Πώς να θεραπεύσει το ροχαλητό στο σπίτι

Η κύρια αιτία του ροχαλητού σε άνδρες και γυναίκες είναι η χαλάρωση των μυών του ρινοφάρυγγα. Χάνουν τον τόνο τους, και όταν ένα άτομο κοιμάται, κλείνουν τους αεραγωγούς τους προκαλώντας άπνοια. Το σώμα πρέπει να κάνει μια προσπάθεια να «σπρώξει» τον αέρα έξω, οπότε υπάρχουν δυνατοί ήχοι συριγμού. Τα συμπτώματα του ροχαλητού όχι μόνο ενοχλούν τους άλλους, αλλά και απειλούν τη ζωή του ασθενούς. Μετά από όλα, μια μέρα το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει, η αναπνοή δεν αναρρώνει και η καρδιακή ανακοπή θα συμβεί.

Κοινές αιτίες και διατροφή

Ο αέρας σταματά στους πνεύμονες, όχι μόνο λόγω εξασθενημένων μυών. Το ροχαλητό επίσης προκαλεί:

• πολυπόδων στη ρινική κοιλότητα.
• συστολή του λάρυγγα λόγω φλεγμονωδών διεργασιών και οιδήματος,
• καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος.
• μετατόπιση της κάτω γνάθου.
• διευρυμένες αμυγδαλές
• υπερβολικό μήκος του uvula.

Οι περισσότεροι από τους λόγους επιλύονται με επιχειρησιακό τρόπο.Μερικοί καθαροί με φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες. Εάν η πηγή του ροχαλητού είναι αδύναμοι μύες, τότε το πρόβλημα επιλύεται με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και ισορροπημένης διατροφής. Μέσω της διατροφής το σώμα λαμβάνει βιταμίνες που τονώνουν τους μαλακούς ιστούς και αποκαθιστούν την ελαστικότητα του ουρανίσκου.

Η διατροφή συνιστάται για άτομα που είναι υπέρβαρα. Με την παχυσαρκία, η πίεση στον φάρυγγα αυξάνεται, οπότε επικαλύπτεται σε ένα όνειρο. Ναι, και το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει την εργασία της καρδιάς και των πνευμόνων, αυξάνει τον κίνδυνο της άπνοιας του ύπνου.

Συνιστάται στους ασθενείς να ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και λιπών ζωικής προέλευσης. Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τα γλυκά, ακόμα και τη μαύρη σοκολάτα και το μέλι. Αφαιρέστε τα τηγανητά τρόφιμα από το μενού. Μην τρώτε ξινή κρέμα, λαρδί, χοιρινό και αρνί. Μην αγοράζετε λουκάνικα, τρόφιμα ευκολίας, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια.

Όταν το ροχαλητό διατροφή πρέπει να αποτελείται από:

• κρόκος: φαγόπυρο, ρύζι, σιτάρι και καλαμπόκι.
• φρούτα, ιδίως τα εσπεριδοειδή και τα μήλα ·
• μούρα;
• νωπά λαχανικά ·
• διατροφικό κρέας: κοτόπουλο, κουνέλι και βόειο κρέας.
• άθικτη θάλασσα ή ποτάμι ψάρια ·
• όσπρια.

Τα αποξηραμένα φρούτα και το μέλι, οι ζωμοί ελαφρών λαχανικών και τα σκεύη τυροπήγματος επιτρέπονται.Χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα και σούπες. Κεφτεδάκια με τηγανητά και στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Ο καφές αντικατεστάται από το νερό και το πράσινο τσάι. Και να ξεχνάμε τα αλκοολούχα ποτά, επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο της άπνοιας, καθώς και το κάπνισμα.

Τα προϊόντα πρωτεΐνης δεν μπορούν να συνδυαστούν με το άμυλο. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε μαγειρεμένες πατάτες με κρέας ή μπανάνες με τυρί cottage. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, διότι αραιώνει το πτύελο, το οποίο συσσωρεύεται στο λαιμό κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διαδικασιών και κλείνει τον λάρυγγα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να κανονίσουν ημέρες νηστείας. Μία φορά την εβδομάδα, φάτε μόνο πράσινα μήλα ή κεφίρ. Η απόλυτη άρνηση των τροφίμων δεν αξίζει τον κόπο, επειδή η έλλειψη τροφίμων - το άγχος για το σώμα, λόγω του οποίου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το βάρος αποκτάται.

Οι ασθενείς με ροχαλητό συμβουλεύονται να μαγειρεύουν καρότα για δείπνο. Τα λαχανικά ρίζας βράζονται ή ψήνονται στο φούρνο με ελαιόλαδο. Πρώτον, τα πιάτα λαχανικών είναι πλούσια σε β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α τονώνει τους μύες του λάρυγγα και εμποδίζει το ροχαλητό. Δεύτερον, τα καρότα είναι ένα διαιτητικό και θρεπτικό σνακ που δεν υπερφορτώνει το στομάχι και προάγει την απώλεια βάρους.

Οι υπέρβαροι άνθρωποι δείχνουν ελαφριά άσκηση.Οι εντατικές αθλητικές δραστηριότητες προσφέρουν μόνο την όρεξη και δημιουργούν ένα πρόσθετο φορτίο στην καρδιά. Και με την παχυσαρκία, μπορεί να είναι επιβλαβής και επικίνδυνη. Είναι χρήσιμο για τους παχύσαρκους ασθενείς να περπατούν, να κολυμπούν και να κάνουν πρωινές ασκήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Εάν η αιτία του ροχαλητού δεν είναι ένα καμπύλο διάφραγμα και πολύποδες, το πρόβλημα εξαλείφεται με θεραπείες στο σπίτι. Σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο ρινοφάρυγγα και ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης, χρησιμοποιείται ελαιόλαδο. Εισάγετε 3 σταγόνες του θερμαινόμενου προϊόντος σε κάθε ρουθούνι 20 λεπτά πριν τον ύπνο της νύχτας.

Τα καρότα δεν τρώγονται μόνο για δείπνο, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για την προετοιμασία των τονωτικών. Σιγουρευτείτε το χυμό από τη ρίζα και τα μικρά κρεμμύδια, ανακατέψτε και απολαύστε το ποτήρι κοτόπουλο με αποστειρωμένη γάζα και επίδεσμο. Εισάγετε τις ρινικές διαβάσεις για 30-40 λεπτά και, στη συνέχεια, αμέσως πηγαίνετε στο κρεβάτι. Πριν από τη διαδικασία, είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε τη μύτη με διαλύματα αλατόνερου ή χαμομηλιού για να το καθαρίσετε από βλέννα.

Το ροχαλητό αντιμετωπίζεται με τονωτικούς ζωμούς για τους οποίους παίρνουν:

• κουκούτσια - 20 g;
• κόκορας - 35 g.
• αλογοουρά - 15 g.
• ρίζα sabelnik - 20 γραμ

Τα κονιοποιημένα προμορφώματα παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό.Ανά ημέρα καταναλώστε 5 κουταλιές της σούπας. l πραγματικό ποτό.

Μια απλή θεραπεία για ροχαλητό αποτελείται από δρύινο φλοιό και καλέντουλα ταξιανθίες. Η σύνθεση χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις ασθένειες για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καθαρίσει τον λάρυγγα από τη βλέννα. Τα φυτά αναμειγνύονται σε ίσα μέρη, ατμού για 2 ώρες με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Μια ζεστή σύνθεση γαργάρων 3-6 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε στο φάρμακο λίγο αλάτι ή ιώδιο.

Εάν το ροχαλητό συμβαίνει λόγω καταστάσεων άγχους, συνιστάται να πίνετε τσάι μέντας πριν από τον ύπνο. Σε ένα ποτήρι βραστό νερό, 2-3 μικρά κλαδιά του φυτού. Κατάλληλο φρέσκο ​​και αποξηραμένο. Για να γεμίσετε με μέλι, μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα λάδι λεβάντας.

Η νυχτερινή άπνοια συλλέγεται με σπόρους fenugreek. 10 - 20 γραμμάρια σφαιρίδια μασώνται καθημερινά. Πρώτον, το εργοστάσιο είναι εμποτισμένο σε ζεστό νερό για να φουσκώσει το προϊόν. Το φάρμακο δεν καταπιέζεται, αλλά εκτοξεύεται όταν οι σπόροι μετατρέπονται σε ομοιογενή γουλιά. Ξηρός ξιφίας μπορεί να αλεσθεί σε μύλο καφέ και ο στιγμιαίος καφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί. Απλά χύστε το νερό πάνω από τη σκόνη και πίνετε το πριν από το κρεβάτι.

Οι μύες του λάρυγγα τονωτικό λευκό λάχανο. Παρασκευάζεται από τα ακατέργαστα φύλλα και το μέλι πουρέ. Φάτε 2-3 κουταλιές της σούπας. l πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο ​​χυμό λάχανου.120-150 ml 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Το ποτό χρεώνεται με 25 γραμμάρια μέλι.

Μπάλες του τένις και αρωματοθεραπεία

Ο λάρυγγας επικαλύπτεται όταν ένα άτομο κυλά πάνω στην πλάτη του. Οι ασθενείς με άπνοια συνιστώνται να κοιμούνται στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, οι μύες δεν θα παρεμβαίνουν στην απελευθέρωση του αέρα. Και έτσι ώστε ένα άτομο να μην κυλήσει πάνω στην πλάτη του, μπορείτε να αγοράσετε μερικές μπάλες του τένις.

Τα αξεσουάρ είναι ραμμένα με την πιγιάμα ή την μπλούζα. Εάν ο ασθενής κυλάει στην πλάτη του, θα αισθάνεται άβολα και θα επιστρέψει στην αρχική του θέση. Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικά μαξιλάρια κάτω από το σώμα ή ένα κυλινδρικό κάλυμμα έτσι ώστε η κεφαλή να υψώνεται πάνω από το κλουβί. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιακών προβλημάτων, παχυσαρκίας και κρυολογήματος.

Αν το ροχαλητό συμβαίνει λόγω φλεγμονής στο ρινοφάρυγγα ή σε αγχωτικές καταστάσεις, οι μπάλες του τένις συμπληρώνουν την αρωματοθεραπεία. Βάλτε ένα μπολ με ζεστό νερό στο κομοδίνο και προσθέστε αιθέριο έλαιο. Κατάλληλη λεβάντα, χαμομήλι, ευκάλυπτος, πεύκο ή οποιοδήποτε εσπεριδοειδές. Μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας πάνω από βραστό νερό και να αναπνέετε ή απλά να αφήσετε το δοχείο μέσα στο δωμάτιο μέχρι το πρωί.

Είναι ο αέρας στο υπνοδωμάτιο ζεστό και στεγνό; Στη συνέχεια, χρειάζεστε έναν υγραντήρα, ο οποίος θα ψεκάζει ολόκληρο το νερό της νύχτας. Το υγρό προστατεύει τον βλεννογόνο ρινοφάρυγγα από το στέγνωμα. Και για να μειωθεί η πιθανότητα ροχαλητό, το έλαιο θυμαριού προστίθεται στο νερό.

Γυμναστική για ροχαλητό

Τα κλιπ και τα εξαρτήματα διόρθωσης δαγκωμάτων σπάνια βοηθούν τους ασθενείς με εξασθενημένους λαρυγγικούς μυς. Δεν αφαιρούν ροχαλητό, αλλά επιδεινώνουν μόνο την ποιότητα του ύπνου. Τα βραχιόλια που αντιδρούν σε δυνατούς θορύβους και χτυπιούνται από τους ιδιοκτήτες του ρεύματος, μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις και ακόμη και καρδιακή προσβολή.

Αντί για επικίνδυνες και άχρηστες συσκευές, είναι καλύτερο να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Τονώνει τον λάρυγγα. Βοηθά με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και την αποδυνάμωση των μυών λόγω ορμονικών διαταραχών. Αλλά θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις για το λαιμό τακτικά, αλλιώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.

Οι ασκήσεις για την καταπολέμηση του ροχαλητού είναι απλές:

1. Η άκρη της γλώσσας αγγίζει τον ουρανίσκο και προσπαθεί να φτάσει στις αμυγδαλές. Όταν στηρίζεται σε μαλακό ιστό, πρέπει να σταθεί για 10 δευτερόλεπτα.
2. Ελαφρώς ανοίξτε το στόμα, τραβήξτε την κάτω γνάθο και πείτε ένα μακρύ ήχο "Και" μέχρι να εξαντληθεί ο αέρας. Στη συνέχεια, οι μύες είναι εντελώς χαλαροί ώστε να ξεκουραστούν για 10-20 δευτερόλεπτα.
3. Βάλτε τη γλώσσα σας έξω και βάλτε την άκρη στο πηγούνι σας. Το σώμα θα πρέπει να είναι σφιχτό, και τα σαγόνια, αντίθετα, χαλαρή. Φτάνοντας στο χαμηλότερο σημείο, σταματήστε για μισό λεπτό.
4. Κρατήστε ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και αναρροφήστε σιγά-σιγά τον αέρα στο δεύτερο έως ότου γεμίσει ο πνεύμονας. Κρατήστε οξυγόνο στο στήθος για 30 δευτερόλεπτα. Κλείστε το δεύτερο ρουθούνι και αφαιρέστε το δάκτυλο από το πρώτο. Απαλά εκπνεύστε μέσα από αυτό χωρίς να ανοίξετε το στόμα.
5. Πάρτε με τα δόντια σας ένα μολύβι ή ένα κανονικό ραβδί με την ίδια διάμετρο. Με τη δύναμη να πιέζετε, τεντώνοντας τη γνάθο και τους μυς του λάρυγγα. Χαλαρώστε μετά από 3 λεπτά.

Η κρεβατοκάμαρα πριν το κρεβάτι συνιστάται να αερίζεται. Όταν το δωμάτιο είναι γεμάτο με οξυγόνο, πρέπει να κάνετε μια άσκηση που τονώνει τον λάρυγγα και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Ο ασθενής παίρνει από το κρεβάτι και ισιώνει την πλάτη του. Σφίγγει τα χείλη του σφιχτά, τραβώντας τα μάγουλά του μέσα. Και με τη βοήθεια της μύτης κάνει 6 μικρές και γρήγορες αναπνοές, συσσωρεύοντας αέρα στους πνεύμονες.

Ο δείκτης και ο αντίχειρας σφίγγουν τα ρουθούνια. Τρέφει τα χείλη του σε ένα σωληνάριο και διοχετεύει διογκωμένο διοξείδιο του άνθρακα βίαια, σαν να είχε διανύσει μόλις χιλιόμετρο. Οι αρχάριοι κάνουν 5 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά μέχρι και 10.

Γυμναστική συμπληρώνει τραγούδι. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να έχει τέλεια ακοή.Το κύριο πράγμα είναι να φωνάξει όσο πιο δυνατά γίνεται. Αν ο ασθενής ντρέπεται να τραγουδήσει, συνιστάται να απαγγέλλει ποιήματα. Απλά το κάνετε με μια έκφραση έτσι ώστε όλοι οι μύες του λάρυγγα και το πρόσωπο σφίξτε.

Το ροχαλητό προειδοποιεί για προβλήματα στο σώμα. Στα πρώτα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο, έναν θεραπευτή και έναν ενδοκρινολόγο. Μάθετε τι οδηγεί στην επικάλυψη του λάρυγγα και της άπνοιας. Το ροχαλητό αντιμετωπίζεται με δίαιτες, τραγούδια, αιθέρια έλαια και γυμναστική. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσει το πρόβλημα, επειδή είναι γεμάτο με διαταραχή καρδιακού ρυθμού, αϋπνία και θάνατο. Αλλά με μια υπεύθυνη προσέγγιση, μπορούν να αποφευχθούν δυσάρεστες και επικίνδυνες συνέπειες.

Βίντεο: Τι βοηθά για το ροχαλητό