Как да подобрим храносмилането на народни средства

Дали диарията е запек? Дали при всяко хранене се появяват киселини и подуване на корема? Симптомите показват проблеми с чревния тракт или стомаха. Постоянният стрес и леки закуски в движение, заседнал начин на живот и медикаменти отслабват храносмилателните органи и увреждат работата им. За да се отървете от сънливостта, главоболието и проблемна кожа, ще трябва да се откажете от обичайния начин на живот и да се ангажирате с възстановяването на чревната подвижност и стомаха.

Лоши навици

Основният враг на бедното храносмилане е бързо хранене. Сандвичите от колбаси и готварите са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Бързото хранене запушва червата, забавя храносмилането. Застоялата храна започва да гние и да се разхожда, причинявайки подуване и запек.

Чипс, сладкиши, пържени, пушени и начистени храни се консумират в ограничени количества или напълно изключени от диетата. Минимална захар и шоколад, майонеза и маргарин.Повече фибри, сложни въглехидрати и правилния протеин.

Да пиеш или да не пиеш
Водата е добра за червата. През деня се препоръчва да се пият до 2 литра течност, но само между отделните хранения. Не смесвайте храни и захарни или газирани напитки. Не можете да пиете сандвичи с минерална вода или компот.

Всяка течност, дори и без газирана вода или неподсладено билково отвара, разрежда стомашните сокове. Количеството ензими, способни да усвояват храната, намалява и се влива в червата "сурово". Разпадането на храните, изядени в полезни вещества и отпадъци, се забавя, се образуват газове и започва диария или запек.

Водата трябва да се пие 40 минути преди закуска или вечеря и 1,5-2 часа по-късно. Тогава работата на храносмилателните органи и състоянието на кожата ще се подобри, енергията ще се появи и умората ще изчезне.

Насладете се на храната
Не можете да угасите глада си в движение, като поглъщате огромни парчета несвита сандвич или ябълка. Зъбите се дават на човек, за да смила храна, така че стомаха да усвоява храната по-лесно. Недостатъчно обработената храна забавя храносмилателните процеси и уврежда стените на стомаха и червата.Всяка лъжица овесена каша или парче месо трябва да се дъвчат най-малко 40 пъти, така че храната да стане течна и да се смесва със слюнката.

На обяд и вечеря трябва да се разпределят най-малко 10-15 минути, когато не можете да бързате. Препоръчително е да не четете книги докато ядете, да не говорите и да не се разсейвате от компютъра, а просто да се насладите на процеса на усвояване на храната.

Преяждане и вечерни закуски

След 18 часа вечерята не е забранена. Постенето уврежда стомаха, както преяждането. Последната част от храната трябва да се консумира 3-4 часа преди лягане, за да не страда сутрин от тежест и гадене.

Работата на стомаха и червата е нарушена поради систематичното преяждане. Без значение колко полезни са продуктите. Когато има много храна, тялото няма време да освободи достатъчно хлороводородна киселина и жлъчка, за да я смила.Необходимо е да се намалят размерите на порциите и за да не се чувствате постоянни глад, да имате лека закуска не три, а пет или шест пъти на ден.

Лоши навици
Цигарите, като алкохолните напитки, съдържат химикали, които дразнят стените на стомаха и увеличават киселинността. Алкохолът и никотинът причиняват гадене, увреждат апетита и предотвратяват усвояването на полезни съставки от храната.

Само ензимните препарати като "Mezim" са по-опасни от цигарите и алкохола. Таблетката премахва тежестта, причинена от преяждане и подуване на корема, но неконтролираното приложение на лекарства допринася за развитието на синдрома на мързелив черво. Когато наркотиците правят работата на храносмилателните органи, последните "се отпускат" и спират да произвеждат тайни за разделяне на храната.

Важно: Таблетките са полезни, но само гастроентеролог трябва да предписва каквито и да е лекарства. Последствията от злоупотребата с ензимни препарати трябва да бъдат лекувани в продължение на години или през целия им живот.

Топ 7 здрави продукти

Мобилността на червата ще се задейства от вода и леки храни, богати на сложни въглехидрати, фибри и протеини.Вместо сандвичи от пържено месо и масло, се препоръчват плодове в големи количества, зърнени и диетични меса. Зеленчуци и риба, ферментирали млечни напитки са полезни: кисело мляко кисело мляко и естествено кисело мляко. Храносмилането се нормализира за няколко седмици, ако обогатявате диетата с ястия от седем необичайни и вкусни храни.

цвекло
Червени кореноплодни салати се сервират за закуска или вечеря. Цвеклото е показано за редовна запек и стагнация на храната в червата. Зеленчуците са богати на фибри, които абсорбират токсини и стимулират секрецията на стомашните ензими. Цвеклото се вари, сервира се сурово или се прибавя към зеленчуковата яхния. Смесен с моркови и чесън, подправен със зехтин.

папая
Оранжевата каша помага за смилането на протеините и регулира нивото на киселинност. Препоръчителна папая за често гадене, гастрит и за предотвратяване на възпаление в храносмилателните органи. Плодът унищожава инфекциите и подобрява усвояването на полезните компоненти.

сушени сливи
Сушени плодове - източници на фибри. Смокини, сушени кайсии, стафиди и, разбира се, сушени сини сливи дават на тялото едри влакна, необходими за очистването на червата от остатъците от нечистата храна.И сухите сливи са естествено слабително, което работи леко, но ефективно.

Вечер сухите плодове се напояват във вода, а сутрин те се прибавят към зърнени храни или се консумират вместо закуска.

праскови
В ароматните плодове много разтворими фибри и пектини, както и витамини. Прасковите успокояват възпалената стомашна лигавица и ускоряват метаболизма. Помогнете за запек и често подуване. Плодовете се консумират преди закуска, за да се събудят стомаха.

джинджифил
По-полезен е изсушеният корен на джинджифила, макар че марината съдържа масла, които стимулират секрецията на храносмилателните ензими. Спайс нормализира потока на жлъчката и защитава стомашната лигавица, "изхвърля" паразитите от червата и предотвратява подуване.

Пшенични трици
Добавката съдържа много груби влакна. Диетата влакна стимулира масата на фекалиите до изхода, като същевременно извлича неразрешени частици от чревните стени. От пшенични трици и кефир или натурално кисело мляко, те подготвят питателен и здравословен коктейл, който стартира подвижността на стомаха и помага да отслабнете.

Започнете с една супена лъжица добавка, в противен случай влакното просто ще запуши червата.Постепенно донесете до 3-4 лъжички на ден и спрете. Не забравяйте да пиете много вода, за да предотвратите запек.

лененото семе
Коктейл от ленено семе и естествено кисело мляко натрупват червата с полезни бактерии. В това ястие има много фибри, витамини и масла, които нормализират метаболизма на мазнините и жлъчния мехур.

Изпълнявайте чревната подвижност чаша топла вода с лимонов сок или мед. Питието се приема преди закуска и се консумира с консистенция от овесена каша. За нормално храносмилане отговаря на протеина, който се съдържа в пилешки гърди, извара, морска риба.

Фолк лекарства за здрави черва

Масло от морски зърнастец помага при язви и гастрити, а медът с орехи нормализира чернодробната функция. При честа диария се препоръчва отвара от ечемик: 50 грама зърно трябва да се задушат в 500 мл вряла вода. Начин да наложите 6 часа, а когато сухият компонент се надуе, поставете заготовката на бавен огън и кипете в продължение на 10 минути. Оставете напитка за половин час, за да се охлади. Пийте 100-150 ml ечемичен бульон три пъти на ден.

Перисталтичното черво подобрява лекарството за червено вино. Това ще отнеме:

• алое - 1 част;
• мед - 2 части;
• червено вино, например Cahors - 2 части.

Алое се смила, комбинира се с останалите съставки. Потопете се, за да получите хомогенна маса и ядете една супена лъжица лекарство за един час преди хранене.

Запек премахва каша от тиква и просо. В готовото ястие добавете малко мед. Целината инфузия ще реши и деликатния проблем:

• Обелете и котнете корените на растенията.
• Изсипете 1-2 супени лъжици. л. 1 литър вода.
• Настройте се през цялата нощ и подсилете сутринта.

Пийте 30-40 ml билково лекарство на ден. Пресен сок от целина също е полезен, както и отвара от семената на растението.

При проблеми с храносмилането, кафе и обикновен чай се заменят с билкови отвари. Подгответе терапевтични напитки от:

• мента;
• копър;
• лимонов балсам;
• вирумна кора;
• копър;
• женско биле.

Интестиналната перисталтика подобрява специалния масаж, който се извършва сутрин преди закуска. След няколко минути трябва да улучите корема си. Ръката се движи по посока на часовниковата стрелка, не е възможно да се натисне или да се търка.

Общи препоръки

1. Червата става бавна поради липса на движение.Ежедневните сутрешни упражнения ще събудят храносмилателните органи и ще започнат метаболизма.
2. Не можете да ядете повече от две хранения наведнъж. Стомахът е трудно да се смила смес от супа, месо и десерт, така че той застава.
3. Овесена каша или сандвич не могат да ядат плодове. Те се разграждат по-бързо, но остават в стомаха, предизвиквайки ферментация и усещане за тежест. Ябълките и портокалите се консумират преди основното хранене или вместо закуски или обяд.
4. Стресът също така засяга чревната функция. За някои тревожността причинява диария или запек. За да могат храносмилателните органи да работят правилно, след натоварен ден на работа, трябва да медитирате, да практикувате йога или да отпускате.

Храносмилането на храната е деликатен процес, в зависимост от много фактори. Стомахът и червата ще работят безпроблемно, ако ядете правилно, да се откажете от лошите навици и да се движите много. Нормализирането на перисталтиката може да доведе до народни средства и оптимизъм. Ако всички варианти се оказаха безсилни, трябва да видите гастроентеролог, който ще открие причината за неуспехите и ще предложи методи за елиминирането му.

Видео: 3 прости упражнения за подобряване на храносмилането