на повторенията е 40 пъти).
5. Ако имате разширени вени, консултирайте се с Вашия лекар преди масажа. Специалистът ще ви каже как да масажирате краката и телетата правилно, без да възпрепятства кръвообращението.

Метод номер 5. Козметичен лед

1. Хората с увредена чернодробна, бъбречна и пикочна дейност не се препоръчват за премахване на студената умора. Във всички останали случаи процедурата се извършва без страх.
2. Предварително се грижи за наличието на "суровини". Разперете цветовете на лайка или друго лечебно растение във вряща вода. Оставете да стоят за 1 час, след това филтрирайте (можете да пропуснете тази стъпка) и да излеете във форми, замразяване.
3. След труден работен ден изплакнете краката си с хладка вода, за да ги подготвите за по-нататъшни манипулации. Вземете няколко парчета лед, избършете стъпалата на краката. Извършвайте действия в продължение на 10 минути (5 минути за всяко стъпало).

Метод номер 6. Масажни устройства

1. Вземете ортопедични стелки в медицинския магазин, поставете ги във всяка обувка, която носите. След седмица на употреба ще забележите значителни подобрения.
2. Можете също да си купите валяк, изработен от дърво за масаж. Тя може да се използва за стимулиране на нервните окончания по ходилата на краката, гърба, ръцете, стомаха и други части на тялото.
3. Една отлична възможност е да носите чехли за масаж. Предметът на домашния гардероб си заслужава да се купи, дори ако не забележите тежка умора.Достатъчно е да носите чехли и да ги вървите в продължение на половин час.
4. В магазина за медицински стоки и ортопедични уреди се продават специални постелки за масаж. Те имитират пясък, камъче плаж и ходене боси на тревата в същото време. След като почувствате болка и умора, стъпчете върху рогозката за 15-20 минути.

Метод номер 7. Упражнение "велосипед"

1. Първо направете лек масаж на краката, телетата, бедрата. Масаж коленете и пръстите си добре. Сега легнете на гърба си, вдигнете краката си така, че ханша да образува тъп ъгъл с пода.
2. Започнете да изпълнявате упражнението, имитиращо колоездене. Правете манипулациите за 5-7 минути, докато не усетите напрежението в мускулите.
3. След това разпространете крем от ментол срещу умората на краката в краката и телетата. Ако желаете, можете да хвърлите крайниците си на гърба на дивана и да лежите в тази позиция за една четвърт час.

Народни методи за облекчаване на умората от краката

1. Клей. Вземи синята глина от магазин за козметика или аптека. Разредете 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, привеждат масата в пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml.зехтин, разбъркайте сместа с вилица, оставете я за 10 минути. След това разпространение на продукта на стъпалата на краката, обвивка с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте да изсъхне глината. Изплакнете с контрастираща вода (студено първо, после топло).
2. Чесънът. Вземете 2 глави чесън (не го съжалявайте), ги обелете и минавайте през кухненски робот (месомелачка, смесител). Когато вземете овесената каша, изсипете 50 ml. вряща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои в продължение на 20 минути, след това да се постави върху краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след което изплакнете краката си с хладка вода. Повдигнете краката си по-високо, за да нормализирате кръвотока.
3. Зеле. Отделете няколко големи листа от главата на зелето, вървете всеки един от тях с подвижен щифт. Когато сокът се откроява, прикрепете листовете към краката, фиксирайте с марля или превръзка. Легнете на почивка за половин час, хвърляйки краката си на ролка или на гърба на дивана. За максимален ефект, обвийте краката си в голям брой листа. След процедурата премахнете зеленчука, изплакнете краката си с контрастен душ.
4. Банан. Не съжалявайте за плодовете, ще ви трябват около 3 бр.Обелете банани, кайма или блендер, за да направите каша. Добавете 70 грама. заквасена сметана, месят маската до гладка. По избор можете да направите гъста маса, излята в нея 40 грама. царевично нишесте или 15 гр. желатин. Смажете състава на краката, обезопасете с превръзка или памучен плат. Изчакайте една трета от час, отстранете със студена вода.
5. Лечебни растения. Смесете пелин и хвощ в равни количества (45 гр. Всяка), добавете 20 гр. последователността или мащерката. Напълнете тревата с вряща вода, оставете да престои 1,5 часа. През това време сместа ще се охлади, трябва да филтрирате бульона и да го излеете в басейна. Добавят се 5 ml. рициново масло, 6 капки гераниев етер и 3 ml. евкалипт. Поръсете 40 oz. нарязана морска сол, разбъркайте. Загрейте инфузията до 38 градуса, спускайте краката вътре. След 15 минути разтривайте краката си с кърпа.
6. Обелете цитрусовите плодове. Отлепете 2 портокала, 1 лимон, 1 грейпфрут. Раздробявайте филето, изсипете 2 л. вряща вода, оставете за половин час. Когато бульонът се влива и малко се охлажда, спуснете краката в него. Направете банята за 20 минути, след това избършете с кърпа и изплакнете със студена вода. Ако е възможно, хвърлете краката на гърба на дивана или стената.

Превантивни мерки

1. Изберете обувките правилно. Много момичета погрешно купуват евтини некомфортни обувки с висок ток, като по този начин забавят кръвообращението. По този начин краката започват да се потят и набъбват и се появява хронична умора. Вземи само висококачествени обувки, не спасявай здравето си.
2. Купете ортопедични стелки за всяка двойка. Носете ги редовно, устройството е импрегнирано с активен въглен. Абсорбиращият компонент абсорбира потта и миризмата, облекчава умората, бори гъби. Редовната чорап стимулира нервните окончания, предотвратявайки подпухналостта.
3. Ако имате разширени вени, дайте предимство на компресионните дрехи. Също така се опитайте да купите чорапогащи и чорапи само от естествени материали, изберете аксесоари по размер. Пийте курс на рибено масло най-малко 2 пъти годишно.
4. Ако умората на краката е постоянна, получете качествена крем за насочване в аптека. Той нормализира притока на кръв, охлажда, дава лекота. В продукта трябва да присъстват градински чай, конски кестен, коприва или чаено дърво. За да подобрите ефекта, добавете малко количество алкохол или водка към сметаната.

Уморените крака притесняват много хора и това не е изненадващо. Постоянното стоене в изправено положение или, напротив, заседналият начин на живот оказва неблагоприятно въздействие върху здравето на долните крайници. Редовно направете масаж, изграждане на камъче плаж у дома, използвайте традиционните методи за справяне с болестта.

Видео: как да облекчите умората в краката