Как да се излекува хъркането у дома

Основната причина за хъркането при мъжете и жените е отпускането на мускулите на назофаринкса. Те губят тона си, а когато човек спи, те затварят дихателните пътища, причинявайки апнея. Тялото трябва да направи усилие да "изтласка" въздуха, така че има силни шумове. Симптомите на хъркането не само дразнят другите, но също така заплашват живота на пациента. В края на краищата, след като тялото не може да се справи, дишането не се възстановява и ще има сърдечен арест.

Общи причини и диета

Въздухът застава в белите дробове, не само поради отслабените мускули. Хъркането също причинява:

• полипи в носната кухина;
• свиване на ларинкса поради възпалителни процеси и отоци;
• кривина на носната преграда;
• изместване на долната челюст;
• разширени сливици;
• прекомерна дължина на увула.

Повечето от причините се решават по оперативен начин.Някои чисти с лекарства или народни средства. Ако източникът на хъркане е слаб мускул, тогава проблемът се решава с помощта на специални упражнения и балансирана диета. Чрез храненето тялото получава витамини, които тонират меките тъкани и възстановяват еластичността на небцето.

Диетата се препоръчва за хора с наднормено тегло. С наднорменото тегло, натискът върху фаринкса се увеличава, така че той се припокрива в съня. Да, и прекомерното телесно тегло засяга работата на сърцето и белите дробове, увеличава риска от сънна апнея.

Пациентите се съветват да следват диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини от животински произход. Ще трябва да се откажем от сладкиши, дори от черен шоколад и мед. Премахнете пържените храни от менюто. Не яжте сметана, свинска мас, свинско и агнешко. Не купувайте наденички, удобни храни, колбаси, консерви месо и риба.

Когато хъркането трябва да се състои от:

• круп: елда, ориз, пшеница и царевица;
• плодове, особено цитруси и ябълки;
• плодове;
• пресни зеленчуци;
• диетично месо: пиле, заек и говеждо месо;
• постно море или речна риба;
• бобови растения.

Сушени плодове и мед, леки зеленчукови бульони и извара са разрешени.Полезни млечни продукти и ястия. Панирани кюфтета и пилешки гърди или пуешко месо. Кафето се замества от мъст и зелен чай. И забравете за алкохолните напитки, защото те увеличават риска от апнея, както и тютюнопушенето.

Протеинови продукти не могат да се комбинират с нишесте. Например гответе задушени картофи с месо или банани с извара. Трябва да пиете чиста вода, защото разтваря храчката, която се натрупва в гърлото по време на възпалителни процеси и затваря ларинкса.

Лекарите съветват да се организират гладни дни. Веднъж седмично яжте само зелени ябълки или кефир. Пълното отказване на храната не си заслужава, защото липсата на храна - стрес за тялото, поради което метаболизмът се забавя и се получава тегло.

Пациентите с хъркане се съветват да готвят моркови за вечеря. Кореновите зеленчуци се варят или пеят във фурната със зехтин. Първо, зеленчукови ястия са богати на бета-каротин. Витамин А тонизира мускулите на ларинкса и предотвратява хъркането. На второ място, морковите са хранителна и питателна закуска, която не претоварва стомаха и насърчава загуба на тегло.

На хората с наднормено тегло се показват леки упражнения.Интензивните спортни дейности само потискат апетита и създават допълнително натоварване на сърцето. И със затлъстяването може да е вредно и опасно. Полезно е пациентите със затлъстяване да ходят, да плуват и да правят сутрешни упражнения.

Народни средства за защита

Ако причината за хъркането не е извита преграда и полипи, проблемът се елиминира с вътрешни средства за защита. При възпалителни процеси в назофаринкса и изсушаване на лигавицата се използва зехтин. Въведете 3 капки от нагрявания продукт във всяка ноздра, 20 минути преди сън.

Морковите не само се ядат за вечеря, но също така се използват за подготовка на тоник. Изцедете сока от корена и малкия лук, разбъркайте и накиснете напитката от тютюн със стерилна марля и превръзка. Влезте в носните проходи за 30-40 минути и веднага отидете в леглото. Преди процедурата е полезно да изплакнете носа със солени или лайка разтвори, за да я изчистите от слуз.

Хъркането се третира с тонични бульони, за които те приемат:

• бъз - 20 г;
• репей - 35 г;
• хвощ - 15 g;
• корен от сабленик - 20 г

Прахообразните преформи се приготвят с чаша вряща вода.На ден пийте 5 супени лъжици. л. истинска напитка.

Просто изцеление за хъркане се състои от дъбова кора и невен цветове. Съставът се използва при възпалителни заболявания за укрепване на имунната система и изчистване на ларинкса от слуз. Растения, смесени в еднакви части, пара за 2 часа с чаша вряща вода. Топла композиция от гаргара 3-6 пъти на ден. Можете да добавите към лекарството малко сол или йод.

Ако хъркането се дължи на стресови ситуации, препоръчваме да пиете ментов чай ​​преди лягане. На чаша вряла вода, 2-3 малки клона на растението. Подходящи пресни и сушени. За да напълните с мед, можете да добавите капка лавандулово масло.

Нощната апнея се събира със семена от сминдух. 10-20 грама заготовки се дъвчат ежедневно. Първо, растението се накисва в гореща вода, за да се надуе продуктът. Лекарството не се поглъща, а се излива, когато семената се превръща в хомогенна каша. Сухата сминдух може да бъде смляна в кафемашина, а мигновено кафе може да се използва заедно. Просто изсипете вода над праха и я изпийте преди лягане.

Мускулите на ларинкса тонично бяло зеле. Приготвен от суровите листа и пчелното пюре. Яжте 2-3 супени лъжици. л. преди лягане. Можете да пиете прясно зеле сок.120-150 ml 30 минути преди лягане. Напитката се зарежда с 25 грама мед.

Тенис топки и ароматерапия

Ларинкса се припокрива, когато човек се хвърли на гърба си. Пациентите с апнея се препоръчват да заспят от дясната или от лявата страна. След това мускулите няма да пречат на освобождаването на въздуха. И така, че човек не се преобръща на гърба си, можете да си купите няколко топки за тенис.

Аксесоари са пришити към вашата пижама или тениска. Ако пациентът се хвърли на гърба му, той ще се почувства неудобно и ще се върне в първоначалната позиция. Можете също така да поставите няколко възглавници под тялото или одеало, така че главата да се издигне над ребрата. Този метод помага при сърдечни проблеми, затлъстяване и настинки.

Ако хъркането се дължи на възпаление в назофаринкса или стресови ситуации, тенис топките допълват ароматерапията. Поставете купа с гореща вода върху нощницата и добавете етерично масло. Подходящ лавандула, лайка, евкалипт, бор или друг цитрус. Можете да наклоните главата си над вряща вода и да дишате изпарението или просто да оставите контейнера в стаята до сутринта.

Въздухът в спалнята ли е горещ и сух? След това се нуждаете от овлажнител, който ще пръска цяла нощ вода. Течността предпазва лигавичната назофаринкс от изсушаване. И за да се намали вероятността от хъркане, маслото от мащерка се добавя към водата.

Гимнастика за хъркане

Клипсите и приспособленията за корекция на ухапването рядко помагат на пациентите с отслабени ларингеални мускули. Те не премахват хъркането, а само влошават качеството на съня. Гривни, които реагират на силни шумове и ударени от собствениците на тока, могат да причинят сърдечни заболявания и дори сърдечен удар.

Вместо опасни и безполезни устройства, е по-добре да се правят специални упражнения. Той тонизира ларинкса. Помага при възрастови промени и отслабване на мускулите поради хормонални нарушения. Но трябва да правите упражнения за гърлото редовно, в противен случай няма да има ефект.

Упражненията за борба с хъркането са прости:

1. Върхът на езика докосва небцето и се опитва да достигне сливиците. Когато лежи върху мека тъкан, той трябва да стои неподвижен за 10 секунди.
2. Леко отворете устата, опънете долната челюст и изречете дълъг звук "И", докато въздухът изтече. След това мускулите са напълно отпуснати, така че да почиват за 10-20 секунди.
3. Сложете езика си и поставете върха на брадичката си. Тялото трябва да е здраво, а челюстите, напротив, да се отпусне. Достигайки най-ниската точка, стойте още половин минута.
4. Дръжте една ноздра с пръста си и бавно вдишвайте въздух във втория, докато дробовете се напълнят. Задръжте кислород в гръдния кош за 30 секунди. Затворете втората ноздра и отстранете пръста от първата. Гладко издишайте през нея, без да отваряте устата.
5. Вземете със зъби молив или обикновена пръчка със същия диаметър. Със силата да свиваш, натоварваш челюстта и мускулите на ларинкса. Отпуснете се след 3 минути.

Спалнята преди леглото се препоръчва да се издухва. Когато стаята е пълна с кислород, трябва да направите упражнение, което тонизира ларинкса и подобрява сърдечната функция. Пациентът излиза от леглото и се изправя по гръб. Той стяга здраво устните си и дърпа бузите си вътре. И с помощта на носа прави 6 кратки и бързи вдишвания, натрупване на въздух в белите дробове.

Пробивачите на пръстите и пръстите притискат ноздрите. Той дърпа устните си в епруветка и издърпва въглеродния диоксид насилствено, сякаш току-що е изминал километър разстояние. Начинаещите правят 5 повторения, постепенно до 10.

Гимнастиката допълва пеенето. Не е нужно човек да има перфектно слушане.Основното е да крещят колкото е възможно по-силно. Ако пациентът е смутен да пее, той се препоръчва да рецитира стихотворения. Просто го направете с изражение, така че всички мускули на ларинкса и лицето да се затегнат.

Хъркането предупреждава за проблеми в тялото. При първите симптоми трябва да посетите отоларинголог, терапевт и ендокринолог. Разберете какво води до припокриването на ларинкса и апнея. Хъркането се третира с диети, песни, етерични масла и гимнастика. Основното нещо е да не започнем проблема, защото е изпълнен със сърдечен ритъм, безсъние и смърт. Но с отговорен подход могат да се избегнат неприятни и опасни последици.

Видео: какво помага за хъркането