Jak snížit prsa doma

Majitelé malé busty strávit báječné peníze na operaci zvětšení prsou, později prochází bolestivé rehabilitace. Dívky s velkou bustou se naopak snaží snížit prsní žlázy všemi prostředky. To je způsobeno tím, že hrudník přináší svému majiteli trápení, objevují se bolesti v krku a v horní části obratle. Jedinou možností je použít integrovaný přístup.

Vyvážená výživa pro redukci prsu

Prsa má podkožní tuk, který je uložen s každým jedeným buchty. Dámy, často dieters, vědí, že první věc, hubnutí je nejatraktivnější část těla. Začněte s tím.

Sledujte kalorií. Vytiskněte si tabulku kalorií nebo si stáhněte aplikaci do svého smartphonu. Spočítejte, kolik spotřebujete za den, a odečtěte od tohoto čísla 700 Kcal. Takové opatření je nezbytné, aby zhubla hrudník. Jakmile si všimnete výsledku, dieta bude muset být upravena, aby byl výsledek vyřešen. Vracet vypočítané kalorie postupně, ne za jeden den.

Omezte příjem soli, cukru, nepravidelného tuku. Dělají velká prsa. Pokud tyto produkty odstraníte ze stravy, začne postupně klesat.

To je způsobeno tím, že sůl zadržuje vodu v těle, zpomaluje metabolismus. Pod pojmem soli se rozumí nejen bílá drobivá látka, ale také konzervované okurky, zelí, nakládaná rajčata a další „zimní speciality“. Vzdát se jich úplně, jíst přírodní zeleninu, jsou mnohem zdravější. Přiveďte denně jídla do takového stavu, že denní množství soli spotřebované nepřesáhne půl lžičky.

Je známo, že od starověku, že cukr by měl být konzumován denně, ale budete muset vzdát úplně. Pijte neslazený čaj, nekupujte kávu, která se podává v restauracích rychlého občerstvení (McDonalds, Starbucks atd.). Cukr se nachází v mnoha jiných potravinách, které je třeba vyloučit: sycené nápoje, balené šťávy, sladkosti a další sladkosti. Kromě popsaných ingrediencí se budete muset vzdát banánů, tomelů, hroznů a ananasu. Podívejte se na alternativu, jediný způsob, jak můžete dosáhnout snížení prsou.

Pokud jde o špatné tuky, jsou obsaženy v zelenině a másle, majonéze a omáček na podobném základě, smažené potraviny. Z denního menu tyto přísady zcela odstraňte. Nahraďte nezdravé potraviny lněným a olivovým olejem, rybím a jehněčím olejem, obilovinami a ořechy. Jezte dostatek potravin, které obsahují Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Používejte pouze zdravé potraviny. Vždy se vzdávejte bílého chleba, nahraďte jej šedou nebo černou. Tyto produkty nakupují pouze s obsahem obilovin, vyberou celozrnný chléb. Upravte poměr BZHU a vlákniny, takže strava bude menší, ale užitečnější.

Pokud stále jíte těstoviny a brambory, vyměňte přílohu za chřest, špenát, brokolici, fazole, růžičkové kapusty. Jíst pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, žito a lněné otruby.

Zbavte se uzenin, salámů, knedlíků, knedlíků, dobrého jídla. Jíst telecí maso, hovězí maso, kuře, krůta, králík. Nezapomeňte na ryby, jako je tuňák, losos, platýs, tilapie. Nakupujte často krevety a mořské plody koktejl z chobotnice, mušle a chobotnice.

Je to zvyk jíst nejméně 200 gramů denně. nízkotučný tvaroh, 100 g. přírodní jogurty, nápoj kefír a mléko s obsahem tuku nejvýše 1%. Mléčné výrobky nasycují tělo, kvůli kterému nechcete jíst dlouho.

Nastavte části. Přestoupili jsme na správnou výživu a teď jíte jen zdravé jídlo? Skvělý, začátek. Nyní začněte sledovat své porce. Ideální možností je jíst 5-6 krát denně, takové schéma urychluje metabolismus, v důsledku čehož tělo a hrudník, zejména, pokles objemu.

Vezměte si zvyk používat potravinovou pyramidu alespoň poprvé, dokud si na to nezvyknete. Denní dávka by se měla skládat z bílkovin (50%), správných tuků (15%) a sacharidů (35%). Kromě toho musíte koupit vlákno v obchodech sportovní výživy a doplňky, které jsou bohaté na minerály a vitamíny, přispívají k rychlému vstřebávání potravin. Pokud je třeba snížit nejen prsa, ale celé tělo, koupit spalovače tuku.

Komprese pro redukci prsou doma

Jídlo - základ, obklad - pomocný prvek, tyto dva způsoby platí pouze ve dvojicích. Vzhledem k vyvážené stravě, můžete snížit prsa, a domácí recepty vyřeší výsledek. Doporučená četnost použití je 1 krát denně.

Mandle a ořech komprimovat

• Mandle - 150 gr.
• ořech (loupaný) - 100 gr.
• žloutek - 1 ks.
• med - 50 gr.
• máslo - 30 g.

Libra žloutek s máslem a medem, šlehač s mixerem. Rozdrcte mandle a ořechy v mlýně na kávu nebo v mixéru, pak zkombinujte se zbytkem složek. Řez velký kus gázy, rozdělte složení a zabalte hrany. Udržujte kompresi na hrudi nejméně 1 hodinu.

Makový obklad

• mák - 100 gr.
• lékárna růže - 60 g.
• Heřmánek květiny - 50 g.
• ovesné otruby - 100 gr.
• zakysaná smetana s obsahem tuku od 20% do 200 gr.

Nalijeme mák, růže a květy heřmánku 500 ml. vařící vodu, nechte působit 50 minut. Po uplynutí výdeje zahřejte vývar, přidejte otruby, počkejte dalších 15 minut. Poté směs pohodlně přetvořte, kapalina není potřebná. Položte kompozici na gázu, rozprostřete ji na vrchol zakysanou smetanou, zalomte okraje. Zahřát kompresi v mikrovlnné troubě a umístit na hrudník. Pravidelně otáčejte 50 minut.

Honey Based Compress

• med - 170 gr.
• Mastný krém - 50 ml.
• středně mletá ovesná kaše - 50 gr.
• minerální voda s plynem - 500 ml.
• šalvěj - 40 gr.
• eukalyptus - 30 g.

Nalijte bylinky minerální vodou a 15 minut vařte na mírném ohni. Naplňte vývar a tekutinu nalejte do oddělené nádoby. Vyjměte horké rostliny, smíchejte s medem, dobře promíchejte a přidejte smetanu. Ponořte tenké plátno do misky vývaru, pak ho odstraňte a rozložte. Po tom, nalít vločky do vývaru, počkejte 15 minut, aby vrstva na vrcholu medu, smetany a rostlin. Obal gázou a položte na hruď. Komprimovat obousměrně, musí být otočen každých 10 minut na hodinu.

Bylinný obklad

• kůra popela - 50 gr.
• dubová kůra - 100 g.
• březová kůra - 40 g.
• březová míza - 20 ml.
• jehličí - 30 gr.

Bylinkové byliny 400 ml. horká voda, trvejte 5 hodin. Po čase směs zahřejte, vložte ji do několika vrstev. Zakryjte si hruď, lehněte si, aby se ochladila. Potom znovu navlhčete a položte. Opakujte postup 3krát.

Vaše pokožka je pocení, podprsenky popruhy jsou tvrdé, ale zapomněli jste na své sportovní koníčky? Situace je opravitelná! Upravte si stravu, vzdejte se rychlého občerstvení a rychlých sacharidů. Nenechte se unést solí, cukrem a špatnými tuky. Jezte nejméně 5krát denně, jednou denně si připravujte domácí obklady.

Video: domácí fitness cvičení pro zvýšení ochablých prsou