Мога ли да отслабна на каша?

Сред всички известни диети "херкулесова диета" храненето има редица предимства. Първо, това е ниска програма за отслабване, тъй като цената на овесена каша, произведена от хранителната промишленост под марката "Херкулес", е достъпна за абсолютно всеки, който иска да нормализира своята фигура. Вторият е високата полезност на този продукт. В края на краищата, овесена каша съдържа много елементи, необходими за тялото. И третото важно качество е, че ястията от овесена каша са много подхранващи. Това ви позволява да отслабнете в комфорт, без да изпитвате болезненото чувство на глад.

Характеристики на овесена каша диета

"Херкулес диета", като всяка програма за отслабване, се свързва с тежки хранителни ограничения. Ето защо не струва много да се включите в него.Диетолозите вярват, че задържането на диетата през седмицата, когато ястията от овесена каша станат основната храна, можете да нагласите добре теглото си. Но най-добре е да включите овесена каша за закуска в менюто, защото този вид зърнени храни намалява глад за въглехидрати и това ще помогне за ефективно "прекъсване" на допълнителните калории.

Сред предимствата на популярните зърнени храни са следните свойства:

1. Бързо дава чувство на пълнота.
2. Тя почиства тялото добре.
3. Установява метаболитни процеси.
4. Подобрява чревната перисталтика поради високото съдържание на фибри.
5. Продуктът има нисък GI (гликемичен индекс).
6. Овесено брашно се абсорбира напълно от тялото, насищайки го с полезни вещества.
7. Съставът на люспите съдържа мастно разтворими киселини, които укрепват имунната система.
8. Зърнените култури имат положителен ефект върху зрението и състоянието на кожата, тъй като съдържат ретинол.

В този списък, само основните предимства на овесена каша. Но основната особеност на тази полезна зърнена култура е способността да се осигуряват всички органи и системи с жива енергия. Такива чудесни трансформации се дължат на факта, че всички изброени действия в комплекса активират хода на физиологичните процеси в тялото.И това има положителен ефект върху цялостното благосъстояние.

Какъв продукт да изберем за диета

Така че люспите "Екстра" са направени от нискокачествени зърнени храни и за подобряване на характеристиките на зърното се подлага на допълнителна обработка. Разбира се, след интензивно смилане, зърнените храни губят някои от ценните хранителни съставки, тъй като това е черупката, която съдържа значителна част от полезните компоненти. Но овесената каша от този продукт се приготвя бързо, той е идеално смилаем. При избора на продукт трябва да обърнете внимание и на такива важни точки:

1. Дата на изтичане на срока (люспите с течение на времето губят полезни свойства).
2. Опаковка (най-добре е да се купуват люспи в картонена кутия, тъй като той предпазва продукта от излагане на слънчева светлина и влага).
3. Цялостността на опаковката (опаковките с лошо качество могат да провокират проникването на патогенни микроорганизми).

Последната точка е особено важно да се наблюдава при закупуване на бързо хранене, когато сухата смес е просто варена.

Как да готвя вкусна и здравословна каша

Въпреки че овесената каша се смята за най-елементарното ястие, което може да бъде приготвено в домашната кухня, има няколко тайни на този кулинарен процес. Тези съвети са лесни за запомняне, но тяхното използване ще помогне да се организира Херкулес програма за хранене. Диетолозите препоръчват:

1. Вземете за готвене такова количество продукт, което е достатъчно за целия ден на храната и ще остане за още един ден.
2. Ако суровината има примеси, е необходимо да се почистват и измиват люспите.
3. След предварителната обработка, цялото количество от продукта трябва да се постави в стъклен съд, напълнен с вода, така че течността да покрива напълно люспите.Подготовката за овесена каша трябва да се утаи добре при стайна температура. Нощта е достатъчна за това, но е по-добре да разширим този процес до един ден. Такава обработка ще помогне да се засили работата на полезни ензими, които са в овесена каша.
4. Преди да готвите овесена каша, трябва да вземете количеството зърнени храни, което е достатъчно, за да готвите точно една част от чинията. Излишната течност преди да се изцеди, а люспите се поставят в купа с вряща вода (съотношение 1: 1,25).
5. Купата трябва да е на 5-7 минути при ниска температура. Ястието трябва непрекъснато да се разбърква. В края на процеса на готвене добавете сол на вкус.
6. Когато овесената каша се приготви, тя трябва да се извади от огъня и да се остави да се влее в продължение на няколко минути.
7. Преди да сервирате, добавете малко маслиново масло към масата.

Тук има рецепта за готвене на традиционна каша от овесени ядки. Но съвременната диетика има огромен списък от ястия от овесена каша. Най-интересните вариации на тема "херкулесна диета" са дадени по-долу.

Овесена каша с кефир

Тази комбинация от продукти е невероятно популярна сред хората, които искат да загубят тези излишни килограми.Факт е, че ферментиралото мляко добавка към овесена каша диета благоприятно засяга състоянието на тялото и дава добър резултат от загуба на тегло. Общо за седмичен курс на такава програма можете да изгубите 3-5 килограма без да компрометирате здравето. За да извършите такава диета, трябва да редувате в ежедневното меню овесена каша овесена каша с кефир (1,5 литра на ден).

Има още един вариант на такава диета: на всеки 2-3 часа се препоръчва да се ядат люспи, напоени с кефир. Една порция - 1 чаша и продължителността на диетата - 5 дни. В паузите между основните ястия можете да пиете чаша чиста вода. Средната загуба на тегло с тази диета е 700 грама всеки ден.

Ябълково и вилно сирене Овесена каша

1. Закуската трябва да се състои от овесени ядки, варени във вода и две средни ябълки.
2. За обяд трябва да ядете основното ястие с добавяне на чаена лъжичка мед, част от извара (100 г) и три плода.
3. Скромна вечеря - двойна порция извара (200 г) и 4 ябълки.

За такава диета за разнообразието се позволява да добавите грамове от 300 варени зеленчуци.

Американска диета

Това също е интересна версия на диетата с включването на овесена каша. Неговата особеност е, че такъв комплекс от храни помага да се нормализира концентрацията на холестерола и служи като отлична превенция на рака. Вярно е, че продължителността на такава диета е 37 дни. Състои се от 3 етапа:

1. Първата фаза е пет дни. Менюто се състои от ястие от 60 г люспи и 150 мл мляко с нисък процент мазнини. Млякото може да бъде заменено с обикновена вода.
2. Вторият етап включва тройната употреба на храна, приготвена в пропорциите на първата част от диетата. Две допълнителни добавки от всяка храна се въвеждат в храната, но при условие, че калоричният праг не надвишава 1300.
3. Третата фаза е въведена, за да се върне към нормална диета. На този етап от диетата на Херкулес овесено брашно се използва само веднъж. Но тук трябва да преброим калориите, за да запазим ефекта от загубата на тегло.

Описаните методи за отслабване, използвайки овесена каша, ще ви помогнат да отслабнете гладко.

Видео: овесена каша - ползите и вредата