Jak zlepšit vidění: nezbytné produkty pro oči

Oči jsou jedním z nejdůležitějších orgánů, skrze který získáváme většinu informací o světě kolem nás. V dnešní době však stále více lidí trpí špatným viděním a uchyluje se k různým léčebným možnostem - brýle, čočky, laserová korekce. Především věková skupina, která je vystavena problémům s viděním, je děsivá - dokonce i v předškolním věku může dítě sotva vidět! Proto je důležité naučit dítě číst, kreslit, skládat hádanky atd., Aby slabé oči dětí nebyly přepracovány. Zpravidla prevence zahrnuje správnou výživu, bohatou na vitamíny nezbytné pro oči.

Základní oční produkty

Jaké produkty jsou nezbytné pro prevenci a zlepšení zraku:

1. Zelená zelenina a ovoce: zelené, \ t špenát, kiwi a rukolou. Tato zelenina obsahuje látky, které se účastní ochranné funkce sítnice z jasného světla, přímého slunečního světla.
2. Borůvky, hrozny a švestky. Jedním z prvních produktů doporučených odborníky pro osoby s nízkým zrakem jsou borůvky. Zlepšuje zrak, vyživuje oční cévy, zlepšuje krevní oběh obecně. V létě je třeba jíst alespoň 10 sklenic čerstvého ovoce, v zimě jej můžete jíst ve formě džemu. Uchovávejte zmrazené borůvky s méně užitečnými vitamíny. Hrozny se používají jak čerstvé, tak ve formě rozinek. Šťáva z hroznů je také užitečná. Švestky se snáze tráví přírodním jogurtem nebo zakysanou smetanou.
3. Zelenina a ovoce obsahující karoten: odrůdy sladkých brambor, dýně, meruňky, papriky, mrkve a podobně, které mají oranžovou nebo červenou barvu. Doporučuje se vypít sklenici čerstvé šťávy z mrkve na prázdný žaludek dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. Pomeranče jsou také užitečné - vitamin C bojuje se zánětlivými procesy, posiluje kapiláry.
4. Ryby: makrela, losos a jiné tučné druhy. Ryby obsahují omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Podílet se na rozvoji slz, nervové vodivosti v sítnici. Norm - jednou týdně jíst část ryb. Pokud z nějakého důvodu nemůžete jíst ryby, můžete vypít kurz kapslí z rybího tuku.
5. Ořechy a semena mají zinek, který je nezbytný pro boj proti stresu a únavě očí. Stačí jedna hrstka za den. Stejnou funkci plní řepná šťáva, hovězí maso a drůbeží maso.
6. Vejce, zejména žloutky. Obsahují síru, aminokyseliny a lutein, které zabraňují vzniku očních onemocnění (například šedého zákalu). Standard: tři až čtyři vejce týdně.
7. Kukuřice Jeho barva není jen žlutozlatá - obsahuje mikroskopické zlaté částice. Má antiseptické vlastnosti a chrání před zánětlivými procesy.
8. Čokoláda Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, sladké může být užitečné. Čokoláda však není užitečná, a to černá. Obsahuje flavanoidy zodpovědné za posílení krevních cév a výživu sítnice, stejně jako aktualizaci buněk. Samozřejmě, že mluví o přírodní tmavé čokolády, a ne o levné čokoládové výrobky, které ani nevypadají jako čokoláda.
9. Všechny mléčné výrobky jsou také nezbytné pro dobré vidění. A přesněji řečeno, složení mléčných a fermentovaných mléčných výrobků hraje důležitou roli ve vnímání a správném rozdílu v barevném gamutu, jasném vidění v tmavých, zdravých očních čočkách.

Věnujte pozornost! Většina vitamínů a stopových prvků nalezených v čerstvé zelenině a ovoci, ale v pečené, vařené a dušené formě, jsou snadněji stravitelné.

Způsoby, jak zmírnit únavu z očí

S pomocí zeleniny a ovoce, můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také zmírnit únavu z očí. Připomeňme si několik přírodních lidových receptů.

Při dlouhodobé práci, která vyžaduje stálé zatížení očí, pomáhají tyto čerstvé šťávy a vody:

• směs petržele a mrkvové šťávy je účinná pro zmírnění únavy a obnovení zraku;
• sklenici petrželky a mrkvové šťávy, doplněné lžíci šťávy z řepy;
• sklenici čerstvých borůvek nebo kaše;
• obvaz strouhaných oloupaných syrových brambor, složených v tenké plátně, položil na oči 20 minut;
• šálky čerstvé okurky aplikované na zavřené oči po dobu 15 minut.

Posílení krevních cév a zlepšení krevního oběhu pomůže:

1. Vývar boky. Doporučuje se čas od času vypít bujón s vývarem lžící medu. To nejen posílí krevní cévy v celém těle, ale také poskytne obrovský komplex vitaminů;
2. Zelený čaj zmírňuje stres, zklidňuje. Zejména s medem místo cukru. Na listech zeleného čaje můžete vytvořit pleťové vody - to je dále posílí, zmírní únavu a pravidelné obklady odstraní podlitiny pod očima;
3. Sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy nejen posiluje ráno, nasycuje další 2-3 hodiny, ale také posiluje oční cévy;
4. Hrst sušeného ovoce nebo čerstvých meruněk denně pomáhá chránit a udržovat pružnost cév.

Podpora zrakové ostrosti poskytne:

1. Sklenka čerstvě vymačkané mrkvové šťávy s lžičkou medu výrazně zlepšuje jasnost vidění po dvou týdnech požití na prázdný žaludek;
2. Šťáva z celeru, čekanky, mrkve a petrželky, odebraná ve stejném množství a míchaná do hladka, vytváří účinný regenerační vitaminový koktejl;
3. Zlepšení zraku z dýně, šálek houbového vývaru, opilý na prázdný žaludek.

Co ještě potřebujete vědět, aby vaše oči zůstaly na dlouho

Samozřejmě, že nejen správná výživa vám ušetří zrak. Důležité je, jak se cítíte o svých očích. Pokud například vaše práce zahrnuje dlouhodobé používání počítače, postupujte podle těchto pravidel:

1. Vzdálenost od monitoru k očím by měla být nejméně 50 cm;
2. Jednou za hodinu si musíte odpočinout oči: vstát zpoza pracovní plochy, několikrát projít po místnosti, několik minut se dívat z okna - změna zaostřovacího bodu má pozitivní vliv na oční svaly;
3. Ve večerních hodinách provádějte oční cvičení: několikrát nakreslete pomyslnou svislou čáru, pak horizontální geometrický tvar (kruh, čtverec, trojúhelník) bliká dvě minuty.

Kontrastní oční koupele lze provádět pravidelně: v jedné misce zadejte studenou vodu a ve druhé zahřejte na 38 stupňů. Pak dejte obličej do mísy se studenou vodou a blikat 8-10 krát, pak ohřát a znovu blikat. Opakujte manipulace po dobu 7-10 minut. To nejenže zmírní napětí z očních orgánů, ale také pozitivně ovlivní pokožku obličeje.

Infuzi heřmánku, která se filtruje z čajových lístků, můžete zředit, vytvořit slabou koncentraci. Heřmánek má antibakteriální vlastnosti, takže jeho účinek bude pouze pozitivní.

Bez ohledu na způsob, jak si můžete udržet dobrou vizi, nezapomeňte jednou za rok navštívit oftalmologa pro oční vyšetření a konzultace. Koneckonců, váš lékař bude vědět lépe, co je třeba věnovat pozornost, co je třeba přijmout a jaká preventivní opatření je třeba přijmout, aby se zabránilo předčasné ztrátě zraku nebo výskytu onemocnění.

Video: jak zlepšit vidění