Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό λαϊκές θεραπείες

"Χτυπά σαν δεξαμενή" - οι γυναίκες παραπονιούνται με λύπη για τους συζύγους τους. Πράγματι, το ροχαλητό προκαλεί πολλές ενοχλήσεις όχι μόνο για τον ίδιο τον άνθρωπο, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω του. Οι άντρες ρουφούν πολύ πιο συχνά από τις γυναίκες. Αλλά τι είναι το ροχαλητό; Γιατί ένα άτομο κάνει φοβερούς ήχους σε ένα όνειρο, εξοργίζοντας ένα κοντινό κρεβάτι;

Οι γιατροί λένε ότι το ροχαλητό είναι μια δόνηση όταν ο αέρας διέρχεται από τους αεραγωγούς. Οι κραδασμοί συμβαίνουν επειδή οι αεραγωγοί είναι περιορισμένοι και ο αέρας δεν μπορεί να περάσει ελεύθερα. Η στενότητα των περασμάτων συμβαίνει για διάφορους λόγους, θα ορίσουμε μερικές από αυτές.

Αιτίες ροχαλητού στον άνθρωπο

1. Γήρας Ίσως παρατηρήσατε ότι από τα γηρατειά, οι άνθρωποι αρχίζουν να ροχαλίζουν, ακόμα κι αν νωρίτερα τίποτα τέτοιο δεν είχε παρατηρηθεί πίσω τους. Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία οι μύες χάνουν τον τόνο τους, γίνονται φτωχοί. Αυτό ισχύει και για τους μυς του λάρυγγα.Η γλώσσα είναι τόσο χαλαρή ώστε βυθίζεται στο λαιμό και περιορίζει τους αεραγωγούς. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για το λαιμό και τη γλώσσα για την ενίσχυση των μυών. Και προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε στην πλάτη σας.
2. Αλκοόλ και το κάπνισμα. Η αρχή είναι ίδια με την προηγούμενη περίπτωση. Ωστόσο, σε αυτή την κατάσταση, οι μύες χαλαρώνουν όχι από τη γήρανση, αλλά από κακές συνήθειες. Οι άνθρωποι που κακοποιούν το οινόπνευμα και ο καπνός ροχαίνουν τρεις φορές πιο συχνά.
3. Αλλεργίες ή ΟΝT ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν στένωση του αναπνευστικού περάσματος. Σε αυτή την περίπτωση, το ροχαλητό είναι επίσης αναπόφευκτο. Παρεμπιπτόντως, η στένωση του λαιμού εμφανίζεται σε πολλές ασθένειες του θυρεοειδούς. Για να απαλλαγείτε από αυτό το ροχαλητό, απλά πρέπει να θεραπεύσετε την ασθένεια.
4. Υπερβολικό βάρος. Κατά κανόνα, λιπαρά άτομα ροχαίνουν στον ύπνο τους πάρα πολύ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέσα στο λαιμό καλύπτεται με σπλαχνικό (εσωτερικό) λίπος, το οποίο επίσης περιορίζει σημαντικά τη διέλευση του αέρα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν ανησυχείτε για τη ζωή σας, την υγεία σας, πρέπει να ομαλοποιήσετε το βάρος.
5. Κληρονομική ή επίκτητη ροχαλητό μπορεί να συμβεί λόγω της ειδικής δομής του ρινικού διαφράγματος. Αυτό το ροχαλητό μπορεί να είναι συγγενές - όταν ένα άτομο γεννιέται με μια τέτοια δομή του σώματος ή αποκτάται όταν ένα άτομο αρχίζει να ροχαλητό λόγω τραυματισμού μύτης.Αυτό το είδος ροχαλητού αντιμετωπίζεται χειρουργικά - διορθώνοντας το διάφραγμα για χειρουργική επέμβαση.
6. Ένα κρεβάτι χωρίς μαξιλάρι είναι επίσης μια κοινή αιτία του ροχαλητού. Το ανθρώπινο κεφάλι ρίχνεται πίσω, το πίσω μέρος της γλώσσας εμποδίζει τη ροή του αέρα. Επομένως, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι, ακόμη και το λεπτότερο.
7. Ξηρός εσωτερικός αέρας. Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο. Εάν το θερμαντικό σώμα λειτουργεί σε εσωτερικούς χώρους, είναι πολύ ξηρό, το παιδί σε ένα όνειρο αρχίζει να «γρυλίζει» ή ροχαλίζει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βλεννογόνες της μύτης και του λάρυγγα στεγνώνουν από τον αέρα. Έτσι μπορεί να αναπτυχθεί ένα κρύο. Ως εκ τούτου, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο τακτικά, να εγκαταστήσετε έναν υγραντήρα ή απλά να ρίξετε μια υγρή πετσέτα στη μπαταρία, ακόμη και αν κοιμούνται μόνο ενήλικες στο δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα δοχείο με νερό, για παράδειγμα, ένα ενυδρείο. Αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την υγρασία του αέρα, που θα σας εξοικονομήσει από το ροχαλητό.

Τι είναι το επικίνδυνο ροχαλητό

Το πρόσωπο που σκιάζει δεν κοιμάται αρκετά και δεν δίνει σε άλλους. Θέλει να κοιμηθεί και να τον στείλει στον ύπνο χωριστά, συχνά αυτό οδηγεί σε επιδείνωση των σχέσεων μεταξύ των συζύγων. Αλλά το ίδιο το ροχαλητό πάσχει περισσότερο.

Το ροχαλητό είναι επικίνδυνο επειδή ένα άτομο μπορεί να έχει άπνοια ύπνου σε ένα όνειρο. Αυτή είναι μια σύντομη αναπνοή. Ακολουθήστε τον ύπνο που υποφέρει από ροχαλητό. Μερικές φορές κρατάει την αναπνοή του και σταματά να αναπνέει. Μετά από αυτό, υπάρχει μια έντονη αναπνοή, συνοδευόμενη από έναν δυναμικό και έντονο ήχο καστάνιας. Φαίνεται τρομακτικό, φαίνεται ότι το άτομο ασφυκτιά, αν και ο ίδιος ο κοιμώμενος δεν θυμάται αυτά τα νυχτερινά γεγονότα. Κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής διακοπής, ολόκληρο το σώμα υποφέρει από πείνα με οξυγόνο. Το άτομο δεν έχει αρκετό ύπνο, αναπτύσσει χρόνια κόπωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποφέρει από υπνηλία και ο νυχτερινός ύπνος δεν φέρνει φρεσκάδα και σφρίγος. Στη συνέχεια μπορεί να αναπτυχθεί υπέρταση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και μειωμένη μνήμη. Υπάρχουν ερευνητές επιστήμονες, σύμφωνα με τις οποίες ένα άτομο μπορεί ακόμη και να πεθάνει από το ροχαλητό, δηλαδή, η αναπνοή μπορεί να σταματήσει όχι προσωρινά, αλλά μόνιμα. Ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να επιβιώσει από μια παρατεταμένη έλλειψη οξυγόνου. Επομένως, το ροχαλητό είναι πολύ επικίνδυνο, θα πρέπει αμέσως να το ξεφορτωθείτε.

Ασκήσεις ροχαλητού

Οι ασκήσεις θα φέρουν τους μυς της γλώσσας, τον ουρανό και τον τόνο της γνάθου. Αν ασκείτε τακτικά, η γλώσσα δεν θα χαλαρώνει πλέον υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα κλείσει τους αεραγωγούς.

1. Βγάζουμε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο.Τραβήξτε την άκρη της γλώσσας προς τα εμπρός και προς τα κάτω, στερεώστε τη σε αυτή τη θέση.
2. Πιέστε σταθερά τη γλωττίδα προς τα κάτω μπροστινά δόντια για μερικά δευτερόλεπτα.
3. Η κάτω γνάθου πρέπει να κινηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο εμπρός και πίσω. Εάν πετύχετε εύκολα, μπορείτε να κρατήσετε το σαγόνι σας με το χέρι σας για να δώσετε στους μύες σας αντοχή.
4. Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε μια ξύλινη σπάτουλα ή απλά ένα μπαρ. Είναι απαραίτητο να συμπιέσετε έντονα το ξύλο με τα δόντια του και να παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τη σιαγόνα και επαναλάβετε ξανά την άσκηση.
5. Για να εκπαιδεύσετε τους μύες του λάρυγγα και του ουρανού, πρέπει να σφυρίξετε. Δεδομένου ότι δεν είναι επιθυμητό να το κάνετε αυτό στο σπίτι, είναι καλύτερο να σφυρίξετε διαφορετικές μελωδίες στο δρόμο προς και από την εργασία. 20 λεπτά σφύριγμα μια ημέρα θα σας βοηθήσει να σας απαλλάξει από το μωρό snoring μετά από μια εβδομάδα τακτικών προπονήσεων.
6. Απαλλαγείτε από το ροχαλητό βοήθησε τον ήχο "Και". Τεντώστε αυτό το φωνήεν για όσο το δυνατόν περισσότερο, λειτουργεί τέλεια τους μύες σας. Μπορείτε να εναλλάσσετε "και" με το γράμμα "Y".
7. Ένα υπέροχο φάρμακο είναι ένα μασάζ γλώσσας στη βάση του. Δηλαδή, πρέπει να μασάζετε τη γλώσσα με τα χέρια σας ή ένα κουτάλι στο μέρος όπου περνά μέσα στο ρινοφάρυγγα. Μόνο αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, έτσι ώστε να μην προκαλέσει εμετικό αντανακλαστικό.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον 20 φορές, πρέπει να κάνετε το πρωί και το βράδυ.

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε το ροχαλητό.

1. Ο πιο αποτελεσματικός και δημοφιλής τρόπος για να εξαλείψετε το ροχαλητό δεν είναι να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Αλλά τη νύχτα είναι πολύ δύσκολο να τον ελέγξεις. Για αυτό, οι γιατροί συμβουλεύουν να φτιάξουν μια τσέπη για να ράψουν μια μπάλα τένις στις πιτζάμες τους. Όταν ένα άτομο αρχίζει να βρίσκεται στην πλάτη του, θα αισθανθεί δυσφορία, ξυπνά και γυρίζει στο πλάι του. Στην αρχή, αυτή η μέθοδος θα προκαλέσει ερεθισμό, το άτομο δεν θα πάρει αρκετό ύπνο. Αλλά σταδιακά ένα άτομο αναπτύσσει τη συνήθεια να μην κοιμάται στην πλάτη του. Στη συνέχεια, η μπάλα μπορεί να αφαιρεθεί, αλλά η συνήθεια θα παραμείνει.
2. Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, πρέπει να κοιμάστε όχι σε μια επίπεδη επιφάνεια, αλλά με το κεφαλάρι σηκωμένο. Τοποθετήστε μικρά τετράγωνα κάτω από τα δύο πόδια του κρεβατιού ή κάτω από το στρώμα στη μία πλευρά έτσι ώστε η θέση της κεφαλής να είναι υψηλότερη από ολόκληρο το σώμα.
3. Μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό λόγω ακατάλληλων μαξιλαριών. Εάν είναι άκαμπτο και σφιχτό, το κεφάλι της απλά πέφτει μακριά της και βρίσκει τον εαυτό της στο κρεβάτι. Επομένως, το μαξιλάρι πρέπει να είναι αρκετά μαλακό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ορθοπεδικά μαξιλάρια που παίρνουν το σχήμα του σώματος.
4. Με ένα ισχυρό και αφόρητο ροχαλητό, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι σύγχρονες μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει αρκετό ύπνο και να μην ξυπνήσει άλλους. Η πιο δημοφιλής μέθοδος είναι η χρήση ειδικής συσκευής, η οποία με σωλήνες παρέχει οξυγόνο στην αναπνευστική οδό του ανθρώπου κάτω από μια ορισμένη πίεση. Αυτό δημιουργεί μια επέκταση των αγωγών, το άτομο κοιμάται καλά και δεν ροπάει όλη τη νύχτα. Ωστόσο, ο ύπνος παρεμποδίζεται από το γεγονός ότι πρέπει να κοιμηθείτε σε μια ειδική μάσκα με σφραγισμένους σωλήνες. Ο γιατρός ρυθμίζει τη συσκευή και ασκεί την απαραίτητη πίεση, αλλά ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τον εξοπλισμό αυτόνομα στο σπίτι.
5. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα αντικαταθλιπτικό και ειδικές σταγόνες και ρινικά σπρέι. Ανακουφίζουν από το πρήξιμο της βλεννογόνου, εξαλείφοντας το γαύγισμα, το οποίο διευρύνει σημαντικά τους αεραγωγούς και εμποδίζει το ροχαλητό. Χρησιμοποιεί επίσης σταγονίδια ελαίου που λιπαίνουν το λαιμό και απομακρύνουν τους κραδασμούς.
6. Αν πραγματικά θέλετε να σταματήσετε το ροχαλητό, πρέπει να αλλάξετε την ποιότητα ζωής. Εκτελείτε τακτικές φυσικές ασκήσεις, αναπνέετε καθαρό αέρα πριν από τον ύπνο. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι η θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα είναι 18-24 μοίρες, με δροσερό αέρα, κοιμούνται καλύτερα.Μην τρώτε το βράδυ και πάρτε πάντα ένα δροσερό ντους πριν από το κρεβάτι. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να καπνίσετε το τελευταίο τσιγάρο όχι αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Λαϊκές θεραπείες κατά του ροχαλητού

Υπάρχουν πολλές συνταγές για να σταματήσετε το ροχαλητό στο σπίτι.

1. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας μούρα, το ίδιο ποσό της αλογοουρά και του κολλιτσίδα. Αυτή η συλλογή ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και σιγοβράζουμε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά. Μετά από 30 λεπτά, ο ζωμός πρέπει να αφαιρεθεί από τη θερμότητα, να στραγγίσει και να κρυώσει. Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Αυτό το εργαλείο θα βελτιώσει την υγεία του αναπνευστικού συστήματος.
2. Ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα είναι το τσαλακωμένο λάχανο με μέλι. Ένα μικρό λάχανο πρέπει να κοπεί, ρίξτε μια μικρή ποσότητα μέλι και συνθλίψτε τη μάζα σε ένα κονίαμα. Αυτό το grub πρέπει να τρώγεται μία κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.
3. Το πετρέλαιο θαλασσινών θα βοηθήσει στην επέκταση των ρινικών διαδρομών. Κάθε μέρα, 3 ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να στάξετε μια σταγόνα πετρελαίου σε κάθε ρουθούνι. Μετά από μια εβδομάδα κανονικής χρήσης του πετρελαίου, θα παρατηρήσετε μια βελτίωση.
4. Είναι απαραίτητο να ψήνετε τα καρότα και να φάτε ένα μικρό κομμάτι κάθε φορά μια ώρα πριν από τα γεύματα.
5. Στα χωριά, οι άνθρωποι έφυγαν από το ροχαλητό με την ακόλουθη συνταγή. Είναι απαραίτητο να αλέσετε σε ένα μύλο κρέατος δύο λεμόνια με φλούδα και 4 σκελίδες σκόρδου. Κρατήστε το μείγμα στο ψυγείο και πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα - το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ πριν τον ύπνο.
6. Εκείνοι που υποφέρουν από ροχαλητό λόγω των ασθενειών της ΕΝΤ θα πρέπει κανονικά να ξεπλύνουν τη μύτη τους με θαλασσινό νερό. Για την παρασκευή του, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε λίγο αλάτι, σόδα και μερικές σταγόνες ιωδίου. Για το πλύσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό βραστήρα ή σύριγγα χωρίς βελόνα.
7. Συχνά σώζονται από τα ξεπλύματα ροχαλητό. Πάρτε μια ίση ποσότητα φλοιού βελανιδιάς και καλέντουλας και προετοιμάστε από αυτή τη συλλογή ένα πλούσιο αφέψημα. Αυτό το ζωμό για να γαργάρετε πριν από τον ύπνο. Αυτό το εργαλείο αφαιρεί καλά το πρήξιμο, ανοίγοντας έτσι τους αεραγωγούς.
8. Για να μειώσετε το πρήξιμο του λαιμού και να απομακρύνετε την υπερβολική ποσότητα νερού από το σώμα, πρέπει να τρώτε λιγότερα αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Πίνετε διουρητικά αφέψημα και ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Καταπολέμηση του ροχαλητού με βελονισμό

Οι αρχαίοι κάτοικοι της Κίνας πίστευαν ότι το ροχαλητό θα μπορούσε να εξαλειφθεί με τη βοήθεια του acupressure.Το μασάζ πιέζει σε ορισμένα σημεία με τα δάκτυλα των δακτύλων. Η πίεση μπορεί να είναι κυκλική και δόνηση. Πρέπει να μασάζ προσεκτικά κάθε περιοχή που είναι υπεύθυνη για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος. Πριν κάνετε το μασάζ πρέπει να πλένετε τα χέρια σας και να τα θερμαίνετε καλά.

1. Ένα από τα σημεία βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον καρπό στο πλάι των δακτύλων στο εξωτερικό της παλάμης.
2. Όλοι γνωρίζουν ότι οι ασθενείς με οσφυϊκά άτομα δεν έχουν κατάθλιψη στα πόδια τους. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα σημεία αυτής της κοιλότητας είναι υπεύθυνα για την υγεία του λάρυγγα και είναι σε θέση να απαλλαγούν από ροχαλητό. Μασάζ αυτή την περιοχή και στα δύο πόδια.
3. Το επόμενο σημείο είναι ακριβώς πάνω από τον καρπό στο πλάι του αντίχειρα. Ένα άλλο σημείο, το οποίο σύμφωνα με τους Κινέζους θεραπευτές θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ροχαλητό, βρίσκεται στο στέρνο στο κέντρο του.

Το ροχαλητό είναι ένα μάλλον δυσάρεστο φαινόμενο, εμποδίζει τους αγαπημένους και τα αγαπημένα τους να κοιμούνται μαζί. Εάν υποφέρετε από έναν "θορυβώδη" σύζυγο, εξοικονομήστε τον εαυτό σας από το μαρτύριο και χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Και για να τον πάρει για να ξεκινήσει τον αγώνα με ροχαλητό, γράψτε στον καταγραφέα εκείνους τους τρομερούς ήχους που κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα πραγματικά αποδεικτικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να πείσετε έναν άνθρωπο που χτυπάει,ότι είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτή τη μόλυνση το συντομότερο δυνατό. Εξαλείφοντας το ροχαλητό, θα μάθετε τι υγιεινό και πλήρη ύπνο.

Βίντεο: πώς να ομαλοποιήσετε την πίεση και να απαλλαγείτε από το ροχαλητό